Ik was het altijd al een beetje. En na mijn zwangerschappen nog iets meer. Maar nu begin ik me echt zorgen te maken. En er gaan ook zaken echt fout. Eigenlijk sinds dit jaar. Dec vorig jaar covid gehad. Daar nog maanden flink last van gehad. Extreem vermoeide, instpanningsintollerantie en brainfog. Nu is mijn energie wel weer terug. Alleen blijft die chaos in mijn hoofd. Vandaag weer. Ik was overtuigd dat we feest hadden bij mijn zus om 17.00 uur. Komen we er op moment van vertrek achter dat het al om 15.00 begon. Dus ik app dat we wat later zijn. Krijg ik terug dat het morgen pas is. En zo zijn er steeds dingen die ik vergeet. Botst ook regelmatig met man, omdat die nu het gevoel heeft "alles te moeten regelen". En ik maak me zorgen over mijn reïntegratie op mijn werk. Ik wil zo graag weer opbouwen. Maar kan dat wel zo? Ik werk in de ict. Dus moet de kop er wel bijhouden zeg maar om een betrouwbare bijdrage te kunnen blijven leveren.
Kan het zijn dat de reintegratie ook veel van je vraagt en je daarom mentaal een beetje overvraagd bent nu? Misschien helpt het om mentaal meer ontspanning te zoeken en jezelf ook mentaal te ontlasten door bv meer dingen op te schrijven ipv ze te onthouden. Ik merk dat ik zelf rusteloos word als ik dingen probeer te onthouden, dan ben ik telkens ook actief bezig met het onthouden én ergens ook bang het te vergeten of uiteindelijk verkeerd te onthouden. Sinds ik dingen opschrijf (heb ik een klein boekje voor, altijd in m’n tas bij me - maar ik gebruik de notitie-app of agenda in mijn telefoon soms ook), kan ik in ieder geval dat hele ‘ik mag het niet vergeten, ik moet dit onthouden… oh wat als ik het toch vergeet?!’-riedeltje loslaten en dat geeft echt mentaal veel meer rust dan ik had gedacht. Ik schrijf ook soms een overdenking op, en dat opschrijven zorgt er ook voor dat ik er niet over ga malen en piekeren (terwijl ik pas doorhad dat ik dat deed, nadat ik het niet meer deed). Ik schrijf niet in een dagboek-stijl ofzo, gewoon echt los dingen schrijven die ik ‘kwijt’ moet.
Alles noteren. Mijn man is sinds zijn burn out ook zeer vergeetachtig. Maak een familie agenda aan en zet er alles in. Zo gaat uw energie niet naar proberen onthouden van vanalles en nog wat en heeft uw partner ook niet gevoel van alles moeten regelen.
Dankje voor je reactie. De reïntegratie stelt nog maar weinig voor. 2 uur per dag online training en wat kletsen met collega's. Nog niks van mijn eigen werkzaamheden of klussen voor het team. We hebben een gezamenlijke agenda die met name mijn man steeds invult. Dat maakt dat de meeste afspraken ook gewoon goed komen. Maar dat ik nog steeds heel vaak pas als de melding komt weer weet dat de afspraak er is. Wat ook weer onrust geeft of de neiging steeds de agenda te controleren. En afspraken die nog gemaakt moeten worden ...... kan zo 2 maanden duren voor ik de tandarts of kapper of .. heb gebeld omdat ik daar gewoon niet aan denk. Of het aantal keren dat ik een was wil aanzetten en er dan achter kom dat ik dat gisteren al had gedaan, en dat die was dus nog in de machine zit. Dingen opschrijven vind ik wel een heel goed idee. Vaak gebruik ik ook dit forum om mijn gedachten kwijt te kunnen. Maar ik schrijf hier ook niet alles uiteraard.
Herkenbaar hoor. Ik vergeet ook echt alles. M’n telefoon met agenda is m’n beste vriend. Heb een widget zodat ik altijd zie wat er de komende dagen gaat gebeuren. Ook afspraak voor de huisarts ofzo maken of de kapper bellen zet ik er in. Zelfs de trainingen met tijden van m’n kinderen staat er. Anders zou ik dus rustig op zo’n moment een afspraak maken. Voor de was zou ik dan een wekker zetten op het tijdstip dat de wasmachine klaar moet zijn.
