Vorige week hadden we vakantie, was weinig gezond aan dus maar niet gedeeld. Vandaag weer met goede moed begonnen aan IF van 10.00-18.00. O: plakje ontbijtkoek, cracker met fruitspread en bakje vla (vers van de boer gehad en moest vandaag op) L: restje groentesoep, boterham met gekookt ei, boterham appelstroop T: griekse yoghurt met aardbeien, biscuitje T2: stukje chocolade A: bloemkool, aardappels, kipfilet
O: Griekse Yoghurt met blauwe bessen en lijnzaad/chiazaad T: 2 kip'bifiworstjes', 1 ei, paar snoeptomaatjes en een puntpaprika (rond 10u heb ik altijd enorme honger, waar ik ook mee ontbijt) L: 3 mascarpone pannenkoekjes met sategrillworst T: een paar kleine kipspiesjes A: bedje van sla, shoarma en zelfgemaakte knoflooksaus
Ook alvast voor morgen O: Griekse Yoghurt met bosbessen, lijnzaad en chiazaad T: 2 eieren, puntpaprika en 1 kip-bifiworstje L: 3 mascarpone pannenkoekjes met kaas en kipfilet T: snoeptomaatjes, opkikkertje kip (soort soep/boullion) en seranohamrolletje met roomkaas erin. A: kha zuurkoolschotel met gehakt, kruiden en crème fraise.
O: kwark met bosvruchten L: witlofsalade D: halve pizza en rauwkost T: peer en mineola Menstruatie zit er weer aan te komen, dus moest weer moeite doen om niet de snoepkast in te duiken... Maar gelukt!
L: havermout met appel, 2 boterhammen met corned beef, cup a soup T: mineola, druiven, speculaasje, 3 dropjes A: chili con Carney Vanavond workout van 20 minuten
O brinta + walnoten T naturel volkoren cracker L salade sla, tomaat, paprika, ei, komkommer, cottage cheese + 2 volkoren boterhammen pindakaas T proteïne maiswafels A pastinaak/spruitjes stamppot met zure room (heel weinig aardappel) T magere franse kwark met veel fruit 8 km gerend en kracht workout van 50 min
Hoe hou je dat vol joh, zo weinig eten. Heb je nooit een hongergevoel of een knorrende buik? Ik heb dus chronisch honger (ook in m'n hoofd hoor), daardoor snap ik niet dat mensen zo weinig of veel minder eten en het gewoon volhouden en ook nog sporten.
Zo tussen 10 - 12 krijg ik wel trek hoor, maar het went ook. Als ik op vrijdag train met m'n pt dan eet ik tussen de middag wel meer, anders word ik licht in m'n hoofd. En het gekke is: afgelopen zaterdagavond had ik een etentje en toen heb ik echt veel te veel gegeten en ook tot laat door gegeten en toen had ik de volgende dag veel meer trek. En nu ik havermout eet als lunch, heb ik 's middags ook veel minder trek. Maar ik denk inderdaad ook dat je ' hoofdhonger' kunt hebben, bijvoorbeeld rond normale eetmomenten.
Je luncht dus pas om 12u? Ook als je moet werken? Dat van het etentje is herkenbaar, heb ik ook heel vaak. En dat hoofdhonger heb ik ook, heel irritant. Dat zijn de zgn cravings voorheen, waar ik nu dus een eitje oid voor pak. Moet even weer van die gewoonte af. Havermout vult wel, maar geeft ook een enorme bloedsuikerschommeling. Vandaar dat het bij mij niet werkt. Gelukkig bij jou wel Wat is je doel, wil je meer afvallen door IF?
Ja, ik lunch om 12u en als ik thuis ben rond 12.30-13u. Ik wil inderdaad meer afvallen door IF. Na de geboorte van m'n jongste heb ik medicijnen moeten slikken, waardoor ik heel veel ben aangekomen. Tijdens de zwangerschap was ik 20 kilo aangekomen, vervolgens was ik na 10 weken 15 kilo kwijt en kwam ik weer 10 kilo aan door de medicijnen. Nu ben ik met de medicijnen gestopt, maar die kilo's verdwijnen niet vanzelf. Daar baal ik zo van, want ik voel me er echt niet prettig bij hoe ik er nu uitzie. Trouwens vervelend dat je bloedsuikerschommelingen krijgt van de havermout. Ik at dat juist tijdens de zwangerschap veel om die schommelingen te voorkomen. Zo zie je maar dat iedereen er anders op reageert.
Gisteren. O: kwark met appel en kaneel L: 2 volkoren boterhammen kipfilet T: lindahls proteïne reep A: Turkse rijst, kipfilet, cacik (yoghurtsaus) en komkommer
Ik vond het menu wat je hierboven gedeeld had heel gezond uitzien. Als je echt trek hebt (buikhonger) dan moet je ook gewoon eten. En dat heb je zo te zien prima opgelost met iets gezond. Grappig dat jij van havermout bloedsuikerschommeling krijgt. Mijn moeder (suikerpatient) doet het juist heel goed op ontbijt met havermout. Die maakt ze met amandelmelk en verder niks erbij. If is voor mij geen goed idee. Ik heb echt mijn ontbijt nodig om op gang te komen. Zo zie he naar hoe verschillend we in elkaar zitten Hoofdhonger heb ik de laatste tijd weer veel last van. En ook een aantal keer aan toegegeven (lees de chocola is op). Maar vandaag weer een nieuwe start (chocola is toch op ). In mn app staat dit: Ik ga het ongeveer volgen. Heb geen kiwi's, dus dat wordt alvast banaan. En met een schepje cacao en wat kaneel door de pap wordt dat superlekker (recept van een lid wat in dit topic is gedeeld lang geleden ) Ohja... allerbelangrijkste tip ooit. Als 't even niet was gelukt je aan je plan te houden. Begin dan gewoon weer overnieuw. Dat heb ik echt al zooooooo vaak gedaan
O: kwark met speculoos T: cappuccino en een peer Straks.. L: tosti met kipfilet en kaas en wat chilisaus T: lindahls reep banaan, erg lekker! A: Orzo in saus met gehaktballetjes
O brinta T proteinewafels L erwtensoep + 2 crackers eiersalade A zalmpakketje T magere kwark met fruit
@Mamafiets ja klopt, nu heb ik weer een kha periode. Daarvoor had ik de vreetmevol periode, die wil je niet ter inspiratie hoor.
@Fanne hoeveel wil je er nu nog af? Ik ga voor de 5, eigenlijk wil ik 3, maar zodra ik stop met kha en overga op khb kom ik altijd 1 aan, dus dan heb ik nog wat speling.
Ik wil er nu nog 10 kilo af, dan zit ik op 63 kilo. Dat woog ik ook voor de zwangerschap. Heb een tijdje op 60 à 61 gezeten, maar dat hoeft niet persé. Toen ik m'n man leerde kennen woog ik 53 en toen we 7 jaar daar daarna trouwden woog ik 56. Moet je nagaan...
Zoals een collega van mij opmerkte destijds: "tja, je leeft van de liefde, dus alles wat je dan eet kom je aan" Ik woog 70 kilo toen ik hem leerde kennen. 77 toen we na 2 jaar gingen trouwen. Onze gezamenlijke hobby's waren koken en uit eten gaan Voor de eerste zwangerschap was ik wel nog afgevallen tot 72. En tussen de 2 kinderen zelfs naar 68 (bmi net 25). Maar na de tweede is me dat niet meer gelukt. Streven is nu in eerste instantie richting 72. Daarna kijk ik wel verder (ben ik al jaren mee bezig, omstandigheden gooien telkens roet in het eten)