Ik ben niet goed bezig de laatste tijd. Heb ook veel aan mijn hoofd en thuis loopt het ook niet lekker (zoon met een goed gevuld emmertje zeg maar. Deze week al een paar keer ontploft). En ik ben gewoon zo ontzettend moe. En dat resulteert in minder bewegen/sporten en meer snoepen. En dat de gevuld speculaas en chocoladeletters nog niet op waren hielp natuurlijk niet. En door de drukte en stress ook te weinig tijd voor boodschappen en gezond koken. En met dat grijze koude weer is de zin in hardlopen ook ver te zoeken. Ohja.. en ik ben verkouden. Afgelopen zondag op de kerstmarkt gestaan. Heel gezellig. Maar de lunch daar was een kop soep en een broodje unox. Wel lekker. We hadden al bedacht dat we de volgende keer ook broodjes winst gingen verkopen ipv onze gehaakte kerstfrutsels. Lang verhaal kort. Teveel gegeten Te weinig gesport Teveel stress Te weinig tijd En niet op de weegschaal gestaan. Nu overleven tot de kerstvakantie. Probeer t gezond te houden. Probeer me op de been te houden. Maar t is even verrekt lastig op t moment. Sorry. Lange klaagzang weer. Menuutje van vandaag dan maar: O: brinta L: iets warms. Als t in de kast staat trek ik een blikje erwtensoep open. Anders tosti of roerei. A: gisteren is de AH gekomen, maar geen idee wat die gebracht heeft (man heeft besteld en opgeruimd). Maar ik heb zin in boerenkool met gehaktballen. Dus mss ga ik zo nog naar de winkel daarvoor. Hmmm. Goede planning. Misschien dit. Of misschien dat
@citroenrasp klopt, het is de meest gezonde optie van de ongezonde opties, bedoel ik. Meestal neem ik naar m'n werk brood met hummus, sla, paprika en walnoot mee of thuis brood met gebakken champignons, of zelfgemaakte tonijnmayonaise met sla en kappertjes. Kortom: ik probeer dan meer groenten te eten. Dat is me nu niet gelukt. @Mamafiets vervelend dat het niet zo loopt. In zo'n fase zaten wij voor de zomervakantie en dan ga je 'energie-eten'. Zo noem ik dat dan. Het gekke is dat dat bij mij juist weer leidt tot vermoeidheid.
Vandaag: T: gekookt ei + chocolade kerstkransje (lag bij het koffieautomaat me toe te lachen ) L: 2 boterhammen met pindakaas en wat hagelslag T1: gekookt ei T2: proteïneshake T3: man had een oliebol voor me gekocht uit m'n werk en ik kon geen nee zeggen... T4: 2 mandarijnen A: restje nasi met babi pangang en nog een stukje rookworst, omdat ik nog trek had. Ook meer energie-eten dan daadwerkelijk trek, denk ik. Nu weer naar m'n werk. Tweede avond oudergesprekken. Zal blij zijn als het vakantie is. Eigenlijk had ik nog willen crossfitten vandaag, maar dat was tijdtechnisch niet haalbaar. En nu baal ik...
Dankje. Het is logisch dat dat soort eten geen energie geeft. Het is meestal vetter/zoeter dan normaal, dus je lichaam moet dat allemaal gaan zitten verwerken. Tel de suikerdip erbij en je bent er. En als je je echt heel moe wil eten, dan moet je er ook alcohol bij pakken. Beste garantie op lamlendigheid. Als je energie wil krijgen van je eten dan moet je de calorierijke snacks laten liggen en voor groenten en fruit gaan. Tja... de theorie ken ik wel. Toepassen ... Vanmiddag wel gezond gegeten. Bruin afbakbroodje met tonijnsalade (blikje tonijn, ei, tomaat, ui en kappertjes. ) Tussendoor nog een peer dus ook dat was prima. Avondeten liep anders. Dat werd hamburgers met aardappelkroketjes voor de mannen (en ik een handvol kroketjes en wat stukjes burger met mayo mee gesnoept) en een blik erwtensoep voor mij. En zojuist heb ik alle restjes speculaas weg gewerkt. Morgen weer een dag. Komend weekend wil ik echt weer naar buiten voor een training.
