Dat lijkt mij inderdaad erg zoeken als je ook nog borstvoeding geeft! Eet je voldoende eiwitten in een maaltijd? Die helpen mij erg met de verzadiging na de maaltijd.
Lastig! Had je dat de andere keren ook? Als je borstvoeding geeft, mag je ook meer calorieën eten, maar ik weet niet precies hoeveel. Overigens stop ik nu ook vaak, omdat m'n hoofd zegt dat het genoeg is. Ik zou altijd meer kunnen eten. Dat vind ik ook het meest vermoeiende aan afvallen. Je bent jezelf continu aan het afremmen. Maar zoals hierboven gezegd: eiwitten helpen bij het verzadigingsgevoel en ik geloof dat je ze 1,5 x je lichaamsgewicht binnen mag krijgen. Verder ben je ook nog aan het ontzwangeren en zit je ook nog volop in allerlei hormoonwisselingen. Dus moet je ook lief zijn voor jezelf.
Eiwitten is wel een goede om na te kijken. Denk dat ik daar laag mee zit. Nee. Had het geluk 4x onder gewicht te zijn na bevallen en 1x 2 a 3 kilo erboven. Nu begon ik al boven wensgewicht en is er weer een beetje blijven plakken. Niet veel hoor maar bij elkaar voel ik me niet fijn. Waarschijnlijk ook omdat mn buik best dik blijft. Heel raar na 6 megabuiken En meer calorieën eten vind ik niet erg als het echt nodig is maar daar ga ik niet mee afvallen. Qua melkproductie zit het wel goed denk ik. Ze groeit en drinkt niet overmatig vaak. Gelukkig zegt man nog steeds regelmatig dat ik mooi ben en laat dat ook merken D), dat scheelt wel. Ben eerder 10kg afgevallen met weight watchers, dat vond ik wel fijn werken. Zit nu beetje in dubio of ik dat ga doen of dat ik gewoon moet zorgen dat ik op zn minst stabiel blijf en de kilo's later wel komen.
@toch3 Lastig he. Ik had dat in de bv-periode ook. Onverzadigbaar gewoon. Je energiebehoefte is door de bv ook groter natuurlijk. Ik rekende ongeveer de calorieën van melk in de hoeveelheid die ik produceerde. Vezels verzadigen ook. Ik probeer zoveel mogelijk de extra-vezel variant van alles te pakken. En door mijn ontbijt skyr met fruit gooi ik hele pitten en zaden (mix van pompoen, zonnebloem en lijnzaad). Dit 100% Ik heb ook gewoon soms geen zin om wéér nee te zeggen tegen van alles. Soort van constante strijd lijkt het wel. Gisteren heb ik wafels staan bakken. Weer 35 stuks voor de verkoop. Maar er mislukten er een paar, dus die moesten op Verder is het best redelijk gegaan afgelopen weekend. Gezonde basis en steeds te druk bezig geweest om veel tussendoor te snoepen.
Hier niet zo snel een dieet om af te vallen. Tot mijn 30ste altijd tussen de 60 en 65 kg geweest lengte 176 cm dat kwam door veel sporten en af en toe een beetje op de voeding letten. Tussen de 30 en 35 fase kwam ik door de hormonen 6 kg aan en na de zwangerschap was dat opgelopen tot 13 kg. Dieet werkt bij mij gewoon niet, of ik blijf honger houden of ik kan mega slecht naar het toilet waardoor weegmomenten mijn humeur niet ten goede kwam. Nu 40 plus heb ik het sporten/bewegen iets meer opgepakt, atb,en met mijn gezin, soms een toertocht fietsen op de racefiets soms hardlopen en mijn zoon op de fiets, weiland wandelpaden en ik verloor wat gewicht. Maar het is een hele lijst en misschien is het ook mentaal ik slik veel meer supplementen en daar reageert mijn lichaam heel goed op. Ben zelf minder gehaast, heb meer energie, spijsvertering staat veel hoger als ooit geweest is. Elke ochtend is dit mijn aanvulling: - aminozuur supplement tegen spierpijn werkt ook goed tegen een koortslip daardoor ben ik het gaan gebruiken. -vitamine C 1000 mg -vitamine D -Echinaforce voor de weerstand -Visolie capsule -Een supplement voor 40 plus Dit doe ik nu vanaf de corona en ik was na de zwangerschap even 84 kg en schommel nu tussen de 74 en 77 kg en daar ben ik erg tevreden mee.
Vandaag gelukkig weer een betere dag, met weer de motivatie om gewoon door te gaan met wat ik al deed Wellicht deels door het feit dat ik vanochtend tijdens het aankleden niet kon laten om twee "te kleine" broeken te passen. En ze pasten gewoon Maar toch vind ik het gek; de ene dag zo slecht met zo'n enorme drang naar verkeerd eten en de volgende dag er weer heel gemotiveerd voor gaan. Eetlijst van vandaag: O: brood met olijfolie en dadels, thee L: restjes opmaken: roerei met aardappel en groenten en wat rauwkost (tomaat/sla/komkommer/ui zonder dressing), glas karnemelk A: groentensoep en een biscuit (van gisteren, was nog 1 over)
@toch3 WW zou ik nog even aankijken ivm dat faillissement. Anders ga je misschien net een abonnement aan en krijg je niet je geld terug ofzo.
L: salade van bladsla, wortel, radijs, aardbei, watermeloen + dressing van geprakte bosvruchten met chiazaad en stevia T: proteïneshake met ananas, avocado, spinazie, lijnzaad, cacaonibs, havermelk T: gekookt ei, 2 dadels Voor het sporten: 1/2 banaan A: https://www.smakelijck.nl/recepten/hoofdgerecht/indiase-kip-tandoori-zonder-pakjes-en-zakjes-/ T: eiwitlimonade