Heel begrijpelijk om in zo 'n periode even naar de makkelijke opties te grijpen. En daarmee heb je in elk geval ook een aan groenten binnen.
Ik ben goed bezig geweest met bewegen afgelopen weekend. Zaterdag een paar gefietst in de heuvels. Gisteren een paar uur gewandeld in de heuvels. Nu voel ik dat ik mijn benen goed gebruikt heb. Helaas staat de knop op avondsnacken weer op de verkeerde stand. En gisteren ook met twee vriendinnen thee met gebak op een terras. Maar goed. In het kader van ontspannen is belangrijk... Vandaag proberen weer even helemaal van de snelle suikers af te blijven.
Dat was ook wel de reden waarom ik ze koos. Heb nu ook gewoon mijn skyr ontbijt en al 3 tassen thee binnen. Als ik straks bij haar ben zullen we wel zien wat het word. We hebben bepaalde zaken wel afgesproken maar als ze zich niet goed voelt of iets anders wil doen dan is dat ook prima natuurlijk. Vanavond is het thuis gewoon boontjes met ui, mager spek en krieltjes dat ligt wel al vast . Snoepen en snacken heb ik trouwens geen behoefte meer aan. Dat merk ik wel dat ik daar geen schrik voor moet hebben. Gisteren ergens heen geweest en daar stond vanalles op tafel maar deed me niet veel. Wel makkelijk zo. Heb andere tijden gekend.
@Neuzeke allereerst nog gecontroleerd met het verlies van je zwager. Toch heel begrijpelijk en normaal dat je focus de laatste tijd ergens anders lag dan op afvallen oid. Dat soort dingen zijn maar zo betrekkelijk als je het vergelijkt met het verlies van een dierbare. Misschien is het nog een optie dat je zelf ook af en toe wat eten meeneemt als je daarheen gaat? Of misschien doe je dat al.
Neen dat doen we niet en gaan we voorlopig ook niet doen en mss ook helemaal niet. We kijken daarin naar haar behoeften en ze zit daar eigenlijk helemaal niet op te wachten hebben we gemerkt... Vandaag gingen we normaal samen koken maar ze had geen zin. De vriezer steekt nog vol zei ze en aan haar uitleg begreep ik dat ze op dit ogenblik 'zijn' eten wil eten en niet dat van anderen of anders gemaakt.
Poeh. De suikerknop uitzetten valt best zwaar. Gisteren flink de mist in met roomijs en later op de dag nog chips. (Jamaar het was een zware dag ook en warm en blabla smoes ) Dit ben ik. Maar dan met suiker: Anyway. Vandaag gast iets beter tot nu toe. In elk geval gezonde lunch en avondeten met veel groenten. Tussendoor 1 koekje. Eens zien hoe de avond gaat. En morgen weer met de billen bloot op de weegschaal (letterlijk )
Hallo, Ik ben ook aan het afvallen en heb behoefte aan een "afvalgroepje" dus ik zou het fijn vinden als ik ook mag meelezen en meeschrijven. In het kort; Beginsituatie (5 maart) 68,8 kilo, 1m64, BMI 25,7 Nu (29 april) 64,4 kilo Ik doe geen speciaal dieet, probeer gewoon minder calorieën te eten dan ik verbrand. Ik ga veel wandelen, regelmatig mountainbiken, en soms hardlopen. Ik heb in het verleden wel eens een koolhydraatarm dieet gedaan waardoor ik snel afviel maar het was er ook snel weer aan. Dus ik probeer nu een rustig afvaltempo aan te houden van ongeveer 500 gram per week. Het gaat best goed. Wat ik wil vragen; Hoe doen jullie dat met feestjes? Ik ben de komende maand best vaak uitgenodigd, ook met voorbestelde menus in restaurants. Ik let wel op, maar eet ook wel wat meer op zulke dagen dan mijn caloriebehoefte. Hoe doen jullie dat, doen jullie de dag/ dagen erna een balansdag waarbij je extra goed oplet? Tweede vraag; welke sport en hoe vaak sporten jullie?
Die suikerverslaving is echt lastig. Op dit moment gaat het best redelijk. Als de rest een ijsje eet, bestel ik niet voor mezelf, maar neem ik een hapje van de jongste of deel ik met m'n man. Ik ben ook niet echt dol op ijs. Ik heb vooral een chocoladeverslaving.