Dat energie eten ken ik niet . Zoals @Mamafiets ook zegt het is net foute voeding. Emotie eten en mijzelf sussen met lekkers is het dan meer. Heb tijdens zo een bui nooit gedacht en nu maak ik soep, neem ik 200g skyr, handje noten en een appel NEH . Ik merk wel dat ik daar wat door ben. Ik heb dat de laatste maanden niet meer gehad dat controle verliezen en emo eten. Mijn voeding is met momenten ook het enige waar ik controle over heb dus ik ben het anders gaan bekijken. Het gaat niet goed, wel ik zorg dat mijn eten wel goed gaat want dzt bepaal ik. Of ik volgende maand nog hetzelfde zeg? Ik start dit jaar nog maar medicatie die mijn hele lichaam overhoop zal gooien en ben eens benieuwd war het zal geven. Weg controle over mijn voedings keuzes dus mss word het allemaal wel anders.
Ik heb inmiddels 7 sessies erop zitten met de vacushaper. Na de 4e sessie alles weer opgemeten en ben 13 cm van mijn buik kwijt❤️ Echt superblij met het resultaat je ziet het ook echt terug. Mijn broeken beginnen weer losser te zitten. Met gewichtsverlies gaat het heel langzaam maar elke gram eraf ben ik blij mee . Ben nu ongeveer 2.5 kilo kwijt. Snoep nog steeds niet ben daar wel trots op vooral rond het maandelijkse feestpartij had ik een enorme zwak voor chocola. Merk dat de behoefte om te snaaien of snoepen er ook heel weinig is. Zoals het nu gaat vind ik heel goed gaan❤️
Goed bezig @Mammavan5 ❤️ Ik bedacht me trouwens nog: chocoladecravings kunnen ook duiden op bepaalde tekorten. Volgens mij magnesium maar dat weet ik even niet meer 100% zeker. @Mamafiets Lastig zulke periodes. Je hebt natuurlijk ook veel op je bordje momenteel (pun intended ), dus niet gek dat het letten op eten er een beetje bij in schiet. Gewoon lief voor jezelf blijven en het komt echt wel goed hoor als je na de vakantie weer een beetje op adem komt ❤️ Hier gaat het ook goed. Ik weeg me bewust niet veel, maar de laatste keer dat ik me woog (denk zo'n twee weken geleden) was er ruim 8 kg af Ik wil me begin januari weer wegen. Ik merk in ieder geval wel dat bepaalde kleren wijder zitten, dus ik denk (hoop) eigenlijk dat er na die 8 kg weer wat af is.
Gisteren was mijn lunch trouwens wat uitgebreider dan gepland. Ik had er een kom soep (met gerst en kikkererwten) en een gekookt ei bij. Maar dat heb ik met het avondeten wel gecompenseerd door wat minder te nemen. Daarom vind ik zo'n dagplanning van tevoren altijd een beetje lastig, het loopt vaak niet zoals gepland. Vandaag vast ik, dit staat er op de planning: O: stukje brood met pindakaas en jam, thee A: wat yoghurt met gemalen amandelen en twee dadels, daarna soep met gerst, kikkererwten en groenten en een stukje tajine. De tajine is een soort bodemloze quiche met kip, ei, peterselie en aardappel. Heel anders dan Marokkaanse tajine dus. Ik maak er ook brood bij voor de rest, maar denk niet dat ik daarvan ga eten. T: mandarijn
O: kwark met walnoten en honing T: cracotte met vega smeerworst L: 2 volkoren puntjes met kipsalade A: marmita (Marokkaanse stoofpot)
Ik ben wel benieuwd hoe je dit eet: op de gebruikelijke manier (met brood dus), of zonder/met iets vervangends? Ik vraag me dit af omdat man en kinderen ook regelmatig brood op die manier eten maar ik probeer juist wat te minderen qua brood. Niet dat ik het helemaal niet meer eet, maar als ik 's ochtends bv brood heb gegeten wil ik het niet nog een keer 's middags of 's avonds. Ik doe er dan voor mezelf wat peulvruchten door ofzo. Maar ik krijg dus de laatste tijd wel eens kritiek van de kinderen dat het stom is dat ik bijna altijd wat anders eet
Ik persoonlijk eet het dan met vork ipv brood . Ik eet ook geen brood meer omdat ik merk dat ik daar echt van aankom .
