@Mamafiets Ik heb vaak smintjes (de action variant dan) in de auto liggen. Daar zitten weinig calorieën in en je hebt niet zo de neiging om meteen het hele doosje leeg te eten (nou ja bij de groene heb ik dat eigenlijk wel ). Kauwgom is misschien nog een beter idee inderdaad. Dan kan je meteen geen achtergebleven snoep meer er bij stoppen
Hier momenteel ook wat last om het aanhouden. Slechte gewoonten zijn gemakkelijker aan te leren dan goede. Moet dus geel streng zij. Als de snoepkast opengaat want anders zou ik blijven snoepen. Het lijstje momenteel is: O 0% yoghurt met havermout, chiazaad een halve schep proteinepoeder en een halve koffielepel aardbeiconfituur. L 2 wasa's 1 met kalkoen salami en de andere met kippenwit, 2 mini komkommers, 2 mini paprika's en 2 wortelen met als dipsaus pikante hummus. T een banaan A: sinds gisteren het bakje geluk boek en ga de big mac salade doen. Wel zonder aardappelwafels. Qua sport blijf ik wel heel strikt: 4 km gaan rennen, hierna 20 min pilates en 15 min hiit.
Ik ben 36 en ik merk dat ik na mijn eerste zwangerschap sneller aankom. Voordien kon ik ieder weekend chips eten enz, nu niet meer. Aan de andere kant werkte ik toen ook meer en was ik dus minder thuis, waardoor ik toen meer een vast eetritme had en op mijn werk weinig tussendoortjes at. Ik vermoed dus dat ik toen minder at. In de auto hebben we geen snoep liggen, behalve wanneer we op vakantie gaan. Sowieso proberen we ook in huis weinig koek en snoep te hebben. @citroenrasp fijn dat je gesteund wordt door je gezin. Dat helpt enorm! Hier doet mijn man ook mee. Al kan hij veel meer eten dan ik, omdat hij veel groter en gespierder is dan ik. Maar ook hij moet wel opletten. Hij laat het alleen in het weekend het meer los en dat kan ik niet doen. Dan sta ik meteen weer een week stil qua afvallen. Vandaag was het ook lastig. De oudste is ziek thuis en heeft weinig eetlust. Dus ik wilde wat lekkers voor hem meenemen. Vervolgens neem ik dus teveel mee en liggen die koeken en worstenbroodjes dus heel de tijd vanuit de keuken naar me te roepen: Joehoe! Wij liggen hier nog! Tussen de middag ben ik dus wel gezwicht, maar dat heb ik dus maar gecompenseerd met 5000 stappen extra vandaag. Mijn lijstje: O: zwarte koffie T: wat druiven L: 1,5 boterhammen met een omelet van prei, spinazie, tomaat en 2 eieren + een worstenbroodje T: proteïneshake met spinazie, ananas, avocado, lijnzaad A: gehaktschotel met véél groenten (wortel, champignons, paprika) en wat rijst T: 1/2 snack a jack chocolade
En vervelend trouwens, die roepende koeken Waarom is het altijd ongezond spul dat roept he Ik heb hier een roepend stuk chocola, maar hij zal echt tot morgen moeten wachten.
Gisteren: O: halve boterham salami (is mijn beleg keuze normaal niet maar dochter had hem laten liggen) volkoren cracker met vegan paté, 150 ml halvolle melk (koffie) T: halve appel en wat blauwe bessen L: Tosti kaas kipfilet met curry. A: Aardappel-ei omelet, salade van sla tomaat, rode biet. (met wat olie en basamico azijn) groenteburger. T: glas karnemelk Vandaag: O: boterham kipfilet, 150 ml halfvolle melk (koffie) T: gekookt ei, 3 maiswafels L: banaan, bosbessen, magere kwark T: halve appel, volkoren cracker met kaas A: zilvervliesrijst met chicken tonight, broccoli, perzik en vegan kip. T: straks waarschijnlijk nog een glas karnemelk.
Dan word je helaas overschat. Ik herken het (wel andere situztie) maar mijn artsen zullen niet zo snel van deze uitspraken meer doen ondertussen . Hopelijk zien ze dit bij u ook snel in.
Vandaag: Ontbijt: bruine boterham met aardbei en Philadelphia (vind ik niet lekker maar moet oo ). Tussendoor : 2 tassen verse groentensoep Middag: omelet met groentjes. Namiddag: leonidas praline Avond: rode kool met aardappelen en kip. Extra: niets. Morgen: Ontbijt: havermout Tussendoor: niets Middzg: Tosti en rauwkost Namiddag: niets Avond: kip met bloemkool (ik maak gratin ook dus mss daar een lepel van maar dzt zie ik de moment zelf). Avond: Fruit salade. Zondag is een brossel dag door moederdag. Ontbijt: man voorziet dit. Tussendoor : niets Middag: boterhammen Namiddag: taart Avond: bbq (ik voorzie zelf dus ga lekker veel groenten voorzien). Extra: niets. Hier zal ook mocktail en alcohol vrije cava naar binnen gaan.
Hier vandaag: Tot nu toe: O: Een flinke bak kwark, 2 kiwi’s T: Een bakje aardbeien, een protein kwark bar, een koffie verkeerd (met magere melk) Later: L: Een gekookt ei, een volkoren boterham met rookkaas, een volkoren boterham met kipfilet-met-tuinkruiden T: Een appelflap (vrijdagmiddag betekent traditioneel een gebakje bij ons thuis) A: Bami goreng, een handje cassave kroepoek Vanavond mogelijk wat nootjes of wederom wat wortels met hummus (wortels moeten langzaamaan op). Verder drink ik vandaag veel thee, water en een ESN eiwitlimonade (verspreid over de dag, want 800-900ml, ik maak ze altijd een stuk meer verdund dan de verpakking aangeeft want anders véél te zoet ).
