Gister: O: Cabau High Protein meal met amandelmelk, collega had antilliaanse pasteitjes mee. Heb 1 Pastechi Karni op, oftewel pastei rundergehakt. Pas daarna gaan kijken hoeveel kcal erin zat en daardoor andere keuzes gemaakt voor de rest van de dag L: Jonagold met een eetlepel pindakaas, zuivelhoeve grieksestijl aardbei met granola A: Koolvis in roomsaus met penne, ik heb alleen de saus en vis gegeten. In de saus zat een hele courgette, ui, knoflook en cherry tomaten T: half bakje zuivelhoeve high protein 40 min HIIT op hoge intensiteit gedaan zonder pauze. Wat betreft wat @Sado zegt over afvallen. Ik vandaag 86.5, terwijl dat vorige week en de weken ervoor bleef hangen. In januari woog ik 94. Ik hoop dat de trend zich voortzet, ook al is het niet mijn hoofddoel. Mijn hoofddoel blijft toch echt gezondheid en iets meer vorm aan mijn lijf geven. Nu de zwartekracht een beetje mee gaat wegen
Je moet idd goed de etiketten lezen. Ik heb de 100%biologische pindakaas. Die is ook van alleen maar pinda s gemaakt. Ik heb het ooit ook zelf gemaakt. Maar dan heb je best veel pinda's nodig kan ik me zo herinneren. Denk dat ik dan flink duurder ga uitkomen hier.
gister een klein beetje de fout in gegaan, ik had zo'n zin in koekjes dat ik en 2 oreo's en een plak cake heb gegeten. achja je kunt niet altijd binnen de lijntjes kleuren. vandaag weer wat beter op de rit. ontbijt weer lekker yoghurt, met meloen en wat muesli lunch gaat een belegd broodje worden uit de kantine op mijn werk. avond eten een salade van green chef met burrata, nectarine en veel groentes. morgen gaat ook weer een uitdaging worden want mijn oudste zoon wil met me gaan bowlen en dan een bruine fruitschaal als avond eten eten....
Ik heb vandaag wel 2 quotes: Ik ben zo zacht als een kussen maar gespierd als gewapend beton (van mezelf) Een collega zei van de week toen hij een vrouw met een maatje meer zag (hij is zuid-afrikaans) "She is build for comfort eh not for speed". Ik vind het leuk
Ik heb qua gezonde voeding een paar waardeloze dagen gehad. Vandaag de teugels maar weer iets strakker aangetrokken O: magere kwark banaansmaak en havermout T: 2 nectarines L: 2 volkoren boterhammen kipgrillworst, 2 kleine smeerkaasjes (van die met dat zilverfolie erom), beker magere drinkyoghurt T: of aardbeien, of choco rijstwafel (thnx voor de tip @Prettykitty ) A: broccoli ovenschotel T: of aardbeien, of choco rijstwafel (ligt er aan wat ik vanmiddag als tussendoortje neem) Drinken: water, thee
Gisteren iets gezondigd, iets met heel hard in de tuin gewerkt om deze af te krijgen voor we op vakantie gaan en de teugels iets laten vieren omdat we al vakantie hebben… O: Niks T: Latte Macchiato L: 2 Sneeën Les Pains Bastille met 1 plak jonge kaas en een beetje sandwichspread naturel T: Latte Macchiato D: Spareribs van de bbq met wat patatjes en salade en een kleine cola zero Over de dag bijna 1,5 liter water, 2 koppen thee en 45 minuten gesport.
Klopt, ik maak vaak gelijk een wat grotere hoeveelheid (van 1,5 kg pinda's) en dan heb ik 2 grotere potten en 1 iets kleinere. Maar minder maken kan natuurlijk ook. Hier is pindakaas in de winkel erg duur dus kom dan flink goedkoper uit met het zelf maken. Maar als dat niet het geval is kan je het idd beter gewoon kopen. Overigens heb ik wel iets waar m'n man altijd grapjes over maakt maar wat ik alleen maar slim van mezelf vind: als ik pindakaas heb gemaakt, maak ik daarna hummus zodat de keukenmachine maar 1x afgewassen wordt Want dat is, zeker na het maken van pindakaas, best een klus!
