O: Griekse yoghurt met fruit en granola T: dunne maïswafels met smeerkaas light L: 2 wraps met rauwkost en stukjes schnitzel T: aardbeien, appel A: gnocchi met groente T: veel te veel; tucjes, chocola, en een gin tonic
O: 2 dadelkoekjes, muntthee A: 3 dadels, glas karnemelk Daarna couscous met seitan en groenten, bakje salade en een gekookt ei En veel water ivm vasten en warmte.
Lijstje van gisteren: Tussendoor: gekookt ei Ontbijt: 250 gr naturel skyr met een kleine banaan en 25 gr cashewnoten Lunch: 2 glutenvrije crackers met een plak geitenkaas en wat komkommer Tussendoor: rode paprika en een stukje geitenkaas (+/- 100 gr) Diner: beefburger naturel met bloemkool
Gisteren hadden ik een barbecue van het werk. Heb extra salade gepakt en geen sausjes. Meer vlees dan ik gewoon ben. En 2 flesjes radler (zoete variant). Vandaag een mwah-dag. Was moe (want gisteren laat thuis) en dan is er altijd meer neiging naar zoet. O: skyr met banaan, noten en havermout L: 2 volkoren boterhammen met appelstroop en kaas 1 boterham met vruchtenhagel Beker optimel proteïne T: koekje A: volkorenspaghetti met kip en tomatensaus (vers gemaakt met pesto, tomaten, paprika en ananas) T: paar dropjes en een koekje Weekend wordt chaos. Mijn moeder komt logeren. Ik heb concert (zelf optreden). Zoon heeft examenfeest van vriendin en moet om 2 uur snachts worden gehaald én we moeten inpakken voor de zomervakantie. Moet nog even bedenken hoe ik dat met eten ga doen
Lijstje van vandaag: Lunch: 250 gr skyr met een appel en 30 gr cashewnoten Diner: beefburger naturel met 225 gr rode kool met appels Tussendoor: gekookt ei, bordje met 100 gr mango, 100 gr blauwe bessen en nog 100 gr banaan. En net nog 100 gr Emmentaler kaas. Moet van de fysio toch meer koolhydraten gaan eten en alleen de koolhydraten uit zetmeel achterwege laten.
Vanavond hadden we eters, dus een minder gezonde dag. Helaas krijg ik daar dus achteraf altijd trek van. Dan heb ik de hele maaltijd gerend en als ze weg zijn, krijg ik de neiging om alles te eten wat los en vast zit. O: 3 dadels + 1/2 banaan T: Ontbijtkoek, eiwitlimonade, 2 dropjes, pepermuntkussentje L: 2 boterhammen met avocado, huttenkase, tomaat + 1/2 kipburger T: 1/2 appelflap, proteïneshake met bosvruchten en bloemkool T: plakje kruidcake A: Sajoerboontjes, 2 kipsaté spiesjes met pindasaus en rauwkostsalade + stukje Vienneta toe.
O: Griekse yoghurt met granola en fruit L: komkommersalade met gerookte kip T: appel, 1 chocoladetoffee A: pannenkoeken Ik blijf het bizar vinden dat ik (met name ‘‘s avonds) zo makkelijk geen tussendoortjes meer eet. De gedachte om iets te pakken schiet wel vaak door mijn hoofd. Maar als ik dan even nadenk, besef ik me dat ik eigenlijk helemaal geen trek heb. Al die keren dat ik dus ‘s avonds zat te eten, was dus echt pure gewoonte en lekkere trek…
Mijn lijstje van gisteren; -O; twee volkoren beschuitjes met hagelslag (trek in zoet, was al sinds 3 uur snachts wakker) -L; 3 volkoren crackers met tonijnsalade -T; Upfront yoghurtje met blauwe bessen, aardbeien, kersen en een reepje kinder er door. -A; Pasta pesto met gerookte zalm en Parmezaanse kaas - 1,5 liter water, 1 blikje Dr Pepper zero en 2x koffie verkeerd geprobeerd te drinken maar kreeg het niet weg. - Ik heb de baan! Alles is super snel gegaan ivm de lange opzegtermijn bij mijn huidige werkgever. Ondanks dat ik het super leuk vindt vindt ik het ook super spannend en gaat er veel veranderen hier thuis. Merk dat ik daardoor steeds wat weeïg misselijk ben en minder eet.