Heb je een revalidatietraject gevolgd? Of op welke manier heb je anders gewerkt aan je herstel? Misschien dat een ergotherapeut kan helpen met handvaten hierbij. Ik zou sowieso niet afwachten of zelf aanrommelen. Je zit inmiddels alweer 8 maanden na je covid besmetting. Je hoeft het echt niet alleen te doen.
Ik reageerde lacherig op jouw post in het ‘wat doe je vandaag’ topic, maar lees nu dat je er zelf last van hebt en zorgen om maakt. mijn man en ik delen een agenda op onze iPhone. Hier kun je ook meldingen inschakelen op een bepaald aantal minuten voor aanvang.Daarnaast schrijf ik al mijn afspraken wekelijks over van de telefoon naar een papieren agenda. Dit heb ik mijzelf trouwens echt aan moeten leren en in drukke periodes schiet het er nog wel eens bij in. Door deze handelingen blijft het beter in mijn hoofd zitten omdat ik er vaker mee bezig ben en ik hou meer overzicht. We hebben ook een herinneringen app die we aan onze agenda gekoppeld hebben waar we bijv dingen noteren die we nog moeten doen zoals; schilder bellen, rekening betalen enz. We kunnen het eventueel zelfs delen met onze kinderen zodat ik bijv hun kappers afspraak kan doorgeven zodat ze dat zelf kunnen onthouden. En verder lijstjes maken.. op mijn telefoon en op papier. Als ik dat niet doe dan vergeet ik alles en kom ik echt helemaal nergens aan toe. Ik merk dat dit de ene week beter gaat dan de andere week (hormonaal?) maar inmiddels leer ik er aardig naar handelen..
Ik heb intensief fysiotherapie gehad. Nog steeds elke 2 weken. Met name massage en losmaken van nek, schouder en borstspieren. Maar ook advies over conditieopbouw. Ademhalingsoefeningen etc. Voor de ademhaling ben ik muzieklessen gaan volgen (staat dus helemaal los van zorgsector, maar is zeer helpend). Dit heeft me ook heel veel geholpen op het mentale vlak. Begon me depressief te voelen, maar mijn half uurtje per dag oefenen met de hoorn maakt me blij. Ook heb ik wat gesprekken gehad met de praktijkondersteuner. Die zijn afgerond en vervangen door de muziek Conditioneel heb ik echt het gevoel er weer bovenop te komen. Zelfs het hardlopen pak ik weer voorzichtig op. Alleen het stukje geheugen/ hersencapaciteit blijft zo hangen. (Hoofdrekenen kan ik ook totaal niet meer bijvoorbeeld. En bij een training testtechnieken (werk) kreeg ik de ingewikkelde praktijkopdracht ook niet gedaan. Niet handig als je werk testen is en de projecten complex ) Ergotherapeut is mss een goede om eens te gaan kijken. Denk dat ik beste via de huisarts kan laten doorverwijzen? Mss heeft zij ook ideeën hierover.
Ik heb in de keuken een memobord hang. En als wat ik die week gepland heb staat er op. Ookal mijn hersenspinsels zet ik erop. Oh ja ik moet nog, dit of dat. En als er dan een rustig moment is ga ik die dingen doen. Ik schrijf daar ook alle leuke dingen die ik wil doen. Zodat als we een dag niks hebben ik kan kijken wat ik ook alweer allemaal nog wou doen. Want anders ben ik de hele dag aan het nadenken wat ik wil gaan doen en komt er niks van.
Wij hebben er ook hartelijk om gelachen hier hoor. Lijstjes maken. Moet ik echt gaan doen. Er is nog genoeg te regelen voor de vakantie (gaan kamperen). Paklijst.... ook extra belangrijk dit jaar .
Stelt het echt weinig voor of zou het zo kunnen zijn dat je lichaam op deze manier aangeeft dat het op dit moment te veel is? En wat zijn je zorgen en gedachtes precies, ben je alleen bang dat je je werk nu niet kan uitvoeren als je helemaal gereïntegreerd bent of zijn de angsten meer in de richting over wat het stukje niet kunnen onthouden zouden kunnen zijn?
Eens! Verder @Mamafiets het is nogal wat als je van jezelf verwacht dat je alles onthoudt. Ik lees dat je geen lijstjes of briefjes maakt. Heb je ook geen kalender of agenda? Ik kan werkelijk niet zonder. Het maakt ook zo lekker het hoofd leeg als je niet al die dingen hoeft te onthouden.
