Ik ben eens 15 kg in 5 maanden afgevallen door maar 1x per week naar de winkel te gaan. Op zaterdag stelde ik een weekmenu op: per dag wat ik aan ontbijt, lunch, avondeten en tussendoortjes zou eten. Dat sloeg ik dan in één keer in en echt niks anders. het menu hing in de keuken en dat was motiverend. Overigens paste ik wel mijn avondeten aan: gegrilde kip met wat gestoomde groente, sla (maar dan zonder pittenmix, kaas, vette dressing enz). veel vis, en vaak van die vegetarische burgers want die hebben minder caloriën dan vlees. Door veel groente zat ik toch wel vol ervan. O ja, soms at ik soep uit blik en daar deed ik dan een zakje roerbakgroente door. Zit je hartsikke vol en is weinig caloriën. Voor ontbijt nam ik meestal magere kwark met een sinaasappel erdoor. Als lunch twee volkoren crackers met kipfilet. Voor de snacktrek `s avonds had ik meestal winterpeen: knabbel je lekker lang op voor weinig caloriën. Succes!
Goed opletten wat je eet. Niet verwachten dat er binnen een week veel af is.. Ik doe zelf modifast, ik vervang niet alle maaltijden maar meestal 1 of 2.. Ik ben ook een emotie-eter en soms kan ik me niet inhouden maar dan koop ik een zakje suiker vrije drop, nog niet goed maar minder erg als gewone drop en chips.. Ik hou elke dag precies bij hoeveel calorien ik eet en ik sta ondanks alle adviesen in elke dag op de wii-fit te wegen omdat mij dat erg stimulleerd als er wat af is.. Heel erg veel succes..
Ik ben het levende bewijs dat het echt heel goed werkt. Je moet je er alleen wel heel precies aan houden, dus bij wijze van spreken tot op de gram nauwkeurig afwegen. Toen ik heel zwaar was en net was begonnen met het dieet, viel ik in het begin soms wel 2 kilo in de week af. Later werd dat gemiddeld 1 kilo. Ik heb trouwens vorig jaar zelf nog op de site van SB gestaan met een voor en na foto . Echt spectaculair als zeg ik het zelf 8)
De beslissing nemen om af te willen vallen is natuurlijk het allerbelangrijkste, een overwinning op jezelf! De motivatie moet er zijn, anders is elk dieet kansloos. En daarmee geef je zelf al aan: eerder begeleiding door een dietiste had geen succes, want je at toch wat je zelf wou. Nu kunnen wij tips van dieten gaan geven, maar je motivatie is belangrijker dan welk wonderdieet ook. Zoiets is heel lastig in je eentje, je man moet dat ook begrijpen, zodat hij er rekening mee kan houden dat er misschien niet hetzelfde op tafel komt als anders. Gezien het verhaal van je broer is het toch belangrijk om je gezondheid op alle fronten aan te pakken. Bewegen hoort daar echt bij. Natuurlijk is dat hartstikke moeilijk, wie heeft er nou zin om met dit shitweer te gaan wandelen of fietsen? Om je zelfdiscipline te helpen, zou het goed zijn als je een wandel-fietsmaatje in je omgeving zocht. Iemand die op de afgesproken tijd bij je op de stoep staat, zodat je er niet meer onderuit kunt Er zijn hier vast wel meiden die bij jou in de buurt wonen (en stiekum ook nog niet aan hun goeie voornemens zijn begonnen ) Ik vind het hartstikke goed van je dat je de knop om wilt zetten. Zet 'm op!
