Moet zeggen dat wij van de 14 dagen 11 dagen uit eten zijn geweest. Maar ik denk dat door die 1,5 maand keto ik mijn relatie tot voeding echt verbeterd heb. Alsof mn natuurlijke rem terug is en dat heb ik als heel fijn ervaren. Heb ook na een paar dagen af en toe een paar frietjes gegeten en dat ging allemaal gewoon goed zonder dat ik me er beroerd van voelde. Het verder bij vlees en vis gehouden met groentes. dat is in elk restaurant wel te krijgen. In de ochtend ontbeet ik met ei en avocado. In de middag at is vaak wat kleins of we hadden een late lunch vroeg diner.
Dat had ik vroeger ook. Pakje pims en ik zei nog net niet papier hier . Nu lis die behoefte er niet echt. Ik weet wel dat de zomer voor mij moeilijker is. Je zou dan denken: allé lekkere salades enzo,... Klopt maar als ik een salade geitenkaas maak heb ik daar graag nootjes, rozijnen, honing en spekjes bij bijvoorbeeld. Ja dan kan ik mijzelf wel wijsmaken dat ik goed bezig ben met mijn salade maar dat is het dus niet e Bijkomen op vakantie heb ik altijd. Maar dat gaat niet over een massa. Gaan eten is niet persé ongezond eten maar gewoon de tapas plank , wat later eten, mocktail,....
Oh, in een goed restaurant een goede keuze maken is niet moeilijk. Ik houd van vis en groenten. Dus dat is het probleem niet. Dat zit tijdens vakanties veel meer in croissantje bij het ontbijt. IJsje tussendoor. Drank (wijn bij goed uit eten of een biertje op een terras of een glaasje port 's avonds voor de tent). Chips/koekjes/chocolade/ cake etc in de middag of avond. Speciaal toetje bij uit eten. Vaker een afhaalpizza oid. Vaker sap ipv water. Ik doe niet altijd aan alles mee, maar heb echt geen zin om iedere dag met een spaatje rood op het terras toe te kijken hoe de rest wel neemt waar die zin in heeft. Was ik alleen op vakantie, dan was het niet zo'n punt. Maar ik ben niet alleen en zien eten doet eten. En vakantie betekent voor mij echt loslaten van stress. Moeten nadenken over calorieën of vetten of suikers en wanneer ik wel niet iets zou mogen ervaar ik als stress. Ik heb tijdens vakanties zelden emotie (vr)eetbuiten.
Als ik ‘s avonds in bed lig en ik heb honger kijk ik graag reclamefolders op mijn telefoon om naar eten te kijken. Ook al weet ik dat ik het niet ga eten en ik krijg er ook niet de neiging van om te gaan eten. Ik heb alleen maar de behoefte om naar eten te kijken
Ik heb toch ook zeker elke dag een halve fles wijn op. Maar goed, ernaast dus alleen water met een beetje citroen en ijs. Of zo nu en dan een cola light. Heb me voor mn gevoel totaal niet ingehouden en echt lekker gegeten. Maar had niet zo de behoefte aan teveel zoet en suiker. Dat was voorgaande jaren wel anders.
Wij letten in de vakantie ook nergens op. En zijn ook niet voornemens dat te doen. Vorige keer tijdens een dieet ook een weekje weg geweest en toen een kilo aangekomen. Maar dat was er eigenlijk ook gelijk weer af. Vooral vocht geweest. Dus als er straks na de zomer vakantie daadwerkelijk 2 extra kilo's zijn blijven plakken is dat ook prima. Die werk ik er daarna wel weer af. Voor als ik mijn streefgewicht bereik ben ik nu al een plan aan het maken. Nu mag ik 1x in de week zondigen, dat worden er dan 2. Verder wil ik me gewoon aan hetzelfde schema als nu houden. Dat geeft rust en structuur. En blijven wegen, zodat ik op tijd bij kan sturen. Ik heb overigens nog geen exact getal in mijn hoofd. Minimaal terug naar de 68 kilo. Dan heb ik weer een gezond bmi. Het liefst naar de 65. Maar ik wil vooral een jurk of strak shirt kunnen dragen zonder dat ik eruit zie alsof ik zwanger ben.
