Werkdagje O: 2 crackers met huttekase en jam zero T: latte en een klein stukje brood met kruidenkaas L: tosti en 1 boterham met rookvlees T: liga reepje, klein stukje speculaas, klein stukje appeltaart. (1 hapje!) A: kebab met flatbread en broccoli T: waterijsje
O: yoghurt met druiven en muesli L: 2 volkoren boterhammen me philadelphia en komkommer T: koekje A: restje pizza tonijn van gisteren en een kom zoete aardappel sinaasappel soep. En een stukje Turks brood. T: straks nog wat skyr met blauwe bessen en frambozen
Hier gaat het eigenlijk zeer goed. In het weekend moet ik iets meer nadenken wel. Tijdens de week is het makkelijker. Vandaag: O: pudding met mandarijn (zelfgemaakte pudding) Vm: niets Middag: verse tomatensoep met volkoren boterham en gekookt ei. Nm: niets Avond: macaroni met kaas en ham. Mijn versie word 2 stronken witloof met een mini portie pasta en saus. Extra: appel met kaneel
Hier gaat het redelijk goed nog - ik wilde in het weekend de frietjes schrappen (liefst 1x per 2 weken, ipv 1 x per week) maar dat is niet gelukt hihi. Wel vooraf 2 tomaten gegeten en maar 1 snack ipv 2... Gisteren een nieuwe lunch geprobeerd: Pizza Wrap https://kookmutsjes.com/recept/wrap-pizza-met-tonijn-binnen-10-minuten-klaar/ in plaats van geraspte kaas 2 plakjes cheddar (ik had niets anders) - maar het was erg lekker en behoorlijk vullend. En ook leerzaam: De tomatenpurree met water is een prima basis voor saus bij de macaroni in plaats van saus uit een pot. Hier is het doel overigens nog steeds ook afvallen; mijn bmi is nu 25.9 en ik dacht; wauw! Bijna bij de 25 ! Maar dat is minder bijna dan ik dacht . Nog ruim 2 kilo.. Inmiddels is er bijna 5 af in 6 weken. Dus het gaat op zich wel goed zo. Hoewel het even stilstond nadat ik 1,5 kilo in 2 dagen was afgevallen door ziekzijn. De week erna gebeurde er niets- ondanks 'netjes' eten. Maar oke, rustig doorgaan maar. Mijn snack trek is een stuk minder op zich dus dat is wel erg fijn.
Ik hou van pizza wrap. Met paprika, ui, champignons. Ik vind het eigenlijk even lekker als een gewone pizza . Ik schuif voor mijn gezinsleden een gewone pizza in en dan heb in het gevoel van mee eten . De saus maak ik wel zelf en vries ik dan in, in een ijsblok ding. Voor 1 pizza neem ik dan 3 blokjes. Gewoon tomaat en ui aanstoven, kruiden en het tot een papje laten sudderen.
Netjes hoor, @Athina! O: Een kom havermout, aardbeien T: 2 mandarijnen, een zwarte koffie L: Een omelet (2 eieren, champignon, ui, kipfilet en tomaat) op 1 volkoren boterham T: Een paar kruidnootjes, een zwarte koffie A: Gnocchi met champignons, courgette en roomsaus
Iets meer gesnoept vandaag.. voelde me ook een beetje bleh dus dan mag het maar O: 2 crackers met cottage cheese en jam T: verkade mini koekje en een bakje yoghurt met granola L: 2 middel volkoren wraps. 1 met carpaccio en 1 met kipfilet, tomaat, avocado en sla T: 2 witte Oreo koekjes en 2 flinke lepels chocolade pasta uit de pot A: rijst met bobotti van Knorr (of hoe je het schrijft) T: niks Ik zou gaan wandelen met een vriendin maar dat ging niet door.. verder veel op de bank gehangen door het bleh voelen. Vanmiddag wel even in de tuin gewerkt maar dat was mijn enige beweging voor vandaag. Morgen weer een nieuwe dag.
Beetje rommelige dag hier. Zoon moet een presentatie voorbereiden en heeft daar stress van en hulp bij nodig. Dus eten maar even makkelijk gedaan. Vanmorgen had ik Weer zin in havermoutpap met appel en kaneel. Maar geen melk in huis. Dus nog 1 keer mijn zomer-ontbijt van frisse yoghurt met fruit. Maar nu heb ik weer melk in huis O: yoghurt met blauwe bessen en muesli L: halve kom soep van gisteren (zoete aardappel sinaasappel) 2 volkoren boterhammen met appelstroop en kaas A: rundervinkje met gebakken rode biet, salade (ijsbergsla, tomaat, komkommer en dressing van olijfolie, azijn en een pepertje) en wat pommes duchesses. T: vanavond nog wat skyr met blauwe bessen. Vraagje voor de sporters hier. Hoeveel eiwitten eten jullie ongeveer op een dag? En waar baseer je dat op?
Ik had er vanmorgen weer een kilo af. Zit nu weer op mijn pre-zomer gewicht. Nog 4 kilo eraf voor een gezond bmi. Hoop dat ik tegen het eind van het jaar een eind ben. O: kwark met bosvruchten L: 3 happen perzik kwark (restje), 2 cracottes met kaas/kipfilet/komkommer en een hele kleine salade met veldsla, granaatappel en geitenkaas (ook weer een restje) T: snacktomaatje D: coleslaw en kipdijfilet Vanavond pak ik nog wat fruit.
O: Een bakje skyr, aardbeien en frambozen T: 2 mandarijnen, een Lindahls kokos proteïne reep L: Een witte pistolet met kipfilet en komkommer, een halve appel T: Een Liga proteïne pinda reep A: Beef teriyaki met volkoren noodles, wortel, prei en zoetzure komkommer
O: griekse yoghurt L: Gerookte kip salade A: Portugese kippenbouten Witlofsalade en gebakken champignons met ui
O: kwark met bosvruchten T: tomaatjes L: pindasoep en coleslaw D: noedels met knoflookgamba's, sugar snaps, taugé met een sweet chili sausje Vanavond nog wat fruit.
Ik weet trouwens niet meer wie het zei, maar diegene had gelijk, dit lijkt qua smaak écht heel erg op Snickers
Ik was het maar hier zijn ze niet meer te vinden . Ik heb in de koffiekoek een briefje opgehangen bij het deeltje: welke producten mis je .
O: havermoutpap met appel en kaneel L: rauwkostsalade met noten en yoghurtdressing T: wortel A: runderstoof met wortel, spinazie en rijst
Vandaag: -Skyr, banaan, granola -Niets -Soep met 1 boterham zonder iets op en 1tje met kip hawai - 8tal druifjes - groene en rode paprika, tomaat, rode ui, mozarella (rest verwerking ). - meteen nog een stukje bananen brood. Morgen opnieuw granola maken en bananen brood (ik vries per plak in)
Vandaag: Ontbijt: warme appel met skyr Vm: potje granola Middag: boterham met soep (zo meteen verse soep maken). Nm: fruir Avond: salade geitenkaas