Eens het school is, zal het wel weer vlotter gaan bij mij. Nu ben ik 1,5kg bij en blijf ik ook hangen. Mocktail, tapas planken, bbq, koffiekoek als ontbijt, brood met kaasjes,.... Het hoort binnen ons gezin bij vakantie. Dus eens er terug ritme is , zijn we al sowieso stappen voor. Er staat nu een 500g zelfgemaakte granola in de oven. Ik kijk er al naar uit om morgen van te eten
dit herken ik helemaal. De op vakantie geweest kilo’s zijn er bijna af maar ik blijf nu hangen en erg schommelen. Moet weer even in ritme komen en dan pak ik het allemaal weer goed op. Morgen gaan de mannen weer naar school en ik normale gezonde boodschappen halen
Bij ons is het 2 september terug school. Volgende week gaan we nog weg en dan erna is het terug wat normaler. Als het school is, zijn de uitspattingen bepekt tot zaterdag en zondag. Nu is het zoals het ons uitkomt
De plus 0,5 die er gisteren aan zat was blijkbaar vooral vocht. Was er vanmorgen alweer af. Ben weer prima bezig, al zeg ik het zelf Over sporten. Ik las laatst in een artikel dat je door te sporten meer zin krijgt in sporten. Iets hormonaal geloof ik. Maar dat herken ik wel. Als ik na lange tijd van geen zin/ geen tijd, weer een paar keer ben geweest krijg ik spontaan weer meer zin. Dus meiden zonder zin: gewoon gaan met die banaan. T wordt vanzelf weer leuker Mijn dag tot nu toe en de planning: O: yoghurt, aardbeien, muesli L: couscoussalade (tomaat, doperwt, wortel, noten, rozijnen, drupje olijfolie) T: zometeen een appel denk ik. A: bami van gisteren aangevuld met groenten omelet (prei, wortel, gember) T: skyr met frambozen of aardbeien (ligt eraan wat ik kan plukken zometeen)
O: yoghurt met muesli t: peer L: proteïne kwarkje T: dieetreep A: AGV T: proteïne yoghurtje Niks bijzonder, maar helaas ook niet gesport vandaag.
Hier ook prima dagje achter de rug! Gister na padel uiteindelijk alleen een klein blokje pure chocolade gepakt. Vandaag ook weer goede dag: L: 3 donker volkoren crackers; 1 met avocado+ tomaat half gekookt ei, 1 met jonge kaas + half gekookt ei + tomaat en komkommer, 1 met pure chocolade hagelslag. Verder 2 schepjes salade & een bakje gemengd fruit. T: 1 klein kinder Haribo schatkistje met snoepjes D: gebakken Provençaalse aardappelpartjes, sperziebonen & hamburger. 1 eetlepel Calve licht & romig mayo erbij. Schaaltje magere bosvruchten yoghurt. T: blokje pure chocolade Vandaag niet sporten, kom wel aan de 8/9000 stappen. Wellicht morgen stukje fietsen op de wielrenfiets. Beetje afhankelijk van t weer, nat vind ik t doodeng qua uitglijden
Jaa dit herken ik enorm & wat ik zelf ook merk is dat ik door regelmatig te sporten het ook automatisch makkelijker vind om gezonder te eten en minder te snoepen. Het 1 motiveert het ander bij mij
Ja heb ik ook. Hoewel ik ook wel de neiging kan hebben om te gaan overcompenseren. Zo van. Oh, ik heb gesport, dus dan mag ik wel wat lekkers vanavond. Vanmiddag had ik mega trek. Dus ik heb nog een extra rijstwafel met jam gepakt. Hielp niks natuurlijk . Heb met moeite volgehouden tot het avondeten. Maar poehpoeh. Dit moet ik niet te vaak hebben. Lunch was gewoon niet vullend genoeg denk ik.
Vandaag lekker actief geweest. Veel huishouden vooral. Maar ook zoon wandelend naar school gebracht. En een avondwandelingetje met man door het bos. Alles bij elkaar 16369 stappen en 13 verdiepingen omhoog tot nu toe. Eten ging ook prima. En zelfs een serie gekeken zonder te snacken *geeft zichzelf schouderklopje O: kwart schaaltje yoghurt met frambozen en muesli (yoghurt was op) Volkoren cracker met kaas L: Meergranenbroodje met hummus mango en salade van gemengde rauwkost met studentenhaver en yoghurt mosterd dressing (gewoon yoghurt met mosterd erdoor) T: nectarine A: zilvervliesrijst met biefstuksalade (stukjes biefstuk met champignons, sigaretten snaps, paprika en tomaat) met wat sambal en ketjap Verder alleen water en koffie. Totaal calorieën was 1537.
Op vakantie valt het me tot nu toe mee. Het ontbijtbuffet in het hotel is mega uitgebreid en fijn: ze hebben een hele sectie met “healthier choices”, waarbij ze zelfs alle macro’s vermelden Ik wil op vakantie geen calorieën tellen, maar ik pak wel vooral van dat gedeelte. Er ligt daar een hoop aan dingen als avocado, chia puddinkjes, ‘detox’ drankjes, groentesapjes, suikervrije muffins op basis van havermout , amandel- en sojamelk opties, dat soort dingen En als ik m’n man dan stapels met omeletten, bacon, worstjes en dat soort dingen zie eten, dan denk ik vooral “hóé kreeg ik dat voorheen weg op vakantie?” Dus mijn ontbijtje van vandaag, lekker wat fruit, een mager yoghurtje en 2 Americano’s En afgesloten met een mini cupcakeje van het kinderbuffet - want ook wat ongezonds mag
Goed bezig @Sado! Ziet er heerlijk uit! Ik ontbijt op vakantie ook vaak gezond, puur omdat ik dat lekkerder vindt zo'n lichtere maaltijd in de ochtend. Gister prima dagje: 11u Skyr met aardbeien & wat gebroken lijnzaad 13.30u 1 tosti van volkoren boterhammen met kaas & salami 15u Kinder haribozakje snoep 19u Pasta bolognese & schaaltje magere bosvruchtenyoghurt 20.30 Blokje pure chocolade Het fietsen was er niet van gekomen uiteindelijk, was vooraf even vergeten dat zoontje z'n voetbal een uurtje later startte waardoor ik 's avonds niet meer uitkwam in de planning om nog te fietsen voor zonsondergang. Had 's avonds enorme (snack)trek, maar braaf niets gepakt
Dit is eigenlijk m’n normale, dagelijkse ontbijt, maar op vakantie ging ik eigenlijk altijd compleet los, maar moet daar nu dus echt niet meer aan denken Voor de lunch een salade genomen met lekker veel groenten Vanavond zal wel wat ongezonder worden, maar dat mag ook op vakantie.
Vandaag redelijk gezond. O: yoghurt met aardbeien en muesli L: Hollandse nieuwe met uitjes En kibbelingsalade (verse kibbeling van de visboer met tomaat komkommer en ijsbergsla en de remouladesaus van de visboer) T: nectarine A: hartige taart gevuld met restjes groenten en vega gehakt en een beetje kaas erover. Ernaast een radler minder zoet 0.0%
Over hartige taart gesproken. Ik gebruik altijd de kant en klaar deeg (die je moet uitrollen). Maar. Dat is natuurlijk niet volkoren. En dus minder vezels en dus minder gezond. Ik streef naar zoveel mogelijk volkoren of vezelrijke varianten. Bestaan die opgerolde vellen deeg ook in volkoren? Ik heb ze pok voor pizza, flammkuchen en bladerdeeg. Maar nooit een volkoren variant gezien. Zelf maken kan natuurlijk, maar is een hoop meer werk en zooi.
Ja, die bestaan! Ik heb ze nl weleens van HelloFresh in m’n box gehad. Zou alleen niet weten welk merk het was, maar het bestaat dus wel.
Ik dacht dat je die bij de ah kan halen. Even gekeken, Koopmans heeft het. Ik kan het bij de ah bestellen.
hoi dames! ik sluit me ook even bij jullie aan.... voor de vakantie bleek mijn suikerwaarde aan de hoge kant - of eigenlijk op het randje - 6.0 (nuchter) , na opnieuw prikken bleek het echt te kloppen. Dus ik had een verwijzing gehad naar de poh - en uiteindelijk na de dietiste -ook op mijn eigen verzoek. Mijn cholesterol is ook al jaren nét wat te hoog en hier heb ik ook medicatie voor. Maar oke - aangezien mijn gewicht het laatste jaar óver de 80 is gegaan - denk ik dat nadien die suiker doorgeslagen is zeg maar. Dus ik moet weer terug... Liefst naar 72 -dat woog ik in 2018 - maar toen moest ik aankomen nadien voor een operatie waar ik buikvet voor nodig had - maar eerst naar 78 en dan naar 75 zou al mooi zijn. Ik ben chronisch vermoeid en merk wel dat als ik echt in mijn dip zit wat dat betreft dat mijn lichaam naar suikers snakt.. alsof dat helpt om die ergste vermoeidheid op te lossen... (not) Maar oke - ik hou nu dus weer braaf zo'n 2,5 week mijn eetdagboek bij op de app 'mijn eetmeter' - dat geeft al een hoop inzicht. Ook de gesprekken met poh en dietiste hebben me weer wat geleerd en er lijkt nu bijna 2 kg... Dus ik kom ook even bij jullie meekijken, meelezen en meedelen!
Vandaag ook prima so far: L: skyr met banaan, handje cashewnoten en gedroogde cranberries T: 2 plakjes ontbijtkoek zero D: curry madras (verspakket) & schaaltje vla flip framboos T: blokje pure chocolade Heb nu wel weer wat trek, dus misschien dat ik mn cheat avond naar vandaag verplaats met chips i.p.v. morgen. Omdat ik morgen avond ook ga padellen en dan dus niet "kan" cheaten qua tijd haha