Dag meiden, Omdat ik van mezelf al een behoorlijk overgewicht heb van 30 kg wil ik straks na de bevalling gaan afvallen. Ben nu 31 weken en tot op heden nog niets aangekomen. Waarschijnlijk dus omdat ik zelf zoveel reserves heb. Ik wil straks gewoon gaan eten en meer bewegen. Zouden jullie eens naar dit lijstje willen kijken en tips of aanvullingen geven of ik hiermee wel kan afvallen. Let wel eerst snoepte ik echt iedere dag en veel! s ochtends: 2 boterhammen met mager beleg tussendoor: liga/stukje peperkoek s middags 2 boterhammen met een glas melk/optimel tussendoor: stuk fruit s avonds: normaal bord eten als ik nog honger heb s avonds wat yoghurt of een ijsje (zo'n vrieslollie die goedkope die tussen het drinken liggen zit niet zoveel in geloof ik). En dan mag ik van mezelf in het weekend wel iets extra's hebben.
ik vind het aan de weinige kant. wil je bv gaan geven? dan helemaal! als je luistert naar je lijf en dan eet komt het wel goed! trouwens, er zit weinig vet in je lijstje. vet geeft je een verzadigd gevoel dus ik zou dat niet helemaal uitsluiten.
Netjes dat je nog steeds niks aangekomen bent! Ik probeer het ook allemaal op peil te houden, heb ook genoeg reserves van mezelf en volgens de gyn is het niet erg als ik amper aankom. Maar als ik jou was zou ik na de bevalling een dietiste inschakelen. Die kan kijken of dit voedingspatroon voor jou het beste is. Het is natuurlijk ook afhankelijk van hoeveel je beweegt. Ik vind het nl een beetje weinig als ik het zo lees en dan vraag ik me ook af of dat kan in combinatie met evt. borstvoeding (mocht je die gaan geven). Succes in ieder geval!!
Ik vind het niet echt weinig, maar normaal. En als je 's avonds gewoon (veel) groente, aardappelen en en stukje vlees en een schep jus neemt helemaal. Vlees en jus bevat ook vetten en boter op je brood ook. En kaas en ander beleg ook. Dus denk op zich dat je wel genoeg vetten binnen krijgt hoor. Ik denk dat je hiermee wel gaat afvallen, pas alleen op dat je in het weekend niet teveel gaat snaaien en kijk voor jezelf goed of het haalbaar is. Misschien is het voor jou echt te weinig en niet goed vol te houden. Als je borstvoeding gaat geven is het wel te weinig. Tip: na het diner een half uurtje wandelen is heel effectief. En het is ook mogelijk om je door je huisarts te laten doorverwijzen naar een dieetist. Al moet ik zeggen dat ik bij een dieetist gelopen heb en die gaf zo'n beetje hetzelfde op als jij zelf al beschreven hebt. Succes ermee en sterkte.
Ik vind dit ook erg weinig. IK heb ook 30 kilo overgewicht en sinds een week of4 eet ik ongeveer dit. 's ochtends 2 boterhammen en 2 crackers tussendoor 2 stuks fruit 's middags 3 boterhammen en 2 crackers of yoghurt met wat meusli tussendoor peperkoek/fruit 's avonds warm eten 's avonds eierkoek of iets anders verantwoord Gaat erg goed en val ook af en heb absoluut geen honger of trek in iets anders en genoeg bij drinken ik drink veel water,karnemelk,spa rood en heel soms cola light.
