@Liekje81 zo doet het schema dat ik volg het inderdaad. Ze beginnen de week met een korte run, als tweede de interval en als laatst de lange duurloop. Dan heb je dus altijd de intervaltraining na een relatief makkelijke training.
Ik rende 11 km gisteren na het avondeten. Veel te snel na het eten dus was meer wandelen (steken, overgeven). Ben anderhalf uur onderweg geweest voor effectief 11 km rennen Niet echt tof. De laatste runs gaan gewoon echt niet lekker en daar baal ik van. Zo voelt het alsof ik niet gesport heb. Ik twijfel daarom om vanavond maar weer te gaan. Vrijdag weer een weekend weg dus kan vrijdag ook niet.
11km wandelen is ook niet verkeerd he maar ik zou denk ik jezelf even rust geven. Vaak is er een reden waarom het niet lekker gaat, en kan je je daar beter aan toegeven. Veel plezier dit weekend! Ik had gisteren een hele drukke dag en heb 5km gelopen met een korte workout daarna.
Ik zou echt adviseren om nu gewoon even lekker rust te pakken. Laat het even los en kijk na het weekend hoe het gaat. Als je nu door blijft gaan, is de kans groter dat je er straks voor langere tijd uitligt omdat het niet gaat. Het moet allemaal wel leuk blijven!
Ik maak gebruik van de trainingsschema's van Trenara. En dan is het bij 3 trainingen in de week inderdaad 1x interval, 1x tempoduurloop en 1 langzame langere duurloop.
Ik snap wat je zegt en weet niet of me dat lukt Rust voelt niet als rust, word daar juist onrustig van, ik moet bewegen op de een of andere manier. Ik kijk het even aan vanavond, heidag vandaag van 9 tot 5 dus moet nog wel fut hebben. Loop jij nog lekker op lage hartslag? Loopt het fijner? Of ren je liever snel?
Snap ik! Maar dan zou ik proberen een stuk te wandelen. Ook bewegen, ook je hoofd even leeg maken, maar minder belastend voor je lichaam. Ik doe mijn duurloop voornamelijk op hartslag zone 2 (is bij mij <151) maar de 5km gisteren was gemiddeld met een hartslag van 160 en die liep ik met 5:30 gemiddeld ongeveer. Na die 5km ben ik lichamelijk veel meer uitgeput dan 13km in zone 2. Ik zie tegenwoordig dus op tegen de snellere loopjes en ik vind de duurloopjes wel lekker haha!
Ik ben het eens met mn voorgangers @Achterkantvandemaan En misschien wel lopen, maar dan wat korter. Er is niks mis met minder dan 10 km hardlopen.
Ja, klopt inderdaad. Maar weet niet hoe en vind dat zo'n gedoe. Ik heb altijd gewoon met een schema in mn hoofd gelopen, dus doe ik nu weer.
Ja, zat al te bedenken hoe ik het wilde gaan doen. Ik loop op woensdag, zaterdag en zondag. Maar misschien kan ik vrijdag na mn werk wel gaan lopen, om toch een dag ertussen te hebben.
Ik vond dat ook altijd te veel gedoe, maar heb me er toch maar aan gewaagd omdat ik een schema wilde gaan volgen. Ik heb nu 5x zelf een workout/training aangemaakt (volgens het schema dat ik volg) en inmiddels vind ik het heel makkelijk. Zeker voor een interval is het heel fijn. Ik snap de weerstand om er aan te beginnen, maar het viel uiteindelijk best mee En als woensdag, zaterdag, zondag makkelijk in je weekplanning past, dan zou ik gewoon op zaterdag de korte run doen, interval op zondag en woensdag de lange duurloop. Dan heb je na de zware trainingen wel gewoon de rustdagen ertussen.
Ja, dit heeft eigenlijk mijn voorkeur. Bedankt voor het meedenken! Over die schema's denk ik nog even na...
Ik heb mijn rondje er alweer opzitten. En eigenwijs als ik ben pas ik de training dan toch altijd wat aan. 1e minuutje wandelen overgeslagen en doorgelopen. En aan het einde nog 3,5 minuut extra gelopen om thuis te komen.
Ik zou wel uitkijken eerlijk gezegd. Tussendoor wandelen is juist goed voor je, denk ik. Hardlopers zijn qua blessures/pijntjes altijd wel wat eigenwijs, hardlopen is nou eenmaal leuker en fijner dan wandelen. Maar straks gaat het weer mis, en dan is hardlopen icm wandelen toch fijner dan helemaal niets. Maar goed, dat is mijn idee er over, tis jouw lichaam, jij voelt het wellicht goed aan wat je kan? Ik heb dit weekend een wedstrijdje, dus afgelopen dagen vrij weinig gedaan zodat ik nu frisse benen heb. Voor de rest ben ik een beetje ziek en ongesteld, dus we gaan t zien. (Zie je, ondanks half ziek te zijn ga ik toch hardlopen, eigenwijze mensen die hardlopers..)
Ik snap je reactie helemaal. De twee voorgaande trainingen heb ik ook al al drie minuten langer gelopen. D.w.z. na de laatste wandelpauze nog een extra blokje van 3 minuten rennen eraan geplakt. Vandaag heb ik daar dus 3,5 minuut van gemaakt. En in het begin 1 wandelpauze van 1 minuut overgeslagen. Dus het is niet zo dat ik in 1x de training 4,5 minuut heb uitgebreid qua rennen. Want dat zou inderdaad niet slim zijn. En ik ga ook zeker niet iedere training wat extra lopen.