Gefeliciteerd @Elena22 ! @Olympia Het is een mindset hè. Fijn als die knop is omgegaan! @Fanne Sajoerboontjes lekker! Een van de weinige sterker gekruide dingen die mijn dochter ook lekker vindt trouwens. Ik blijf het lastig vinden om de balans te vinden. Ondanks dat ik het veel meer losgelaten heb blijf ik toch bang te veel te eten. Lijkt in mijn gewicht terug te zien. Gisteren en eergisteren was het 52,8 en vanmorgen nog maar 52,6. Maar kan ook schommeling zijn en dat er straks weer wat bij komt. Gisteren: Halfvolle melk in de koffie L: magere kwark met bosbessen en banaan + 2 luchtige crackers hagelslag. T: stukje chocola, pepermuntje A: simpele salade van sla, tomaat komkommer. Tartaar, wat frietjes uit de Airfryer. T: pringels en 2 glazen rosé.
Gisteren: O: yoghurt met havermout en lijnzaad T: zoute popcorn en een koekje, muntthee L: 2 gekookte eieren, een tomaat, lever en tuinbonen A: instant noodles met kip en groenten, maar dat waren maar een paar hapjes omdat ik eigenlijk nog vol zat van de lunch. T: watermeloen en chocoladepudding Vandaag: O: 3 kleine griesmeel pannenkoekjes gemaakt met zuurdesemstarter (en verder dus geen melk of ei), met jam/honing/chocoladepasta T: glas karnemelk L: zelfde als gisteren (ik ben tijdelijk op een ijzerrijk dieet) A: linzen met groenten T: watermeloen
Het lijkt erop dat ik een stabiel gewicht gebonden heb. Ik schommel nu al een maand rond de 61.0. Als ik wat teveel gegeten heb, is het wat meer, maar daarna weer minder. Dus ik ben hier tevreden mee. Vanmorgen ben ik rond half 7 uit bed gegaan en heb ik 70 minuten hard gelopen. In die tijd had ik 12.2 kilometer. Dat is iets langzamer dan vorige week, maar wel wel 1 kilometer verder. Het is zo'n heerlijke start van de dag! Dit ga ik er in houden.
Lijstje van vandaag: - Ontbijt: +/- 130 gr emmentaler kaas (had daarvoor hardgelopen en dan wilt eten niet zakken), dus dan liever iets kleiners dat wel relatief veel eiwitten bevat) - Tussendoor: 200 gr mango - Lunch: 250 gr skyr, aardbeien, nectarine en ongebrande hazelnoten - Diner: gehaktbal met 200 gr snijbonen. In de ochtend 4 km hardgelopen.
Mijn lijstje van gisteren; O; 30 gr havermout met magere melk, aardbeien, kersen, blauwe bessen en 2 reepjes kinder T: krentenbol met oude kaas L; pistoletje filet van Boer Geert A; broodje sloppy joe 1.5 liter water, 2 slokken koffie. Krijg het momenteel echt niet weg. 2 blikjes dr pepper zero
Gisteren familiedag gehad, dus niet echt opgelet en een gek schema gehad omdat de eetmomenten niet vastlagen. Het lijstje: O: Griekse yoghurt met granola en fruit T1: mini maiswafeltjes T2: 2 krentenbollen L: broodje carpaccio en een radler T: softijs, stroopwafel, halve appel A: pompoensoep en broodjes met dips
O: brood met pindakaas en abrikozenjam, thee T: koekje en muntthee T2: glas karnemelk A: lever, 2 kippenvleugeltjes, schaaltje salade, kop bottenbouillon T: gebakje
Mijn dag vandaag; O; Twee krentenbollen met oude kaas, koffie verkeerd met magere melk (voor de helft kunnen drinken) T; paar hapjes van de Japanse maaltijden die de mannen hadden besteld op Japan Festival (1 hapje loempia, 2 hapjes ramen, 1 hapje kip) L; drie volkoren crackers met tonijnsalade A; Broodje Sloppy Joe en klein restje pasta pesto. Als toetje een ijshoorntje met stractialla ijs (een bolletje) 2 liter water
Gisteren: O: Griekse yoghurt met fruit en granola T: split ijsje L: 2 boterhammen (kaas, jam) A: pasta pesto met spinazie T: één bolletje Italiaans ijs
O: zwarte koffie en 3 dadels Daarna gesport T: eiwitlimonade ... en toen kreeg ik buikgriep en nu houd ik niets binnen.