O Griekse yoghurt met een banaan, gepoft spelt en rozijnen T plakje cake met slagroom L panini ham/kaas T appelmoesmuffin en 2 snoepjes A tortellini ovenschotel Straks nog een beetje skyr
O: 0% Griekse yoghurt met perzik T: 1 banaan L: 3 crackers met philadelphia light met kruiden. T: 1 kiwi A: tomatensoep en een groente omelet( groene paprika, aubergine, courgette, tomaat, rode ui, zwarte olijven) en een klein beetje geraspte kaas.
O: 3 crackers met cottage cheese T: latte L: 3 boterhammen met kaas T: kwark hippo A: wrap met krokante kip, 1/2 Burrata, sla, komkommer, tomaat en 1/4 avocado over de dag heb ik nog wel wat gesnoept waaronder: halve minihamburger, stokbroodje met tapenade en kruidenkaas (formaat 2 hapjes) komkommer, watermeloen, mini hapje carrotcake, slokje aardbeien cocktail en ehhhm dat was hem geloof ik Leuk zo’n werkdag Wel weer flink aan mijn stappen gekomen en plof nu pas op de bank.
Gister: O: protein meal was bijna op en heb er brinta wake-up aan toegevoegd met ongezoete amandelmelk L: Had nog +/- 100 gr mexicaanse gehakt met bonen over en dat heb ik door de gemengde sla, olijven, feta en komkommer geroerd + granny smith appel, even later nog een banaan D: was uitgebreid van HF, gepocheerde zalm met buerre blanc, krieltjes met ui en mosterd, sperziebonen met knoflook T: is wel een lijstje, had ondanks alles best trek, 6/7 snoepjes, 2 speculaasjes, low carb cracker pindakaas, 2 plakjes kalkoenfilet met mayo. Ondanks al mijn uitschieters de laatste tijd toch -1 kg. Nog 1.5 kg en dan ben ik wel klaar. Dan ben ik bijna 10 KG kwijt en vind ik mijn gewicht bij mijn figuur en lengte passen. Betekend wel dat ik zo moet blijven eten natuurlijk anders kan ik over 6 maanden weer beginnen.
Ontbijt: shake ( moest naar de kiné en had geen zin om echt te ontbijten). VM: 250 ml smoothie ( mango, sinaas en passievrucht) Middag: 2 kleine wraps 1 met rode biet/geitenkaas smeersel ( AH klein potje) 1 met 2 sneden gegrilde kip. Alle 2 aangevuld met sla, wortel, komkommer NM: Abrikoos Avond: Nog geen idee Sneukel: Niets Stappen: Doel stappen: 10 000, gisteren werden het er uiteindelijk 12 000 dus prima. Zo meteen doe ik mijn jas aan en stap ik richting de koffiebar ( heen en terug 6000 stappen). Wegen zal voor volgende week zijn. Het is nu niet de moment van de maand
Gisteren: O: brood met olijfolie en dadels, karnemelk A: pulled chicken salade T: druiven Vandaag: O: baked oatmeal met pindakaas, 3 dadels L: omelet met ui en snijbiet, glas karnemelk A: linzensoep T: appel
O: kwark met mango T: perzik L: rauwkost D: yoghurt met cruslie. Na het sporten op donderdag heb ik meestal niet zo'n honger meer.
