O: brinta L: tosti (2 volkoren boterhammen met pesto, kaas, tomaat en paprika) met tomatenketchup 1 volkoren boterham met hummus tomaat en paprika A: veganbox: woknoedels met vegan "zalm"
O: Een bakje skyr, een kleine banaan T: Een koffie verkeerd L: Een flinke pistolet met eiersalade T: Een zwarte koffie Zometeen: A: Massala kip met sperziebonen, een gekookt ei en roti Vanavond een klein bakje chips, denk ik.
Als ik jullie menu's lees dan weet ik dat ik mijn maag echt teveel heb opgerekt de afgelopen tijd. Heb gewoon goed gegeten maar toch echt weer een knorrende maag nu. Ondanks een werkdag wel kunnen wachten met eten tot de koffiepauze om 10.30. O: skyr en griekse yoghurt met musli L: 2 boterhammen met gehaktbal en een cup a soup T: peer en kiwi, maiswafel paprika A: spaghetti bolognese en bakje chocoladevla (was aan de datum) Ik lust geen enkele vorm van sla/rauwkost, dat maakt het wel eens lastig.
O: kwark met bosvruchten L: 2 volkoren boterhammen: 1 met kaas en komkommer en 1 met chorizo. 2 beschuiten met hagelslag D: drumsticks, gebakken aardappeltjes en sperziebonen T: Een hele zure mineola met 25 pitten (heb ze geteld )
Bij een knorrende maag, zou ik nog wel wat eten (of eerst wat drinken). Wel herkenbaar trouwens hoor, na een periode van te veel eten, dat m'n lichaam nog even moet omschalen naar kleinere hoeveelheden.
Ja heb bijna een halve liter water op, tanden gepoetst en in bed gaan liggen. Ik weet dat de eerste dagen het lastigste zijn. Al vaak genoeg na 2-3 dagen weer opgegeven, wil nu echt even doorzetten. Wel fijn de herkenning te lezen.
O: yoghurt met muesli T: twee kleine koekjes L: broodje en wat plakjes komkommer Paar snoepjes toe. T: banaan en handje pindas A: tortellini ovenschotel T: schaaltje skyr
Heb ik ook. Na afgelopen weekend kom ik ook moeilijker terug in het ritme. Vanavond nog een wafeltje gesnoept.
O brinta + notemix T druiven, stukje appel L 2 volkorenboterhammen zuigelspread light + 2 knackerbrod hagelslag A kidneybonen avocado paprika mais (kinderen en man wraps erbij) T magere Franse kwak banaan 4 dunne proteïne maiswafels Krachttraining en cardio +- 1.5u
Maar een knorrende maag is ook niet goed toch? En een bakje kwark/skyr extra nemen? Niet heel hoog in kcal, maar geeft wel lang een vol gevoel. Ik vind je niet (te) veel eten hoor.
Vind dit niet gek veel hoor, en bij honger zou ik wel wat eten. Ik begreep van een collega die diëtiste is ook dat je lijf de ene dag meer voeding nodig heeft als de andere dag (is o.a. hormonaal geregeld)
O brinta + noten T proteïne maiswafels (4 dunne Ah) L 2 volkoren boterhammen 100% pindakaas + 2 knackerbrood kaas 30+ T tomaat, paprika, druiven A zalmpakketje T magere kwart banaan
O: Een bakje skyr T: 2 kiwi’s, een Lidahls proteine banaan snack L: Een flinke pistolet met brie, even in de oven gedaan T: Een koffie verkeerd en een kleine roze koek Zometeen: A: Een stukje zalm (uit de oven), spinazie en een hand frietjes (uit de airfryer, met wat ketchup) Vanavond niks meer op de planning.
O: volkoren beschuit met hummus en komkommer T: appel L: volkoren broodje met ham, kaas, ei en komkommer en aioli A: wortelstamppot met feta, gebrande pinda's, en gebakken champignons
O: kwark met bosvruchten L: bordje met komkommer, paprika, wortel, blokjes kaas, 2 gekookte eieren en chorizo T: peer D: wrap krokante kip met honing mosterd saus, sla, tomaatjes, komkommer en parmezaanse kaas. Nou ja, die krokante kip was de bedoeling, tot mijn kinderen ineens bedachten dit ook te gaan eten (terwijl ze dit voorheen niet aten). Het werd voor mij dus een wrap rauwkost Straks misschien nog een appel.
Ohh meiden.. overdag gaat het me nog wel goed af, maar 's avonds... ik heb dan zo'n lekkere trek en eet dan van alles en nog wat. Het is een constante valkuil hier, er zit dan geen rem meer op . Heeft er iemand dé gouden tip?
Is het elke avond? En eet je dan heel veel en verschillende slechtere dingen? Het was bij mij een gewoonte die doorbroken moest worden. Vooral toen ik ging sporten en zag wat ik moest doen om die zak chips te verbranden, ging bij mij de knop wel om. En dan bedoel ik niet een handje/klein zakje. Ik at echt gerust een hele zak in 1x leeg. Ook helpt het bij mij om echt elke avond een goede bak kwark met wat fruit te eten. Heb dan echt wel een vol gevoel en vind het echt lekker. Dus kies s avonds iets wat je lekker maar voldaan gevoel geeft. En wellicht is niet het snaaien het probleem maar meer bezig willen zijn? Oh, en eet je wel genoeg overdag? Dat je niet gewoon honger hebt s avonds?
Vandaag niet. Ik had vanavond mijn eerste serieuze emo-eet-aanval. Voelde me zo .... kweet niet precies wat. Gefrustreerd, moedeloos, neerslachtig. Enfin .... een bonbonbloc later ...
Op zo'n moment iets gaan doen: wandelen, sporten, opruimen, schoonmaken. En idd, eet je voldoende overdag?