Als je van plan bent om borstvoeding te gaan geven is dit zeker niet genoeg. Maar als je dat niet gaat doen lijkt het mij ook niet heel erg veel. Je lichaam heeft al een uitputtingsslag moeten leveren door de zwangerschap en bevalling straks en je zal zeker de eerste maanden weer goed op kracht moeten komen. Mijn eigen ervaring is dat ik door minder te snoepen/vet te eten en veel te wandelen met de kleine nu eindelijk goed gewicht begin te verliezen. De eerste 2 maanden viel ik nauwelijks af maar dat is voor iedereen natuurlijk weer anders. Verwacht dus zeker in het begin niet te veel van jezelf op dat gebied, kom goed op krachten, schrap een hoop ongezonde maaltijden en tussendoortjes (en vervang deze door biijvoorbeeld fruit of groente, rijstwafels etc) eet regelmatig en beweeg veel. Het heeft geen nut om jezelf op een rantsoen te zetten dat moeilijk vol te houden is en dat eigenlijk te weinig voedingsstoffen voor een jonge mama bevat. Dan ga je hoe dan ook een terugval krijgen en heb je een grote kans op het bekende "jojoeffect". Ik wens je nog een goede zwangerschap en bevalling en ik hoop voor je dat je de overtollige kilo's uiteindelijk allemaal kwijt gaat raken. Liefs Michelle
Allereerst succes met je voornemen om af te gaan vallen! Ligt er een beetje aan wat je verstaat onder een normaal bord eten? Een lekker bord boerenkool met spek en worst of een kipfiletje met groenten en een mager sausje? Ik vind het wel weinig voor overdag, zeker als je inderdaad straks bv geeft, maar sowieso als je straks hele dagen met je kindje in de weer bent. Zou bijv. in plaats van een liga of peperkoek liever een plakje roggebrood met (magere) kaas nemen? Vult beter & gezonder. En overdag eet je wel erg weinig vet, heb je zelf niet dat je na 2 boterhammen met gewone kaas veel voller zit dan na vier boterhammen met rookvlees of slankie ofzo? Liever overdag wat meer en 's avonds wat minder dan andersom...
Mij lijkt het een prima schema, niks te weinig, ook niet als je borstvoeding gaat geven. Wel zou ik in ieder geval proberen 2-3 stuks fruit te nemen (nu staat er tussendoor, stuk fruit en daar zou ik dus stuks van maken )! En ik zou zorgen dat je in ieder geval meer drinkt dan op het lijstje staat . Op het lijstje staat nu namelijk alleen een glas melk/optimel en misschien wat yoghurt of een ijsje. Zorg dat je zeker aan de 1.5/2 liter vocht per dag komt (thee, water). Dat is namelijk wel heel belangrijk, zeker voor de borstvoeding. Avondeten ben ik het wel met valhalla eens . Dus ook daarin moet je kijken en dus afwisseling maken. En misschien eens wat andere dingen dan je gewend was proberen.
De stofwisseling van vrouwen is juist versneld met een zwangerschap (klinkt nu wel bs maar is toch waar) En 6 weken na de bevalling is die versnelling nog steeds aan wezig In die periode goed gaan sporten zo doen die sterren van hollywood het ook Maar moet erbij zeggen als je al niet sportte VOOR de zwangerschap zal het zwaarder worden dan als je lijf er al aan gewent is
Hoi! Misschien kun je naar een dieëtist gaan dat hij/zij je kan gaan helpen, en vooral als je borstvoeding wilt gaan geven! Ik ben zelf ook ietsie te zwaar, dus ik was doodsbang dat ik veel zou aankomen tijdens de zwangerschap.. Wat ik nu op een dag eet is; 's ochtends : 1 beschuit met mager beleg OF een boterham met mager beleg. Tussendoor: een Lu cracotte 's middags: 2 bruine boterhammen met mager beleg tussendoor: meestal ook een Lu cracotte 's avonds: Aardappelen groente en mager vlees, of witvis. tussendoor: Appel of banaan. Verder snoep ik niet, als ik wat snoep zijn het snack-a-jacks. Drink veel thee, af en toe kop koffie, cola light, andere light dranken, en ook elke dag een glas melk en/of fristi light ofzo. En het gaat me prima af zo hoor! jouw lijstje vind ik trouwens ook erg netjes! Ben tot nu toe nog niet aangekomen, ja wel van de baby enzo natuurlijk, maar verder niet.
ik heb toen ik afviel ook ongeveer dit gegeten.. ik had er genoeg aan, maar mocht je merken dat je slap wordt of echt nog honger heb kan je extra fruit eten... een tip extra: varieer in je eten.. Dus niet altijd boterhammen eten als ontbijt/lunch.. Maar ook eens kwark, knackers, beschuiten, broodje e.d. Variatie helpt je lichaam namelijk om je spijsvertering op gang te houden! wat je opschrijft ook echt doen... neem 3 maaltijden met 2-3 (als je de avond ook een tussendoortje neemt) tussendoortjes... Drink veel en eet veel vitaminen!!