Ik kijk idd ook naar m’n eerdere maaltijden en gisteren heb ik het zonder brood met mes en vork gegeten Lekker marmita met een Hollands tintje. Vind het met brood echt veel lekkerder.. Peulvruchten erbij is geen gek idee, ga ik de volgende keer eens proberenz
@Mamafiets klopt. Ik noem het energie-eten omdat het snelle suikers zijn en het dus alleen maar werkt voor de kortere termijn. Het is dus juist heel slecht. Vanmorgen was ik met m'n moeder en de oudste en jongste naar de intratuin. De oudste had vrij van school en dit vond hij zo leuk. Hij wilde daar ook graag koffiedrinken, dus het werd een niet zo'n gezonde start van de dag. T: koffie met slagroom en een proeverijtje L: 2 tosti's met kaas kipfilet Daarna bijna 7 km hard gelopen T1: proteïneshake T2: 2 mandarijnen A: 3 of 4 kommen geroosterde rode groentensoep met 1/2 afbakstokbroodje met kip kerrie salade. Vanavond date night met man. Zal nog wel 2 wijntjes drinken, vermoed ik.
O: brood met olijfolie en dadels, muntthee L: 2 stukken tajine, 2 kommen groentensoep A: pasta met groenten T: chocoladecake De cake is gepland, staat nu in de oven.
Gisteren. O: kwark met appel en kaneel L: een volkoren boterham zelfgemaakte ei salade en een boterham met pindakaas T: amandelen A: kipdoner met een beetje knoflooksaus en sambal en salade (de rest had een broodje of durum)
Cake was lekker gisteren. Ik heb het ook netjes bij 1 stuk gelaten, ipv de twee die de rest wel at. Het is eigenlijk ook veel lekkerder wanneer je zoiets af en toe eet, dan geniet je er toch meer van. Er is nog behoorlijk wat over, maar dat ga ik straks invriezen. Op de planning voor vandaag: O: yoghurt met havermout, gemalen amandelen en lijnzaad en twee mandarijnen, thee T: 2 dadels en venkelthee L: kikkererwtensalade T: probeer nog wat thee (venkel of gewone) te drinken A: kom groentensoep en een omelet van twee eieren gevuld met snijbiet
Vandaag kunnen uitslapen. En dat was blijkbaar precies wat ik nodig had. Energie is weer terug. Heb de keuken grondig gepoetst. Was nodig Maar daardoor geen normale lunch. (Had alle losse apparaten en de inhoud van een kastje op de tafel staan, dus toen ging man maar croissantjes halen O: havermoutpap met speculaaskruiden en appel L: croissantje hamkaas. T: grote koekjes-kerstkrans T2: appel A: zelfgemaakte erwtensoep zonder worst met roggebrood T: filmavond. Dus ik denk een blikje radler minder zoet en een bakje Hot krokante. Net iets minder ongezond dan zoete frisdrank met chips
Weekend, dus ik was m'n eetritme kwijt en daarbij ook alvast de traktatie aan het oefenen van m'n tweede, want die is volgende week jarig. Hij wil haaiencupcakes trakteren. Dus die wilde ik op het gemak uitproberen. Ik had nog nooit een botercrème merengue gemaakt, want ik bak vrij weinig. Maar het was redelijk gelukt en nu weet ik volgende week wat ik nog anders wil doen. L: 2 kommen soep met 1/2 volkoren afbakstokbroodje waarvan op een deel kruidenboter en het andere deel kip kerriesalade T1: voor het hardlopen een paar kruidnootjes T2: proteïneshake A: boerensalade, terwijl de rest pizza at, ik heb 1/8 puntje op. T3: 2 muffins om te proeven T4: kiwi en mandarijn