Wat hier absoluut tegen de trekt helpt is een gekookt ei. Ik ben m'n afvalproces ooit begonnen met 2 gekookte eieren op een dag. Naarmate mijn maag kromp is dat er 1 geworden. Hier weeg ik deze week wat meer en jawel hoor: vanmiddag werd ik ongesteld. De weegschaal weet het altijd eerder dan ik. Verder ook wat slechtere nachten de laatste dagen, want de jongste blijkt oorontsteking te hebben. Dat zorgt ook weer voor meer trek. Vandaag was een hele drukke, volle dag en daardoor minder genaaid, dus daar ben ik dan weer blij mee. L: witlof, appel, sinaasappel, geitenkaasbolletjes, walnoot T: gekookt ei en een proteïneshake met ananas, spinazie, 1/2 avocado, lijnzaad T: 1/2 banaan en 2 dadels voor het sporten. A: restjes T: straks nog mijn eiwitlimonade
Ongevraagd advies, maar hier zou ik wel echt mee uitkijken. Dit is extreem weinig en op de lange termijn word je daar, lichamelijk gezien, echt niet blij van
O: yoghurt met fruit en granola T: mini maiswafeltjes L: een krentenbol en rauwkost salade T: 2 snoeptomaatjes, komkommer, appel A: pokébowl met rijst, diverse groente, mango en spekjes
Er schijnt een bepaald dieet te zijn waarbij je dus 2 dagen per week maar 500-750 kcal in totaal eet en dan de eet je de rest van de week "normaal". Het 5:2 dieet heet het, ofzo. Geen idee hoe ongezond dat is hoor, al denk ik wel dat een keertje zo weinig eten, en de rest van de dagen redelijk normaal, toch wel anders is dan structureel iedere dag zo weinig calorieën.
Dit is ook niet iets dat ik structureel ga doen. Zoals Citroenrasp aangeeft is dit inderdaad het 5:2 dieet. Waarbij ik deze week dus inderdaad twee dagen 750 kcal eet. De andere dagen eet ik intermittend fasting en dus alleen binnen bepaalde uren (mits te realiseren in mijn werkdag). Volgende week zou ik 2 dagen Max 500 kcal mogen hebben, maar dat ga ik nog bespreken met mijn begeleider want dat vind ik wel heel weinig. Vandaag ga ik dus gewoon weer lekker meer eten is de planning.
Oei, dat lijkt mij ook weinig. Dan zou ik nog eerder niets eten Klinkt misschien raar, maar van niets eten krijg ik minder honger dan van een heel klein beetje...
Aha, nooit van zo’n dieet gehoord. Wel van het 500-750kcal per dag Cambridge dieet dat m’n moeder ooit deed. Zeker, de kilo’s vlogen eraf, maar uiteindelijk ook haar hoofdharen. Verder stonk ze constant vreselijk uit haar mond en was ze nonstop doodmoe, bloedchagrijnig, had ze last van de stoelgang, etc. Ontzettend onverantwoord, een dieet als dat. Overigens zaten de kilo’s die eraf gingen er binnen de kortste keren weer aan bij m’n moeder. Zo zie je maar: dieten werken doorgaans niet, langdurige levensstijlveranderingen wel… Geen idee hoe verstandig en duurzaam zo’n 5:2 dieet dan is, maar 500-750kcal per dag (ook als het ‘slechts’ 2 dagen per week is) is in mijn optiek niet de beste keus. Maar iedereen moet doen wat goed voelt en wat (op de lange termijn) goed voor je werkt.
Zulke diëten met zo weinig calorieën lijkt me inderdaad niet gezond. Ook op de korte termijn ga je je daar, qua energie, niet goed door voelen lijkt me. Ik denk ook, als ik naar mezelf kijk, dat je stresslevel heel hoog moet zitten als je dat überhaupt kan.
Ik doe dit ook niet op eigen houtje maar onder begeleiding van een fysio die ook opgeleid is in de klinisch neuro psycho immunologie. Ik heb al jarenlang weinig energie. Dingen die ik doe kosten veel energie. En dat proberen we nu aan te pakken. Dus dit is absoluut geen dieet dat ik voor voor lange tijd ga volgen en de volgende stap is om mijn immuunsysteem (dat nu blijkbaar constant aan staat) te gaan her-activeren. Als mijn energielevel omhoog gaat, zou ik daar heel blij mee zijn. En dan is het denk ik ook gemakkelijker om er blijvend kg's vanaf te houden. Daar zit nu bij mij gewoon het grootste euvel. Afvallen gaat prima, maar zodra mijn stress level omhoog gaat is de neiging tot snoepen etc veel groter. En dan kom je in zo'n vicieuze cirkel terecht. De tijd zal leren wat me dit gaat opleveren.
Ik merk dat ik uit de overlevingsstand ben waar ik in zat. Dat rigide vasthouden aan weinig eten is weg. Ik heb gewoon geen zin meer om honger te hebben Terwijl ik me daar eerder aan vastklampte om mezelf overeind te houden door nog enig gevoel van regie te hebben.
Dit zijn inderdaad geen dingen die je dag in dag uit moet doen (mijns inziens dan). En dan doe ik ook niet. De andere vijf dagen zit ik zeker een stuk hogere qua kcal. Snap alleen even niet zo goed wat je bedoelt met dat je stresslevel heel hoog moet zitten als je dat uberhaupt kan?
