Wat leuk dat dit topic er nog is! Zal af en toe ook weer meeschrijven. O: magere yoghurt, schep skyr vanille, 1/3 banaan T: 1 gele kiwi, paar aardbeien L: 2 ei muffins (kipfilet, paprika, geraspte kaas er doorheen) T: 2 rijstwafels melkchocolade D: kommetje erwtensoep Neem straks nog een proteïne drankje van de Lidl. Inmiddels -44 kg sinds april, zou er graag nog 20 vanaf willen. Maar we zien wel hoe het gaat, al enorm blij met dit resultaat.
Wauw! Dat is echt veel eraf. Daar mag je zeker blij mee zijn. En trots ook. Avondeten werd risotto ipv zilvervliesrijst. Ik heb m'n voorraad blijkbaar toch niet zo goed op orde als ik dacht. Veel risottorijst. Geen zilvervliesrijst.
-1,2 vanmorgen Dus de kerst-kilo's zijn er makkelijk af gegaan. Ook wel logisch. Oud en nieuw was echt te zwaar (vooral de gourmet) en daar een paar glazen wijn bij (houd vocht vast) tot laat in de nacht. En dan de volgende morgen meteen op de weegschaal. Maar nu dus weer op de goede weg. Gisteravond wel flinke snaai-drang gehad. Maar heb me ingehouden en het bij 1 plak cake gehouden. Ingevuld in de app, en bleef nog net onder de verbruikte kcal. Dus dat motiveerde om niet nog eens de kast in te duiken. Hier gaat dat met jullie? Heb je ook weleens die drang naar zoet of ander ongezond? En weet je waar het vandaan komt? En hoe je t kan onderdrukken? Bij mij komt het door stress of veel (negatieve) emoties. Onderdrukken lukt mij niet altijd. Wat helpt is calorieën tellen (wel veel gedoe, dus dat die ik nooit langer dan een paar weken). Of vroeg in de avond al de tanden poetsen. Ik doe dat wanneer ik de jongste naar bed breng. Of het toetje verplaatsen naar later op de avond. Vandaag: O: brinta T: stuk fruit (denk appel) L: salade met witte en rode kool en worteltjes julienne. En rozijnen en noten T: als ik trek heb nog fruit of noten. A: bami T: skyr met fruit of een eiwitrijk chocopudding
Vandaag vrij, dus ben aan het mealpreppen. Nieuwe ei muffins gemaakt met kipfilet, feta en spinazie. Had 4 overrijpe bananen, dus meteen een cake van gemaakt O: volkorenboterham met pindakaas T: mango L: 2 eimuffins T: plakje bananencake D: spaghetti bolognese T: nog geen idee, bekijk ik vanavond
Granola, physalis en coco's skyr (leek wel een cocktail smaak ). Vm niets Middag cracotte met brie, vijgenconfijt, rucola en kerstomaat en wat appel. Nm niets maar wss wel een latte in het ziekenhuis (nieuw ziekenhuis en nog lekkerdere latte ). Avond is het restjes avond Voor mij word het een restje kip met een berg aan groenten. Dessert: Fruitsalade. Ik hzd gisteren frambozen met chocolade en maandelijks met chocolade gemaakt. Gewoon 3 bij elkaar en chocolade tussen zodat ze aan elkaar plekken. Wel ik heb er zelf 1 kunnen eten van elk en de rest was in sneltempo opgegeten door man en kinderen.
Ik heb daar weinig last van, maar ik onderdruk het niet en voeg het juist bewust toe in m’n dagplanning Ik hou wèl rekening met hoeveelheden en soort. Dus: ik eet gerust elke dag een koekje, maar neem dan bijv 2 Lotus koekjes (totaal 76kcal) ipv een grote stroopwafel (zowat het dubbele). ‘S Avonds een bakje chips: prima, maar ik weeg wel 20-25gr af, ipv de zak op schoot. Na jaren op/af qua gewicht is bij mij calorieën tellen als enige succesvol gebleken. 40kg eraf gekregen én gehouden (goed, tel ik de +1,3kg van de Sint/Kerst/Oud&Nieuw periode niet mee, maar daar wordt alweer aan gewerkt ) Maar dat is inderdaad een methode die je moet liggen - er gaat best wat tijd zitten in plannen, afwegen, rekenen, etc. Voor mij is dat erg prettig (juist zodat ik de lekkere dingen er, gedoseerd en zonder schuldgevoel, in kan houden), maar kan me ook voorstellen dat het niet voor iedereen prettig is. Daarnaast heb ik soms te neiging om te weinig te eten (bij bijv werkdrukte, stress, gezinschaos) en het plannen helpt me om bewust te blijven van groenten/fruit, goede porties, etc.
O: Nog een nieuwe overnight oats variant Vandaag havermout, chiazaad, amandelmelk, een theelepeltje lotuspasta en 1 verkruimeld lotus koekje. T: Een kiwi, een koffie verkeerd (met amandelmelk) L: 2 pita broodjes met jonge kaas T: Niks A: Kipgehaktballetjes in champignonsaus, met aardappeltjes en knoflooksperziebonen
Wauw! Dat is echt enorm veel in nog geen jaar tijd! Hoe heb je dat gedaan! Moet je enorm veel discipline gekost hebben!