Wat een rare reactie. Juist het feit dat je daar zit lijkt me het teken dat je hulp nodig hebt. Anders was je wel leuke dingen aan het doen Sterkte.
Kauwgom vind ik echt vies. Dat eet ik dus nooit. Eten en snoepen moet bij mij wel hap slik weg zijn, niet dat eindeloze gebabbel of gekauwd erop. Het werkt voor mij ook prima om dat snoeppotje gewoon in het dashboardkastje te zetten. Uit zicht en buiten bereik heb ik er geen last van. Doe ik dus ook op langere ritten. Dan neem ik ook gewoon wat gezonds te snoepen mee. Maar woensdag was dus maar een kort stukje, wat door onverwachte tegenslagen ineens toch lang werd.
Mijn lijstje van vandaag O: skyr met aardbeien en pittenmix L: rauwkostsalade met parmezaanse kaas en dressing op yoghurtbasis Boterhammen met philadelphia of hummus erbij. T: iets van fruit denk ik A: volkorenspaghetti met groenten en kipfilet en pesto/tomatensaus (zelfgemaakt, maar dan wel pesto uit een potje. Half zelfgemaakt dus eigenlijk) T: chocolademousse high proteïne met aardbeien Avondeten staat nog niet vast. Moet nog naar de winkel straks.
Ik kom toch ook maar weer even meeschrijven hier want mijn broeken zitten te strak en ik ben kortademig. Hoewel het getal op de weegschaal me afgelopen maandag nog meeviel (81,2 kg) want ik had me ingesteld op een getal tussen de 85 en 90 kg. Hoe dan ook, sinds maandag ben ik weer een stuk strenger voor mezelf want de laatste maanden heb ik het compleet laten versloffen als in: elke dag én koekjes én chips én chocolade. Het mag een wonder heten dat ik daarmee "maar" iets van 7,5 kilo aangekomen ben sinds afgelopen zomer. menu gisteren: ochtend: 2 Bolletje meergranen beschuiten met aardbeien middag: ping en klaar maaltijd gegrilde kipfilet, röstirondjes, sperziebonen tussendoor: 2 mandarijnen avond: 3 sneetjes waldkorn meergranen met kaas, 100 gr blauwe bessen, 250 gr aardbeien menu vandaag: ochtend: 3 Bolletje meergranen beschuiten met 15+ smeerkaas, 1 met dun laagje chocoladepasta tussendoor; 2 rijstwafels middag: halve kom broccoli/bloemkool soep, 2 waldkorn boterhammen met kalkoenfilet en een salade van 3/4 komkommer, 2 gekookte eieren, paar worteltjes, handje snoeptomaatjes, paar augurkjes in een dressing van een eetlepel remia friteslijn, citroensap en 4 seizoenen peper tussendoor; met zoon ijsje halen na schooltijd (als ik er zin in heb want plof bijna uit elkaar van de lunch) avond: planning is burrito's maar kan ook tosti worden als ik de puf (of een "vrijwillig slachtoffer") om het te maken niet kan vinden. tussendoor: 2 mandarijnen en schaaltje yoghurt.
@Jaimio ik vind het ook een rare reactie van de hulpverleners. Zij zouden toch moeten weten dat iedereen anders reageert? In de tijd dat ik een postnatale depressie had ging ik juist door om vooral maar niet na te hoeven denken en te voelen. In die tijd at ik ook bijna niet, want honger voelde ik ook niet meer. Het enige waar ik aan kon denken was: hoe moet ik deze dag doorkomen. Vooral na mijn tweede zoontje voelde ik me vreselijk en in die tijd viel ik dus 2,5 kilo per week af. Gelukkig is dat allemaal goed gekomen, maar ik vind het echt belachelijk dat een hulpverlener dat soort dingen zegt. Overigens zei de psycholoog toen tegen mij: We hoeven jou niet op te nemen, want het feit dat je zelf aan de bel hebt getrokken, geeft aan dat je je nog redelijk kunt nadenken. En inderdaad ging het met medicijnen beter. Achteraf is die tijd wel het dieptepunt in mijn leven geweest. Dus nogmaals dikke knuffel en sterkte voor jou. Hoop dat je ergens terecht kunt waar je de juiste hulp krijgt!
Mijn menu van vandaag: O: zwarte koffie met een banaan T: proteïnelimonade (na het sporten) L: boerenomelet met spinazie, prei, tomaat T: bakje frambozen, proteïneshake met amandelmelk, pompoen, ananas, avocado, lijnzaad + ongezwavelde abrikoos A: sperziebonen, aardappeltjes uit de oven, (te veel) kibbeling van de beste visboer
Vandaag (bewust) niet erg opgelet. O: 2 mini-harcha's (soort van griesmeelbrood uit de gietijzeren pan), 1 met pindakaas en 1 met aardbeienjam T: plak zelfgemaakte cake L - (zat nog vol) T: kokos/pindakoekje A: 1 kom groentensoep, gebbq'de vis, wat gebakken aardappeltjes met mayonaise T: schaaltje chocoladepudding Morgen weer opletten