ha meiden, het duurt nog even voor ik ga bevallen, maar ben me uiteraard al wel aan het voorbereiden. qua 'gym' heb ik gekozen voor yoga, al moest ik daar eerst wel erg aan wennen (ben meer van de wedstrijdsporten), nu vind ik het wel erg fijn. maar ik ben zo benieuwd of mensen tijdens de bevalling nu ook echt wat aan hun yoga lessen hebben gehad? de eerste uren om de weeën door te komen? bevallingshoudingen? en hoe gebruikte je de yoga dan; echt de oefeningen uit de les gebruiken, of is het meer de manier waarop je met de bevalling omging? ik ben eerder bang dat ik zo op mijn ademhaling ga letten tijdens de bevalling dat ik er van ga hyperventileren... hoop op jullie ervaringen!
Ja!! Ik heb er absoluut wat aan gehad en ben dan ook echt zo'n vreselijk mens geworden dat iedereen yoga aanraad, haha! Het feit dat je je kunt concentreren, dat je je ademhaling bijna automatisch weet te reguleren, maar ook dat je je kunt overgeven aan de situatie (het bevallen en de pijn an sich, maar ik kon er zelfs wat mee toen ik toch naar 't ziekenhuis moest, terwijl ik dat van te voren echt niet wilde...) Hyperventileren heb ik totaal niet gedaan en het is ook geen ramp als je je ademhaling niet weet te controleren, dan laat je 't los en klaar... 't Komt vanzelf wel weer... 't Fijnste wat ik dus leerde bij de yoga was 'overgave' en 'door de pijn heen gaan'... Ik heb niet bewust de oefeningen gebruikt overigens, maar automatisch ging mijn ademhaling naar beneden, zoals ik bij yoga geleerd had... Nog steeds schiet mijn lijf in 'yoga-stand' als ik in 'n stressvolle situatie zit (zelf bij tandartsbezoek, zeg maar...)
Ik citeer een verloskundige: "Vrouwen die yoga hebben gedaan ontsluiten (vaak) als een tierelier." Overigens heb ik zelf geen yoga gedaan, maar kon ik wel heel goed mijn ademhaling beheersen.
Ik heb echt HEEL VEEL aan de yoga-oefeningen gehad!! Vooral hoe de weeën door te komen en inderdaad houdingen om ze op te vangen. Maar vooral de ademhalingsoefeningen! Zeker een aanrader! Oh ja, ik had in totaal 9 uur weeën en Kyra is met 23 min. persen geboren En het is mijn 1e kindje
dat klinkt positief! ik ervaar de yoga ook wel als ontspannend en een fijn uurtje, maar omdat het niet zozeer over de bevalling zelf gaat tijdens de les, zijn jullie ervaringen zo interessant. om die reden vind ik de partnerlessen ook erg leuk, want dan gaat het ook echt meer over wat en hoe tijdens de bevalling. ook leuk om te horen dat zelfs verloskundigen het idee hebben dat het helpt!
Cathie, welke oefeningen en houdingen gebruikte je dan om door de weeen heen te komen? En het persen,... tja met 23 min. daar heb je bijna geen tijd gehad om na te denken. Oh, en voor iedereen: hebben jullie het persen ook nog in een van de andere houdingen gedaan? leek mij wel fijn hangend in de armen van mijn vriend die dan zit op een stoel. of is uiteindelijk liggend toch logischer? (en tja, hoe gaat het op het moment zelf, maar toch...)
Zelf had ik niet veel keuze qua houding tijdens mijn eerste bevalling. Ik lag vast aan banden en draden, vandaar... Ik vond dat heel akelig, maar juist dankzij de yoga kon ik me ook daar aan overgeven... Ik had vanaf 7 cm ontsluiting persweeën, die ik weg moest ademen. Ging dankzij de yoga ook erg goed. En toen ik eenmaal mocht persen heb ik ruim een uur geperst, voordat ze met 'n pomp aan kwamen. Allemaal dingen die ik niet wilde (ik blijf het gevoel houden dat als ik toen had mogen hurken of staan, Noah zonder pomp geboren had kunnen worden), maar ook daarin had ik het stukje overgave snel gevonden. Ik zou deze keer graag op de baarkruk bevallen. Mits ik dat tijdens mijn bevalling ook nog steeds wil en 't ook mag natuurlijk.
