Vanmorgen al vroeg mijn rondje gedaan. In totaal 35 minuten waarvan 2 minuten gewandeld. Ben tevreden.
De komende weken ben ik in de sportschool te vinden ipv op de weg. Vanmorgen de intake gehad. Mijn VO2max is 53 (Garmin zegt 40), BMI 19 en vetpercentage 27nogwat. Blijkbaar in goede conditie maar de benen zijn erg zwak, waarschijnlijk ook door de blessure nu. Heb wat apparaten geprobeerd maar de meesten op erg lage weerstand. Bij sommige kon ik de 3x10 reps niet eens volhouden... Maar moet ergens beginnen Ondertussen een gel-zadelhoesje gehaald voor vriends mountainbike zodat ik niet weer de blauwe plekken op mijn billen heb na een fietstocht. Volgende week op de fiets naar de sportschool! Maar goed, nu een week of 4 niet hardlopen en de quads trainen o.a. Hopelijk blijft mijn conditie/uithoudingsvermogen wat op peil met fietsen en crosstrainer...
Lekker gelopen! 40 minuten, met 6x 1 minuut versnellen. Heb niet gewandeld. Merk echt dat het goed is geweest dat ik een flinke stap terug heb gedaan en weer een schema erbij heb gepakt. Ik merk dat ik weer wat lekkerder loop en de snelheid ook weer wat beter gaat.
@Esther2901, ik zag dat jij gisteren (of de dag ervoor?) al super vroeg hardgelopen had. Doe je dat dan zonder ontbijt? Ik vind vroeg lopen altijd zo'n romantisch beeld hebben. Met nog lekker weinig mensen buiten, maar ik heb het nog nooit gedaan. Wij waren een weekje weg, naar de Veluwe. Ik had wel mijn hardloopschoenen mee, maar de dagen waren al zo actief, dat ik geen puf had om daar tussen de heuvels ook nog te gaan hardlopen Dus vanochtend weer een rondje gelopen. Ik doe eigenlijk nog steeds maar wat, een stukje hardlopen en dan 1 minuut gewoon lopen. Dat heb ik 4 keer herhaald. En met de jongste mee in de wagen. Het is wel zwaarder met wagen, maar op zich ook wel gezellig.
Mijn trainingen doe ik eigenlijk altijd op nuchtere maag. Alleen als ik een wedstrijd loop dan zorg ik wel dat ik gegeten heb, maar ja die starten niet voor 6 uur in de ochtend.
Ik heb vandaag na het hardlopen pijn gekregen in mijn rechterkuit. Iemand tips wat ik nu het beste kan doen qua herstel? Eigenlijk wilde ik morgen weer, maar nu lijkt maandag me verstandiger... Of kan ik het "eruit lopen"?
Toch gegaan met het idee te gaan wandelen bij te veel pijn. Met één gevoelige knie (nu twee, maar goed) rustig gelopen. Had nog geprobeerd het startnummer weg te geven maar dat lukte niet. Als ik er dan toch was... (Pittig stuk die derde kilometer!) Zoon liep 'm in 28 minuten
Wat leuk dat jouw zoon meedoet met rennen @ nummer4! Mijn oudste dochter gaat meedoen met een 5 km wedstrijd (die dag doen man en ik mee met de 15 km) en is daar voor aan het oefenen. Vind ik ook zo leuk Vanavond zouden man en ik weer de halve marathon afstand rennen. Maar hij had de hele dag gestraat, en was kapot. Dus heb ik 15 km gedaan met 60 hoogtemeters, in net iets meer dan 6.0 min/km, dus tevreden. Had overigens niet geweten waar ik nog 6 km extra vandaan had moeten halen
Na een dag op je knieën straten, lijkt een HM me ook niet ideaal. 15km is ook al heel wat! Ik doe het je momenteel nog echt niet na. Was al blij dat ik de 10 haalde vorige maand. Hopelijk gaat dat op 1 juni ook weer lukken ondanks dat ik niet ga hardlopen de komende tijd. Leuk dat je dochter mee doet! Hoe oud is zij? Zoon is sinds een paar maanden met me mee aan het trainen maar hij moet zijn energie leren doseren. Vandaag heeft hij het echt super gedaan, was erg trots op zichzelf en vooral heel blij met twee mannen waarbij hij tot 4,5km heeft meegelopen. De een liep de ander te pacen en hij kon er goed bij aansluiten. Had hem gezegd halverwege het startvak te starten, iemand uit te kiezen om bij mee te lopen en als dat te traag zou gaan, een volgend persoon te kiezen om achter te lopen enz enz. Hij heeft zijn persoon gevonden bij de wedstrijd vandaag en echt heel goed gelopen, hele race op 5:30. Over 4 weken doen we een 10k samen, daar is ook een kidsrun bij. Mijn 6-jarige gaat (misschien) 500m rennen, en dochter van 10 de 2k. Vorige week hardloopschoenen besteld en we hebben 2 korte loopjes er op zitten (ik wandel, zij doen 30sec run / 1:30 walk). De jongste wil nog niet echt, maar dat is prima, hoeft ook niet. Dochter neemt het wel heel serieus ineens.
Ja dat is lastig te zeggen. Is het echt pijn of stijf? Heb in t begin ook zo vaak last van m’n kuiten gehad. :/ Als het met lopen erger wordt stop ik, en als het beter wordt ga ik door.
Nou ik heb mijn training erop zitten. Ging niet lekker en daarom ook wat ingekort. Heb het idee dat ik al een tijdje vocht aan het vasthouden ben en de laatste dagen merk ik dat aan mijn kuiten. Met rennen komt daar dan veel spanning op te staan. Even rekken helpt dan wel, maar het komt ook vrij snel weer terug.
Ik voel het alleen als ik beweeg. Het lijkt geen spierpijn te zijn. Ik ga morgen toch maar proberen te rennen en kijken hoe het gaat.
Toch een mooie tijd gelopen @Nummer4 gezien de omstandigheden. Ik doe het je misschien binnenkort weer na. Zojuist lekker gelopen. Moest ops hieten. Wilde voor 20.00 binnen zijn. Op t nippertje gelukt. Ben heel blij hiermee. Vooral omdat mijn hiel geen pijn deed/doet. Hartslag zat steeds hoog. Ik wil de komende weken ook wat meer in de hogere zones trainen. Als ik de Alpe D'huZes op wil fietsen dan zal ik het nodig hebben langere tijd op hoge hartslag door te gaan. Met lopen kan je nog vertragen of wandelen. Met de fiets val je om. En met die helling zit mijn hartslag in no time boven 170.
10 minuten inlopen, 5 x 4 minuten rond de 5.45/min gemiddeld zo ongeveer, met 2 minuten dribbelen. Heb niet gewandeld deze keer! En 10 minuten uitlopen. Flinke wind. Maar ging toch lekker. Beetje grillig tempo wel, haha. Die dip richting einde was dat ik omkeerde, moest een lusje eraan plakken. Op het eind nog wat tempo erin, maar redde de 8km net niet
Merkte bij de fittest bij de sportschool dat je niet van de hartslag van Garmin uit kan gaan. In rust geeft mijn horloge altijd tussen 70/80 aan terwijl het met polar borstband tussen de 50/60 zat. Groot verschil! Als je het goed vol kan houden en niet helemaal buiten adem bent, zit je volgens mij goed qua hartslag. Ik merk dat als ik echt ga zweten, ik ook niet meer goed kan praten en dan wat rustiger aan moet doen.