Eindelijk weer de energie om het op te schrijven. O: havermoutpap met een paar dadels A: dadels en glas karnemelk, half sesamkoekje (om te proeven of ze gelukt waren ) Glas sinaasappelsap, pasta met kip en courgette en salade. En een klein stukje börek van gisteren. Daarna nog wat aardbeien.
O: yoghurt met muesli en fruit T: dunne rijstwafels L: dubbele boterham met grillworst, kaas en sla + een appel T: pakje melba toastjes A: salade en een handje druiven toe Misschien dat ik zo nog even iets te eten pak, want ik heb voor mijn doen niet veel calorieën op en heb vanavond nog even gesport. Dus inmiddels wel weer trek. Maar ik hoop wel iets af te kunnen bouwen in calorieën, dus ga vanaf nu proberen om van 3 boterhammen naar 2 te gaan voor de lunch. En dan verder gewoon rijstwafels als licht tussendoortje ipv sultana's of ontbijtkoek met allemaal suiker troep erin.
O: kwark met bosvruchten L: salade met appel, noten, mozzarella en tomaatjes T: chocolade D: flammkuchen met brie, appel en ui en sperziebonen. Toetje: aardbeien tiramisu T: glas rode wijn Niet een hele beste dag.
O: Een bakje Optimel kwark en een banaan T: 3 zwarte koffie (niks gegeten want laaaaaang bij de kapper gezeten) L: 2 No Fairytales wortel wraps met gerookte kipfilet en veldsla. Daarbij een blikje cola zero cherry T: Niks, lunch had ik pas om 15.15 A: Jailfrezi-stijl kipcurry met gele rijst en komkommer-tomatensalsa Zit vandaag (veel te!) laag in mijn calorieen, dus zal zeker vanavond nog wat eten. Ik denk een gekookt ei met runderrookvlees + een handje cashewnoten. Kom ik nog steeds laag uit, maar prima zo
O: kwark met bosvruchten L: wrap met hummus en rauwkost, restje nacho D: diverse soorten vis in kreeftsaus, salade. Toetje: aarbeien tiramisu
O: yoghurt met muesli en fruit L: 2 boterhammen met appelstroop en grillworst T: 2 yoghurtbiscuitjes en een handje druiven A: pasta met zongedroogde tomaatjes en spinazie Ga zo nog even een stukje zachte speculaasbrok eten, die vond ik achterin de kast en moet toch echt nog wel op
O: kwark met bosvruchten L: broodje met prosciutto, pesto, tomaat en mozzarella T: appel D: wrap krokante kip met rauwkost en honing mosterd sausje
O: appel L: brunch met vriendinnen, dus van alles; suikerbrood, pistoletje, cinnamon roll, bladerdeeghapjes, paaseitjes, fruit, etc. A: 2 naanbroodjes met shoarma en rauwkost
Gisteren (gevast) O: kwark met granola, kersen, walnoten. Groene thee, 2x koffie en water A: Merguez, kipfilet met groentes, roseval aardappeltjes, ceasar salade. (van alles een paar happen want je zit vrij snel vol)
Gisteren O: kwark met warme appel in kaneel en schuddebuikjes. 2 koffie en veel water A: wraps met daarbij salade T: cake en wat nootjes
O: Brood met olijfolie en dadels, kop thee A: dadels en glas karnemelk, daarna pasta met kip en een kop groentensoep En nog een paar koekjes Nu vooral water, het was warm vandaag. Echt geweldig gaat het hier niet, niet dat ik heel grote hoeveelheden eet (gaat niet als je vast), maar echt goed opletten gaat waarschijnlijk pas na ramadan weer lukken.
Het kan slechter hoor. Maar nu ik ben begonnen met bakken eet ik vaak toch wel een koekje (of twee ). En ik ben een slechte fruiteter en dat eet ik de afgelopen tijd weer veel te weinig merk ik. Overigens was gisteren best een goede dag. Maar er zitten meer dagen bij dat ik ongezonder eet dan echt heel gezond.
Wellicht geeft het feit dat ik hier niet heel consequent iedere dag meeschrijf ook een ietwat vertekend beeld. Maar eergisteren aten we bv kroketten. Zelfgemaakt, dus superlekker, maar niet bepaald gezond dus
Zaterdag: O: kwark met bosvruchten L: 1 broodje met kaas en een gekookt ei, 1 broodje met eieresalade, 2 stukken kaneelbrood D: restje van de wraps met krokante kip met vooral veel rauwkost Gister: O: kwark met bosvruchten L: 2 gekookte eitjes, paprika en tomaatjes T: stuk taart D: zoete aardappel paprika soep, club sandwich en quiche met spinazie en brie. Toetje: tiramisu (dat was de de derde keer deze week ).
Ik ben ook een slechte fruiteter en nu in de ramadan helemaal, probeer iedere ochtend bij m’n kwark wat fruit te eten maar moet mezelf er echt toe zetten
Gisteren. O: kwark met kersen, chiazaad, granola en dadels. 2 koppen koffie, groene thee en daarna nog water. A: harira en een broodje grillworst. 2 stukjes chocolade met Lotus vulling.
Ik eet geen kwark maar wel yoghurt. Eigenlijk is dat voor mij de enige manier om nog wat fruit binnen te krijgen. Alleen dat vind ik zo om 4 uur 's nachts niks direct uit de koelkast, yoghurt eet ik normaal gesproken altijd lauw. Daarom eet ik nu dus ook bijna geen fruit. Misschien eet ik straks wel wat aardbeien, die lust ik nog wel zo zonder iets.
En iets als havermoutpap met gebakken appel en kaneel als ontbijt? Of met banaan en/of blauwe bessen? Of fruitsalade. Of yoghurt met fruit als toetje na het avondeten. Ben er zelf ook niet heel goed in. Maar bovenstaande eet ik wel regelmatig. Btw... dar ik hier momenteel niet schrijf is doordat het hele gezond eten en minder snoepen idee hier de laatste tijd ver te zoeken is. Iets met veel emoties en weinig energie. Ik ben wel voornemens om me weer wat beter te gaan gedragen. Zodra de paaseitjes op zijn
Gaat hier nog steeds lekker. Zit stabiel op 1600-1700kc per dag. En daar zit ook vandaag genoeg ongezond eten (chips, chocola, koek, etc) tussen - maar alles met mate. Kc tellen werkt voor mij ‘t beste Gisteren, op eerste paasdag, mijn gewoonlijke dingen gegeten (wel voor m’n gezin een paasontbijt gemaakt en daar natuurlijk ook gezellig bij gezeten, maar m’n bakje kwark gegeten). Vandaag kwamen mijn ouders, broer en zus ontbijten dus heb ik een heel uitgebreid ontbijt gemaakt en (met mate, maar tikt alsnog vlot aan…) mee gegeten. O: Van alles en nog wat aan belegde broodjes, ei, chocola, fruit, etc. Niet alles heel minutieus bijgehouden, maar terugdenkend reken ik heel safe met zo’n 1000kc T: 2 zwarte koffie L: 2 witte, getoaste boterhammen met carpaccio, rucola en komkommer T: 2 zwarte koffie A: Een musclemeat maaltijd (kip, groenten en rijst, slechts 380kc, maar goed vullend en lekker ) Te veel koffie naar m’n zin, maar verder - ondanks ‘t uitgebreide paasontbijt - een heel prima dagje.