O: Griekse yoghurt met roodfruit, havervlokken en chiazaad L: 2 boterhammen jonge kaas en 1 boterham met gekookte worst T: fruit + cracker D: champignonsoep + lasagne
Maar is dat niet met zoveel dingen (op eetgebied) zo? Ik ken bv zowel veganisten als mensen met een soort van nourishing traditions achtig dieet. Een grotere tegenstelling kan bijna niet Ik kan me er ook niets bij voorstellen om zo'n extreem dieet te volgen.
Ik kwam laatst een filmpje tegen van iemand die een dieet volgde waarvan ik de naam niet (meer) weet, maar man, ik was in shock. Die leefde zo’n beetje op biefstuk, eieren en complete blokken roomboter. Hoe krijg je het weg.
Ja, dat doet zij (kennis die een dergelijk dieet volgt) dus ook. Brood "mag" alleen zuurdesem (is ook echt zo'n hype tegenwoordig) van geweekte granen. Olie is uit den boze, dus gebruikt zij alleen dierlijk vet. Wel een dure hobby...
Ochtend: smoothie avocado aardbei Lunch: Griekse yoghurt met bosvruchten Avond: vegetarische shoarma met salade Verder drink ik elke dag 2 liter water en 2 kopjes koffie
Ontbijt: Water Skyr, rood fruit en 2 lepels zaden. VM : Tas thee maar geen eten Middag: Water Salade falafel. Water NM: 4 noten Banaan Thee Avond: Water Courgetti met zalm, kerstomaat, ricotta en pesto voor mijzelf en man. Kinderen eten frietjes. Glas cola zero
Ik denk/vermoed dat het ligt aan hoe voedingrijk je 3 maaltijden zijn. Zit je goed in je macro's met hoofdzakkelijk proteine dan zit je lang vol omdat het langzame afgifte/ vertering is waardoor je weinig schommeling krijgt in je insuline/glychemische index. Zijn je maaltijden licht dan heb je meer behoefte aan iets extra's. + Sport je veel dan zijn "gezonde" tussendoortjes/ proteine weer belangrijk voor spier opbouw. Doe je dat niet en heb je een zittend beroep en daarmee lage verbranding dan hoeft het niet. Voeding en verbranding is complex en verschilt per persoon. Ik denk naar mate je aan de gang gaat je zelf je lichaam goed leert kennen en weet waar je behoeftes liggen.
Vandaag op de planning: O: Maaltijdshake Cabau T: Aardbeien, blauwe bessen, 25 gr cranberry mix (misschien sla ik over) L: Zalmflakes, rode pesto, sla, komkommer, zo of op een wrap T: Low carb High protein cracker 1 of 2 afhankelijk van behoefte met 30+ kaas/ gerookte kipfilet/ of als ik vol zit alleen een gele kiwi A: dat word een wat zwaardere, HelloFresh Philly cheesesteak pasta met cheddarsaus, BBQ rub en paprika Gister 1 uur gesport, hometrainer, stepper, lage gewichten upperbody 4 reps van 12-15
Alle patatjes, wat was ik hard van die dieet-wagen afgevallen.... Maar goed, na foto's en filmpjes van mezelf gezien te hebben van afgelopen zondag, is het hoog tijd om er weer op te klimmen.... Ga weer beginnen/verder met IF en laag in de koolhydraten. Diner eet ik wel met de pot mee. Wil er niet nog lastigere eters van maken door anders te gaan eten. Gisteren: - Ruim 2 liter water, paar glazen pepsi max - lunch: salade met vanalles erdoor (tomaat, komkommer, ei, beetje dressing) - diner: macaroni en schaaltje vlaflip
De falafel is niet meer gelukt dus het werd restjes sla, tomaatjes, mozzarella bolletjes, peper, zout en balsamico, beetje zonnebloempitten en andere zaadjes. Ook prima
helemaal top als jij je daar goed bij voelt! Op internet staat zoveel. Iedereen pakt er iets van, en als het voor je werkt super, en voor de ander kan t helemaal niet werken, dan doe je wat anders!
Ontbijt: griekse yoghurt met aardbeien appel en muesli Lunch: broodje met kipfilet, salade quinoa/bonen/nootjes, glas melk Avond: quiche met groente en kipfilet reepjes en een frisse salade
Vandaag: O: Banaan T: 2x Latte Macchiato L: Volkoren wrap met kipreepjes, paprika en champignons, los een hard gekookt ei en een glas halfvolle melk T: 1x Latte Macchiato en een sinaasappel D: Loetje biefstuk met franse frietjes en wortels Over de dag ruim 1,5 liter water en 2 koppen thee. Vanavond nog een uur sporten.
O: 1 crackers met smeerkaas light en 1 met roomkaas light T: eierkoek met een dun laagje speculoos L: 2 gebakken eieren met kaas en 1/3 komkommer met kip salade T: rijstwafel met kwark, aardbeien en gesmolten witte chocolade, later nog 2 digestive koekjes A: braadworst, wortel en zoete aardappel met 2 schijfjes geitenkaas T: niks.