O: Een bak kwark, een halve mango T: 100gr blauwe bessen, een kiwi L: Een pistolet met oude kaas op de ene helft en smeerkaas light op de andere helft T: Een koffie verkeerd A: Gekruide kipfilet met champignonroomsaus, rijst. De bedoeling was met broccoli erbij maar die was niet meer goed Daarom wat komkommer erbij gesneden
O: boterham met ossenworst T: eierkoek en een rijstwafel met aardbeien L: wrap met ossenworst en sla T: ijskoffie gedeeld met zoon A: biefstukspies met sperziebonen en zilvervliesrijst T: niks
Hier een beetje een gekke dag qua eten/tijden, ben een paar dagen weg. O: Halfvolle melk met Brinta Rond 11 uur: Appelgebak met slagroom Rond 15 uur: kipdijfilet gewikkeld in spek met teriyakisaus en patat met mayonaise en een salade Rond 19 uur: 2 crackers met kipfilet en snoeptomaatjes, glas vers sinaasappelsap Nu: blokje 85% chocolade Al met al wel aardig wat teveel calorien denk ik. Maar wel ook 25000 stappen gelopen, dat compenseert hopelijk
O appelmoesmuffin T rijstwafel L brood met geitenkaas. T meloen en 2 snoepjes A wraps en toe een beetje skyr
Helaas mijn doel niet gehaald voor de vakantie maar als ik hier naar kijk word ik wel ontzettend blij! Vanaf nu vooral de focus om niet aan te komen op vakantie. 3 keer per dag een gezonde maaltijd, geen tussendoortjes maar wel een cocktail hier en daar. IJsjes ga ik overslaan- dan kies ik liever voor een (alcohol vrije) cocktail. Dus niet en en maar of of. Ben benieuwd! Dan na de vakantie door met mijn nieuwe doel.
@Luna86 ik zie dus echt tegen de vakantie op vanwege het eten. Afgelopen jaar totaal niet goed gegeten op vakantie, zeg maar gerust heel ongezond, en ben bang dat dat dit jaar weer gaat gebeuren. Niet eens de vakantie op zich, maar vooral om daarna het gezondere eten weer op te pakken, want dat was eigenlijk vooral het probleem. Ik blijf daar, helemaal na ruim een week, zo in hangen. Ik ben in staat om aan m'n man te vragen of hij dan maar gewoon met de kinderen gaat, maar ja, dat is ook weer zo obsessief... Dat ik niet zo'n vakantiemens ben zal ook wel meespelen. Net als vorig jaar huren we een huis dus wat dat betreft wel handig, dan ben je niet per se afhankelijk van de restaurants.
Gisteren O: kwark met granola T: gevulde pepers met roomkaas L: 2 boterhammen met pikante kip salade A: harira (soep met o.a. vlees, linzen, kikkererwten)
Ik kan me dat helemaal voorstellen hoor. Het thuis weer oppakken is dan ook extra lastig. Heb ik ook altijd moeite mee en duurt ook altijd even. Dat hoort denk een beetje bij vakantie. We gaan all-in dus veel uitdagingen maar ook veel keuze in gezonde opties. De lekkere croissantjes en broodjes sla ik over en bewaar ik altijd voor de laatste dag. Dan mag ik echt even los.. verder probeer ik van elke maaltijd een feestje te maken met allemaal gezonde en goed vullende opties. En elke dag 10.000 stappen.. dat moet echt van mijzelf.
Bij mij is het probleem tijdens de vakantie (als mijn man thuis is) dat wij houden van zomerbars op de boerderij , strandbars, zomerbars in stad. Tapas planken, lekkere mocktail erbij,...
Oh die mannen hè, het lijkt wel alsof ze je bewust willen volstoppen met (slecht) eten zodra je weer oplet De mijne wel iig... Nou ja nu is hij er wel aan gewend, maar vooral in het begin was het soms lastig.
Mijn man weegt nog geen 70 kilo en is 1m82 ongeveer( begint al te krimpen ), dus hij snapt het sowieso al niet goed . En neen hij doet er niet veel voor. Hij kan eten wat hij wil en heeft een prima lijf zonder te sporten. Hij vind mij ook helemaal prima zoals ik ben hoor. Als ik zeg ja maar vroeger ... Dan zegt hij , moet ik eens opsommen wat er in die jaren allemaal veranderd is of wat uw lichaam al doorstaan heeft. EN hij heeft ene punt ze, alleen kan ik daar moeilijker vanaf stappen