Gisteren: O: yoghurt met muesli en fruit T: een paar blokjes chocola, een appel L: boterham met hüttenkäse, ham en komkommer, boterham met kaas T: paar cream crackers A: 2 pitabroodjes met shoarma en salade T: handje borrelnoten en druiven, 1 blikje Radler Op dat laatste erg trots, had een verjaardag en heb de taart en alle andere hapjes afgeslagen. En ik vond het niet eens vervelend
O Griekse yoghurt met gepoft spelt en rozijnen L gekookt ei en een boterham met hagelslag. T een verjaardag gehad. Taart op en ook veel gesnaaid van chips en hapjes A plaattaart met courgette, paprika, pesto en mozarella T beetje skyr en 2 snoepjes.
O: yoghurt met havermout en gemalen amandelen en lijnzaad en 2 dadels, thee L: omelet van twee eieren gevuld met ui en snijbiet A: pasta met groenten T: bakje vla
O: kwark met perzik L: crackers met truffelkaas D: sushi T: Gin tonic met paprika chipjes. De eerste chipjes in 3 maanden tijd. Ben vanavond alleen en gun het mezelf gewoon een beetje. Even een keer de teugels laten vieren. Morgen weer in het gareel.
Gisteren: O: 2 volkoren pancakes, 1 met chocoladepasta en 1 met kweeperenjam, glas melk L: rijst met linzen en groenten A: groentensoep met een stukje vlees Vandaag: O: baked oatmeal met pindakaas, thee L: brood met mosterd en tonijn, tomaat in plakjes, glas karnemelk A: linzensalade
O yoghurt met gepoft spelt en rozijnen L half ei, 2 rijstwafels met zelfgemaakte eiersalade en een boterham met hagelslag. 2 snoepjes T fruit, wat borrelnootjes en paar chocolade pindas A bbq en toe wat skyr
Ik ben een weekendje weg geweest met vriendinnen en echt te slecht gegeten. Pizza, wijn, chips, taart, M&M's, koekjes, broodje kroket, uit eten, etc etc. Niet best. En oh wat is het dan moeilijk om het vandaag weer te herpakken. Maar, het is gelukt! O: Magere kwark met muesli en halve banaan en blauwe bessen L: Kant en klare waldorf salade (bleekselderij, komkommer, appel, rozijnen, walnoten etc) ik geloof 300 kcal T: Latte machiato. Halve cupcake. Dubbellikker (ijsje) A: 2 wraps met bonen en maïs en paprika en tomaat en sla en een klein beetje geraspte kaas
O: yoghurt met muesli en fruit T: een koekje en kleine maïswafeltjes L: boterham met kaas, boterham met pindakaas A: broccoli soep met crackers T: voor de tv met een schaaltje druiven, rauwkost, melba toastjes met kaas
K ben weer aangekomen. Pffff. Ik weet dat ik soms teveel pak maar.... Zo ongezond eet ik ook weer niet. En de vakantie moet nog beginnen. Anyways. Toch maar door. Want niet door kan ook niet hé. Gisteren: L: 2 volkoren boterhammen met philadelphia en komkommer. En 2 volkoren boterhammen met aardbeien. T: 1 blikje radler 0% minder zoet. A: hete kip (marinade van sambal, sweet chilisaus, gembersiroop en soyasaus) met aubergine, paprika, ui en feta met ijsbergsla, tomaat en komkommer. En een paar stukjes stokbrood met aioli Ernaast 1 biertje. T: nog 2 stokbroodjes met chocopasta Beweging: buikspierkwartier
Ben al een paar dagen uitgeschakeld door migraine, ondanks dat gewoon de focus aan het houden. Dacht doe eens een weeg moment, 85 KG . Begon in Januari op 94 KG. Ookal is afvallen niet het eerste doel, wel een fijne bijkomstigheid. Uiteraard heb ik wel een streven. Dat is 82 KG. Hoop dat dit jaar nog te bereiken en vast te houden.
Vandaag weer redelijk netjes. L: 2 volkoren boterhammen met philadelphia en komkommer. Een half bakje snoeptomastjes en nog wat plakjes komkommer. En nog een volkoren boterham met hagelslag T: nectarine A: ovenschotel met aardappel, gehakt, prei, paprika, tomaat en kaas Toetje: nectarine T: net terug van hardlopen dus ik pak me nog wat skyr vanille met blauwe bessen. Beweging: Afwisselend wandelen en hardlopen. Totale rentijd was 23 minuten. Ik ga vooruit
Wat zijn jullie goed bezig allemaal! Mamafiets, jammer dat je toch aankomt! Ik vind je eetlijstje er goed uitzien. Asil, wat knap, al 9 kg afgevallen! Mijn dag was redelijk O: Halfvolle melk met Brinta T: appel L: 3 boterhammen met 30+kaas, cup a soup champignon T: Latte machiato en een heerlijk vers slagroomgebakje van de bakker, oeps D: 1 wrap met hetzelfde prutje als gister (anders zou ik er 2 gegeten hebben, nu maar 1 doordat ik het gebakje net op had) Niet veel bewogen helaas vandaag.
