Op de OP: ik merk dat als ik een dag niets te doen heb er ook weinig gebeurd qua huishouden. Hoe drukker ik ben, hoe beter dit soort dingen (ritme, gewoontes) mij lukken. Druk maakt ook dat ik beter kan plannen, en drukte zorgt ervoor dat ik me beter aan planningen hou. Ik word er efficiënt van, werk sneller en ben uiteindelijk meer voldaan. Ik ga niet goed op externe motivaties (beloningen bijv). Een app of een schema die mij vertelt wat ik moet doen werkt voor mij niet. De motivatie moet voor mij intern komen en die komt niet wanneer huishouden en kinderen verzorgen mijn enige doel is van die dag. Dat stimuleert mij niet voldoende om me in beweging te zetten. Ik ga dan uitstellen naar straks, later en morgen. Mijn tip is dus geen planning maar gewoon doen zoals je het nu ook doet. En ipv werken ga je een andere daginvulling zoeken waardoor huishouden niet je main focus wordt; je nieuwe baan zeg maar. Maar de focus komt te liggen op de rust waar jij en je gezin behoefte aan hebben nu. Die rust komt wanneer jij je opgeladen voelt en die goede energie kan spenderen aan je gezin.
Wat goed van jullie dat jullie kiezen voor wat op dit moment bij jullie past! Jaren geleden ben ik ook 3 jaar thuis geweest. Het ging niet zo goed met onze oudste, en ik voelde aan alles dat het nodig was dat 1 van ons altijd thuis zou zijn als hij uit school kwam. Mijn man verdiende meer dan ik, en vond zijn werk veel boeiender dan ik het mijne van dat moment. dus bleef ik thuis. En het was enorm waardevol. Niet altijd makkelijk, want ik verveelde me regelmatig en miste zeker wel het ontwikkelen, de collega's en het er uit zijn, Maar het was het waard, voor onze zoon. Hij stond op 1. Hij is doordat ik thuis was en de switch van school enorm opgeknapt, zat veel beter in zijn vel. Later ben ik dus wel weer gaan werken, maar ik heb achteraf echt wel genoten van die jaartjes thuis. Op dat moment was dat nodig. Sowieso kijken wij niet zo ver vooruit. We kijken wat NU goed is, de toekomst is zo onzeker, waarom daar zoveel rekening mee houden? Als het nu past dat je thuisblijfmoeder wordt, prima toch? Is het over een paar jaar fijn om weer te werken, ook prima. Ik ben heus wel van vooruit kijken qua financiën enzo, zoals sparen, maar verder...die dan leeft die dan zorgt. Overigens vond ik het veel meer tijd kosten om mijn huis te soppen toen ik tbm was dan nu juist doordat ik alle tijd had deed ik niet veel. Terwijl ik nu weinig tijd heb en het dus in die paar uurtjes moet, en dan is het allemaal zo klaar. Wat mij hielp was 1 dag in de week houden voor het poetsen. Daarnaast natuurlijk wel de was, zuigen, toiletten en badkamer een keer rxtra, maar de rest op 1 dag. Dan voelde ik me de rest van de week niet schuldig als ik niks had gedaan
Ik heb dit ook: hoe drukker ik ben ( met mijn werk oa) hoe gestructureerder ik mijn huishouden aanpak. Juist doordat ik geen taken vooruit kan schuiven want voordat ik het weet ligt er dan was van drie weken. ik heb ook geen planning in mijn huishouden: ik maak schoon wat vies is, dus ik kijk echt wat nodig moet visueel: niet omdat ik het een week geleden voor het laatst heb gedaan. dat betekent dus dat ik soms 2 x sta te stofzuigen en dweilen op een dag en de badkamer een keer wat later aan de beurt is
Wat grappig dat dat voor jou en KleineLai zo werkt. Ik ga juist goed op structuur maar heb wel eerst wat handvatten nodig om die op te starten. Als ik geen lijstje met taken heb dan is de kans dat ik niks doe heel groot Nu doe ik vaak de keuken opruimen, bedenk ik mij dat de vaatwasser ook nog leeg moet, even de vaat van boven halen, het bed moet nog verschoond, de kamer van mijn dochter moet opgeruimd en zo heb ik een hele kettingreactie met als eindpunt een chaos in huis en in mijn hoofd Dat moet anders kunnen, vandaar dat ik nu ook de app die in het begin van dit topic werd geopperd heb gedownload. Wel leuk om te lezen dat iedereen zo zijn eigen manier heeft. Ik ga denk ik de mijne wel vinden! O en voor degene die het opnamen voor mij tegen anderen, bedankt!❤️ Het gaat hier helemaal goedkomen en we gaan hier thuis vast een hele fijne tijd tegemoet nu ik niet meer hoef te werken
Op sommige personen is de wet van de traagheid op die manier van toepassing. Moeite om op gang te komen en moeite om af te remmen. Niet op gang komen kan dan zorgen voor herstel. Maar het punt vinden waarop je eigenlijk wel weer in beweging zou moeten of kunnen komen is dan lastig. Dat signaal kan ik lastig vinden van binnenuit. Waardoor ik op maandag maar moet beslissen om er met vaste taken maar voor te gaan. Daar is naarmate de week vordert dan weinig van over. En als iets mijn patroon opbreekt gaat het nog iets sneller. Daarom is vrijdag maar gewoon mijn rustdag.
