Vervelend! Soms is het moeilijk de motivatie te vinden, he Hoort erbij, maar lastig wel. Komt wel weer goed, you got this!
Sterkte ermee. Volgens mij zit je ook even in een zware periode? Dan is het voor nu de schade beperken. Wanneer het lukt gezonde keuzes maken en dat zien als winst. En wanneer het niet lukt, je daar niet schuldig of rot over voelen. Het is wat het is. En als je weer de energie hebt om beter op voeding te focussen dan begin je gewoon weer opnieuw. En dat moment komt echt wel weer!
Weet je stress en u niet goed voelen in uw vel doet wat met een mens e. De 1ne slaagt er niet in om het ritme vol te houden, de andere word streng voor zichzelf, de 1ne gaat meer eten, de andere minder,.... Het hoort er eigenlijk allemaal wel wat bij. Je hebt al gezien dat je het prima kan, dus komt vast wel weer goed na uw dip
Vandaag Ontbijt : banaan. Ik had geen honger maar we gingen een rondje door het bos doen, dus wou wel iets binnen hebben. VM: niets Middag: Volkoren beschuit met kaas, volkoren beschuit met gerookte zalm en tomaat. Nm: Niets Avond: Volkoren pasta met kalkoenspek, champignon, bosui, geitenkaas en haverroom. Extra: Skyr met warme appel Morgen: Ontbijt: skyr, zaden mengeling en kiwi Vm: Niets Middag: soep ( ga ik vers maken) en 2 volkoren beschuiten ( 1humus en 1 brie/honing/walnoot. Nm: Potje verse pudding Avond: Boontjes, ui en kriel met kipblokjes Extra : Niets Met mijn stappen moet ik echt opletten. Ik heb gisteren en vandaag wat gestapt en ik zie al terug een bult achterop mijn voet dus ik ga geen stapdoel meer zetten. Ik heb eerlijk gezegd ook geen zin om alweer naar de therapie te gaan met mijn voet. Ik moet al zo vaak naar het ziekenhuis dat ik hier gewoon kies voor minder stappen en niet wandelen
T gaat hier best prima voor een weekend. O: 2 volkoren boterhammen met gekookt ei, kaas, tomaat en komkommer en een glas yoghurt met vers sinaasappelsap L: roerei met spinazie en worteltjes op 2 volkoren boterhammen T: half glaasje wijn A: uiensoep T: skyr met fruit (aardbei en/of banaan)
O: 2 proteïne american pancakes met poedersuiker. Daarbij fruit (kiwi, mandarijn, frambozen, blauwe bessen) T: Niks L: Een milano broodje, een kom kippensoep T: Klein stukje stroopwafelkwarkcake, 2 zwarte koffie A: Een stuk quiche lorraine, daarbij een flinke salade (rucola, tomaat, komkommer, pijnboompitten, gegrilde courgette)
O: kwark met bosvruchten L: scrambled eggs met ham en kaas, rauwkost erbij T: Een ijsco: bolletje snicker ijs en een bolletje bokkenpootjes ijs op een hoorntje D: witlofsalade
Ik stop gewoon met wandelen en dan neemt het hopelijk wel snel af. Als ik het terug bij mijn dagelijkse stappen ook prijs is moet ik wel richting ziekenhuis voor shockwave maar nu schrap ik de 10 000 stappen maar eventjes.
O: Een bakje kwark, aardbeien, een kiwi T: Een mandarijn, een digestive koekje L: Carpaccio met rucola en pijnboompitten. 2 dunne groentecrackers T: Een babybel, een hand cashewnoten A: Gestoofd rundvlees, daarbij wortels en aardappels
Mag ik hier ook meekletsen? Ik heb in maart de borstvoeding van mijn jongste afgebouwd na bijna twee jaar en sindsdien ben ik zes kilo aangekomen Ik ben heel lang dus het valt niet per se op (als in: voor de buitenwereld oog ik slank), maar mijn kleren zitten niet lekker en ik baal er gewoon van, vooral van mijn buik en onderkin. Ik beweeg best veel (en ren de hele dag achter de kinderen aan ) maar misschien moet ik dat toch wat gaan opvoeren. Vanochtend heb ik in elk geval flink gesport (cardio en krachttraining), en straks ga ik anderhalf uur wandelen met een vriendin, vaak tikken we dan wel de 10.000 stappen aan. Bij mij gaat het denk ik echter vooral mis qua snoepen. Ik kan de hele dag eten als een yoga-instructrice op een macrobiotische retraite, maar ‘s avonds verander ik gewoon in een student met een kater die een pak koekjes, een reep chocola en een zak popcorn in één zitting opeet. Daar wil ik van af. Dus daarom dit topic, jullie worden mijn stok achter de deur. Ik ga voor zes kilo kwijt in zes maanden, dat moet wel lukken, toch? Let’s gooooo
Joehoe, Nizzie Hoop dat alles goed gaat met jou en de kinderen! Welkom! Zes kilo in zes maanden lijkt me heel netjes, gaat jou lukken
Ja gaat top hier hoor, met jou ook? Ik ga straks na het wandelen even dit topic een beetje doorlezen, kijken waar iedereen zoal staat
O: kwark met bosvruchten L: volkoren pitabroodje met kaas, worteltjes en een mineola T: 2 mandarijnen D: tagliatelle met zalm, spinazie en tomaatjes Vanavond nog wat fruit.
Hoihoi. T was een drukke dag hier. En we zijn afgelopen weekend vergeten de grote boodschappen te doen. (Hoe vergeet je zoiets ) Dus had ook niks in huis voor avondeten. Moest ik in het strakke schema tussen werk en voetbal oudste iets gaan kopen. En nu niet ik de rest van de week ook nog bedenken en in huis halen O: havermoutpap met gebakken appel en kaneel Dat gezicht van oudste toen hij vroeg wat er zo lekker rook en hij mijn bakkie pap zag Die hoopte op appeltaart geloof ik L: 2 volkoren boterhammen met ricotta, tomaat, komkommer en paprika 1 volkoren boterham met chocopasta A: aardappelpartjes in de schil met kant en klaar zuurvlees en rode kool met appeltjes. En een klein beetje chocolademousse omdat de jongens het hadden en het zo lekker uitzag T: skyr met aardbeien
O: kwark met bosvruchten L: kant en klare maaltijdsalade met gerookte kip T: 3 mandarijnen D: leftover van gisteravond: tagliatelle met zalm, spinazie