Hm, ik sta er wat in het midden in Ik ben altijd ongezonde dingen blijven eten. Maar in beperkte hoeveelheden, niet de hele dag door en dus niet achteloos tussendoor. Één koekje bij de koffie, ipv 3 tussendoor staand naast de kast naar binnen proppen, één handje chips, ipv met de zak op schoot, een blokje chocola bij m’n tussendoortje ipv een halve reep achter m’n bureau. Ik plan alles in - dus ik weet wanneer ik ‘ruimte’ voor die dingen heb en wanneer niet. Is die ruimte er, dan pak ik het. Is de ruimte er niet, dan niet - ook niet als ik moe, chagrijnig, overprikkeld, juist in een feeststemming of whatever ben. Eten los gaan zien van emotie heeft mij echt wel een hoop gebracht.
Zo doe ik het ook, alleen niet in de eerste 2 maand. Eerst eventjes de vijs er op en als ik weet : mijn lichaam snakt niet meer naar meer suiker na het eten van een koek dan komt er meer ruimte. Eten los zien van emoties vind ik een dubbele . Voor mij hoort lekker eten bijvoorbeeld bij een feest. Als het thuis is, is dat uiteraard geen probleem maar wanneer we gevraagd worden, vind ik dat toch anders. Dan zitten wij van 15 tot 22à23 elders en dan vind ik het meer zoeken (niet overal waar we gaan is her aanbod gezond). Verder ben ik gelukkig geen echt emo eter. Wel uit verveling zou ik durven eten maar dat vind ik een makkelijke knop om om te draaien eens ik bezig ben.
Mijn 2 oudste kinderen zijn op kamp en m’n man is met ze mee Na werktijd dus gezellig alleen thuis met de jongste en zij mocht het avondeten kiezen. Dat werd patatjes, was te verwachten. O: Een bak kwark, een halve mango T: Blauwe bessen, frambozen, een flat white L: Een kom kippensoep, een Milano broodje T: Een Liga pinda proteïne reep, 2 zwarte koffie A: Een kleine portie patat (met een beetje Friteslijn) en een kroket
o: 2 crackers met cottage cheese en jam zero T: warme appel met havermout, kaneel en kwark L: salade met ei, kip flakes en tomaat T: eierkoek met kwark en een kleine portie hagelslag A: mijn gezin had zin in friet frietjes met een frikandel en een mini kaassoufflé T: niks op de dag nog 3 digestive koekjes, 2 koffie met melk en 3 suikervrije muntdropjes.
Vandaag; Ontbijt: Skyr, mandarijn, granola Vm : niets Middag: Tomatensoep met 2 volkoren beschuiten ( AH met extra zaden, zeer lekker) en kaas Nm: Banaan Avond: Prei met gekookt ei ( zo simpel maar ik hou zo van prei). Extra: Het is al na half 7 dus vermoedelijk niets meer
O: kwark met bosvruchten L: tosti kaas (met volkoren boterhammen), paprika en komkommer T: meloen T: druiven D: taco's Ik pak zo nog wat fruit denk ik.
o: 2 crackers T: 2 digestive koekjes en een koffie met melk L: 2 volkoren medium wraps met kipfilet en sla en een klein schaaltje met tomaat en feta kaas T: liga reepje en een appel met kaneel verdeeld over 2 momenten A: zoete aardappel met een wrap en milde salsa met kaas T: stukje chocolade
hihi zo herkenbaar... ik deed dat ook makkelijk met een boterham met hagelslag... ik heb overigens van de week weer een doosje merci gekregen - als bedankje - en ik vind die bruin/witte combi zooooo lekker... dus die heb ik 1 gepakt... de rest van de doos hoog achterin de kast gegooid.. hopen dat ik er vanaf kan blijven zo veel mogelijk verder. 18000 stappen is trouwens wel flink zeg! wauw! Dat compenseert ook weer behoorlijk wat calorieen!
O: kwark met bosvruchten L: tomatensoep en een witlofsalade T: banaan T: vanille kwark met granaatappelpitten D: sperziebonen ovenschotel (met gehakt, aardappels en tomatensaus). Zit vlak voor m'n menstruatie en heb echt oneindige honger. Dus er gaat vanavond nog wat fruit bij komen denk ik.
O: Kwark met appel T: koffiebroodje zonder room L: 2 zonnepittenbroodjes D: wraps met kipfilet en sla Druk weekend; morgen personeelsfeest van mijn man met een bbq. Ik neem denk ook wel een wijntje. Zondag met z'n drieën naar een paarden evenement. Daar zal het ook wel makkelijk een broodje of frietje worden. Maandag weer strak in het gareel en sporten haha.
O: Een bakje skyr, een appel T: Een espresso L: Een tosti (2 witte boterhammen, 30+ kaas, ham), een dunne groentecracker T: Een halve appelflap, een flat white A: Kip yakitori met wortel, broccoli, bosui en rijst
O: brinta L: 2 volkoren boterhammen met roomkaas, groene pepertjes en komkommer En 1 volkoren boterham met chocopasta A: risotto met paddestoelen T: denk skyr met besjes zometeen. Ik heb nog geen fruit op vandaag Ik had nog willen hardlopen, maar vanmiddag kwam het er niet van. En na de muziekles was ik zo moe. Dus ik ga morgen wel.
Vandaag: -Bananen havermout pannenkoek met vers geplukte frambozen. - Vm niets - Middag rode biet wrap, gerookte zalm, kruidenmengeling sausje achtig iets en veldsla - Nm niets - Avond lasagne maar ipv allemaal lasagne tussen de laagjes ook pompoen. - extra nog geen idee. Deze avond doen we met vrienden een wandeling door stad (iets met lichtjes gedoe). Ik heb al 2 opmerkingen gehad ivm gewicht. Dus buiten dat ik het voel begint het ook zichtbaar te worden voor anderen.
@Neuzeke Dat is een lekker gevoel, dat anderen het ook zien. O: yoghurt met blauwe bessen aardbeien en muesli L: 2 volkoren boterhammen met philadelphia en komkommer. En wat extra komkommertjes ernaast. T: appel A: moet ik nog bedenken. Heb wel zin in bami oid.
Deze topic past in mijn straatje ! Ben bezig om af te vallen, en al is mijn streefgewicht nog niet in zicht Ik doe mijn best !
Gisteravond nog een halve banaan en druiven genomen. Vandaag: O: kwark met bosvruchten T: 2 hele patatjes (had keukendienst bij de voetbal, kan geen frituur meer zien). L: 2 gekookte eieren, paprika, klein schaaltje vanille kwark met muesli D: noedels met garnalen, sugar snaps en taugé Vanavond ga ik nog wat pakken, maar weet nog niet of het fruit of iets van chips of chocolade wordt.
O: Een bak kwark, een halve mango T: Een mix van blauwe bessen, frambozen en aardbeien. Een koffie verkeerd L: 2 boterhammen (waarvan 1 met smeerkaas light en 1 met kipfilet en komkommer), een gekookt ei T: Een zwarte koffie A: Bij vrienden thuis eten besteld bij een heerlijke steakhouse Ik had een rumpsteak met daarbij een beetje coleslaw en een paar cajun frietjes
Hier gaat het echt even kut.. het lukt me niet aan mijn menu te houden, heb constant honger, ben super humeurig en extra wandelen lukt me niet. De weegschaal blijft tot nu redelijk gelijk maar vandaag en gister echt veel en ongezond gegeten dus zal ik eerdaags wel terug zien. Kom mijn menu weer delen als ik me beter in mijn vel vol en denk dat ik me er ook aan kan houden. Lees natuurlijk wel mee voor inspiratie!