Die pannenkoekjes klinken goed. Wat zijn de verhoudingen van ingrediënten die je gebruikt? En geen melk door het beslag dus?
Gisteren was een drukke dag. En lastig. Voor het eerst in lang naar kantoor geweest. En de middag bij een klasgenoot van zoon (jongens hadden afgesproken en de mama vond het wel gezellig als ik mee kwam ) Hoewel roseetjes goed gepast hadden bij de setting zijn we toch maar bij water gebleven 10:30 yoghurt met muesli noten en pitten en aardbeien 12:00: sandwich (bruin) met carpaccio (vitam lunch) 16:00 bekertje vanilleijs 18:00 Omdat man net zo moe was als ik. En we het vies benauwd vonden worden en we allebei geen zin meer hadden in koken.... kebabschotel En een radler 0% minder zoet 21:00 gezwicht voor 2 blokjes melkchocolade met hazelnoot (want hazelnoot is zo gevonden tussendoortje )
Oh die mini's klinken idd handig. Ze hebben hier alleen grotere verpakkingen, zoals bij zo'n rol rijstewafels. En alleen naturel trouwens. Natuurlijk op de glutenvrije afdeling, dus vandaar dat ze zo duur zijn Ik ga ze toch maar eens proberen
Ik ken zelfs een variant van alleen ei met banaan. Is eigenlijk gewoon een omelet met banaansmaak, vind het zelf niet erg lekker. Hier ligt nu een banaan te rijpen om te gebruiken in m'n baked oatmeal. Daar gebruikre ik appelmoes voor, maar door die voorraad ben ik nu heen. Dus ik ga het eens met banaan proberen, zal vast ook wel lekker zijn.
Zou niet weten waarom je niet mee kunt doen. Ik zou dan kijken waar compenseer ik het mee. Of je loopt/beweegt extra of je eet s'middags bewuster, of je laat iets staan. Ik kom er zelf ook steeds meer achter dat het om keuzes maken gaat. (kom ik weer een keer, spuit 11, alles is al gezegd ) Note to self, eerst topic lezen dan antwoorden
Hier is er de afgelopen week geen touw aan vast te knopen en heb ik heel veel meer honger. (ik geef de pil de schuld, had/heb 2 uitjes waarop/waarond ik ongesteld moe(s)t worden dus 2 maanden aan de pil) Gister: O: Havermout met ongezoete havermelk, honing en aardbeien L: 2 volkoren tortilla's dubbel geklapt met John west tonijn zongedroogde tomaat en kaas, dan onder de contact grill (tuna melt) + Granny Smith appel A: Shakshuka met ei, geitenkaas en mini gehaktballetjes, half stokbrood met Mascarpone chilli dip T: Witte Giant (goedkope magnum variant) plakje kipgehakt (brood beleg) Eergister: O: sinaasappel + zuivelhoeve protein aardbei L: 2 lowcarb crackers met John west tonijn zongedroogde tomaat en 2 maiswafels met kaas, 1 mini stroopwafel D: Date night, heerlijk aan het water gezeten met vriendlief welke een pokebowl terriyaki kip + sushi geflameerde zalm + broodjes met laagjes dip mee had genomen. Zaten we dan aan de waterkant. Kan daar zo van genieten, maar dat was te merken aan mijn eetlust T: bakje gemengd fruit, nectarine
Zijn idd erg lekker. 1 banaan prakken, 1 ei, 2 eetlepels havermeel en kaneel naar smaak. Even mixen met een vork. En daar bak ik kleine pannenkoekjes van(2 eetlepels beslag per pannenkoekje). Nee, geen melk.
O: Een bakje kwark, een kleine banaan T: Een Lindahls cacao proteine reep L: Een tosti (2 volkoren boterhammen, kaas en kipfilet) T: Een halve appelflap, een koffie verkeerd A: Een stukje zalm, spinazie a la creme en aardappelrozetjes
O: 2 crackers met cottage cheese en een mespunt jam minder zoet T: 2 rijstwafel met zelfgemaakte eiersalade L: wrap met ossenworst, sla, paar pijnboompitten en roomkaas light T: ijskoffie en twee digestive koekjes A: kip tandoori en een salade van tomaat, komkommer en feta T: niks op de planning. Over de hele dag nog wat snoepjes op gegeten.. de zak is nu leeg dus dan kan ik daar ook niet meer naar graaien.