Ik gebruikte een buikademhaling om de weeën door te komen (heel diep inademen naar de buik en goed hard uitzuchten). Houding: we hadden er meerdere meegekregen, maar op dat moment zoek je automatisch een houding waarin jij je het prettigst voelt. Voor mij was dat in kleermakerszit onderuitgezakt op de bank. Ik hield wel in gedachten (zoals ze me geleerd hadden bij de yoga) om m'n rug BOL te houden. Hiermee ontspan je je bekkenbodem namelijk. Met een holle rug trek je je bekkenbodemspieren aan en die moeten juist ontspannen zijn voor een goede ontsluiting. Wat betreft bevallingshouding, dat moet je op dat moment bekijken. Ik had ook van alles in m'n hoofd, maar je zoekt toch echt een houding waarin je je op dat moment lekker voelt. Dat kan dan heel wat anders zijn, dan je in eerste instantie in gedachten had 23 min. persen voor een 1e kind is inderdaad heel rap (zei m'n VK in ieder geval ) en nadenken hoef je op dat moment ook niet meer, want je wil ook maar 1 ding en dat is persen. Je lichaam geeft dat signaal zo sterk af en mijn lichaam deed het ook vanzelf al, dus je gaat daar hoe dan ook in mee Wel raar dat bij jullie yoga weinig over het bevallen zelf gaat, want bij de yoga waar ik geweest ben ging het bijna altijd over oefeningen voor de weeën of inderdaad over de bevalling zelf! We hadden ook wel ontspanning hoor, maar toch was het elke week wel oefeningen doen!
Ik heb 2x yoga gedaan, voor beide bevallingen. Eerste keer was een goede cursus, maar tijdens de bevalling heb ik er niets mee gedaan. Gewoon niet aan gedacht. Wel gebruik ik die oefeningen nog steeds als ik bijv. heel gespannen ben of niet kan slapen om te ontspannen. Tweede cursus was helemaal niet goed. Ik zat in een groep met allemaal meiden die 10-15 weken achterliepen bij mij en we moesten erg veel spieroefeningen doen, die ik gewoon niet meer volhield. Ik ben ook maar 4x geweest of zo, toen had ik er geen zin meer in. Uiteindelijk heb ik bij de tweede bevalling alsnog heel veel aan de eerste cursus gehad. Ik had rugweeën en de eerste juf had heel veel tijd besteed aan zogenaamde rugademhaling, waarbij je je ademhaling als het ware via je wervelkolom laat lopen en dat helpt onwijs goed bij rugweeën. Ik heb haar naderhand nog een mailtje gestuurd om alsnog te bedanken voor die tips, want daar heb ik deze keer wel heel veel aan gehad. Qua persen moet je maar net zien hoe je het wilt. Eerste keer ben ik prima liggend bevallen, tweede keer kon ik door die rugweeën echt niet liggen en ben ik op de baarkruk bevallen. Een beetje verloskundige gaat voor zover het verantwoord is ook wel gewoon mee met jouw wensen, dus dat komt vast wel goed.
Ik heb ook enorm veel gehad aan de yoga! Als ik ooit een 2e keer zwanger mag raken ga ik het weer doen Ik had een ruggenprik dus veel houdingen kon ik niet aannemen maar de ademhalingsoefeningen deden zeker heen werk voordat ik een prik had en toen de prik maar aan 1 kant bleek te werken moest ik evengoed weeen wegpuffen (maar dat is verder een lang verhaal) het gaat erom dat ik met mijn ademhaling heel goed alles op kon vangen. Een aanrader dus
goed om te lezen. bij onze yoga gaat het niet heel veel over de bevalling, maar op zich legt ze af en toe wel uit waar een oefening voor dient. misschien moet ik er ook nog wel meer naar vragen. de partnerlessen vind ik juist daarom het interessantst, omdat die juist alleen maar op de bevalling gericht is. en na de les komen in feite bevallingsverhalen van de oud-leerlingen aan bod, en dan dus ook hun ervaringen - maar toevallig is er de laatste tijd niemand bevallen, dus die heb ik nog niet gehoord, lijkt me ook wel interessant!
ja klopt ik had na 2 uur 10 cm ontsluiting. ik had echt ontzettend sterke weeën en heb veel gehad aan me oefeningen. tip als je vaak thuis je oefeningen doet wordt het een soort van 2de natuur en weet je niet beter tijdens je bevalling. ik heb echt veel er aan gehad en ook nu nog. pas me spiraal laten plaatsten en ook hier de ademhalingoefeningen gedaan en dat schelde erg.
Ik heb er uiteindelijk niks aan gehad, maar dat lag niet aan de yoga. Ik had beenweeën en daar was gewoon niks mee te doen. Ik had zoveel pijn dat ik niet kon puffen alleen schreeuwen. Het enige was dat de yogajuf had gezegd dat je zonder goede persweeën ook je kindje eruit kunt krijgen, dat heb ik me onthouden tijdens het persen toen ik geen persdrang had.
