Feestje @luna? Naja.. af en toe uit de band springen is niet erg. Als je daarna maar weer gezonder gaat doen. L: rauwkost salade met pecannoten en dadels en bruin pistoletje met hummus en tomaat T: 2 chocolaatjes A: eiermie met prei, ui, champignons, paprika, courgette en vegan wokstukjes. Gekruid met komijn, chilipeper en gember en sojasaus. En een handje cassavekroeppoek En een la trappe isi 'd or T: nog wat cassave T2: 2 reepjes bonbonbloc Vanavond eens niet aan mijn eindtijd gehouden. T is weekend.
jep! Kwa ontbijt en lunch gewoon prima gehouden maar in de middag lekker wat wijntjes gedronken. Verder niks gesnoept maar wijn is echt zo’n kcal bom.
Gisteren O: kwark met kersen en schuddebuikjes L: 2 volkoren broodjes met ei T: tompouce A: broodje hamburger
O: 2 proteine american pancakes met poedersuiker en een flinke portie fruit (aardbeien, frambozen, blauwe bessen, kiwi) T: Een zwarte koffie L: Een pistolet met op 1 helft jonge kaas en rucola en op 1 helft ham. Een gekookt ei. T: Een mini Reese’s cup A: Traybake met een kipdrumstick, bloemkool, wortel, rode ui en surinaamse kruiden
O: choco proteïne mousse, kop detoxthee T: schaaltje aardbeien en blauwe bessen, water, later nog plak kaas (want trekkk!) L: 3 bolletje lowcarb crackers met kips vega paté, kaas, en een eitje erbij T: chocolade A: macaroni (met extra veel groenten en minder pasta) T: toetje Drink verder vooral water
L: half bruin pistoletje met humus en tomaat en komkommer 2 volkoren boterhammen met hummuscen tomaat en komkommer 1 volkoren boterham metvwiite hagel en verse aardbeien T: yoghurt met blauwe besjes T2: custard cakeje A: flammkuchen met zalm en groene asperges En een radler 0.0 minder zoet erbij
Gisteren: O: chips en een half chocolade toetje die lagen nog in de slaapkamer als snack voor als we thuiskwamen na de koningsdag feesten. Was erg lang geleden dat ik wat alcohol op had, en toen kon ik de verleiding niet weerstaan L: 1 boterham met kaas T: mini maïswafeltjes A: roti met kip
O: Havermout met kaneel en een appel T: 2 tomaat/oregano crackers en een babybel L: 2 kleine kampioentjes: 1 met jonge kaas en tomaat, 1 met runderrookvlees T: 200gr aardbeien, een mini Reeses cup, 2 espresso’s A: Gele curry met kip, courgette en rijst
O: kwark met bosvruchten L: 2 bolletjes kipfilet/kaas/komkommer D: rijst met tomaten/paprikasaus en kip T: straks misschien nog wat fruit De afgelopen 3 dagen elke dag wel wat gesnoept, dus wil nu weer even snoep- en snackvrij de week door brengen.
O: magere kwark havermout met aardbeien en en een kop kaneelthee T: plakje kaas, halve banaan L: carpaccio en hand ongezouten cashewnoten, water T: 2 melkbiscuits en stuk appel A: vegetarische shoarma met sla en wat Turkse knoflooksaus in pitabroodjes T: ...
O: yoghurt met muesli en fruit T: maïswafeltjes L: 1 boterham met pindakaas, 1 boterham met kip grillworst T: druiven en wat worteltjes A: kikkererwten soep met croutons Vrij vroeg avond gegeten, dus misschien dat ik zo nog een kommetje soep neem. Heb vanochtend even op de weegschaal gestaan. Die heeft het maanden niet gedaan omdat de batterij leeg was. Ben wel aardig geschrokken, want de weegschaal gaf 63.8 aan. Dat is voor mijn doen vrij veel, ik schommelde altijd rond de 58/59. Het liefst wil ik onder die 60 grens blijven, dus moet toch wel even aan de bak voor die 4 kilo te veel.
O: (rond half 12. Ik had er al een uur wandelen op zitten) Appel L: rond 13.00 2 bruine bollen met hummus, tomaatjes en komkommer. En nog wat extra tomaat en komkommer T: radler 0.0 minder zoet T2: yoghurt met blauwe bessen A: kip shoarma met naambrood, knoflooksaus en salade (ijsbergsla tomaat) Avond niks meer gepakt. Lange wandeling gemaakt. 11 km in totaal. Voelde me zo ontzettend goed. Ik denk dat het intermittent fasting echt is gaan werken. Kan het bijna niet geloven. Ben doodsbang voor een terugval. Maar vooralsnog alleen normale spierpijn Nu voorzichtig opbouwen. Durf nog niet in de hoge hartzones te gaan trainen.
Mijn lijstje van gisteren. O: magere aardbeien kwark met granola T: ijskoffie L: 2 kaascrackers T: op het terras 2 stukjes breekbrood met olijven tapenade, een ice tea green en een cappuccino A: salade met een kip krokant
En voel me vandaag gewoon goed ook. Alleen een beetje spierpijn, maar dat is normaal. Zo blij mee. Vanmorgen lekker in de tuin met een bakje koffie. Pingpongen met de jongens. Keuken gepoetst. Koffieapparaat ontkalkt. Gehaakt. Van het zonnetje genieten. Morgen gesprek met mijn manager over terugkeer op het werk. Ik wil weer starten. Man probeert me af te remmen. Haha.. mijn valkuil is wel om te hard van stapel te lopen. Maar t voelt toch niet goed om nog langer ziek te blijven. Verschil met vorige week is zo immens groot
O: Een bakje kwark, 200gr aardbeien T: 100gr blauwe bessen L: Een kom linzensoep en een naan T: Een mandarijn A: Varkenshaas in panko en rozemarijn, met sperziebonen en aardappel
O: magere aardbeienkwark met kaneel cornflakes L: Libanees platbrood met kipfilet, sla en wat yoghurt dip. T: kaascracker A: gebakken pita broodje (gevuld met een gehaktmengsel en kaas) en daarbij wat yoghurtdip en salade.
Planning van vandaag: L: yoghurt met blauwe bessen en pittenmix A: salade met geitenkaas en walnoten met bruin stokbrood Tussendoortjes weet ik nog niet. Beetje afhankelijk waar ik zin in ga hebben straks en of ik eraan denk.
O: kwark met bosvruchten L: broodje brie en courgettesoep T: snacktomaatjes en een appel D: pastasalade Hele dag al wat hongerig, dus ik denk dat ik vanavond nog wat neem, nog even kijken wat.