Ik heb me inmiddels bij jullie clubje aangesloten. @ Sidmick, oeps, dacht gezond te gaan beginnen en heb vandaag een kiwi, een banaan en 2 sinaasappels gegeten. Laat ik de aantallen dan maar halveren, of niet? 4 stuks is misschien ook wel een tikkie overdreven. Maar wel weet beter als chips, koek of chocola natuurlijk...
uiteraard beter dan snoep maar zeker banaan, druiven, meloen zijn niet best. Probeer 1 stuk fruit te nemen en bv een bakje yoghurt oid. of misschien snoeptomaatjes of komkommer/augurk
Je kunt ook veel bewegen zonder te sporten. Zet bijv. een leuk muziekje op en ga elke dag een half uurtje dansen maar dan echt actief dansen he, bijv. streetdance of buikdansen. Dansen werkt voor mij heel ontspannend en je zult zien na een half uur ben je helemaal uitgeademd. En als Natuurlijk moet je ook veel minder eten. Je zegt dat je eet uit gewoonte en dan kies je gewoonlijk voor vette tussendoortjes, maar neem gezonde maar ook lekkere tussendoortjes. Bijv. japanse mix ipv chips, van die lekkere waterijsjes ipv slagroomijs, crackertjes ipv koekjes enz. enz. Ken je de afslankthee van kneipp, gewoon bij de drogist te halen. Als je iedere avond een kopje drinkt. Ik moet zeggen je krijgt er wel een flinke diarree van, maar het werkt wel bij mij. Nou ik hoop dat je wat kan met mijn tips. Heeel veel succes!!!
Hier ging dat ook zo hoor, is echt wel lekker eten. Mijn man heeft het ook een tijdje gedaan en die was zo'n 25 kilo kwijt en ik bijna 15 kilo....
neem een hond. Dan moet je wel wandelen. Lekker 3 maal daags een blokkie om. En echt voor je het weet begin je het leuk te vinden omdat de hond het zo leuk vind. Vroeger vond ik wandelen vreselijk. Toen kocht ik een hond en ben ik echt een fanatiek wandelaarster geworden En zorgen dat je iets te doen heb met je handen als je tv kijkt. Zo werkt voor mij handwerken heel goed. Lekker haken of breien. In het begin zonder tv want dan moet je het nog leren. Maar als je het eenmaal kan dan haak je zo een eind deken weg bij een film succes!
daar kan ik heel goed over mee praten... ben er altijd erg huiverig voor als familie of vrienden dat gaan doen.
Hoi, Ik wilde ook even reageren. Ik herken me vooral heel erg in 'ik doe toch waar ik zelf zin in heb'. Dat heb ik ook, het is een soort zelfsabbotage om af te vallen. Want waarschijnlijk weet je precies wat je moet doen om af te vallen en heb je het al vaak genoeg geprobeerd. Het gaat in principe ook niet echt om het dieet maar om hoe je over jezelf denkt en welke zelfbeschermingsmechanismes je hebt. Ik ben daar zelf voor naar een psycholoog geweest en hoewel ik nog steeds te dik ben, weet ik wel meer van mezelf waar ik op reageer en wat mijn triggers zijn en daar kan ik nu aan werken. Wat mij ook hielp is het boek over eetbuien van Johanna Kortink (bol.com | Uit de ban van eetbuien, Joanna Kortink | Nederlandse boeken) en het boek onrust en eten (bol.com | Onrust & eten, Meijke Herwijnen | Nederlandse boeken). Die gaan heel erg over die principes. Hoop dat je er wat aan hebt Groetjes Rosa
Inderdaad denk ik ook niet dat je veel hebt aan onze tips, omdat je volgens mij wel af wilt vallen maar je wilt niet bewegen, niet je avondeten aanpassen etc. Dan moet het ergens anders in zitten. Miscchien is een psycholoog inderdaad een idee om te kijken waar dit vandaan komt en je er misschien psychisch iets aan kan doen. Want helaas, het komt je niet aanwaaien, je moet er wel iets voor doen. Als er een wonderpil voor was geweest, had ik allang aangeschaft
Goeiemorgen allemaal, ik heb er een nachtje opzitten en ben vol goede moed opgestaan vanmorgen. Ik wil mezelf echt gaan veranderen. Ik wil zorgen dat ik toch iets meer in beweging kom door bijvoorbeeld naar de brievenbus te wandelen ipv met de auto precies voor de brievenbus te parkeren. (Ik heb nog iets liggen wat op de bus moet, misschien dat ik straks wel even naar de brievenbus wandel). Daarnaast als het weer wat beter word wat sneller de fiets gaan pakken. Ik heb zo'n hekel aan slecht weer, dus zolang het weer nog slecht is pak ik liever nog niet de fiets. Heb ook een bloedhekel aan de kou die je mouwen van je jas ingaat. Brrr.... (Ben ook niks gewend...) Plus dat ik denk ik elke avond even de caloriechecker invul. Dan ben ik me toch erg bewust hoeveel calorieen ik naar binnen werk. Als ik met deze stappen ga beginnen moeten er vast wat kilo's van af gaan. Maar iemand begon er ook over dat ik PCO heb. En dat het daardoor wel moeilijker word om af te vallen. Hoop echt dat het meevalt. Want ik ben zo bang dat ik weer in mijn oude patroon verval als ik ga merken dat minder eten/ meer bewegen geen effect gaat hebben. Dus ik weet wat ik moet doen nu: hard aan de slag. Weten jullie wat ook zo is? Het zijn nu ook nog eens de wintermaanden en dan zit ik vaak toch heel anders in mijn vel dan in de lente/ zomermaanden. Dan voel ik me lekker en ben ik veel buiten. Maar met dat sombere weer van nu zit je sowieso al de hele dag binnen en word het snaaien natuurlijk ook een stuk makkelijker... Voel me altijd licht depri in deze periode. Maar nog even door de zure appel heen bijten: het word gauw weer lente en dan gaat het zonnetje weer schijnen!