Ik eet trouwends wat ik wil en waar mijn lijf om vraagt op dat moment En mijn eigen lijf is niet dikker geworden alleen mijn buik,dus een lijstje voor je eten hoeft niet te betekenen dat je niet aan komt Ik heb maat 46 en nu moet ik maat 48 aan door mijn buik Ik slik ook vit's met prednisolon
Haha zo zie je maar dat het per persoon verschilt wat je nodig hebt. Ik zou het met dit hele menu amper redden tot de lunch
Dat klopt helemaal ! De een heeft ook gewoon wat meer nodig dan de ander ! (wat mijn vriend op 1 ochtend eet kan ik een week mee doen )! Zo ook dat de een die borstvoeding geeft echt veel meer moet eten om overeind te blijven en de ander juist helemaal niks extra's hoeft te eten en gewoon overeind blijft !
Pfu, ik ook niet hoor. Ik begrijp niet dat je daar een dag op kan rondlopen en niet tegen de vlakte gaat, maar dat is natuurlijk per persoon verschillend
Even een beetje offtopic, maar wat ik me afvraag: Voor de zwangerschap kon ik met veel minder eten af dan nu. Ik moet nu echt om de twee uur iets eten anders wordt ik niet lekker. Zelf 's nachts wordt ik wakker van de honger. Ik hou het dan vaak bij een plakje ontbijtkoek of een droge boterham. Ik ben nu ongeveer 1,5 kilo aangekomen, dus dat valt nog wel mee, maar voor de zwangerschap had ik 's nachts geen behoefte om te eten. Heeft dat dan ook te maken met stofwisseling?
Ik moet er juist niet aan denken om meer dan twee boterhammen te eten 's ochtends of tussen de middag, dat krijg ik echt niet weg. Dus inderdaad, iedereen is anders.
ik ontbijt nu met (let op!) 6 boterhammen!! maar daar doe ik wel tot 2 uur smiddags mee en ik geef bv. ik zit al op mijn startgewicht. en die 6 boterhammen zijn echt van de honger. daarom zeg ik: eet waar je lichaam om vraagt.
@Marieke1983 Hoeveel was je in totaal aangekomen? Wat fijn dat je na 5 weken alweer op je oude gewicht zit! Bij mijn vorige zwangerschap heeft het minimaal een half jaar geduurd. @TS: volgens mij ziet het er wel prima uit, vind alleen wel wat weinig fruit en melkproducten. Of dit genoeg is hangt, zoals anderen ook al zeggen, af of je bv gaat geven maar ook hoe zwaar de bevalling is geweest, hoe lang je gebroken nachten hebt etc. Zo'n eerste periode met een babytje kan lichamelijk erg zwaar zijn en dan is goed (wel verstandig) eten erg belangrijk. Ik zelf ga na de bevalling eten wat het voedingscentrum voorschrijft, maar dan met magere producten. Ook zorg ik er voor dat de avondmaaltijd uit maximaal 500 calorieen bestaat. En daarnaast lekker veel wandelen met de kleine en niet te veel mee doen met de kraamvisite (dat was de valkuil vorige keer. Er gingen wekelijks heel wat pakken roze koeken doorheen haha).
ik was 12 kilo aangekomen waarvan 6 in de laatste 2 weken (vocht) en ik heb heel mijn zwangerschap gegeten als een gek. ik denk ook echt dat je niet veel invloed hebt op hoeveel je aankomt, een vriendin van mij at veeeeeel minder en kwam 30 kilo aan!