Ik koppel sommige dingen. Zo moet ik bijvoorbeeld even wachten tot de koffie klaar is. Dan kan ik net zo goed even een deel van de vaatwasser uitruimen als ik er toch al sta. Wat ik lastiger vind zijn de dingen die verderaf zijn of waarvoor ik spullen moet verzamelen. Met kleine kinderen kan ik niet alles op de gebruiksplekken neerzetten. En de wasmachine staat op zolder waardoor ik slaperig ben tegen de tijd dat ik hem door de weeks zie. In de ochtend gaan allemaal wekkers die gekoppeld zijn aan een actie. Die conditionering werkt best goed bij mij.
Ik maak een lijstje voor mezelf wat ik die dag wil doen en dat streep ik af: heeeeerlijk , want je ziet ook voor jezelf wat je hebt gedaan en dat je steeds minder hoeft
Hier een tbm met adhd en autisme van 3 kids, daarnaast hebben wij een boerderij met veel dieren en daarnaast heb ik een grote moestuin. Door mijn adhd ben ik een ramp in opstarten elke dag, ik sta dan ook minimaal een uur voor de rest van het gezin op. Zo kan ik langzaam aan de dag beginnen zonder meteen overprikkeld te zijn. Zo Krijg ik ruimte voor mijn dag te plannen in mijn hoofd en wordt mijn autistische kant ook blij want die houdt van planning en structuur. Dankzij de kids en hun behoefte aan de 3 r' en heb ik ook meer structuur en dat is de rode draad en zo hou ik grip op alles. Doordat ik de eerste helft van de dag alle moetjes afwerk, huishouden, beesten verzorgen...houd ik controle en tijd voor rust en ontspanning in de middag totdat ik de kids haal. Dan begint de avonrush en daarna doe ik ook niet te veel behalve als ik er zin in heb. Ook heb ik geleerd dat mede dankzij mijn adhd er dagen zijn dat ik overproductie ben en bergen krijg verzet...maar ook dagen dat ik echt alleen iedereen verzorg maar de rest laat liggen... mijn motto ...go with the flow..
Ik heb dan als adhd'er met autisme overal stapeltjes lijstjes , veeeel te veel op het lijste en veeeel te gedetailleerd waardoor ik overwhelmed wordt en als verankerd op een stoel zit...black out...kortsluiting haha...doe ik beter niet
Hier heb ik dus wel gewerkt. En mijn oudste 2 gingen zonder problemen naar de bso, maar mijn jongste trok dat dus echt niet. Krijspartijen, compleet overprikkeld, overstuur, het was gewoon te veel, dat ging dus niet langer.
Hier hetzelfde. Nu ben ik geen TBM natuurlijk. Maar werk wel om het 'toevallig' mogelijk is dat ik dit volledig vanuit huis doe. Anders had ik ook niet gewerkt. En hier hadden beiden de bso nooit volgehouden, geen stress met ziekte (wat ze overigend nooit zijn) en veel rust daardoor.
Ik heb dit dus serieus ook Vooruit staren en niks en aan het einde van de dag doodop zijn doordat mijn hoofd wel overuren maakt
Die dagen heb ik ook helaas (ik ben ook adhd'er) Die zijn lastig te voorkomen trouwens. De beste manier om ze te voorkomen (voor mij) is om dus druk (een flow) te creeen waar ik niet onderuit kan. Lijstjes en apps geven mij op zichzelf 0 druk om iets te gaan doen. Want voor wie dan? en waarom nu dan? en dat kan dus ook straks. (om me vervolgens shit te voelen want wat heb ik nou gedaan vandaag? ik kan niet eens een wasje vouwen, wat voor een niet-functionerend dom lui persoon ben ik?) Als adhd functioneer ik beter op direct resultaat, direct beloning. Het moet in mijn voordeel zijn NU en niet straks. Voor 'straks' wordt er geen dopamine aangemaakt tenzij straks een situatie van leven of dood is. Bijv: er komen mensen eten en mijn bank ligt vol met schone was, in dat geval vouw ik sneller dan het licht . Komen er geen mensen eten dan ligt de was er gewoon tot de avond, en ga ik na het gamen om 23u nog chagrijnig zitten vouwen bijvoorbeeld (en me shit voelen want waarom doe ik dat niet gewoon eerder als een normaal persoon. enz enz.) Dus nja, doe wat werkt voor jou. Als dat lijstjes zijn dan vooral lijstjes doen natuurlijk!