Dat is wat ik bij mezelf merk, als ik heel hoog in mijn stress zit dan eet ik weinig en vergeet ik te eten. Als ik niet zo gestresst ben kan ik dat niet. Het is door de stress dat ik mijn honger signalen niet voel. En dat is dan een teken dat ik goed op mezelf moet letten. Ik vroeg me af of dat herkenbaar voor je is?
Ah zo bedoel je. Normaal gesproken heb ik bij stress de behoefte aan zoetigheid. Daar heb ik op dit moment geen last van (en er is toch de nodige stress aanwezig). Doordat ik nu bewuster met eten bezig ben, merk ik wel dat mijn porties kleiner worden. Gisteren heb ik inderdaad een maaltijd overgeslagen, maar dat kwam mede door een vergadering waar ik in zat en die langer duurder dan verwacht. En om dan twee maaltijden snel achter elkaar te eten, dat lukt niet.
Mijn man is ook zo een niet kunnen eter bij stress. Zo is hij in de periode na het overlijden van zijn broer een paar kilo's kwijt gespeeld. Man heeft helemaal geen réserve dus die moeten er echt terug bij. Ik ben hier dus volop bezig met 2 soorten maaltijden. Voor een groepje (man, oudste en jongste) tussendoortjes en maaltijden om bij te komen en van alles voldoende binnen te hevven n dan moet ik voor mijzelf net de andere kant op .
Stress is bij mij juist een heel ongezond eten trigger. Gisteren was weer een stressvolle dag geweest, waar het eigenlijk mijn bijkomdag had moeten zijn. Dus na mijn val van fiets, wandeling naar fietsenmaker en vervolgens action heb ik de m&m impuls bij de kassa niet kunnen weerstaan. Die zak landde dus in mijn mandje. Thuis wel netjes weg kunnen leggen. Maar 's avonds alsnog open getrokken. Vandaag nieuwe start. Vanmorgen een goed gesprek met nieuwe zorgverlener en daar echt een goed gevoel bij gehad. Zoon is naar school (kostte wel flink moeite, maar het is gelukt ). En nu lekker aan het werk. (Nouja... nu pauze, maar zometeen weer werken dus) Om te kijken of ik de lunch-honger wat kan beperken heb ik mezelf verplicht tot een bakje tomaatjes/komkommers om 11 uur. Die was zo leeg, en daarna meteen zin in meer. Dus heb nog een handje druiven erbij gepakt. Lunch heb ik het zoet beleg niet op tafel gezet (scheelt dat de zoet-etende kinderen er niet bij waren) . 2 boterhammen met huttenkase tomaat, komkommer en zo gedroogde tomaat. 1 met salami En een bakje (150/200 g) vanileskyr Nog niet echt weinig. Maar voel me wel verzadigd nu. Avondeten moet ik nog bedenken. Weegschaal laat ik maar even voor wat het is. Warm weer is ook vaak meer vocht. Maar kan wel vanalles bedenken. Ik blijf het een gekke waarde vinden. Probeer het voor nu maar los te laten. En gewoon door te gaan/verbeteren in mezelf te voeden op gezonde wijze.
Ik ben in de periode eind augustus tot half oktober 12 kilo afgevallen. Dat ging heel snel en vrij gemakkelijk. Maar inderdaad viel m'n haar ook met bossen tegelijk uit. Stinken uit je mond hoort sowieso bij afvallen en vooral bij koolhydraatarm eten. Dat komt doordat je lichaam vet verbrand. Wat ik vooral het probleem vind van te snel afvallen, is dat je spiermassa verliest, waardoor je uiteindelijk nog minder kan gaan eten. Ik wil daarom nu echt aan meer spiermassa gaan werken. Dat vind ik alleen best lastig, want dat houdt in dat je in een calorie-overschot moet gaan zitten en dat vind ik eng, omdat ik niet wil aankomen.
Echt zo taai die situatie met jullie zoon. Het werd al eerder gevraagd hier, maar zit hij wel op de juist plek in het reguliere onderwijs? Wij hebben hier in de buurt een hele goede school zitten speciaal voor kinderen met ASS.
Ontbijt : overnight oats (pindakaas, banaan, blauwe bes). Voormiddag: 1 stuk honing meloen en 4 aardbeien uit eigen tuin. Middag: halve avocado, 2 eieren, zoete puntpaprika, komkommer en 1 boterham. Namiddag: proteïne reep Avond : salade geitenkaas. Ik heb er in een spekjasje gekocht en de spekjes die ik normaal afzonderlijk nog erbij doe laten liggen. Extra: rijstwafel
Vooralsnog willen we hem de basisschool op deze school laten afmaken. School werkt geweldig goed mee. Er zijn wat moeilijke periodes geweest met uitval van een heel fijne juf en nu het einde van het schooljaar. Hij gaat na de vakantie naar groep 8. Komt bij zijn vrienden in de klas. Groep wordt gesplitst waardoor hij in een klas van 19 leerlingen komt met 1 vaste leerkracht. Dus als hij volgend jaar een goede klik met deze juf krijgt dan denk ik dat dat echt gaat lukken. Er wordt nu ook meer begeleiding voor ons opgestart (gesprek van vanmorgen) Middelbare gaan we wel naar speciaal onderwijs kijken. Wordt ook een uitdaging gezien zijn uitstroomniveau (advies havo vwo).
Van spiermassaverlies weet ik helaas alles (daarom reageer ik misschien ook wat fel op berichten over <1200kcal per dag, want je wordt er écht niet blij van als je spiermassa verliest) Dat is inderdaad lastig om weer te corrigeren - fysiek en mentaal. Van een vieze adem en haaruitval heb ik, gelukkig, eigenlijk helemaal geen last gehad.