Kan mezelf niet voorstellen dat een dietiste jou voorschrijft wat jij nu op een dag eet! Je loopt als het ware op spaarstroom meid. Als je zo door gaat wordt je niet alleen dikker dan krijg je de meest vervelende ziektes er ook nog eens bij! Bereken je BMR en zorg dat je gezond eet en zoveel calorieën als je BMR zegt dat je nodig hebt. Jou lichaam denkt dat t hongerwinter is. ALLES wat het eventueel op kan slaan. Goed of slecht dat wordt opgeslagen en je spieren worden afgebroken zodra er wat nodig is. Je huid is zo slecht omdat de bouwstoffen om het te onderhouden ontbreken in je dieet. Dit gaat je op den duur meer als alleen je mooie huidje kosten. Want niet alleen je huid heeft bouwstoffen nodig. Elke cel vernieuwt zich in je lichaam of wordt gerepareerd net wat nodig is. Als de spullen niet binnen komen om dit te doen dan wordt het ergens anders aan onttrokken in je lichaam. Net zo lang tot het uiteindelijk spaak loopt ergens in je lichaam en je in het ziekenhuis beland met een of andere ziekte of probleem waar ze niet meteen de rede voor weten. Meest voorkomende fout bij afvallen is TE weinig eten en/of beknibbelen op dingen die je echt nodig hebt. Want alles in je eten (op toegevoegde suikers en verzadigt vet na) heb je nodig! Om je BMR te berekenen: Vrouwen: BMR= 655 + (9.6 * gewicht in kilo's) + (1.8 x lengte in cm) - (4.7 x leeftijd in jaren) Dat zijn de calorieën waar je bij in de buurt moet blijven. En als je zoveel fietst en doet de hele dag mag je daar best n 100 of 200 boven zitten! Kan zijn dat als je dit gaat doen je even wat aan komt en dan stabiliseerd om vervolgens WEL af te vallen. Maar echt hoor stop met jezelf uithongeren en ga goed voor jezelf zorgen! Als je straks zwanger wilt worden dan heb je je gezondheid vollop nodig! Ik viel ook maar niet ad en heb in augustus de knop omgedraaid. Ben nu al 20 Kg kwijt. Ben er nog lang niet maar zit er aan te komen.
Your welcome! Houd er rekening mee dat als je gewicht omlaag gaat je BMR ook omlaag gaat! Dus als het goed gaat moet je hem steeds n beetje aanpassen En er zijn ook berekeningen te vinden op internet die erbij betrekken hoe actief je bent trouwens. Voor als je nog nauwkeuriger wil kijken.
Ben ik het niet mee eens, ik heb 7 weken hetzelfde dieet gedaan als TS, en ben in die 7 weken 10 kg afgevallen. Ben de eerste week moe geweest en hoofdpijn van het ontgiften. (doordat je geen brood, rijst, aardappels en dat soort dingen eet) Ik zou bloed laten prikken, niet bang zijn hoor! Als ze wat vinden kunnen ze er wat mee.
Is volgens mij ook afhankelijk in hoeverre je lichaam al in spaarstand stond. Als dat zo was en je gaat dan nog eens minder eten, zal dat de eerste week misschien resultaat geven, maar je lichaam zal dan weer direct "op slot" gaan. En echt totaal niet gemeen of raar bedoeld, maar als je met zo'n crash dieet in totaal "maar" 10 kg bent afgevallen in 7 weken, dat is toch ook niet goed? Ik zou dan verwachten dat je minstens het dubbele zou zijn afgevallen. Ik ben zoveel afgevallen in 3 weken en dan eet ik toch meer ...
Hmmm... leuke berekening voor je basaalmetabolisme. Normaliter zou ik dan rond de 1500 kalorieen per dag moeten eten. (Nu dus meer ivm zwangerschap) Voor TS: ik heb ook wel gelezen over dieeten waarbij je dus eerst de kalorie-inname verhoogd, om je motortje op gang te helpen en dan langzamerhand weer minder kalorieen te eten. Op die manier val je kennelijk ook goed en blijvend af. Maar wel raar hoor dat ze je maar zo weinig laten eten! Als het wel je schildklier zou zijn, dan MOET je echt minimaal 6 boterhammen per dag eten ivm jodium (zusje heeft traag werkende schildklier) Ook mijn zusje was moe, futloos, groeide en viel niet af. Bij haar was het probleem al bekend, maar door het verhogen van de dagelijkse medicatie is ze ook weer veel fitter geworden. Je hebt het ook over vervroegde overgang in de familie: kan dat niet mede een oorzaak zijn? Of is dat ook al allemaal uitgezocht?
@Amfy, respect voor je dat je het nog zo lang hebt volgehouden/volhoudt naast je klachten van futloosheid etc. Ik zou zwaar ontmoedigd raken, maar volgens mij heb jij nog steeds de 'energie' om door te gaan. Ga dus naar je huisarts, leg het eens aan hem/haar voor. Niet bang zijn, het gaat om je gezondheid. Overigens denk ik ook dat je te weinig eet en dat je lichaam op de spaarstand staat, maar kan me voorstellen dat als je van zoveel dietisten hetzelfde te horen krijgt, je denkt dat het wel goed zal zijn. Wellicht een idee om (nadat je helemaal bent nageplozen) eens een dietist te zoeken die gespecialiseerd is in eetstoornissen. Niet dat ik zeg dat je dat hebt, maar omdat deze vaak wat anders onderlegd zijn en je kunnen helpen weer een normaal eetpatroon op te bouwen, zodat je lichaam weer wat op regel komt. En je evt. tekorten kan gaan opsporen. Want zo mis is bijv. zuivel in je dieet. Neem je dat wel? Ik wens je heel veel succes
Ik ben het met de andere meiden eens, denk dat je veel te weinig binnen krijgt om goed te functioneren. Vind het ook raar wat je aangeeft dat dietistes je hebben weggestuurd omdat ze niets met je kunnen beginnen. Dat geeft eigenlijk aan dat ze maar 1 kunstje kunnen en als je daar niet op reageert kunnen ze niets anders verzinnen. