Managen van gezinsleven en je eigen

Ik zou het omdraaien. Niet het sporten van jullie maar de tijd met elkaar/gezin inplannen. Dan geef je duidelijk aan dat je dat ook belangrijk vindt en kunnen jullie het sporten daar omheen plannen.

 

Hier ga ik vaak op maandagavond even sporten van 19-20. Dan doet man de kinderen naar bed. Dinsdag heb ik yoga van 2015-21.45. Vindt man minder erg want dan doe ik kinderen naar bed en gaat hij lekker “chillen” Ik sport ook op vrijdag van 745-830 dan start ik om 9.00 met werken thuis. Dat is mijn man zijn parttime dag. Verder loopt mijn man hard en dat kan in de ochtend of avond en is maar een klein uurtje.

De kinderen sporten maandag - woensdag- zaterdagochtend. Maar de oudste gaat zelf en de middelste is maximaal tot 18.15

En dan hebben we tussendoor nog dingen van werk, ik doe vrijwilligerswerk dus af en toe vergadering (al ga ik dan vaak een avond minder sporten) man voetbalt op zaterdagmiddag om de week, ik ga regelmatig in de avond naar de kapper of pedicure… als ik het zo op zeg klinkt het alsof we alleen maar weg zijn en nooit avonden samen hebben maar dat is dus niet zo. In de praktijk zitten we gewoon ook alle avonden (behalve dinsdag) nog minimaal een uur samen op de bank

Soms is het ook even proberen. Ik zou prima zondagochtend vroeg uurtje gaan sporten. Heb je daarna de hele dag nog.

 

De dag naar het pretpark was juist een mooi moment om als gezin te gaan. Is er een reden dat hij dan niet mee gaat? En kunnen die van 10 en 8 (ligt eraan of hij net 8 is of bijna 9 wordt) misschien al zelf naar hun sport? Dat scheelt veel tijd (mijn oudste van 9 fietst zelf naar de voetbal, als het vroeger donker wordt gaan we hem wel halen).
Verder zou je kunnen kijken of je je dagelijkse beweging kan opvoeren. Wandelen naar school/ sport. Het afvallen zal een combinatie moeten worden van gezonder eten en dagelijks bewegen, 1 of 2 keer extra sporten is natuurlijk heel goed, maar gaat dat niet ineens teweeg brengen dat je gaat afvallen, het is een combinatie van factoren.

Hoe wij het doen? Wij werken ook beide 32 uur, op onze parttime dag sporten we in de ochtend. Daarnaast sport ik op maandagavond en mijn man op dinsdagavond en allebei in het weekend. Zaterdagochtend is meestal voetbal, zondagochtend ga ik om 8:00 uur hardlopen en daarna naar zwemles met de jongste, mijn man gaat tijdens zwemles racefietsen. Zondagmiddag en avond is dan nog vrij.

Het is veel, maar we vinden het sporten voor onszelf en voor de kinderen belangrijk.

 

Hoe wij het doen.
Man werkt 40 uur, ik 32 uur, ik heb alleen 2 middagen vrij en dan zijn de kinderen ook thuis. Maar ze zijn al wat ouder, dus kunnen wel even alleen thuis blijven als ik iets ga doen.

Sporten doen wij tijdens het sporten van de kinderen. Man gaat dan bijv. Fietsen tijdens de training van de oudste. Ik ga hardlopen of wandelen, tijdens training van de jongste.
Ik ga op dinsdagavond naar de sportschool.
En op zondagochtend gaan we of allebei achter elkaar aan sporten of tegelijkertijd (de kinderen kunnen wel 2 uurtjes alleen zijn)
Op zaterdag ga ik vaak van 16.30-17.30 nog sporten, dan gaan we daarna lekker koken en eten.

de kinderen hebben neem ik aan ook niet tot heel laat savonds sport, dus als je wilt kun je toch na 19.30 wel sporten lijkt mij?! Wij in iedergeval wel.

Mijn man sport niet veel maar heeft wel vaak andere plannen, etentje met vrienden, drankje doen in de stad, een avond stappen, voor zijn werk weg. Ik heb ook een tijd gehad dat hij voor mijn gevoel echt veel weg was. En toen heb ik ook zo bozig gereageerd maar toen zijn we eens gaan zitten en erover gaan praten en kwam ik erachter dat ik eigenlijk contact met andere mensen miste…wat hij dus wel veel had. Het was dus niet het feit dat hij vaak weg was, maar dat ik iets in mijn leven miste. Dus daarmee ben ikzelf aan de slag gegaan!

verder is het met een gezin gewoon altijd een drukte. Helemaal als je van die teamsporten hebt, met 2 of 3 x trainen en wedstrijden pfff. Dat kost zoveel van de gezins tijd. Dan moet je zelf ook afspraken maken wanneer je wel met elkaar iets doet. Bijv. Zaterdagmiddag en zondagmiddag is familie tijd. Dan gaan we niet sporten, maar iets met het gezin doen.

 

misschien kun je ook extra aangeven dat als hij die zondag nodig heeft vanaf het voorjaar voor roeien, dat jij dan een ander moment gaat sporten, maar dat je nu eerst in de winter gaat beginnen met die vriendin. Dat je hem niet het gevoel geeft dat hij nu dus op zondagochtend niets meer kan gaan doen?!

 

De oudste kinderen kunnen wellicht zelf naar sport? Of is dat veel te ver weg.

Als er bij jou sprake is van zwaar overgewicht maakt een uurtje sporten per week natuurlijk niet het verschil. Belangrijk om dat aan te pakken met een traject via de sportschool of huisarts en lifestyle coaching erbij. Uiteindelijk heeft bewegen weinig zin als je niets aan de voeding en mentale gesteldheid doet.

Je man doet nu dus niets (zou ik trouwens niet zo blij van worden). Geen enkele hobby of sport waar hij interesse in heeft? In dat geval kan hij ook de kinderen halen of brengen in de tijd dat jij wel actief bent. Jullie werken evenveel en jij doet wellicht meer in het huishouden.

Ik zou samen bespreken dat hij in de toekomst kan gaan roeien. Maar dat jullie nu een moment zoeken voor jouw andere bezigheden. Dat hij veel thuis is wil niet zeggen dat jij dat ook moet. En bij roeien heb je ook in de winter speciale trainingen via de roeivereniging. Dus geen excuus om nu maanden te wachten op mooi weer.

 

Mijn man werkt 38 uur, hij werkt voornamelijk thuis, ik 28, waarvan twee dagen buitenshuis. Mijn man gaat regelmatig met zijn vrienden en werk weg, soms een avond, soms een weekend en een enkele keer een week. Zelf sport ik één ochtend en ik ben meerdere keren per week weg met de kinderen voor sport ed. Dat mag hij ook doen, maar hij heeft er geen zin in. De keren dat ik met vriendinnen iets ga doen zijn op één hand te tellen en meestal gaan de kinderen (of één van de twee) dan ook mee.

Er blijft voor ons genoeg tijd over om iets met z'n allen te doen als we willen. Maar dan moet iedereen wel mee gaan. Wat dat betreft is thuisblijven bij bv. een dagje weg echt een keuze. En als je daarvoor kiest, dan kan ik slecht tegen klagen over iets als we doen zo weinig samen als gezin, dan moet je op zo'n moment een andere keus maken. Zelfde als iemand over een half jaar oid iets wil en tot die tijd niet, dan moet de tijd tot dan anders ingevuld kunnen worden. Als dat allemaal niet kan, dan gebeurt er nooit iets, omdat je altijd op de ander zit te wachten.

 

heel goed kleine stapjes met afvallen, en ook met sporten niet radicaal alles omgooien! Duurzaam en structureel is veel belangrijker. Dan crash dieten, of met sporten blessures krijgen waardoor je nog meer stil zit.

Fijn dat je er met je man over hebt gesproken, dat is uiteindelijk waar het om draait. wij kunnen vanalles gaan roepen en invullen voor je. maar jullie moeten er samen een gesprek over hebben. en kijken wat elkaars verwachtingen en wensen zijn.

 

Ik denk dat je mijn post niet goed begrepen hebt. Het is prima dat jij meer gaat bewegen. Maar bij zwaar overgewicht moet je het hele plaatje aanpakken. Als je verder gewoon blijft eten kom je bijvoorbeeld niet veel verder. En sommige vormen van bewegen zijn weer beter dan andere (of juist niet goed ivm overgewicht). Daarom adviseer ik om hulp te vragen via de huisarts of een traject bij sommige sportscholen. Daarbij stemmen ze alles op jou af. Veel efficiënter en gezonder. En omdat er iemand meekijkt beter vol te houden. Niemand zegt dat jij dagelijks moet gaan sporten (lijkt mij in jouw geval ook geen optie).