Het is in de vakantie voor mij moeilijker om op te letten. Ik beweeg dat ook minder, want ik hoef niet heen en weer naar school en de supermarkt is ook meestal niet op loopafstand. In een gewone schoolweek loop ik gemiddeld 15000 stappen op een dag. Op vakantie haal ik dat niet. Wel gaan we de laatste jaren minder vaak uit eten als we op vakantie zijn. Nu nog maar 2x per week ipv iedere dag. Op de dagen dat we dan in het vakantiehuis eten, proberen we ook gezond te koken. Maar alsnog eten we op vakantie teveel: uitgebreid ontbijten, lekker lunchen, chips op het strand, 's avonds wijn en zoutjes op de veranda. En ja, na 3 weken dat leven kom je natuurlijk wel aan. Een kilo 2 à 3 moet ook gewoon kunnen. Het is ook de periode om echt even op te laden en daar hoort ook lekker eten bij.
Vandaag even een dipje. Deze week niet afgevallen. Qua eten alles netjes gedaan. En juist deze week bewegen toegevoegd. Ik weet dat er ergens iets van vocht moet zitten oid. Maar mentaal eventjes een knauw.
Hier hetzelfde. En weet dat het 4 week geleden precies zo was en dus hormonaal, maar het is zo frustrerend en demotiverend.
Ik moet ook vandaag of morgen ongesteld worden en zag het vandaag ook direct op de weegschaal terug. Even doorbijten en als ik op blijf letten is het resultaat straks des te beter.
Precies dit! Ik weet inmiddels dat dat gewicht zo fluctueert. Als je weet dat je in een calorietekort zit en je ziet het niet op de weegschaal terug, dan weet je dat er binnenkort een moment komt dat het juist weer heel snel gaat ineens. Echt dames, laat daar je gemoedstoestand niet van afhangen en vertrouw op jezelf!
Ik ben echt klaar met afvallen nu heb ik besloten Mijn doel is nu mijn calorie-inname te verhogen. Wat voor mij nog niet zo makkelijk is. Ik voel me een beetje een vreemde eend in de bijt hier af en toe. Herken jullie struggels met verleidingen niet. Ik hang juist enorm aan de controle, dat is mijn coping. Dan zou je denken; verhoog je caloriedoel en hang daar je controledrang aan vast maar zo werkt het helaas niet. Juist dat afvallen en die zelfbeheersing heb ik me zo op vastgepind en voel ik me comfortabel door waardoor het ombuigen als controleverlies voelt.
Nee weet ik. Maar het is ook weer niet zo dramatisch als het klinkt hoor. Ik ben heel bewust van waar de coping voor is en daar werk ik aan. Het is niet erg als ik nog een beetje afval, dat komt op tijd goed, daar ben ik niet bang voor. Maar wel belangrijk voor mezelf om nu bewust te zeggen dat het nu wel genoeg is.
Fijn dat je het gewenste resultaat hebt bereikt! Begrijp wel dat het nu lastig is om iets te veranderen als het nu goed gaat. Mijn voornemen is om wanneer ik m'n streefgewicht heb bereikt eerst ontbijt toe te voegen in m'n eetmomenten. Lijkt me namelijk ook best wel lekker om op sommige dagen te kunnen ontbijten.
Dat is wel een duidelijk ding wat je er bij kan pakken dan inderdaad. Ik ontbijt al, tenzij ik er geen zin in heb wat op mijn vrije dagen wel vaak zo is. Vanmiddag ben ik met mijn dochter lekker uit gaan lunchen. Normaal kies ik dan altijd iets waarvan ik de calorieën goed kan inschatten; broodje carpaccio bijvoorbeeld maar nu heb ik het losgelaten en heb een salade geitenkaas gegeten.
Goed bezig @Jaimio Loslaten is nu voor jou belangrijk denk ik. Maar zonder helemaal los te gaan. Daar de balans in zien te vinden. ------------ Ik heb mij vanmorgen gewogen. Had ik beter niet kunnen doen. Was aangekomen. Maar deze telt niet, want woensdag is mijn weegdag. Waarom ik dan vanmorgen perse wilde spieken? Zat l maar snel weer vergeten dan. Verder ben ik vooral ontzettend moe steeds. Lijkt wel of ik ineens dubbel zoveel slaap nodig heb als normaal. Eigenlijk wij allemaal hier thuis.
Heel herkenbaar! Ik zeg uit ervaring (-40kg & stabiel hier ) dat het even wat tijd nodig heeft om die mindset weer te veranderen. Het is op een gegeven moment echt een beetje je tweede natuur, he, en dat is gek om “opeens” los te laten
Ik denk dat dat wat tijd nodig heeft inderdaad. Maar ook fysiek lukt het me nog niet om genoeg te eten voor onderhoud. Maar dat komt ook snel genoeg weer.