@ waardevol : je zou ook eens kunnen proberen dat als je al iets wil gaan eten waarvan je denkt dat er veel calorieen inzitten om vantevoren de caloriechecker in te vullen en als je ziet dat er al veel in zit heb je de neiging om toch wat anders te nemen Tenminste dat is bij mij wel zo !!
Dat is ook een goed idee. Ik had ook nog nooit van die site gehoord. Er gaat een wereld voor me open.
@ Waardevol: Goed van je dat je toch beslist hebt om wat meer te bewegen! Als het buiten koud, maar droog is, kan je ook fijn wandelen hoor! Muts op je hoofd, sjaal en handschoenen aan en lekker van het zonnetje genieten! Heb je alleszins al wat extra lichtenergie opgedaan, want dat is voor vele mensen een probleem tijdens de wintermaanden.
Heb niet alles gelezen, dus misschien kom ik wel met iets wat al geschreven is. Sorry dan... Ik heb een paar jaar geleden het Atkins-dieet gedaan. En ben daar meer dan 15 kilo mee afgevallen zonder echt extra te bewegen. Het is even wennen en aanpassen, maar het is alle moeite waard! Mijn vriend hoefde helemaal niet te lijnen (hij heeft eerder last van ondergewicht dan van overgewicht), dus kookte ik dingen die ik voor mezelf kon aanpassen. Ondertussen ben ik wel begonnen met (in de zomer fanatiek) te sporten; hardlopen en Tacoyo (zoek even op internet). Vooral het laatste is een hele leuke, afwisselende sport. Voor iedereen, groot, klein, dik, dun, jong, oud. Superleuk! Ik was ook echt anti-sporten, maar als je eenmaal iets doet wat je echt leuk vindt is het heel lekker. Veel sterkte in ieder geval. De eerste stap heb je al gezet!
Ik kijk per dag wat ik denk te gaan eten en weet dus van te voren al hoeveel calorien ik ga eten. Voor mijn man en zoontje kook ik nu vaker iets wat ik niet lekker vind en eet dan zelf iets mindere calorievol iets.. Dus mijn man is erg blij want krijgt vaker pasta's te eten Met aardappels, groente en vlees weeg ik gewoon netjes af wat ik wel mag en bekijk dus van te voren hoeveel calorien het is. Ik zit gemiddeld tussen de 1000 en 1400 kcal per dag.. Ik hou het netjes bij in excel, daar heb ik ook de produkten die ik veel eet in gezet met het aantal kcal.. Het gaat je zeker wel lukken om af te vallen
Meid, succes met afvallen. Ik weet dat het heel moeilijk kan zijn. Heb zelf vroeger alle mogelijk dieeten gevolgt maar ben er nooit veel mee opgeschoten. Ben echt opeens anders gaan eten... durf niet eens te zeggen waardoor ik zoveel afgevallen ben. Mischien heeft het ook wel te maken dat ik steedsmeer op de pc ben gaan doen en de gewoonte heb om daarachter niet te eten. Mischien is het een idee om van alles wat je lekker vind de calorieen eens op te zoeken en dan een lijstje te maken met dingen die niet al te veel bevatten waar je wat van "mag" nemen als je een keer eraan toe wilt geven? Liefs mij
Waardevol ik tel ook mijn calorieen en het gaat echt super goed! nog een kleine 1,5 kg en dan zijn er 10 af in een kleine 2 maanden tijd! En je mag ALLES eten alleen is het niet verstandig omdat je na een pizza en een lekker toetje weinig dingen meer kunt nemen. Ik heb echt keuzes leren maken al at ik niet ongezond maar net teveel voor wat ik verbrand op een dag. Nu zit ik rond de 1300/1400 per dag en met gezonde dingen kun je dan echt meer als genoeg eten! Ik voer wel 's ochtends in wat ik ga eten zodat ik weet wat ik heel de dag kan nemen. Suc6 ermee!
Afvallen zonder te bewegen kan wel maar dat maakt je lichaam niet mooier. Krijg je dan niet sneller last van hangend vel?