 

Dat is toch helemaal haar vraag niet hier? Fijn dat je advies geeft maar lijkt me niet echt op z'n plek hier.
In het kader van "je moet het hele plaatje aanpakken" wil toch niet zeggen dat dat ene uurtje geen zin heeft dus "kun je dat net zo goed niet doen".

Elke stap is er een en een kleine stap is ook een stap.

 

Op een forum kan je tal van reacties krijgen. Niet alleen maar ja knikkers maar ook die je laten nadenken. Of mensen die anders over zaken denken. Wil je dat niet dan moet je niets plaatsen. En natuurlijk klinkt een uurtje wat doen in de sportschool leuk. Maar zonder plan en begeleiding en daarnaast gewoon je normale ding doen qua eten is het gewoon niet heel zinvol. En sommige dingen kunnen zelfs schadelijk zijn zonder begeleiding. To schrijft zelf dat ze zwaar overgewicht heeft. Dat is wat anders dan wat stevig of een kilo teveel.

 

Hier werd er ook veel gecombineerd, mijn beweging pakte ik wel (rond)om de sport. Of het nou de rit of tijdens was.

Nog een alternatief is thuis sporten, al is het lastig daar discipline in te houden. Maar met gordijnen dicht kan je heel wat lunges met stofzuigen doen. Core oefeningen als je dan toch de duplo aan t verzamelen bent...Ik raad alleen de jumping jacks met stoffen af, dat schiet niet heel erg op. (Dat werd meer mijn rekoefening als ik hoog ging stoffen met mijn ukkie lengte)

 

Goed gedaan

Dat je man er moeite mee heeft hoeft niet te betekenen dat je niet voor jezelf mag kiezen. En als hij straks wil inschrijven voor roeien dan kan jij je tijden aanpassen bij de sportschool indien nodig.

 

Wat goed, en wat positief. Beide lekker aan een sportieve uitdaging beginnen.

Ik heb zelf ook heel wat borstcrawl cursussen gedaan, en dat was super leuk! Dus ik wens je man ook veel plezier met zijn uitdaging.

 

Mijn man werkt 40+ uur en reist veel voor zijn werk. Ik werk 16 uur waarvan 1 dag in het weekend.
De oudste voetbalt, trainingen fietst hij zelf en wedstrijd gaat man mee, als ik vrij ben gaan we samen. De jongste gaat op tennisles en het is de bedoeling dat hij zelfstandig gaat fietsen. Ik sport niet maar wandel regelmatig en dat doe ik wanneer ik wil. Mijn man sport 1 keer per week op woensdag avond.
Op deze manier is het voor ons goed te plannen maar dat komt vooral doordat de kids alleen thuis kunnen zijn.

Eerder sportte mijn man niet en ik wanneer het paste binnen de planning. Wij hebben veel dingen dus altijd een beetje op hold gezet. Geen vangnet en altijd aangepast naar wat kan. Ideaal? Nee zeker niet maar je eigen tijd komt vanzelf weer terug.
In jouw geval is het belangrijk ivm overgewicht en ik zou ook zeker aangegeven dat jij nu even belangrijk bent en dat rest zich daar maar even naar moet voegen. Een kleine tip; wandelen is echt een uitkomst om af te vallen. Elke dag 5 km lopen, is dat eventueel te combineren binnen jouw gezin? Naast het sporten echt een perfecte manier om kilo’s kwijt te raken zonder dat het veel moeite kost.

 

ja wandelen is een goede manier om extra calorien te verbranden. maar iedere dag even 1 uur vrijmaken om 5 km te wandelen is voor veel mensen denk ik wel wat veel, zeker als je ook veel werkt.
ik probeer dat vooral tijdens de sportles van de kinderen te doen, of bijv. in de lunchpauze. maar na het werk een uur wandelen, dat lukt met alle andere hobbies sporten van kinderen en huishoudelijke taken die je ook moet doen niet zo snel.

 

Hahaha of de ruimte was hetzelfde maar de beleving was anders. Tijdstechnisch had je ook wel meer rust want veel viel weg qua sociaal/actief gebeuren.

Die dedicated tijd blocken is ook wel lastig hoor. Je schuift het altijd naar "zodadelijk" en er komt altijd wel wat voorbij wat dan toch weer voor gaat. Is het niet die vloer die écht gedweild moet worden, dan wel de ramen die moeten want je hebt die ene vlek /sahara zand gezien en het is een ergernis. En dan is "zodadelijk" weer gelijk aan "niet".

Terwijl met een training/les die je volgt er gewoon een bepaalde tijd is die je er moet zijn.