Ik ben 3 weken geleden begonnen met afvallen. Mijn BMI is ongeveer zoals die van jou. Ook ik durfde nooit op de weegschaal. Ik zou je adviseren vanavond nog op de weegschaal te gaan staan. Dan kan je ook concreet aan de slag en vooruitgang werkt motiverend. Ik schrok me werkelijk rot, en was nog gemotiveerder er dit keer een succes van te maken. Nu weeg ik me elke week. Een goede stok achter de deur. Ik ben gewoon begonnen met gezond eten: 3 keer per dag met tussendoor fruit, veel water en groene thee drinken en na 19.00 niets meer eten. Ben in bijna 3 weken 6 kilo kwijt. Dieten ga ik nog niet doen. Pas als ik stilsta qua afvallen. Qua bewegen: ik zou zo graag gaan sporten, maar als alleenstaande moeder is dat niet zo makkelijk te organiseren. Denk erover om een hometrainer te kopen. Maar goed, bewegen wilde je niet las ik. Toch denk ik dat het ondersteunend kan zijn, al is het maar een klein beetje.
Sorry hoor maar je wilt niet sporten, je wilt niet naar een dietiste en je ziet een dieet ook niet zitten omdat je man dan niet mee kan eten. Wat wil je eigenlijk wel? Je zult toch iets moeten doen, het gaat niet vanzelf.
Ik heb ooit dit gedaan: Snoopy's dieetpagina - Het systeem Werkte wel goed, maar je moet er wel wat tijd in stoppen. Je moet echt alles wat je eet opschrijven/ calorieën van tellen, maar je mag wel gewoon redelijk 'normaal' blijven eten. Niet te weinig eten is juist het uitgangspunt alleen zie je door het overzicht beter hoe je je calorieën moet verdelen: koolhydraten/ vetten / eiwitten. Die dieetmethodes met beperkte calorieën is op zich wel leuk als je een paar kilootjes kwijt wil maar als je echt je levenstijl moet/ gaat aanpassen lijkt het me verstandiger om gewoon zonder restricties verschillende voedingsmiddelen te blijven eten alleen dan in beperkte hoeveelheden. Dat lijkt me veel beter vol te houden dan altijd maar recepten uit een boekje te halen of bepaalde dingen nooit meer te mogen eten (voor de rest van je leven!) Ik snap je probleem met sporten, heb ik ook. Ik haat sporten. In de sportschool maar ook buiten lopen/rennen/ wandelen voel ik me ongemakkelijk. Ik heb nu echter sinds kort wel een crosstrainer aangeschaft. Gewoon lekker thuis, het blijft een hel maar ik besef wel dat sporten toch een essentieel onderdeel is van een gezonde leefstijl. Heel veel succes ermee in iedergeval. Het blijft een verschrikkelijk moeilijk iets.
Nou bij Sonja bakker eetje gewone maaltijden, dus aardappels met vlles en groente pasta e.d.... jij houd je aand e hoeveelheden en je man schept op zoveel hij wil! En als er groenten in staan die je niet lust, vervang je die door een soorgelijke groente die je wel lust! en dat geld voor alles wat je niet lust of niet in huis hebt en wel in het boek staat, zoek een soortgelijke en neem die! Mijn vriend is ook altijd normaal geweest en heeft geen last van mij gehad! Overdag kreeg hij gewoon z'n lunch mee als altijd, ik hield me aan SB en 's avonds kregen we SB gerechten en hij schepte gewoon zoveel op alstie zelf wilde, en als ik dan alleen bijv. een pistolet met kipsate mocht ofzo, dan kocht ik voor hem een bak nasi en een zak kroepoek voor bij de kipsate etc... gewoon creatief wezen!
Ik zou beginnen met Sonja Bakker. Je man kan s avonds gewoon mee eten. Ik heb het ook gedaan en 10 kilo afgevallen in 8 weken. Mijn man die brood mager is nam een gewoon stuk vlees en aardappel en groente zoveel hij wilde. Ik zag ergens staan crosstrainer of touwtje springen thuis. Daar zou ik persoonlijk mee uitkijken. Het is dan niet echt lekker voor je knieen als je een aardig overgewicht hebt. Ga zwemmen of probeer toch 1x per dag een blokje om te gaan. Je zult toch iets moeten doen om het afvallen te bevorderen. Het chipje in het weekend weglaten en neem des noods als je echt heel graag wilt zo'n zakje snack a jacks bbq smaak. Maar ik zou het boek kopen van Sonja (bereik je ideale gewicht) en je daar strikt aanhouden en veel water drinken. Vraag wel aan je man om in het begin niet lekker een zak chips voor je neus te gaan opeten. Succes!!