O Griekse yoghurt met halve banaan en gepoft spelt L 2 boterhammen met hagelslag en 2 snoepjes T aardbeien en wat chocolade pindas A Agv en wat skyr toe. Hier schiet het momenteel niet echt op. Ik val niks af en dat motiveert niet echt.
Gisteren was een vastendag. O: brood met olijfolie en dadels, thee A: 2 dadels met een glas karnemelk Maaltijdsoep (linzen, aardappels en groenten) T: meloen Vandaag: O: yoghurt met havermout en gemalen amandelen en lijnzaad en een schaaltje druiven L: omelet van twee eieren gevuld met ui en snijbiet A: orzo met linzen en groenten
Vandaag bij een diëtiste geweest. Dit hoort bij mijn revalidatietraject. Ze heeft gekeken naar wat ik zoal eet. Ze wil dat ik 1 eiwitmoment meer pak per dag, verder was het prima. Wel vindt ze dat ik erg veel drink en adviseerde eens een suikertestje te laten doen. Vandaag: O:Appel L: crackers met krabsalade en kwark met blauwe bessen T: perzik D: Kipschotel piri piri met rijst en komkommer
Ik denk niet dat het per se te maken heeft met ongezond eten, wel met hoeveelheden. Je kan gezond eten en aankomen, of juist met ongezond eten afvallen. Om eerlijk te zijn, als ik zie wat jij soms eet dan zou ik daar ook van aankomen, of in ieder geval zeker niet mee afvallen. Daarmee is uiteraard niet alles gezegd omdat het met zoveel factoren te maken heeft (bmi, hoeveel je beweegt enz). Ik zie bij jouw lijstjes ook regelmatig vloeibare calorieën. Dat is iets wat vaak over het hoofd wordt gezien omdat je het niet eet en dus heel onopgemerkt gaat, maar het tikt natuurlijk wel aan. Zeker met bv bier, radler enz, dat lijken mij toch wel echt calorieënbommen. Nu heb ik het geluk dat ik én geen alcohol drink en überhaupt niet zo van ander drinken dan water houd (op zuivel na), dus heb vast makkelijk praten. Maargoed, je geeft zelf ook al aan dat je soms teveel pakt. Misschien toch eens bijhouden wat je moet eten om af te vallen (al kan dat ook erg confronterend zijn) en kritisch kijken naar de hoeveelheden. Ik zeg dat ook omdat ik het van mezelf herken - op een gegeven moment worden de opscheplepels toch weer voller enz zonder dat ik het in de gaten heb . Ik denk persoonlijk dat portiecontrole één van de belangrijkste dingen is bij het afvallen en dat dit dus echt wordt overschat. Overigens niet belerend bedoeld, sorry als het zo overkomt, wilde alleen even meedenken. ❤
Komt niet belerend over hoor. Ben juist erg zoekende. "Vroeger" kon ik gewoon eten tot ik verzadigd was en dan kwam ik niks aan. Nu lijkt dat gevoel onvoldoende aanwezig. Bier is idd gewoon heel slecht. Is echt een van mijn valkuilen. De radler minder zoet valt mee in calorieën. Nog niet de helft van standaard frisdrank. Bijhouden... ik heb het de afgelopen weken weer een paar keer geprobeerd. Maar daar is mijn hoofd denk ik toch te chaotisch voor momenteel. En als je de helft vergeet of vergeet te wegen voor je t in de pan gooit etc. Dan werkt het ook niet natuurlijk. Ik wil na de vakantie een afspraak maken bij een diëtist. Theoretisch weet ik t wel zo'n beetje. Maar wat professionele begeleiding kan denk ik geen kwaad momenteel. Mijn lijf is veranderd, en daar zal ik een draai in moeten vinden.
Mijn lijstje van vandaag L: 2 volkoren boterhammen met philadelphia en komkommer 2 volkoren crackers met hagelslag T: niks. A: restje ovenschotel met aardappel, prei, paprika, tomaat, gehakt en kaas. Toetje: skyr vanille met blauwe bessen
Ik denk dat dit een mooi advies is. De vloeibare calorieen kunnen inderdaad best aantikken. Zo dronk ik de hèle dag door sapjes, cola en koffie met volle melk). Honderden kcal per dag heb je het dan over. En ik zou niet zeggen: drink voortaan alleen nog maar water (hoewel dat best went, haha), maar het is wel goed om je er bewust van te zijn. Verder zou het misschien ook goed kunnen zijn om te kijken naar bijv boter/olie (bij koken en bijv op brood - zijn ook veel variaties op) maar ook dips als aioli, die erg calorierijk zijn, en wat je als broodbeleg gebruikt.