Na een leuke citytrip weer rustig begonnen met goed en bewust eten. Eetrust, ja dat voelt echt fijn. Gewoon goede keuzes maken, geen snaaidrang en ja dan gaat het best makkelijk om je binnen je calorieën budget te blijven. Morgen begint de normale werkweek weer, zie er toch een beetje tegenop. Door de drukte van alle dag en de bijbehorende werkstress vind ik het een stuk lastiger om diezelfde eetrust vast te houden. Maar de aanhouder wint, ik wil echt heel graag een paar kilo kwijt dus ik ga ervoor!
Ik had weer ‘gewone’ ketchup (van ah eigenmerk) gekocht want mijn dochter vond de Heinz Zero niet lekker. Nou kijk ik op de ingrediëntenlijst. Staat zoetstof (E955). Dus ik googelen, is het sucralose, hetzelfde dus als in de Heinz zero. Maar ik moet zeggen dat ik de zoetstoffen niet mijd. Ik drink soms cola zero of andere lightfrisdrank en zoet de yoghurt of kwark ook met een beetje suikervrije siroop. Ik ben wel geïnteresseerd in wat je lichaam dan doet om de suikers die er niet zijn te bestrijden? Krijg je er meer honger van of minder energie of..? @Treezebeez
Mooi woord @ flipflop Eetrust. Daar kan ik ook wel wat van gebruiken . Vandaag goede dag. Ik ben weer begonnen met de eetmeter app. Maar zonder alles te wegen de hele tijd. Dat is me teveel gedoe. Wil gewoon even de vinger aan de pols houden en een toon om mijn impulsen mee in toom te houden. Tot nu toe prima gelukt. O: vergeten dat ik weet ontbijt dus alleen koffie Lunch: waldkornbol met komma's en tomaat Klein bolletje met hagelslag T: alleen koffie en water A: asperges (5 dikke) met ham, aardappels en champignonsaus. Toetje een pruim en later een restje van de proteine chocomousse van zoon. Zometeen pak ik nog wat skyr met aardbeien
Goed bezig hoor @Mamafiets. Ook leuk om weer eens een eetlijstje voorbij te zien komen, dat mis ik wel een beetje van het andere topic Misschien ga ik de mijne ook maar eens af en toe weer plaatsen. Hier vandaag weer streng na een wat mindere dag gisteren. Ontbijt was yoghurt met amandelen. Lunch pasta, rauwkost en een gekookt ei, en net weer pasta (wel een andere soort) met kalkoen en courgette. Qua variatie had het net iets beter gekund besef ik me, maar ik zat in ieder geval netjes qua calorieën. Net alvast een hele berg volkoren/havermeel pannenkoekjes gemaakt, want ik had een liter karnemelk staan die een beetje "off" smaakte maar ik niet wilde weggooien. Dus dat gaan we morgen ontbijten. En er zit weer een voorraadje pannenkoekjes in de vriezer voor een snel maar toch gezond ontbijt.
Sorry, ja alles gaat goed hoor. Maar mn hoofd staat gewoon even niet zo naar het scherm. druk met werk, studie en probeer wat meer aandacht te geven aan de mensen om me heen. met afvallen gaat het nog steeds rustigaan de goede kant op naar beneden.
Mijn lijstjes: Vind ze zelf ook wel handig want ik hou miu daar meestal wel aan. Gisteren Ontbijt: havermout, appel/kaneel. Vm: zespri Middag: 2 tassen verse soep, 2 volkoren sneetjes brood met kaas. Namiddag: 1 leonidas praline Avond: groene asperges met zalm Extra: 2 rijstwafels. Vandaag: Ontbijt: skyr met fruit en spelt Vm: niets Middag : soep met boterham Namiddag: aardbeien Avond:kip met wokgroenten, rijst en zoetzure saus. Extra: niets Woensdag: Ontbijr: Havermout mer blauwe bessen. Vm: stuk fruit Middag: salade met geitenkaas Nm leonidas praline Avond: pizza op een wrap met een berg aan groenten Extra: niets Donderdag: Ontbijt: skyr met spelt en fruit. Vm: niets Middag: wrap met veldsla en gerookte zalm Namiddag: iets van fruit. Avond: frietjes met steak en een berg aan rauwkost. Extra : niets. Vrijdag, zat en zondag plan ik later in.
