O: kwark met bosvruchten L: 2 pistolets met kaas, kipfilet en komkommer. Klein beetje salade er naast T: bosvruchten bavarois taartpunt D: rijst met gehaktballetjes en satésaus, sperziebonen Vanavond pak ik nog wat fruit en/of een glas wijn.
Herkenbaar hoor... eerst had ik de hele dag door de neiging om 'iets' te eten. Van een zuurtje, tot een stuk fruit, tot wat er in de kast lag. Niet eens zo zeer ongezond - maar uiteindelijk tikte het wel aan! Maar dat doe ik niet meer. Hoewel ik afgelopen week wel weer een beetje een terugval had; ik had lekkere muesli voor mijn dochter gekocht - chocolade banaan... en ik merkte nadat ik geproefd had, dat ik de neiging had telkens even langs de la te lopen voor nog een handje... en anders dan toch maar iets anders ter compensatie... maar oke. Nu gaat het weer beter. En af en toe zo'n kuipje ben en jerry's kan geen kwaad he. Ik merkte dat als toen ik calorieen telde, soms heb je best nog wat 'ruimte' over voor iets wat iets minder gezond is. En dat moet je ook doen - en daarna weer gewoon verder op die goede weg waarop je al bezig bent.
zijn er hier ook mensen die tips ofzo volgen van tiktokkers o.i.d ? Ik volg haar inmiddels niet meer - maar keek ik vaak naar de filmpjes van Evi - van Evisports. Ze is wat grover soms, zegt duidelijk waar het op staat . Maar is ook wel duidelijk. Belangrijkste wat ik van haar onthouden heb is eigenlijk; eet zoals jij wilt, koolhydraatarm, keto - noem maar op.. maar als je wil afvallen draait het uiteindelijk maar om 1 ding: Een calorie tekort... en dan is dit filmpje ook wel helder vind ik: https://www.tiktok.com/@evisports/video/7324648733247819040
Ik volg geen tiktokkers maar scroll wel zf en toe door de site van bamifit. Hier gaat het eigenlijk wel goed. Gisteren was het 2 weken geleden dat ik frietjes at dus gisteren frietjes maar ik merk al snel dat ik het dan toch zonde vind en nam echt een mini portie. Vandaag menu: O: Havermout met peer en thee Vm: niets Middag: boterhammen (volkoren ) camembert, honing, veldsla,... Nm: appel Avond: kalkoen, overn aardappelen, champignons Extra: niets Morgen: O: havermoutpap Vm: niets Middag: verse soep met boterhammen en Light kaas. Nm: niets Avond: courgette, volkoren pasta, zalm, groene pesto, spinazie en gegrilde trostomaatjes. Extra: pudding
Ik volg ook niemand, maar zie in mijn feed wil allerlei verschillende 'what I eat in a day...'. Soms wel leuk om te zien, maar er zitten er soms ook wat tussen dat ik denk dat het niet kan kloppen qua calorieën. Moet soms wel lachen om de filmpjes 'fitmetmichael'. Vandaag een beetje rare eetdag: O/L: high tea D: tomatensoep (2 kommen) Vanavond pak ik nog wat fruit.
Hoi Afgelopen weekend stond bepaald biet in het teken van afvallen. Vrijdag kwam mijn moeder en zijn we met het gezin naar de Italiaan geweest. (Wat een waanzinnig lekkere tiramisu had ik daar als toetje ) Zaterdag ben ik met mijn moeder naar Thermae 2000 geweest in Valkenburg. Daar de lunch en avondeten en een stuk vlaai en een smoothi (en thee en water). En verder lekker de hele middag drijven, bubbelen en een saunaatje. Zondag was onze jaarlijkse lunch met moeder, broer en zus. Mijn vader zou 75 jaar zijn geworden. Dus dat was wel iets om bij stil te staan samen. Nouja.. Al met al was vandaag best een redelijke eetdag die ik hier kan delen. O: volkoren boterham met philadelphia en komkommer. Glas yoghurt met sinaasappelsap. Gekookt eitje L: bruin broodje tonijnsalade A: tomatensoep (uit een zak) met een paar stukjes wit stokbrood met philadelphia. Komende week wil ik weer even wat strenger zijn voor mezelf. Gevoelsmatig waren vooral vrijdag en zaterdag niet best. Maar wel van genoten, dus toch ok voor een keer.
Mogguh Ik ben weer even begonnen met schrijven. Gewoon om de focus er weer terug op te krijgen. O: havermoutpap met appel en kaneel en 2 dubbele espresso (319 kcal) T: pot groene thee (gember citroen) (0 kcal) Planning rest van de dag: L: volkorenbrood met philadelphia en komkommers T: nog meer thee en koffie en mss fruit als ik zin heb A: https://www.voedingscentrum.nl/recepten/gezond-recept/salade-met-tandoori-kip.aspx T: als ik nog trek heb na muziekles een bakje skyr met iets van fruit.
Als antwoord op de vraag van @Athina Ik doe niet aan tiktokkers of andere sm influencers volgen. Wel Google ik vaak op gezonde recepten. En vind regelmatig leuke op oa de sites van voedingscentrum of lowcarbchef.
O: kwark met bosvruchten L: tosti (volkoren boterhammen) met kaas en kipfilet, paprika T: appel D: zalm, gebakken aardappeltjes en doperwten Vanavond misschien nog wat fruit
O: kwark met bosvruchten T: tomaatjes L: broodje tonijnsalade met sla en komkommer, beker hangop met bosvruchten, mango en kokos flake T: peer D: wraps met kipkrokant, rauwkost en honingmosterd sausje Hoe gaat het bij iedereen?