O: Een bakje yoghurt, een appel T: 100gr blauwe bessen L: 2 mini pistoletjes met jonge kaas, sla en komkommer, een gekookt ei T: 2 oreos, een koffie verkeerd A: Hutspot
O: kwark met wilde perzik L: crackers met kaas/smeerkaas T: peer en snoeptomaatje D: tomaten/groentensoep Morgenochtend naar de pilates en savonds een half uurtje sporten bij de fysio.
O: kwark met bosvruchten L: oven pannenkoek met bosvruchten en poedersuiker D: mac & cheese bloemkool variant (restje van maandag) Vanavond pak ik nog een bakje fruit (blauwe bessen, aardbeien, perzik)
O: proteïne pudding vanille T: IJs latte macchiato met karamel en slagroom (JUM) L: Liga Proteïne reep pinda T: Paar snoepjes Haribo D: Sambal goreng Tempeh met rijst en zoet/zure komkommer Over de dag ruim een liter water, 2 koppen thee en 45 minuten gesport.
werkdag, was zo druk en nu 16.000 stappen gezet. Wil zo nog even wandelen in het zonnetje dus zal wel de 20 aantikken. O: 2 crackers met cottage cheese en hummus T: gekookt eitje L: 3 boterhammen met kaas T: cupcake (met appelmoes) en een aardbei T2: plakje cake A: kip tandoori T: niks
Goed bezig allemaal! En Luna86 wauw 20000 stappen! Dat is echt heel veel! Mijn dag: O: Magere kwark met peer en muesli L: Hard speltbroodje met gebakken ei en 30+kaas, boterham met pindakaas (hier ook de 100%pindakaas gewoon uit de supermarkt) en een cracker met appelstroop T: Een blikje ijskoffie latte machiato mokka (125 kcal). Niet gezond maar we hadden die blikjes gekregen en mijn man lust het niet en ik vind het lekker, dus vooruit.. Een een half raketten D: Gekookte aardappels, spinazie a la crème en gehaktbal. Verder 9 km gefietst en 5 km gewandeld. Dus opzich moet zo'n blikje ijskoffie dan een keer kunnen denk ik
O: baked oatmeal met pindakaas, appel en glas karnemelk L: stukje stokbrood met schapenhersen - geen typo A: groentensoep met wat stukken schapenhoofd Vandaag was de laatste dag offerfeest en ga vanaf morgen maar eens vooral een paar dagen vegetarisch eten, want kan bijna geen vlees meer zien.
O Griekse yoghurt met halve banaan, gepoft spelt en rozijnen L gekookt ei, boterham met hagelslag en 2 snoepjes T druiven, Bij werkoverleg: stroopkoek en een paar kaasstengels. A broodje kaas , salade carpaccio en focaccia. Beetje skyr toe.
Ja, smaakt een beetje naar roerei, maar dan iets sterker. Is lekker hoor! Klinkt misschien raar, maar ik heb er geen moeite mee om "rare" dingen van een dier te eten, ondanks (maar misschien juist wel dankzij?) dat ik lang vegetariër ben geweest. Als wij een schaap slachten eten we in principe alles wat eetbaar is. De maag/darmen/longen heb ik bv in zakjes in de vriezer gedaan, dat eten we een andere keer En heb vandaag ook het vet gesmolten.
Gisteren. O: kwark met kersen en schuddebuikjes T: cappuccino L: broodje ei en wat paprika, komkommer en radijs T: waterijsje A: frietjes met een kipcorn.
Haha die vergelijking had ik niet verwacht @citroenrasp! Al kan ik me zeker voorstellen dat de structuur zoals roerei is. Wat grappig. Hoe bereid je het?