@Zuul Heb je hier iets aan? Dit schema heb ik een tijdje gebruikt. Het gaf mij houvast. Hmm, lukt niet om het te plaatsen. Verkeerd bestand.
Ma: Slaapkamers • Opruimrondje tip • Bedden verschonen • Stoffen • Klamvochtig afnemen • Stofzuigen / dweilen Poetsklus slaapkamers • Eén kledingkast naar keuze opruimen en schoonmaken tip 1 tip 2 • Elk half jaar staat deze klus op het schema. Naar wens maak je eens per jaar schoon of tweemaal. Di: Badkamer • Opfrisbeurt badkamer en WC tip • Opruimrondje tip • Sanitair soppen • Tegels bij de douche, wastafel en WC afnemen • Spiegel en kranen afnemen • Doekje over het houtwerk, radiator en rond de deurklink • Afvalbakje legen en schoonmaken • Badmat wassen • Stofzuigen + dweilen Poetsklus badkamer • Badmatten en badjassen wassen • Douchedeur of gordijn schoonmaken tip • Kranen schoonmaken en eventueel ontkalken tip • Afvalbakje schoonmaken • Handje soda door de afvoeren en overgieten met kokend water. Verwijder eerst het vuil zoals haarresten. • Kammen en borstels schoonmaken in een sopje van soda en de make-upkwasten en sponsjes schoonmaken met een sopje van babyshampoo tip • Voorraad checken van WC papier, maandverband, shampoo, tandpasta etc. Wo: Hal, trap…. • Hal, trappen, overloop, zolder, hobbykamer/kantoor, bijkeuken, bergruimtes • Opruimrondje tip • Stoffen • Klamvochtig afnemen • Mat uitkloppen • Stofzuigen / dweilen Poetsklus hal, trap… • Verder met de kledingkast taak van maandag • Elk half jaar staat deze klus op het schema. Naar wens maak je eens per jaar schoon of tweemaal. Do: Keuken • Opruimrondje tip • Losse spulletjes afwassen/vaatwasser • Buitenkant keukenkastjes soppen • Magnetron + oven afnemen • Koelkast nalopen tip • Zeef vaatwasser schoonmaken, rand vaatwasser incl. deurrubber afnemen • Kookplaat + afzuigkap afnemen • Afvalbakjes schoonmaken • Afwasborstel een keer mee laten draaien in de vaatwasser • Gootsteen en kraan schoonmaken • Plint keuken afnemen • Stofzuigen + dweilen Poetsklus keuken • Kleine huishoudelijke apparaten ontkalken/schoonmaken zoals koffiezetapparaat, waterkoker etc Vr: Woonkamer • Opruimrondje tip • Stoffen • Klamvochtig afnemen • Losse spulletjes afnemen • Heb je kleine kinderen of huisdieren stofzuig dan de bank uit • Stofzuigen + dweilen Poetsklus woonkamer • Geen Weekend: Buitenboel, klusjes Tuin, balkon, berging, garage, auto, fiets • Berging / garage opruimen met het opruimrondje • Auto opruimen • Klussen van de tuinkalender tip • Berging / garage, balkon en de tuin vegen • Deurmatten uitkloppen Overige klusjes • Administratie bijwerken • Manden, hokken, kattenbak huisdieren schoonmaken • Schoenen verzorgen en eventueel de jassen wassen Poetsklus • Geen
Ik herken mij wel in je negatieve gedachtes over het "niks" doen! En gamen... Wat voor games speel jij? Ik doe dat dus ook echt heel graag
Ik had dit ook maar maak er een beloon systeem voor mezelf van..eerste helft van de dag wat echt moet dan kun je daarna zonder schuld gevoel.doen wat je wil
op dit moment speel ik Zelda botw. Voor de 2e keer, haha. In 2017 ook al eens gespeeld en uitgespeeld. Daarna de expansion pack gekocht maar nooit gespeeld want toen kreeg ik 1000 kinderen dus dat spreekt voor zich denk ik