Welkom! Fijn dat het zo goed gaat! Die etentjes vind ik lastig, maar je houdt het ook alleen vol als je ook van die momenten geniet. Wanneer ik een keuze heb, kies ik iets gezonds en lekkers. Bij een vaststaand menu doe ik gewoon mee. De volgende dag probeer je weer het gewone ritme aan te houden. Als het kan probeer ik wel de dag zelf nog te sporten en de dag daarna ook. Ik sport 4 of 5 keer per week. Hoe meer spieren, hoe meer je verbrandt. 3x per week crossfit ik en dan loop ik nog 1 of 2 x hard.
Hoi @plopperderplopperdeplop Leuk dat je meedoet. Feestjes.... tja. Hoe ik ermee omga is een beetje afhankelijk van hoeveel ik er heb in de periode, hoe belangrijk ze zijn voor mij en hoeveel zin ik heb in het specifieke feesttent ter plekke. Dus soms maak ik vooraf de keuze heel beperkt of niet aan de hapjes te gaan. En soms om die dag gewoon over te slaan als "lijndag". De dag erna is dan balansdag. Dus even extra streng en meer bewegen. Sporten: ik ben me aan het voorbereiden op Alpe d'huZes. Dus de bedoeling is dat ik over een maand 15 km bergop kan fietsen (1km hoogteverschil). Oorspronkelijke plan was hardlopen, maar door een blessure (achillespees) is er een te grote deuk in de training ontstaan. Toen ben ik gaan fietsen als alternatieve training. En dat is nu het doel geworden. Dus wat ik doe is regelmatig een kort rondje hardlopen (daar moet ik echt nog heel voorzichtig mee doen), regelmatig (probeer dagelijks) een rondje wandelen of fietsen en minimaal 1x per twee weken een lange fietstocht door de Zuid Limburgse heuvels. Helaas kan ik dat niet vaker. Dat kost teveel tijd. En af en toe een uurtje tennissen. Dat is de nieuwe hobby van man en mij. Maar nog niet structureel wekelijks.
Dankjewel, ik denk dat ik het ook ongeveer zo aan ga houden, bij buffet let ik wat meer op en bij een vast menu eet ik gewoon mee. Ik ben dit weekend in 1 van mijn lievelingsrestaurants uitgenodigd, dus het zou zonde zijn om er niet van te genieten. Sport ben ik nog wat zoekende, ik vind mountainbiken echt super leuk dus dat wil ik zeker blijven doen en kan ook wel 3 per week. In de winter/ bij veel regen heb ik wel heel erg motivatieproblemen. Hardlopen schrijf ik me regelmatig met zoon in voor een kleine 5 km run, dus dat is wel een motivatie om te trainen. Ik vraag mee ook af het daarnaast "zinvol" is om nog wat krachttraining te doen. Juist omdat meer spieren meer verbrand, of dat ik met fietsen/ hardlopen/ veel wandelen net zoveel spierweefsel krijg. Domme vraag, wat ik crossfit precies. Ik heb een video bij youtube gekeken, maar daar werd ik ook niet echt wijzer van.
Wat leuk dat je mee doet met de Alpe dhu'Zes, lijkt me erg vermoeiend, maar ik vind het altijd extra motiverend met een sportevenement mee te doen. Wat vervelend van je blessure. Dat is inderdaad schakelen, wel fijn dat je gewoon alternatief kan fietsen. Ik ga inderdaad maar een balansdag na feestjes enzo inlassen, heb ik afgelopen week ook gedaan en ik lig nog steeds netjes op schema, dus dat lijkt een goede oplossing.
Het "nadeel" is dan wel dat we, om geld in te zamelen, zelf gebakken wafels verkopen. Ik heb dus gisteren weer 40 wafels gebakken. Niet gegeten. Wel de deeghaken afgelikt
Crossfit is geloof ik een gemengde workout waarbij alle spiergroepen getraind worden. En wordt bij iedere sportschool weer anders ingevuld. Ik heb een app met oefeningen/programma's voor extra spierversteviging. Heel eerlijk. Ik begin er steeds enthousiast aan, maar vind het dusdanig saai dat ik nooit lang gemotiveerd be . Maar t is wel makkelijk om thuis tussendoor te doen. Verder doe ik vaak korte makkelijke oefeningen tijdens wachtmomenten. Bijvoorbeeld even 10 squads bij de koffieautomaat of, wanneer ik de waterkoker aanzet voor thee, 10 table push-ups tegen de aanrecht.