Ik heb in 2013 een maagverkleining gehad. De afgelopen jaren zijn (bijna) alle kilo's er weer aangekomen, vanwege allerlei redenen. In overleg met het ziekenhuis en diëtiste weer helemaal terug naar de basisregels na de maagverkleining en dit gaat ontzettend goed. Tevens veel meer bewegen. Focus op eiwitten en groente/fruit, daarna pas koolhydraten.
Hier was het de week voor de kerstvakantie allemaal al niet meer zo gezond vanwege verjaardagen en allerlei dingen. Maar sinds deze week weer aan het werk en probeer ik mezelf weer in een goed en gezond ritme te krijgen. Sporten is vanwege de drukte me nog niet gelukt, maar ook dat moet ik weer op gaan pakken. Vandaag ook alles getrackt wat ik heb gegeten en het past precies binnen mijn caloriebudget. O: kop decafe zwart T: gekookt ei L: 2 boterhammen met hummus, sla en paprika T1: 2 Kiwi's T2: proteïneshake aangevuld met havermelk, blauwe bessen en spinazie T3: 3 leev-wafels met avocadospread, cottage cheese en kiemmix A: https://www.smakelijck.nl/recepten/zonder-pakjes-en-zakjes/italiaanse-lasagnette-napoletana-zonder-pakjes-en-zakjes/ T: 1/4 fit piggy
Wat goed dat je dat gelukt is. Maar ik heb in het andere topic weleens foto's van je gezien (ik herinner me nog foto's van je in de miljuschka jurk) en ik vond je sowieso er al prachtig uitzien hoor.
O: koffie en eiwit limonade L: 2 volkoren wraps met carpaccio en rucola, pijnboompitjes en parmezaanse kaas. T: een ferrero rocher en een mandarijn D: krieltjes, broccoli en een duitse biefstuk. Zo nog thee met bastogne koekjes
Welke gebruik je? Ik heb die van ESN, maar vind ik echt níet te drinken, zoooooo zoet Zoek nog een goed alternatief om te gebruiken naast de proteïne koffies van ESN.
Ahh wat lief dat je dat zegt haha! Het is ook niet per se dat ik mezelf minder mooi vond met meer kilo's, maar ik was zoveel meer beperkt in alles. Alle dagelijkse handelingen kosten zoveel meer moeite, nu gaat het vanzelf.
Heb ze idd van esn, had nu 3 verschillende smaken. Wel zoet maar met wat meer water erbij wel beter te drinken. Had ijsthee en die is wel lekker, andere 2 wat minder. Had ook een browniereep, die vond ik echt smerig En flavour poeder, maar nog niet geprobeerd.
Ik ga het ook eens met (veel!) meer water proberen (en met bruisend, misschien?). Kreeg ze echt niet weg, maar heb nog wat zakjes liggen Oeh de proteine repen vind ik juist wel lekker! Die met kokos smaakt naar raffaelo, heerlijk. De flavor powders zijn ook lekker Ik doe vaak een schepje door kwark of skyr. Dark cookie crumb en peanut caramel bar zijn m’n favorieten.
Mijn zoon gebruikt de proteïne toetjes van AH. Chocolademousse en chocoladepudding. Die zijn best lekker. Eet ze zelf ook af en toe.
Dit zijn bij mij juist triggers om onbeperkt zoetigheid naar binnen te gaan werken. Dan heeft het niks meer te maken met wat ik die dag al op had en of ik een verzadigd gevoel heb. Maar enkel nog met verdoven van de negatieve emoties door eten. Redelijk onder controle momenteel, maar zo nu en dan steekt het de kop op. Ik heb de chcodrang vanavond de kop in kunnen drukken met een beker warme chocomel (melk met cacaopoeder zonder suiker en met een vleugje kaneel). T scheelt dat ik nog goed gemotiveerd ben om af te vallen. Ik heb met mijn oudste zoon afgesproken dat hij in juni zwaarder moet zijn dan ik. Hij wil aankomen (spiermassa) en dat lukt hem niet goed. Dus bij mij 4 kilo eraf en bij hem 4 kilo eraan, dan zitten we goed. Zo motiveren we elkaar.
Zo, ik zou graag nog 5-7 kilo willen afvallen. Maar ik ben een diehard emo-eter. Ik eet als ik moe ben, stress heb, onrustig ben, wil ontspannen, wil genieten. Overdag heb ik het meestal te druk om echt hele slechte keuzes te maken, qua ontbijt en avondeten eet ik ook 90% gezond maar het is alsof ik geen rem meer heb zodra de kinderen slapen. Als iemand tips hier voor heeft, graag. Het enige wat hier helpt is heel vroeg slapen maar dat is niet zo realistisch. Vroeg tandenpoetsen etc. helpt niet echt. Het is ook echt de associatie wat mij stoort. Ik geniet nooit 100% van iets als er geen eten bij komt kijken. Ik combineer bv mijn ontbijt dus vaak met een serie, tijdens het slaapje van de jongste zodat het mijn geniet moment word en ik na een drukke ochtend weer even oplaad zonder het ongezond te maken. Maar nadat de kinderen slapen kan niets mij te ongezond zijn... Het is ook mijn liefdestaal, ik hou er van andere mensen iets lekkers te geven. Hoe ik niet veel te dik ben is me een raadsel. Qua sporten wil ik binnenkort beginnen met 2x pw zwemmen en wat vaker lopen. Ik ben de hele dag door in en buitenshuis hardstikke druk dus niet dat ik de hele dag zit maar ik zou graag wat steviger in mijn huid zitten en ook weer een wat mooier figuur krijgen.