Haha, ja dat scheelt behoorlijk, he? Hoewel ik alsnog met de airco aan slaap met de hele hoge temperaturen (slaap ook op zolder)
KAK! Afgelopen week echt mijn best gedaan. Is biet altijd gelukt. Ik had ook steeds trek. En ik had ook echt niet verwacht dat er deze ochtend veel vanaf gegaan zou zijn. Maar nu gaf de weegschaal dus 79,1 aan vanmorgen. Dat is dus 0,8 meer dan vorige week. Ik ben dus afgelopen week meer aangekomen dan in de 2 weken vakantie (met dagelijks croissantjes, en nergens op letten). Hoe dan? Vocht? Mwah.... ik ben afgelopen nacht 6 keer naar de ec geweest. Denk dat ik aardig wat vocht heb los gelaten. Spieren? Nee. Ik sport 3 keer per week. Daar bouw je best wat mee op maar geen 0,8 kilo spier in een week. En op 2 dagen na alles heel precies opgeschreven, afgewogen en bijgehouden. Calorie-balans was duidelijk negatief. En in die 2 dagen dat ik het niet op heb geschreven heb ik ook niet heel gek gedaan. Doet de weegschaal raar? Man heeft ook gewogen, en had geen rare waarde. Opgeven is geen optie. Ik kom weer gevaarlijk dichtbij BMI 30+. Dus ik ga maar weer gewoon gezond eten. Maar heel motiverend was dit niet Als ik maar niet de hele tijd zo 'n trek had
Dat is balen zeg. Wat ik nu zelf merk is dat sinds ik dus echt op de koolhydraten aan het letten ben, dat ik dus niet meer trek heb tussen de maaltijden door. Het voorkomen van die suikerdips, is voor mij dus echt wel belangrijk. Het is echt een zoektocht wat voor jou werkt.
Ja ik merk echt een groot verschil. Nou kan het ook nog schelen dat ik deze winter voor het eerst een aantal keer naar de sauna ben geweest. Ik merk dat mijn lichaam heeft leren zweten. Vroeger deed ik dat bijna niet en kreeg ik in plaats daarvan snel een rood gestuwd gezicht.
@Mamafiets, Ik denk dat die gewichtstoename best nog te maken kan hebben met de vakantie. Soms zie je het niet meteen terug op de weegschaal. misschien helpt veel rauwkost eten tegen de trek?
De afgelopen dagen best netjes gegeten maar vergeten te posten. Dus vandaag: O: magere yoghurt L: pistoletje rookvlees D: bloemkool, kipschotel en aardappels uit de oven Ergens tussendoor een appel
Het niet echt tussen de maaltijden. In de ochtend heb ik zelden echt trek. Ontbijt vult goed genoeg tot een uur of 12. Maar tijdens lunch of avondeten kan ik bijna onbeperkt blijven opscheppen. En als ik een afgewogen portie neem dan heb ik daar zelden genoeg aan. Dus bijvoorbeeld 2 volkoren boterhammen met eiwitrijk beleg en een flinke salade ernaast (als in bord vol groenten met wat dressing (obv olijfolie), noten en/of kaas. Dan wil ik daarna nog extra boterhammen pakken omdat ik gewoon niet vol zit. Dit heb ik al mijn hele leven. Ik was altijd degene die de restjes uit de pan schraapte. En de enige reden dat ik niet moddervet ben is mijn voorliefde voor sporten en heel vaak aan de lijn. Zo hield ik t altijd onder controle. Maar nu ik 49 ben wordt het echt moeilijker. Ik ga wel weer wat fanatieker (toegevoegde) suikers skippen. O: 2 volkoren boterhammen met aardbeien en een beker optimel proteïne. L: er ligt nog een venkel in de groentela, dus daar ga ik een salade mee maken. Nog even bedenken hoe precies. Denk iets met sinaasappel. A: keuze tussen een agv-tje of smokey chili. Voor tussendoor is er fruit. Verder maar kijken hoe de dag loopt. Zoon is weer thuis. Gisteren afgesproken dat hij weer ging proberen. Vanmorgen weer drama en het kon echt niet Daar gaat mij vrije ochtend alleen in huis. Nouja... vrij. Wil nog wel aansluiten bij een overleg om 11 uur en zometeen heb ik een afspraak bij de poh.
Dat maakt bij mij weinig verschil Ik heb er met nog geen enkel gewicht tegen gekunnen en weeg nog maar 5 jaar te veel
Oh ik heb het snel koud sinds ik zo’n lage bmi heb. Dat is meteen ook het nadeel. Maar voordeel is dat ik het dus ook niet snel te warm heb.
Ja dat is bij mij los van elkaar. Laag of hoog bmi zweten doe ik overdag amper maar laat het warm worden tijdens de nacht en ik ben daar met mijn blazers, natte handdoeken, ijsflessen,... Dat deed ik als 12 jarige al en nu nog steeds
Dit zou ik ook zeggen. Naast de rauwkost tip: drink je voldoende? Bij (te) weinig drinken kan je ook eet-/snaaidrang krijgen.
Herkenbaar, juist doordat ik amper zweet heb ik soms best wel last van de warmte, wat regelmatig resulteert in nachtelijke spierkrampen (extreem pijnlijke). 's Nachts zweet ik dus ook niet. Gelukkig valt het hier nog mee qua warmte, vandaag is het "maar" 33 graden. Ter vergelijking: een paar provincies verderop (sahara) is het nu 45 graden... De airco is zelfs nog niet aan geweest, wat wel iets zegt omdat mijn man snel last heeft van warmte.
Gisteren trouwens nog een stuk(je) watermeloen gehad. Lijstje van vandaag: O: stukje baked oatmeal met pindakaas en 2 dadels, thee T: handje verse amandelen, gekookt ei, glas karnemelk (eigenlijk teveel om een tussendoortje te noemen, maar te weinig als echte lunch) T2: beker bouillon A: stukje brood, stoofgerecht van groenten, geitenvlees en aardappel, kom groentensoep
Op werkdagen staat er een 2 liter kan water op mijn bureau. En dat gaat altijd op. Op vrije dagen moet ik me er wel wat meer aan herinneren.
O: 150gr kwark, een theelepel chiazaad, 2 kiwi’s T: Een proteïne kwark bar mango, een ESN proteïne koffie L: 2 flatbreads met in totaal 4 plakjes flinterdunne rauwe ham en 10gr 30+ kaas T: Een Lotus koekje A: Een kipworstje, 150gr bieten en 100gr aardappelballetjes
Ik geloof trouwens dat er meer ESN liefhebbers hier zijn? Mocht je het nog niet wisten, ze hebben vanavond een leuke sale: 50% korting op samples (dus bijv. flavor powder, maar ook proteïne koffie en proteïne limonade). Ook krijg je 2 eiwitrepen gratis bij je bestelling en gratis verzending bij €25 Ik heb meteen m’n voorraadje proteïne limonade en koffie aangevuld