Zorg dat je "gezonde snacks" in huis hebt, zodat je iets gezonds kan pakken als je een vreetbui hebt (komkommer ofzo). Veel water drinken, niet teveel frisdrank drinken. Gezond eten. In die Sonja Bakker boeken vind ik persoonlijk erg lekkere en ook veel normale recepten staan hoor. Maar goed, ieder zijn ding. En tja, je wilt het niet en je zegt wel dat men daar niet mee aan hoeft te komen, maar ik zou toch ook echt bewegen. Als je echt goed wilt afvallen en bovendien alles in vorm houden, zul je daar toch wat voor moeten doen. Als is het maar wat vaker de trap nemen, de fiets pakken ipv de auto, etc. Succes iig!
Ik heb denk ik ook een hele harde trap onder mijn kont nodig. Sporten wil ik zeker niet. Dus die valt echt af voor mij. Ik heb trouwens wel een hometrainer staan boven, dus misschien als het afvallen door minder eten succes gaat hebben, heb ik misschien ook wel zin om te gaan fietsen boven. Een dietiste helpt niks vind ik. Ik kwam daar en ik hoefde me al niet eens te wegen. Plus dat ik zelf ook wel weet dat ik beter ontbijtkoek kan eten of een stuk fruit, ipv een calorierijk koekje, dat is voor mij geen nieuws. Maar toen ik bij de dietiste liep, had ik ook geen motivatie en ben er toen ook om die reden weggegaan. Van het weekend ben ik dus keihard in huilen uitgebarsten en dat was voor mij al een hele ommekeer, omdat het me eerder minder leek te boeien dat ik dik was. Nu moet ik dus ook nog in mijn denken veranderen, dat ik er dan ook echt dingen voor moet laten. Maar ik wil wel recepten koken uit het Sonja Bakker boek. Wil alleen gewoon niet hebben dat mijn man er onder te lijden heeft als hij dan minder lekker moet gaan eten. Maar als hij mij steunt moet hij daar maar niet te kritisch in zijn. En dan ook maar gewoon eten wat de pot schaft.
Ok je hebt er zelf om gevraagd dus daar komtie .... *Desmo geeft Waardevol een enorme trap onder haar kont* ... succes meid, als je het echt wilt gaat het lukken
Auw. Dat deed pijn! Het is natuurlijk ook heerlijk om iets lekker van je af te schrijven. En dat heb ik sowieso gedaan!
En ik zeg ook: Weg met die vette snacks, begin eens gewoon 3 keer per dag gezond te eten (nog niet zwaar op dieet !) meer fruit en vergeet je ontbijt niet. Elke dag even een half uurtje op je hometrainer, moet jij eens kijken hoe het eraf vliegt ! Succes meis en doen hoor !
Als ik het zo lees allemaal denk ik dat weight watchers een hele goede zou zijn voor je. Mijn schoonzus is trouwens 160 kilo en nu in 1 maand 8 kilo afgevallen door alleen maar op te letten en gezond te eten
@waardevol, ik zie dat je PCOS hebt, gefeliciteerd afvallen gaat bijna niet lukken op de reguliere manier. Ik heb ook PCOS, ik volg het de Dr. Frank methode Eén kilo per week - Home Afvallen met PCOS gaat 10 x zo langzaam als zonder pco. Het probleem zit hem in je hormoonhuishouding en je bloedsuiker spiegel en insuline resistentie. Dr Frank methode is gebaseerd op het vermijden van de slechte koolhydraten. Door die te vermijden gaat je stofwisseling zich ressetten en weer leren vet te verbranden. En ik klets echt geen onzin , ik heb aan de lijve ondervonden dat ik aankom van gewoon boterhammen eten. Het is echt frustrerend. Op het dr frank forum is ook een pcos hoekje.
