O: kwark met granola en 2 koffie T: worteltjes en rooibos thee Straks L: 2 speltcrackers met smeerkaas en komkommer en een cup a soup A: Turkse rijst, kefta, broccoli en een yoghurtsausje (cacik)
O: brinta L: broodje kaaskroket en flinke bak koolsla en worteltjes T: appel A: pittige kip met salade en brood (denk ik)
Hier een goeie dag Een half uur baantjes gezwommen en 11.000 stappen gezet. De laatste tijd probeer ik beter op mijn beweging te letten en iedere dag minstens een half uurtje te gaan wandelen. Ook drinken gaat heel goed. Kocht laatst mokken bij de Intratuin waar een halve liter in past, ik drink nu zeker 2 liter thee per dag + nog water dus genoeg vocht. O - warme havermout met appel en rozijnen met koek&speculaas kruiden T - 5 plakjes kipfilet L - volkoren boterham met 100 gram babyspinazie, 2 tomaten en 2 eieren D - restje pulled chicken lasagne Vanavond neem ik nog een banaan en wat lekkers. Nog even kijken waar ik zin in heb
Vandaag geen goede dag, maar ga mn lijstje wel posten, is nou eenmaal de realiteit. O: kwark, kiwi en schuddebuikjes L: volkoren pistolet met kipcurry T: Reeses cup, zakje dragibus en handje chips Straks A: we halen pizza’s, ik neem een halve met tonijn
Lekker bezig En wat een goed idee bij je ontbijt. Ik gooi er meestal kaneel doorheen. Maar dit lijkt me een lekkere afwisseling. Ik heb vandaag 5 km hard gelopen. Of nouja... een beetje hard En zit nu op 15277 stappen. Dus kwa beweging zit t wel goed. O: brinta T: plak cake (banaan skyr, laatste stukje) L: loempiasalade (ijsbergsla, tomaat en een loempia uit de airfryer) A: zelfgemaakte erwtensoep. Verspakket plus, maar zonder vlees en met wat extra kikkererwten Toetje: aardbeienkwark Vanavond in principe niks meer. Ohja... vanmorgen gewogen. Ik was toch een beetje bijgekomen afgelopen feestweekend. Zit terug op 78,6 Maar komt goed. Die zijn er volgende week gewoon weer af.
De afgelopen twee dagen geen lijstjes, ik ben/voel me nl nogal ziek. Koorts, keelpijn, enz. Dus nergens zin in qua eten, wat natuurlijk niet zo heel erg is als je wil afvallen. Hopelijk morgen weer iets meer energie, vandaag bijna alleen maar geslapen.
Nee, maar ik ben pas net weer begonnen dag 3 ofzo en het gaat alweer de verkeerde kant op. Dit valt mee maar baal toch, wel een overwinning.. normaal na enkele verkeerde keuzes ga ik “binge”. veel beterschap, voel je je al wat beter?
Oh ja, dat herken ik wel. Eén "slecht" dagje gaat nog wel, maar als dat zo doorgaat zit er idd geen rem meer op en dan is het ook lastig om de welbekende knop weer te vinden. Het gaat gelukkig iets beter, nog steeds niet denderend maar in ieder geval beter dan (eer)gisteren.
Het is dubbel e. Waar je anders zou doorgaan heb je nu wel kunnen stoppen dus zeker een overwinning. Maar ik snap ook wel dat je denkt: komaan net begonnen. Dat zou ikzelf ook hebben. Positieve onthouden. Je bent noet blijven doorgaan. Voor zo momenten als gezin dat pizza eet voorzie ik alternatieven. Dan doen ze maar en heb ik ook wat lekkers.
Ja ik twijfelde al, had al gegoogled Dat is zeker waar! Ik zie het ook echt als een kleine overwinning en ben nu de draad weer aan het oppakken. Meestal als we makkelijk eten zorg ik voor een gezonder alternatief maar we zouden eigenlijk iets anders eten, en het werd onverwachts makkelijk. Dus geen hele maar een halve genomen, nog niet top maar goed
Je bent in elk geval niet gaan proppen. Zo'n onverwachte momenten zijn er hier ook (te) vaak. En hoe ik ermee omga verschilt. Over het algemeen: hoe vermoeider ik ben, des te zwakker mijn "pizza-weerstand" En tja... last minuten kiezen voor afhaal is vaak op dagen dat het allemaal al niet zo lekker loopt. Als ik fit ben dan weet ik meestal ook wel iets makkelijks/gezondste in elkaar te draaien. Heb ik op zo'n dag juist heel slecht geslapen of veel stress gehad van iets of juist moe van intensief sporten. Nouja... Dan plakt die kont toch wat vaster aan de bank, en kom ik moeilijker in beweging richting keuken zeg maar. Anyway. Lang verhaal om te zeggen dat je niet te streng voor jezelf moet zijn. Belangrijkste is dat je de schade hebt kunnen beperken en dat je erna gewoon weer verder gaat. Probeer ik ook keer op keer. Moet eerlijk toegeven dat me dat met dit schijtweer soms best zwaar valt. Zin in warme choco en veel (sinterklaas)zoetigheid.
Ondanks bovenstaande klaagzang gaat t tot nu toe best prima hier vandaag O: havermoutpap met banaan en cacaopoeder L: roerei met prei en wortel en salade (sla, tomaat witte kool en yoghurtdressing) A: moet ik nog bedenken. (Helpt trouwens ook iets mee in het voorkomen van onverwachte ongezonde maaltijden. Maar ik ben gewoon niet zo goed in plannen en organiseren)
@citroenrasp beterschap @Meysss gezien je onderschrift zou ik mij echt niet schuldig voelen voor een halve pizza. Iemand daarbinnen heeft ook cravings Hier momenteel echt slecht. Ben weer op babyvoeding overgestapt maag werkt niet goed mee. Zolang ik nuchter ben/ liquide eet lukt het maar al de rest geeft mij rotte eieren oprispingen dus effe rust nemen en dan weer licht opstarten. Momenteel is het dus niets bij ontbijt, middag een bouillon en 's avonds iets vastere soep
Ja positief bekijken hoor. We maken ook allen onze eigen keuzes in hoe we het aanpakken uiteindelijk. Ikzelf kies bijvoorbeeld om te zondigen met zaken die ik het zondigen waard vind en ook maar af en toe (zeker niet alle dagen, ah het zijn maar zoveel dit of oh het was mazr zoveel dat) ik merk hoe langer ik bezig ben, hoe minder ik bepaalde zaken een zondig moment waard vind ook. Zo hou ik van verse frietjes ( zelf snijden) met filet pur, champignonsaus en salade. Vrijdag staat dit op de planning en ik kijk daar echt naar uit . Was dat pizza dan zou ik dat ook echt inplannen een een volledige naar binnen duwen .
@Mamafiets heel herkenbaar, verschilt bij mij ook echt per dag. Ligt aan m’n gesteldheid, en wat je zegt het weer speelt ook echt een rol! @Treezebees dat is ook zo haha maar wil de schade zoveel mogelijk beperken, moest al afvallen dus wil mezelf niet laten gaan deze maanden. Wat heftig zeg, lijkt me heel vervelend als je alleen vloeibaar kan eten. Krijg je wel voldoende voedingsstoffen binnen om de dag door te komen?