O: stuk brood met chocoladepasta, kop thee (en een stukje brood wat over was van de jongste ) L: couscous met melk A: groentensoep en pasta met een stukje kip Naargelang de behoefte bij de lunch of als tussendoor nog fruit (abrikozen en/of meloen)
Niet een erg populaire mening geloof ik, maar ik denk dat dat hele concept (tussendoortjes) is bedacht door de "voedings"industrie. Voedingstechnisch gezien heb je ze helemaal niet nodig, zeker wanneer je voor de rest goed eet. Fruit bv kan je ook gewoon als onderdeel van de maaltijd eten (en nee, dat gaat niet gisten in je buik). Ik neem wel eens iets tussendoor als het nog te lang duurt tot de volgende maaltijd maar ik toch al trek heb. En dan echt iets kleins, een dadel of paar amandelen bv. Maar dus niet omdat ik per se een tussendoortje "moet". En soms ook gewoon omdat ik er zin in heb, maar dat zijn dan over het algemeen niet erg gezonde tussendoortjes
Eindelijk een goede min op de weegschaal vandaag. Merk ook dat ik minder vocht vasthou dus dat zal ook schelen. Hopelijk kan het nu doorzetten want blijf toch redelijk goed bezig vind ik zelf vandaag op de planning O: 1 crackers met ossenworst en 1 met roomkaas light T: eierkoek met een dun laagje speculoos L: 4 rijstwafels, 3 met avocado, tomaat en ei en 1 met kwark, aardbeien en 1 stukje gesmolten witte chocolade. T: fruit en een skinny latte A: Zweedse balletjes met broccoli en zoete aardappelfrietjes uit de airfryer T: niks
Een hoop soep de laatste dagen. I love it. O: Een bakje kwark en 250gr aardbeien T: De befaamde Hema tompouce proteine bar. Was ok, niet voor herhaling vatbaar L: Een kom linzensoep en een naan (vaste prik op kantoordagen, zit zoooo’n goed Syrisch (???) tentje vlakbij kantoor ) T: 1 time out naturel koekje L: Een kom champignonsoep en een halve focaccia paprika/olijf
Vandaag: O: 1 Peer en een mandarijn T: 2 Latte Macchiato L: Witte pistolet met sla en brie, los een hard gekookt ei en een glas halfvolle melk T: 1 Latte Macchiato D: Gepaneerde varkensschnitzel met gebakken krieltjes en gewokte paprika, ui en champignons Verder verdeeld over de dag 1,5 liter water en 2 koppen thee. Vanavond nog een halfuurtje op de hometrainer.
Oh wauw. 2 jaar... Ik had je onderschrift niet gelezen en dacht aan een newborn van hooguit enkele maanden Knap hoor. Ik heb beide jongens maar een half jaar zelf kunnen voeden. Slaaptekort en weinig energie is wel echt een suikertrigger. (Meek ik nu ook) Proberen vullende varianten van snoep en koek te vinden. Plakje volkoren peperkoek ipv een koekje oid. Ook niet perfect. Wel je zoetigheid en een iets voller gevoel erna. En lekker veel fruit.
Eens! Ik heb ook eens gelezen (en ervaren) dat veel tussendoortjes voor een gewennig zorgen. Daardoor ontstaat telkens als je even niks eet of drinkt een onrust in je hoofd wat triggert naar iets willen eten. wanneer je jezelf went aan 3 hoofdmaaltijden en daartussen niks, dan verdwijnt die voortdurende drang te willen eten. Belangrijk is ook om dat eten dan Altijd op een vaste plek (aan tafel) te doen. Dus niet een broodje aan je bureau of eten voor de tv. Dan verdwijnt ook de associatie met eten op andere plekken en denk je er simpelweg niet aan.
Dat is fijn. Je zat al langer op een plateautje toch? Zie je dus weer dat de aanhouder wint. Hopelijk wil het lijntje nu weer verder dalen.
O: kwark met bosvruchten L: kokos/wortel/kerriesoep, witlofsalade T: 2 abrikozen en een perzik T: paprika D: vitello tonato salade Vanavond misschien nog wat fruit.
Vandaag een k*** dag. Heb migraine. Dus tot 12 uur geslapen. Na de lunch weer tot ik zoon moest halen. Daarna meteen weer in bed gekropen. Hoofdpijn begint nu ietsjes te zakken. L: nectarine 2 crackers (wasa rustiek) met kaas en komkommer. 1 met vruchtenhagel T: 1 pruim A: man is as we speak een flammkuchen voor me in de oven aan het schuiven. Denk vanavond weer vroeg naar bed en dus geen avondsnacks meer.
Ik denk dat hier geen goed/fout in is en dat het vooral erg persoonsafhankelijk is. Ik doe het helemaal niet goed op 3 maaltijden per dag en dan niets daarbuiten. Onrust of (ongezonde) drang om te eten/snacken ken ik niet, dus daar gaat het helemaal niet om, constant aan denken aan eten doe ik ook niet. Als ik te lang niets eet, voel ik me flauw. Zou je misschien denken: eet dan meer tijdens die 3 hoofdmaaltijden, maar ik zit redelijk gauw vol, dus dat is geen oplossing Ik eet dus 6-7 keer per dag, ook prima Wel grappig trouwens dat als je dit googlet, je twee kampen vindt: 1. (Gezonde) tussendoortjes zijn redelijk cruciaal en dus juist goed voor je lijf en metabolisme; 2. Tussendoortjes zijn absolúút onnodig, misschien zelfs slecht voor je. Niet doen. Ja, wat moet je dan geloven. Altijd handig, het internet Ik doe maar wat voor mij goed voelt
En een diëtiste heeft natuurlijk te maken met mensen die fout en vaak ook teveel eten. Daar krijg je volgens mij vrij vaak het advies om meerdere maaltijden te nemen en tussendoortjes zo gezond mogelijk te houden. Als je dan natuurlijk kijkt naar hoeveel gram of wat voor soort koekje valt onder een tussendoortje tja dan ben je zelfs met tussendoortje al aan het afbouwen . Voor mij maakt het allemaal niet zoveel uit. Als ik start met opletten dan heb ik weinig moeite met mij houden aan mijn schema. Wat de regels zijn en wat de anderen hun ervaring is maakt dan niet zoveel uit. Ook de plek enzo maakt niet uit. Daar ben ik niet zo gevoelig aan. Rot dag, slecht slapen, luie dag daar ben ik op voorzien
Dat is ook het beste. Bij de diëtiste die ik had vanop oncologie mocht veel, het doel was afvallen MAAR er werd wel rekening gehouden met alles wat speelde. Die aanpak was heel breed. De 2de diëtiste was strikter. Doel : afvallen Die had nep klompen vet in haar kast liggen en die haalde ze iedere keer uit als ik was afgevallen . Nu ga ik nergens meer en doe ik wat voor mij het beste aanvoelt. Bij de eerste leerde ik waar en in welke winkels ik wat kon aankopen en dat was super interessant. Bij de 2de leerde ik dat ik niet moet streven naar een "gezond "bmi maar dat ik echt hoger mag zitten door de aanleg van mijn lichaam.
Toets een willekeurige dieetmening in en je krijgt 2 kampen Ieder lijf is anders. En iedereen zal voor zichzelf moeten uitvinden wat werkt en wat niet.
ja klopt, echt al weken. Als ik naar het maand overzicht kijk dan gaat het weer de goede kant op. November 23 woog ik nog net wat minder maar dat was echt een tijdelijk momentje..