Hoi! Ik moet nu echt beginnen om de extra kilo's er af te krijgen, anders moet ik straks een hele nieuwe garderobe aanschaffen! Intensief sporten mag ik nog niet ivm bi, dus ik moet nu echt mijn eet-patroon gaan aanpassen. En ik vind alles zoooo lekker... Weinig eten is voor mij geen optie, dus ik ben op zoek naar lekkere tussendoortjes (niet of weinig kokkerellen) die niet veel calorien bevatten. Iemand tips?
O'ja, ik schrijf dat ik alles zo lekker vind, maar dat klopt niet helemaal. Ben nl niet zo gek op fruit en rijstewafels vind ik helemaal niks! Dat maakt het dus ook wat lastiger.
ontbijtkoek, snack a jacks,.... FRUIT haha, maar dat is maar net wat je lekker vind... waarom is weinig eten geen optie? en wat versta je onder weinig... minderen zou al goed zijn, heb je Sonja Bakker wel eens geprobeerd? krijg je ontbijt, tussendoor, lunch, tussendoor, avondeten, tussendoor en dan ga je slapen... dus je eet wel constant, alleen dan minder dan normaal en gezondere dingen...
Minder eten doe ik inderdaad ook, maar ik moet dus echt heel regelmatig wat binnen krijgen. Vooral als ik een hele dag thuis ben (wat best vaak gebeurd met 2 kleintjes thuis) heb ik constant lekkere trek. Sonja Bakker en andere dieeten lijken mij in eerste instantie niks omdat je dan zoveel verschillende dingen moet kopen en mijn man sport 4x per week (voetbal), dus hij moet altijd goed eten.
- ontbijtkoek - liga evergreen - eierkoek - fruit (appel/kiwi/mandarijn bijv.) - opkikker - snack-a-jacks
Inderdaad, ontbijtkoek. Dat heb ik ook gehoord dat dat wel mag, en er zit ook nog vezel in. Of tussendoor een cracotte met iets lichts erop. Of waarom niet een simpel biscuitje?
altijd als ik trek in iets heb, neem ik inderdaad een plak ontbijtkoek, en savonds geen bakje chips, maar die craqottes mini dingen.. weet even niet hoe zo precies heten...
Oeeei wilde net typen fruit of rijstewafels maar dat lust je dus niet. Lust je ook geen rijstewafels met iets er op ?? Ik smeer altijd appelstroop er op (weet niet hoeveel calorien daar in zit )
Japanse nootje mix.. Daar schijnen heel weinig calorieen in te zitten! Maar daar moet je van houden..
Dat zit toch niet daarin?? Maar gebruikte de nootjes zodat ze beetje begreep wat ik bedoelde Het is meer gebakken lucht met een heel klein beetje smaak, maarja je moet wat voor de lekkere trek
dat zit er wel degelijk in hoor, er zijn een aantal in die mix waar een noot in zit en die moet je niet eten, voor de rest in die mix is het idd gebakken lucht
wat ik altijd lekker vind om te snacken zijn cherry-tomaatjes, of gewone, of roma..maakt niet uit eigenlijk.
Als je nou eens echt je eten aanpast en ipv bijvoorbeeld pathee ham of magere kaas of kip filee ofzo op je brood doet. Bij het avond eten wat minder aardappels/pasta of rijst en wat meer groente. En daar ook uit kijkt met wat voor vlees je naar binnen werkt. En s'avonds een bakkie yoghurt oid neemt (magere met of zonder smaakie, in yoghurt en kwark zitten bepaalde dingetjes die helpen met afvallen nml). Dat scheelt al zo ontzettend veel als je gewoon bepaalde dingen wat mindert en de juiste keuzes maakt ipv wat gewoon is. Ik ben er iig al bijna 10 kg door kwijt sinds augustus. Kijk ook eens wat je BMR is. Dan weet je wat je in rust aan callorieen binnen moet werken. Als je dan op voedings centrum alles wat je normaal naar binnen werkt eens n weekie bij houd kom je er achter waar je probleem zit kwa eetpatroon (buiten de snoep dan uiteraard). En wat je er eventueel aan kan veranderen. Verder is de truck om te zorgen dat je de honger voor bent. Als je telkens wat (verstandigs) eet is het niet snaaien veel makkelijker vol te houden. En zodra er wat af is word het nog makkelijker want dan wil je het er ook niet meer aan natuurlijk. Deze manier gaat wat langzamer als de doorsnee dieeten maar is EN makkelijker vol te houden, gezonder en je hebt meer kans op n blijvent resultaat want je verandert daadwerkelijk je eetpatroon. God ik lijk onderhand wel een verkoper Maarja ben erg enthausiast over mn gewichts verlies.
In ontbijtkoek zitten weer een hoop koolhydraten. Veel mensen weten niet dat dat net zo erg is als calorien. Let maar eens op. Veel produkten waar weinig calorien inzitten, zit weer een hoop koolhydraten in. En iedereen trapt erin. Gebeurt ook vaak met lightprodukten.
Maar ja dan is een ontbijtkoek altijd nog beter dan bv een zak chips Tja.. wat nog meer? komkommer? rauwkost of salade? Magere yoghurt en Veel water drinken!