Ik heb mijn vijfde halve marathon gelopen vandaag! Ben wel trots want het was zwaar na 16 km. Moest die laatste 5 echt op karakter lopen en dat was lang geleden. Beide knieën zijn nu wel aan gort maar heb dat tijdens het lopen niet doorgehad (ik heb nog steeds een scheur in meniscus). Merkte het pas toen in stil stond. Wel kut dus maar hopelijk trekt het later vandaag weg...
Het was op advies van de artsen, normaal liep ik meestal op 162 wat bij mij zone 4 is en eigenlijk te hoog is om conditie op te bouwen. Ik merkte niet echt verbetering, vandaar verandering van plan.
Dat laatste is me niet gegund ik wacht nu tot kind wakker is, dan kan ik douchen en daarna moet man meteen weg voor optreden. Dus ik mag met L op pad
Ik wist niet dat je bij een te hoge hartslag geen conditie op kan bouwen! Ik ren sowieso niet meer snel omdat ik op m'n gemakje én fijner vind én ik kan alleen op deze manier de afstanden volhouden die ik loop. Als ik op hoge hartslag loop dan lig ik na een paar kilometer echt voor pampus.
Geen weet ik niet hoor, maar dit is een beetje het verhaal: Hartslagzone 2 Vetverbranding & verbetering basisconditie Intensiteit % van maximale hartslag: 60% - 70% Hartslagzone 2 moet prettig en relatief eenvoudig aanvoelen, maar je bent al wel duidelijk inspanning aan het leveren. Hoewel je ademhaling tijdens het hardlopen hierbij iets korter wordt, is het nog wel mogelijk een gesprek te voeren. Als het goed is kan je dit tempo aardig lang volhouden zonder te verzuren. Een goede zone als je voor vetverbranding gaat! https://www.runnersworld.com/nl/training/looptips/a27466215/dit-zijn-hartslagzones-trainen-hardlopen/
Rond 16 uur een intervaltraining gedaan van totaal 4,5 km. Waarin 7x 200 meter in 4.40-5.00min/km en telkens 100 meter wandelen tussenin. Rustig in- en uitlopen. Lekker gelopen!
Wat knap!! Vijfde keer, echt gaaf Man en ik zijn aan het opbouwen naar de halve marathon (naar het aantal km's, we hebbeb nog niet echt een plan om hem ook echt te gaan lopen ergens) En ik heb een 10 km wedstrijd ingepland staan eind juni. Dat is wel een fijne stimulans. Vrijdag heb ik 13,2 km gelopen, langste afstand ooit. Ging eigenlijk best lekker, behalve dat ik zere voeten had en heb. Heb het idee dat mijn schoenen noet heel goed meer zijn. Ik hoorde in de winkel vorig jaar dat je na 1000 km nieuwe zou moeten, maar ik denk dat ik daar echt nog niet aan zit. Maar misschien toch maar weer eens een afspraak maken.
Mooi doel! Wat schoenen betreft verschilt het ook wel per persoon denk ik. Sommigen zijn eerder toe aan nieuwe schoenen, sommigen kunnen er wel langer dan 1000km mee rennen. Het heeft er ook mee te maken hoe lang je er mee doet. Sommige functies zijn na een paar jaar niet meer zo functioneel bijvoorbeeld (denk aan gel oid). Ik zou even goed googlen voor info en dan naar een winkel voor een voetanalyse inderdaad!
Leuk dat jullie zo’n doel hebben vastgesteld! Als je je schoenen registreert in de Garmin app, dan houdt de app het aantal km bij. Ik had in september nieuwe schoenen gekocht en ik zit nu op 717 km.
Heb vandaag een keer met man hard gelopen. Doen we eigenlijk nooit. Hij traint voor de halve, dus is wat langere afstanden gewend. Ik hou het liever bij de kortere afstanden Maar goed, hij heeft me over gehaald voor 10 km. De eerste 6 km samen gelopen, geen woord tegen elkaar gezegd Daarna hem laten gaan en had ik hem als stip aan de horizon om door te blijven lopen. Uiteindelijk de 10 km wel gehaald! Gemiddelde van 6:17, dikke prima!
Wat een top hardloopweertje!! Windstil en het was prachtig buiten. Ik ging om 7:15 uur de deur uit! 13,5km gelopen en km 11 en 12 even aangezet, verder rustig gelopen.
Ik heb eindelijk een verwijzing voor een MRI-scan van mijn knie gekregen. Vanmorgen een huisarts die zeer begripvol was en gelijk in de gaten had dat ik niet zo soepel loop. Het was wel even de vraag of VGZ een contract met dit bedrijf heeft. VGZ gebeld, nee mevrouw we hebben geen contract en dan krijgt u 70% vergoed, Dus ik liep al terug richting huisarts om de verwijzing dan te laten aanpassen naar orthopeed (had de huisarts zelf gezegd). Toch het bedrijf opgebeld en die geven aan dat gewoon alles vergoed wordt. Ik heb de gok maar genomen, in het ergste geval moet ik 30% van bijna €300,- zelf betalen. Nu ben ik tenminste snel aan de beurt.
Note to self: niet om 16uur 's middags vol in de zon gaan hardlopen. Na 4 km afgehaakt. Werd echt helemaal naar van de warmte. Zondag nieuwe poging, maar dan dus later op de avond.
Jij zegt het, ik dacht precies hetzelfde. Ik vertrok ook om die tijd, het was zo warm! Heb na 11,5 km even op een bankje wat gedronken en toen door tot 15 km. Maar leuk was anders. Moet er echt nog aan wennen, die temperatuur. Ik moet zondag ook maar twijfel nog of ik in de ochtend of juist avond ga..
Haha, maar jij perst er nog gewoon 15km uit. Topper! Vorig was het met het hardloopevenement waaraan ik ga mee doen bijna 30 graden Hoop dat het dit keer keihard regent