O: kwark met perzik L: 2 crackers met smeerkaas T: snoeptomaatjes D: gewokte vis met wokgroente en noodels Vanmorgen op de weegschaal gestaan en precies 2 kilo kwijt! Ben super trots op mezelf. Net onze dochter uit school gehaald en man zit aan chocolade, dochter aan een lolly en ik aan de tomaatjes en het is goed vol te houden. Hoewel ik die chocolade echt wel lekkerder vind dan die tomaatjes
vandaag: O: magere griekse yoghurt, fruit en muesli L: wat vega mousaka van gister, en 4 boterhammen 2 met smeerkaas 2 met kaas. (best veel, maar nu zit ik hopelijk tot vanavond wel een beetje vol en voel ik me verzadigd) A: pasta pesto met zalm dit weekend proberen niet te veel te eten. vrijdag gaan we savonds uit eten, zaterdag ga ik naar een festival. het hele weekend eten we dus niet echt thuis, en zal er ook wat alcohol genuttigd worden. moet kunnen maar moet me ook niet te veel laten verleiden.
O: Een bakje kwark, een halve mango T: Een lindahls proteinereep cacao, L: Een pitabroodje met kaas, 200 gr aardbeien T: Een zwarte koffie A: Noodles met boerenworst, spitskool, paprika en bulgogisaus
Ik ben ongesteld de keuzes zijn niet best vandaag.. o: 2 crackers met cottage cheese en een mespunt jam T: 2 rijstwafels met filet en 1 ei L: tomaat, sla en Burrata T: kinder cakje en 6 haribo snoepjes (ik wilde fruit doen..) A: 1 pita broodje met shoarma, zelfgemaakte knoflooksaus van magere kwark en los nog wat sla/shoarma/rauwkost T: niks
Ik toch nog kwakkel dus mijn menu is niet super. Ontbijt: rijstwafel Tussendoor : 2 tassen thee Middag: boterham mer light kaas Tussendoor: fruitsalade (gemaakt voor de studenten en mijzelf). Avond: erwtjes, wortelen, ui en na 5 happen klaar.
O: Niks T: Latte Macchiato L: 2 Sneeën meergranenbrood met plak jonge kaas en een beetje sandwichspread naturel T: Latte Macchiato, peer D: Nasi goreng met klein beetje saté en saus en een klein glaasje rosé Over de dag ruim een liter water en 2 koppen thee.
En dan komt man thuis met 4 gebakjes. Tja. Doet hij altijd wanneer ik net zo goed bezig ben... Ga er wel een nemen hoor, maar pas m'n avondeten er wel wat op aan: ipv de geplande pasta met groenten en kip wordt het een salade (sla/tomaat/komkommer) met kip. Gelukkig is het niet zo'n groot gebakje, dat scheelt. En morgen wellicht ook extra opletten.
O: kwark met bosvruchten L: 2 volkoren bolletjes: 1 met ossenworst en 1 met pate. Komkommers er naast. D: tagliatelle met kip/brocolli/rode pesto T: bakje fruit (kersen, aardbeien en perzik).
O Griekse yoghurt met aardbeien L gekookt ei en boterham met hagelslag en 2 snoepjes A tortellini ovenschotel en komkommers. Vla met Griekse yoghurt toe T notenreep T popcorn en een paar snoepjes (weer avonddienst gehad)
Ik was er van overtuigd dat ik gister veel te veel had gegeten. Om dit lijstje te schrijven moest ik weer even naar mijn Yazio, zie ik net dat ik iets dubbel op heb geschreven pffff dat scheelt. Hoe dan ook toch een tikkeltje te veel maar voel me nu een stukje beter hahaaha. o.a. O: Fuji appel, lactose vrije kwark, crusli (laatste eet ik niet graag maar noten waren op en mijn collega is crusli fan, dus even gebietst) L: 2 x mais tortilla met rode pesto en geprakte avocado, 1 gesuikerde eierwafel. Zowel de pesto als de avocado tikken lekker aan, dit alles is gemiddeld 880 kcal. Waar ik best van schrok, maar het is geen broodje hamburger dus we doen het er maar mee A: Gigli pasta met burrata, deze heb ik afgewogen (+/- 350) gr gezien de zware lunch. Heb maar 50 gr pasta genomen. De rest saus en we hebben 1 burrata bol gedeeld T: Handje cranberry mix, 1 zakje mini rijstwafels met italiaanse kruiden, 4 salmiak snoepjes
Ik zit in de aanloop naar en merk dat dus echt in mijn "honger" ik troost mezelf dan maar met de gedachte dat mijn lijf hard aan het werk is en daardoor veel kcal verbrand. Dus dat extra's mag gerust
Vandaag iets minder gezond, ik ga morgen voor iets minder zoetigheid Zondag deel ik, denk ik, maar niets Ik heb een uitgebreid Vaderdagontbijt op de planning staan (eigenlijk een hele random mix van alle dingen die m’n man graag eet) en hou het beperkt, maar ga er ook niet met een bakje kwark bij zitten. Daarna gaan we bij ons beider vaders op bezoek die ongetwijfeld gebak zullen hebben. Zal dus niet een beste dag worden in het kader van “minder snoepen” Vandaag: O: Een bakje kwark, een halve mango T: Met m’n jongste en m’n zusje naar een binnenspeeltuin. Ik had een klein koekje die bij mijn thee zat (een soort sprits) en 2 happen van de appeltaart van m’n zusje L: Een mini turkse pide met gerookte kipfilet, rucola, komkommer, tomaat en een tipje truffelmayo T: Een dun puntje tompoucetaart, 2 zwarte koffie A: Een vegaburger (uit de airfryer), snijbonen en gekookte aardappelen
O: Niks T: Latte Macchiato L: Tosti ham/kaas met een toefje tomatenketchup T: Latte Macchiato D: Pasta met champignons en truffel, wat kleine tomaatjes en komkommer en een klein glaasje rosé T: Bakje krokante rode biet met jalapeño Over de dag ruim een liter water, 2 koppen thee en een halfuurtje gesport.
O: kwark met bosvruchten T: plak cake L: paprikasoep en een broodje T: tomaatjes, pruim en nectarine D: flammkuchen en sperziebonen-veldsla-salade En ik heb super veel (lekkere) trek. Dus wellicht dat ik vanavond nog wat extra's pak.