Hier gaat het zeer goed. De eerste kilo's vet zijn al weggesmolten . Ik heb alle verjaardagsfeestjes al zeer goed gedaan (schouderklopje voor mijzelf) en degene die binnenkort gevierd word, gaat bij ons thuis door dus ik bepaal de menu. Ik stel wel wat doelen in (geen ramp als ik ze door zaken die losstaan van mijn eetgedrag niet lukken) maar als alles goed blijft gaan en ik heb geen gekke medicatie opstarten (4 november krijg ik mijn diagnose op neurologie dus beetje afwachten) dan zou.ik tegen eind dit jaar graag rond de 74 kilo wegen. Ik denk dat doordat ik alternatieven zoek voor lekkers, ik eigenlijk amper behoefte heb aan zaken waar ik vroeger zo dol op was.
Heel gestaag blijven er onsjes af gaan. En dat is ok. 2 september woog ik 80.3 Vanmorgen 79.1 Ik blijf wel steeds verlangen naar zoet en vooral chocolade. Dan neem ik eerst een gezonde boterham, en daarna toch nog eentje met (veel) pasta of hagelslag. En dat irriteert me dan weer dat ik t niet kan laten. Zat net in het alcoholtopic over verslaving en wanneer je wel of niet verslaafd bent of alleen maar drinkt vanwege de smaak. Nou... mijn eetgedrag lijkt dan meer op verslaving dan op het gewoon heel lekker vinden Dus ik ga toch maar weer een poosje proberen de suikers te laten staan (lastig, want ook in fruit en zuivel kom je ze tegen) En het helpt ook niet mee dat ik weer lichte spanningshoofdpijn heb . Afgelopen weken vaker voorgekomen en dat zit me ook niet lekker. Maar goed. We blijven ons best maar doen. Elk onsje eraf vieren (maar niet met taart ) en de ontspanning zoeken waar het kan in deze hectische tijden. Vandaag: O: tikkeltje mislukte omelet met courgette en tomaat en 1 volkoren boterham L: salade met noten en yoghurtdressing en 1 of 2 volkoren boterhammen A: https://miljuschka.nl/eiwitrijke-romige-tomatensoep/ Tussendoor, als ik er behoefte aan heb skyr met blauwe bessen of een handje noten. Suggesties voor suikervrije niet zoete tussendoortjes zijn welkom. Zoetstof vind ik verschrikkelijk vies en helpt niet bij het ontwennen aan de zoete smaak, dus die mag je overslaan in je advies.
Ik ben nu bijna 2,5 maand bezig met een gezondheidsreset. Of ja eerst een darmreinigingskuur gedaan en sinds 1 september bezig met de gezondheidsreset. Ik heb in die tijd nauwelijks toegevoegde suikers gegeten. En dat gaat me eigenlijk verbazingwekkend goed af. Dagelijks zorg ik dat ik minimaal 400 gram groente eet en 2 stuks fruit. En nu mag ik ook weer zuivel en dat doe ik dan zelf in de vorm van naturel skyr. En hier kom ik de dagen prima op door. Ik gebruik hier ook supplementen bij, maar heb niet gelijk het idee dat ik hierdoor extra afval. Gisteravond had ik bloemkool gekookt en daar had ik nog van over. Dus dadelijk eet ik als tussendoortje het restant bloemkool op.
Eet jij de naturel skyr zonder iets erin? Ik heb daar altijd graag fruit of iets anders zoet doorheen. En welke supplementen gebruik jij? Ik slik een gewone multivitamine voor extra weerstand.
Nee ik doe dan fruit erin en wat ongebrande noten. Hier kun je wat meer lezen over die reset en staat ook welke supplementen gebruikt worden. https://www.jezelfhelpen.nl/source/gezondheidsreset-2.0.pdf Ik wil hier wel even heel duidelijk bijvermelden dat deze reset voor mij op dit moment heel goed werkt. Waar ik niet achtersta is het hele verdienmodel. Degene die mij begeleidt, verdient grof gezegd maar geld aan de spullen die ik afneem. En als ik weer mensen aan zou melden, verdient die persoon daar ook weer geld mee. Daar sta ik dus niet achter. Ik ben hiermee in aanraking gekomen door iemand die ik al kende via een ander traject om af te vallen. Van de obesitaskliniek had ik goedkeuring gekregen om me opnieuw te laten opereren (gastric sleeve om laten zetten naar gastric bypass). Maar daar stond ik niet volledig achter, vandaar dat ik deze reset een kans wilde geven. En tot nog toe succesvol, met 15 kg gewichtsverlies. Het blijft natuurlijk afwachten hoe het gaat als deze reset voorbij is. Maar voorlopig ben ik zeer positief gestemd.
Hier prima. Iets te prima, misschien Ik verlies nog steeds gewicht en dat is echt de bedoeling niet. Ik wil niet te dun worden en ik moet eigenlijk zelfs aankomen (in spieren dan ). Ik hou daarom wat afstand van dit topic (ondanks dat ik ‘t gezellig vind ). Het klinkt raar, stom en misschien zelfs ongeloofwaardig maar ik vind ‘t echt heel moeilijk om mijn dagelijkse kcal op te krikken. 2,5 jaar lang (en in de jaren daarvoor ook mondjesmaat) is het een hele mindset geweest om ‘t tegenovergestelde te doen en dat moet ik nu opeens omgooien. Is echt heel raar - de mentale switch maken, zegmaar. Maar ik ben ondertussen braaf bezig met eiwitrijke producten, dus het komt wel goed