Toch is dat ook een belangrijk onderdeel van jouw 'zijn'. Zeker omdat je (lijkt mij) altijd op je hersencapaciteit/geheugen hebt kunnen bouwen. En wat anderen zeggen.. je hoeft niet alles zelf te onthouden.
Wat bij mij werkt(e) zeker in de periode dat ik echt alles vergat, net als jij nu: papieren agenda. echt alles schrijf ik er in op: dus niet alleen afspraken, maar ook als ik iemand moet bellen of een afspraak moet regelen. Die ik er dan ook direct inzet. mijn agenda sla ik elke dag open, d avonds kijk ik gelijk voor de volgende dag. Dat vergeet ik soms wel weer, maar als ik dan s ochtends kijk is het; oh ja!! mijn collega lacht mij uit om mijn papieren agenda, maar voor mij werkt het.
Memobord in de keuken, naast een familie agenda op je telefoon ook een papieren waar ik echt een overzicht per week heb en ik geen typfout kan maken waardoor ik te vroeg of te laat kom Helpt me ook om bijv voor de hele week een lijstje te maken wat we gaan eten. Vaste voorraad boodschappen in je kast hebben. Op het memobord iedereen boodschappen op laten schrijven die hij/ zij opmaakt of mist En op dagen dat ik flink chaotisch ben. Opschrijven wat ik die dag wil doen. Boodschappen was aanzetten, was ophangen Kaartje kopen voor geboorte buurmeisje en ook lezen, puzzelen tv kijken. Als het eenmaal op papier staat wordt het rustiger in je hoofd, heb je meer grip en loop je minder achter de feiten aan. Het hielp mij goed toen ik van ingrijpende behandeling moest herstellen waarbij mijn geheugen wat was aangetast.
Ik herken het deels, maar ik gebruik dus hulpmiddelen zodat het allemaal best aardig loopt. En mijn hoofd zit dan niet zo vol. Alles staat in de agenda, als afspraak (zichtbaar voor het hele gezin) of als taak (alleen zichbaar voor mij). Voor sommige afspraken beginnen de meldingen al 3 weken vooraf. Wat betreft de wasmachine, ik zet een wekker op mijn smartwatch. Ook als ik iemand echt moet appen of bellen, wekker op mijn smartwatch en melding in mijn telefoon. Want als ik aan het werk ben voel ik de melding van mijn smartwatch soms niet trillen, of ik voel 'm wel maar denk: ik kijk zo wel. Maar dat gebeurt dan vaak pas een paar uur later
Kan je ook in de menopauze zijn? ik heb al 2x bij school, gewacht.... terwijl zoon 1 een workshop had. En dus een uur later was. 1x vergeten tot daaraantoe, de week erop stond ik er dus weer Ach we zijn maar mensen. Mijn man is van de agenda. Ik vergeet t te noteren.... dus hij vult mijn agenda ook in
Hier altijd alles uit mn hoofd alle afspraken alles totdat ik vorig jaar echt tegen een burnout zat, elke afspraak gaf mij error en hartkloppingen op mn werk wat niet 123stopte. Ben toen uiteindelijk begonnen aan een familie planner op de wc, daar schrijf ik voetbal, zwemles, werk, gesprekken, opvang, tandarts en alle andere afspraken op. Dan kan ik het even parkeren en zit het niet alleen maar in mn hoofd. Oja ik heb ook heeeeel lang gehad dat ik niet eens kon bedenken wat we savonds zouden eten of überhaupt wat ik gister had gegeten of had gedaan. Gaat nu gelukkig steeds wat beterder. Als je je echt zorgen maakt zou ik wel een afspraak met de ha maken en dit bespreken of dit echt normaal is.
Mijn hele telefoon staat vol met herinneringen. Als iets in mij op komt wat ik binnenkort of nu moet doen zet ik het in mijn herinneringen op een moment om dat te gaan doen. En dan gaat er op een dag een herinnering af en dan doe ik het. ik heb namelijk ook een mega mombrain en mijn man kan al helemaal niks onthouden en ik heb ook nog eens 3 kinderen en een baan waarin ik vanalles moet regelen. Werkt anders echt niet. op mijn werk zet ik alles op to do lijsten.