Ik had het er afgelopen dinsdag met mijn fysio over dat ik afgelopen weekend weer zo ontzettend moe was. Daar een tijdje over gehad en hij kwam met het idee om het Keto-dieet eens te gaan proberen. Binnenkort gaan we daar eens een afspraak voor plannen om e.e.a. goed te bespreken. En vanmorgen met een collega gesproken omdat ik vandaag echt wel schrok van mijn kuiten. Die staan vol op spanning en de schoenen zitten strak. Eerste gedachte was weer een verwijzing te vragen voor steunkousen (ben bekend met spataders). Maar nu opperde mijn collega dat het haar niks zou verbazen als het lipoedeem is. Daar had ik afgelopen week zelf ook al op gezocht, maar daar herkende ik me niet zo in. Dus nu wil ik toch een afspraak met de huisarts inplannen om er naar te laten kijken. Als het lipoedeem blijkt te zijn, dan zal het eetpatroon echt aangepakt moeten gaan worden.
Gisteren met wegen weer een dip-momentje. Kilo dr bij. Zo vervelend dat erbij zoveel sneller gaat dan eraf. Ik ben gestopt met if. Het maakt geen enkel verschil. Krijg het in de avond niet voor elkaar niet te eten. (In tijden dat dat wel goed lukt zie ik wel de voordelen) Ontbijt mis ik niet. Maar daar ga ik bijna nooit mee de ongezonde kant uit. Ik mis in dit topic een beetje de dagmenu's van iedereen die we in het oude topic hadden. Dat van mij: O: skyr (ongeveer 150 -200 g), 4 dikke aardbeien, 2 eetlepels pitten en zaden. En nog een paar aardbeien gesnoept. 2 dubbele espresso T: 1 pepermuntje, 1 groot glas water L: restje volkorenspaghetti met courgette, tomaat, paprika, kipdijfilet en pesto (was niet zoveel, half bord ongeveer) 2 bruine boterhammen met witte chocopasta en aardbeien 1 dubbele espresso T: vooral veel water! A: planning: gebakken krieltjes in de schil met hamburger en sla. (Bladsla, tomaten, komkommer en dressing van wat olijfolie met limoensap) T: toetje: vanilleskyr of naturelskyr met fruit Ruimte voor verbetering: die witte chocopasta achterwege laten. Als ik me voor de rest van de dag aan dit lijstje weet te houden (en de hoeveelheden normaal bij het avondeten) ben ik tevreden.
Goed bezig!! Ik hou overdag ook alvast rekening mee als ik ‘s avonds uit eten ga. Dus dan hou ik het in de ochtend bijv bij Skyr 0%, tussen de middag een salade met een cracker en in de avond eet ik mee. Ik loop 2 - 3 keer per week hard en probeer daarnaast ook oefeningen te doen. Daar gebruik ik een app voor, maar mss wil ik in de herfst wel bij een sportschool gaan sporten. In de zomer ga ik dat sowieso niet doen, omdat ik buiten sporten veel te fijn vind. Ik ben nu op vakantie en de voedingskeuzes zijn niet altijd even gezond. Ik zal wel weer aan de bak moeten als we terug zijn. Wel zetten we bijna dagelijks min. 10.000 stappen en ik heb 4 keer hardgelopen.
Iets van krachttraining kan goed zijn om erbij te doen, omdat je met cardio vooral calorieën verbrandt, maar weinig spiermassa opbouwt. Geen domme vraag hoor, wat crossfit is. Voordat ik ermee begon kon ik me er geen voorstelling van maken. Het is een combinatie van olympisch gewichtheffen, gymnastics (dus oefeningen met eigen lichaamsgewicht, zoals push ups, pullups enz) en cardio. Tijdens zo training begin je met een warming up, die aansluit bij de workout, daarna een krachtgedeelte en dan de WOD (workout of the day). De WOD bestaat meestal dus uit kracht en cadio en gaat op tijd. Gisteren was dat bijvoorbeeld 3 rondes voor tijd van 30 v-ups, 30 m lunges met dumbell boven je hoofd en 5 wall walks. Hopenlijk geeft het je een idee. Je kam bij de meeste crossfitboxen wel een proefles vragen. Het competitive en het sporten in een groep maakt het voor mij de meest aantrekkelijke manier van trainen en de enige sport die ik volhoud.