Ik heb even het SB boek bereik je ideale gewicht erbij gepakt. Dit is de eerste week menu even voor alleen de avond Maandag: 125 gr gekookte aardappels 200 gr bloemkool 1 schepje magere jus 75 gr tartaar bakje rauwkost met yoghurtdressing Dinsdag 125 gr gekookte aardappels 200 gr bietjes 1 schepje magere jus 75 gr kipfilet bakje rauwkost met yoghurtdressing Woensdag 125 gr gekookte aardappels 2 rolletjes witlof/ham (uit de oven) 1 schepje magere jus bakje rauwkost met yoghurtdressing Donderdag 125 gr gekookte aardappels 200 gr prei 1 schepje magere jus 100 gr kabeljauw bakje rauwkost met yoghurtdressing Vrijdag 225 gr gekookte macaroni met roerbakgroente 75 gr kip of Quorn (vleesvervanger) bakje rauwkost met yoghurtdressing Zaterdag 1 pistolet gezond ham/kaas 1 cup a soup kip 250 gr magere yoghurt Zondag 225 gr. koolsalade (recept uit het boek) Zo zie je wat het s avonds inhoud. Je man kan hier gewoon aan mee doen. Zaterdag kan hij bijv. een pizza in de oven doen of een kant en klaar maaltijd eten. Het is gewoon allerdaags eten alleen voor jouw afgepast. Man lief kan eten wat hij wil!!
Awel, zet die hometrainer voor je tv! Zet een leuke zender op en trainen maar. Je beweegt zonder dat je het weet. En het hoeft ook helemaal niet lang te duren. Een kwartiertje is al goed. Da's dan weer het voordeel van een hond te hebben. Wij moeten elke dag een rondje gaan maken. En hierdoor ga ik ook al eens te voet een brief posten enzo. Dan heeft ze haar wandeling ook gehad. Maar gezond eten kan natuurlijk ook geen kwaad voor je vriend he. Je kan nog altijd Sonja Bakker koken maar voor hem dan iets meer vlees voorzien. Of je kan je maaltijd beginnen met een goede kom verse soep. Dan is je maag ook al goed gevuld. Vind het wel super van je dat je iets wil doen aan je gewicht! Er zijn niet veel mensen die dat toegeven!
Maar dat is juist het leuke van Sonja Bakker, het zijn lekkere recepten! En je man mag meer hebben dan jij. Hij wil toch ook graag een kindje? Dan zal hij jou in het afvallen moeten ondersteunen!!!! En mbt die hometrainer.... ik weet niet of er ruimte voor is, maar zou je die niet beneden kunnen neerzetten? Dan kun je bijvoorbeeld voor de televisie gaan fietsen, heb je ook afleiding. En probeer jezelf realistische doelen te stellen. Denk niet ik moet voor datum X 40 kilo kwijt.... want dan zakt na één week de moed je in de schoenen Stel je zelf bijvoorbeeld als doel dat je eind maart bijvoorbeeld 5 kilo kwijt wilt zijn. En zo verder, dus in april nog eens 5 kilo en in mei nog eens. Dat schrikt nl niet zo erg af als wanneer je zegt: okay ik wil in september 40 kilo kwijt zijn. heel veel succes
Klopt. Ik heb PCO en ik krijg ook medicijnen voor de insilune resisitentie. En in de bijsluiter van de Actos die ik daarvoor slik staat zelfs dat je vocht vast kunt houden. En ik ben al zo dik. Maarja ik moet ze slikken. Dus ja die PCO werkt lekker mee. Dr. Frank ken ik niet, maar ik kan me er wel in gaan verdiepen. Dankjewel voor de tip.