Ontbijt: 4 rijstwafels met kalkoenfilet Lunch: 2 waldkorn boterhammen met aardbeien, 1 met 100% pindakaas Tussendoor: halve komkommer, cherry tomaatjes Diner: maaltijdloempia kip, schaaltje vanille vla Tussendoor: 1 grote bonbon
Ik sluit hier weer aan. Helaas is ook deze zwangerschap niet goed afgelopen. Twee weken geleden gecuretteerd en vanmorgen op de weegschaal gestaan. Alle hormonen zijn nog niet uit mijn lijf, ik vloei nog licht maar de test is wel aan het afnemen. Ik ben sinds eind maart 2.5 kilo aangekomen, niet gek omdat ik om het uur met de zware misselijkheid moest eten en lichaam dat van zwanger naar niet zwanger gaat.
Sterkte joh, wat rot Hier vanmorgen weer 0,4 er af zo blij mee. Maar vandaag wordt een slechte dag want we gaan tapas eten. En dan hou ik me niet in. Ik heb wel ruim 15 km hardgelopen om alvast te compenseren Daardoor heb ik als ontbijt volle Griekse yoghurt op, datvind ik het lekkerste voor en na het rennen. Net een cupcake geproefd die dochter had gemaakt,met appel en kaneel. En dan straks tapas. Morgen weer verder
Ach wat verdrietig voor jullie! Sterkte hoor. Eerst goed opknappen. Die kilo's zijn dan niet belangrijk.
@LizMe ontzettend verdrietig, wees maar lief voor jezelf. Dat is nu veel belangrijker dan die (stomme) kilo's.
Even mijn eetlijstjes met terugwerkende kracht Donderdag: O: brood met pindakaas en jam, thee A: glas karnemelk met 2 dadels Parelcouscous met groenten en kalkoenfilet (Vastendag) Vrijdag: Cheatdag Vandaag: O: yoghurt met amandelen, abrikoos L: 2 gekookte eieren, stukje brood met mosterd en tomaat/komkommer, glas karnemelk A: couscous met linzen en groenten Morgen weet ik nog niet.
Gisteren: O: zwarte koffie + 1/2 banaan (voor het sporten) T: eiwitlimonade (na het sporten) L: 2 volkoren wraps met philadelphia bieslook, kipfilet, ijsbergsla, wortel T: proteïneshake met havermelk, spinazie, ananas, avocado, lijnzaad T: gekookt ei A: aardappeltjes uit de oven, sperziebonen, lekkerbekjes T: 2 linzenwafels Vandaag op de planning: O: zwarte koffie T: 2 koekjes (bij zwemles) L: 2 geroosterde boterhammen met avocado, huttenkase en heek veem cherrytomaatjes T: proteïneshake ananas, bloemkool, 1/2 banaan, lijnzaad, cacaonibs, amandelmelk + gekookt ei A: salade van bladsla, bosui, kip, feta, mango, avocado, tomaat en waarschijnlijk een stukje pizza T: eiwitlimonade na het hardlopen T: paar linzenwafels Vanmorgen 62.0 op de weegschaal. Inmiddels 1 kg onder het gewicht wat ik minimaal wil hebben en nog 1 kg te gaan tot m'n streefgewicht voor de zomervakantie. Mijn man heeft deze week ook z'n streefgewicht bereikt. Ik ga zo nog door tot de zomervakantie, want ik zit er wel lekker in. Wel fijn dat nu ook de ruimte er is om af en toe de teugels te laten vieren. Komende weken staan er nog allerlei etentjes, feestjes en barbecues op de planning, dus extra blij dat ik nu niet meer zo heel veel hoef af te vallen. Op gewicht blijven zal al moeilijk genoeg zijn.
Gister: Volkoren tosti met 30+ kaas en kalkoen, sambal en een beetje curry. 2 Volkoren boterhammen met 20+ sambalsmeerkaas. En havermout, ei, banaan en fruit uit de magnetron, daarna nog een beetje magere kwark erbij. A: vrijdag is restjes-avond. Ik had prei stamppot. ‘s avonds na het sporten nog 2 mandarijnen, een gele kiwi en een bakje snoeptomaatjes. ————————————— Vandaag: -havermout, ei, banaan en fruit uit de magnetron, daarna nog een beetje magere kwark erbij. 2 gekookte eieren, 2 broodjes sambalsmeerkaas. -rode paprika A: maaltijdsalade kip ketjap, had de noodles eruit gehaald, die vind ik niet zo lekker. Heb ook maar de helft van de dressing gebruikt, ik hou er niet van als de sla kan zwemmen.
Vandaag O: magere griekse yoghurt L: witlof met ham en kaas, aardappels en een biefstukje D: volle griekse yoghurt met een beetje cacao Tussendoor denk ik een stukje kaas ofzo
Afgelopen week is redelijk goed gegaan. Twee dgn minder goed, dus daarom er eigenlijk niets af. Logisch maar even frustrerend, maar toen ik beter keek naar de afgelopen maand zie ik dat ondanks wat schommelingen er wel een kilo af is. Dus dat houdt ik mij zelf voor als er toch gedachten komen van laat allemaal maar.... Het heeft wel nut en de aanhouder wint! En dan ga ik maar weer rustig door ook al gaat het afvallen echt super traag en moet ik echt streng zijn in keuzes maken wat ik wel en niet eet. Vandaag wel lekker 8 km op flink tempo gewandeld, heerlijk. En ik merk dat ik op goede dagen, zonder snoepen, zoveel beter slaap dan als ik wel gesnoept heb. Die suikers doen blijkbaar echt veel met mn nachtrust. O overnight oats L flatbread met zelfgemaakte tonijnsalade en een flatbread met zelfgemaakte eiersalade T klein beetje witte druiven A chili sin carne met een klein beetje zilvervliesrijst T halve fit piggy
Vandaag: O: 2 biscuits (een soort scones), met pindakaas en kweeperenjam, thee T: 2 koekjes met venkelthee A: soep met spliterwten en groenten, stukje brood, 2 gekookte eieren Vandaag ging niet geweldig. Vooral mentaal dan, zo moeten strijden tegen de drang naar een eetbui. Maar het is me redelijk gelukt en daar ben ik best trots op.
Vandaag: T: aardbeien L: 2 geroosterde volkoren boterhammen met kipfilet en gebakken champignons met knoflook, peterselie en geraspte kaas + stukje stokbrood met kruidenboter T: 1/2 gekookt ei, 3 medjoul dadels, proteïneshake met havermelk, ananas, spinazie, 1/2 banaan, lijnzaad, cacaonibs + een speculoosje. A: ijsbergsla met vanalles-en-nog-wat er doorheen en 1 tosti pesto, kaas, kipfilet T: medjouldadel Vermoed dat ik straks nog wat ga eten. Voel echt zo'n snaaidrang van binnen...
Hier gaat het echt ruk. Ik mis echt het genoeg-gegeten-gevoel. Ik stop nu dus vaak maar "omdat het genoeg xou moeten zijn" maar niet omdat ik het zo voel. Hopelijk komt dat wel weer terug. En ik vind het lastig icm de borstvoeding. Wat kan wel, wat kan niet, hoeveel heb ik nodig...