Net gewogen, toch weer 0.7 kg eraf deze week Ben wel ongesteld, dus wellicht net iets meer. Voor vandaag op de planning: Zometeen 2 volkoren/havermeel pannenkoekjes, 1 met pindakaas en de ander met jam, thee Lunch: 2 crackers met mosterd, glas karnemelk, 1 gekookt ei Avondeten: maaltijdsoep met parelgerst, peulvruchten en groenten
Hier een flinke dip gehad in het weekend. Het was echt ordinair snaaien en ik werd gistermorgen ook misselijk wakker. Mijn man deed vrolijk mee, dus dat schoot ook niet echt op. We hebben het er ook wel over gehad dat we ons hier allebei eigenlijk ook helemaal niet fit bij voelen en dat we nu de draad weer op gaan pakken. Ik ben erg blij dat we hierin ook samenwerken. Gisteravond nog wel gesport en ik merk dat dat me wel goed doet. Vandaag op een koekje na echt weer gezond gegeten. Nu de kilo's weer kwijtraken. Vandaag voel ik me dus een stuk fitter, nu er weer lekker veel groenten en fruit in mn menu zat. Ook nog lekker gesport. Mijn lijstje: O: koffie L: salade van bladsla, tomaat, mango, avocado, feta, kip en walnoot T: proteïneshake met ananas, spinazie, avocado en lijnzaad + een gekookt ei + een koekje 17:30 banaan (voor het sporten) 19:30 proteïnelimonade (na het sporten) A: macaroni met Italiaanse groenten en een saus van passata, melk en kruiden
@citroenrasp Klinkt lekker, pannenkoeken gemaakt met karnemelk! @Fanne dat klinkt wel heel erg, misselijk wakker worden. Maakt het misschien wel makkelijker om het goede spoor weer vast te houden als je zo’n verschil merkt. Ik zal geen lijstjes plaatsen van wat ik eet op een dag want ik moet niet meer afvallen.
Het lijkt mij juist wel interessant om te zien. Vooral omdat (voor mij tenminste, maar ik denk dat dat wel voor de meesten geldt) op gewicht blijven nog uitdagender is dan afvallen. Maar niks hoeft uiteraard
Ik vind het ook echt ontzettend lastig Ik heb het even best los kunnen laten maar nu eet ik weer te weinig. Gisteren: Ontbijtbuffet in hotel: 2 cappuccino Donkerbruin broodje. Ene helft met kaas, andere helft met gerookte zalm. Bakje fruit. Lunch: salade met gamba’s Tussendoor: halve gesmolten en weer gestolde bonbon. Avond: tomatensoep Vandaag: O: Kleine boterham met magere filet americain T: glas karnemelk L: halve banaan, aardbeien, blauwe bessen en frambozen met magere kwark T: 3 maiswafels en 3 blokjes chocola. A: pasta met spinazie T volkorencracker met oude kaassalade
Gegeten gisteren: O 4 kha crackers met cottage cheese en komkommer. L kwark met fruit en Holie granola. T appel en 3 rijstwafels paprikasmaak. D aardappels, groente, vlees. In de avond een handje borrelnootjes. Vanochtend in 1 dag +700 gram. Nou, daar doe ik weer 4 dagen over om eraf te krijgen. Het schiet voor geen meter op dus.
Weeg je uw voeding af ? Want op zich ziet het er prima uit. Maar ik denk dan hoeveel kwark neem je, hoeveel granola, hoeveel vlees en aardappelen, hoeveel weegt dat handje vol. Mss zitten daar om af te vallen nog te veel verdoken kcal ?
200 gram kwark, 35 gram granola en blauwe bessen. 2 grote aardappelen, een hamburger. Wel met jus. En groente weeg ik niet af. De 4 crackers zijn 51 calorien per stuk. Kipfilet is kha, ook de cottage cheese en komkommer. De 3 rijstwafels met paprikasmaak waren 100 calorien. Dus ja, ik weeg het wel af, en dat handje borrelnoten was echt alleen maar een handje borrelnoten. Dus ik vind 700 gram erbij in 1 dag erg veel.
Die 700g op 1 dag bij kan natuurlijk niet echt. Allé dat kan wel want je ziet het maar dat is gelukkig geen vet. Veel gedronken, slecht geslapen?
Nee gewoon zoals normaal en gewoon goed geslapen. Ik heb alleen geen beweging gehad gisteren, want zittend werk. Maar joh, nog minder eten zou ik wel lastig vinden. Ik kom gewoon echt heel snel aan altijd. En kost me weer dagenlang dat eraf te krijgen. Nou ja, heb net lekker 1 uur en 20 minuten hardgelopen, dus er zal morgen in elk gebal weer wat af zijn.