Ik moest met 41.5 ingeleid worden. Ik heb 14 uur in een weeenstorm gelegen alvorens ik een spoedkeizersnede kreeg. Nou heb ik tijdens de keizersnede dus niks aan de yoga gehad, maar in die 14 uur weeen wel. Ik raad het dan ook iedereen aan, ook al lijkt het in eerste instantie allemaal wat "zweverig".
ook ik heb veel aan de oefen ademhalingen gehad tijdens weeen. Ik vond het echt heel zwaar en heb 10 uur om de 3/4 min een wee gekregen die ik echt moest wegpuffen. Dan een uur lang persweeen met maar 7 cm ontsluiting. Ik had het niet meer. Alleen die ademhalingen konden me op de been houden. Ik ga het de volgende keer denk ik weer doen.
Ik ben met 41,2 ingeleid en kwam direct in een weeenstorm terecht met ALLEEN rugweeen, welke dus bijna niet op te vangen waren. Heb dus weinig aan mijn yoga oefeningen gehad. Na een aantal uren weeenstorm uiteindelijk ruggeprik gekregen omdat ik niet meer normal kon ademen tussen de weeen door en toen kon ik wel heel veel met de yoga. Eindelijk kreeg ik een beetje rust om mijn ademhaling onder controle te krijgen en warempel de oefeningen hielpen echt! Zelfs een uurlang persweeen tegenhouden, ging goed en vond ik "heerlijk". Persen was zo gepiept....15 minuten en meneer was er. Dus het laatste stuk was goed te doen met de yoga oefeningen, maar het begin (6 uur) was met rugweeen niet te doen. Ik denk dat als ik gewone buikweeen had gehad, ik wel veel aan de yoga zou hebben gehad degehele bevalling. Groeten Jille
Ik heb er ook heel veel aan gehad tijdens de bevalling heb een heel verleden met hyperventilatie al van kinds af aan en nu nog steeds. Was bang dat ik tijdens de bevalling ook een aanval zou krijgen maar de oefeningen die ik had geleerd hebben enorm geholpen en heb geen moment gehyperventileerd. Heb ook enorme rugweeen/rugpijn en buikweeen gehad.
ja ik ben een heel nuchter type, ik vind het allemaal onzin, gewoon rustig blijven en niet als een hysterisch "wijf" gaan lopen krijsen en das 75% van het werk wat je kan doen ECHTER als je al de neiging hebt om nerveus / bang te worden en hier niet om mee gaat in het normale leven dan is het WEL een aanrader... meeste mensen vergeten alles wat ze geleerd hebben tijdens joga of gym.. En dat van vrouwen die yoga hebben gedaan ontsluiten als een tiereliet is echt onzin ik ken zat vrouwen die zonder ook maar enig "hulpmiddel" binnen 2 uur zijn bevallen (waaronder ikzelf) ik denk juist eerder andersom, je moet het niet zo serieus nemen (in de zin van gewoon ademen en rustig blijven er is geen enkele oefening die beter helpt) ik vind het echt zo'n "juppeniets" een normale rustige, nuchtere vrouw heeft al die dingen niet nodig... WAT WEL LEUK IS ERAAN!! het contact met andere zwangere mama's!!
Ik heb er wel wat aan gehad hoor. En ik was ook echt niet ineens alles vergeten. En ik ben echt een heel nuchter type en geen "jup". Tijdens de bevalling geeft je verloskundige ook aanwijzingen. Overigens heb ik de cursus samen bevallen gevolgd samen met mijn man, daar kwamen wel ademhalingsoefeningen in voor en uiteraard de verschillende houdingen. Nou ja, je kunt er pas serieus over oordelen als je daadwerkelijk een cursus hebt gedaan.
en jij kunt niet oordelen of je het zonder ook prima had gered, same story... Ademhalen gaat vanzelf en houdingen heb je geen reet aan als je niet mag bewegen (de omstandigheden kan je niet altijd beïnvloeden namelijk soms lig je aan draden en infusen om maar een voorbeeld te noemen) en iets wat in theorie prettig is werkt niet voor DAT moment. Maar goed ieder voor zich, het is wel iets van deze tijd vind ik en word vaak een beetje overdreven, ik zie het meer als klepuurtje voor vrouwen gewoon gezellig een clupje zwangere meiden bij elkaar. En ja of ik je een "jup" vind is een persoonlijke mening, iemand is niet perse in ieder zijn opzichten een jup namelijk dat verschilt per mens..