O Griekse yoghurt met gepoft spelt en rozijnen L boterham met hagelslag, nectarine en 2 snoepjes. T tomaatjes, komkommer en wat nootjes A Bami en wat skyr toe.
O: 2 pistoletjes met hartig beleg L: couscoussalade (had van de week echt voor een weeshuis gemaakt, dus nu nog bezig met de restjes), sinaasappel T: perzik D: borrelhapjes op tafel (kaasjes, worstjes, stokbrood, olijven en rauwkost) en 2 glazen witte wijn T: dorito's en nog een glas witte wijn
O: wit bolletje met pindakaas en jam, thee T: half biscuitje L: omelet van twee eieren gevuld met snijbiet, glas karnemelk A: groentensoep met witte bonen T: fruit (meloen en perzik)
Oh en vandaag ging ook goed qua beweging. Vanochtend 45 minuten gelopen en in de avond nog 25 minuten. De afgelopen tijd lukte het me alleen 's ochtends, dus erg blij mee.
O: Een kom havermout met kaneel, een halve mango T: Een koffie verkeerd L: Een volkoren pistolet met smeerkaas light T: Met m’n man en onze meiden naar Brownies&Downies geweest (zoon was naar een kinderfeestje). Ik had een kop thee met het inimini stukje brownie wat je erbij krijgt en een hap van de stroopwafel blondie van de jongste A: Bulgurbowl (met wortel, snijbonen en tomaat), kipgyros en yoghurt
Hier vandaag een kleine cheat dag. O: special K L: 3 beschuiten met kippen filet A: taco's. Probeer het zo gezond mogelijk te houden dus met heel veel groentjes. Maar vrees dat ik voor de eerste dag van de week buiten mijn punten WW eindig. Op zich geen drama gezien ik er nog 53 reserve staan heb. Qua beweging gaan we ook in stijgende lijn. Zit nu op 25000 stappen deze week. Hierin zit 3keer snelwandelen op de loopband gedurende 35 min. En dan heb ik 2maal 40 minuten gefietst. Eerste begin is er op 2 maand tijd min 8kg. (Niet zo fier op mijn 40 kg dat ik moet kwijtraken om op een gezond bmi te komen)
Viel wel mee vandaag. Ik weet nu al dar het een moeilijk tijd word die vakantie Ontbijt: aardbeien met yoghurt Vm: niets Middag : salade Nm: niets Avond: tosti mer rest van de salade Extra: havermout, banaan balletjes met een klein beetje zwarte chocolade. 2bananen prakken, 50g havermout, 25 g pure chocolade, balletjes rollen en 20 min op 180 graden.
Werkdag o: 2 crackers met beleg T: latte en 2 koffiekoekjes L: 3 boterhammen met kaas (tosti) T: muesli reepje en later 3 happen appeltaart en een mini wafeltje met bosbessen bavarois A: Ravioli in salie botersaus met walnoten T: 2 stukjes chocolade
O: wit bolletje met chocoladepasta en een paar plakjes banaan, glas melk L: vermicelli met groenten en wat rozijnen (restjes opmaken) A: groentensoep en gebakken kip T: wat druiven
Thanks. Blijft wel enorm moeilijk om dagelijks streng te zijn. Maar toen ik de 3cijfers op de weegschaal zag was het een enorme wake-up call. De eerste stap was de moeilijkste: afspraak nemen bij de obesitas kliniek. Waarbij de 2de slag met de hamer was dat ik insuline resistent ben en serieus moet opletten voor diabetes. Dus ik moet enorm streng zijn. De weg gaat heel lang zijn maar het is echt van moeten nu.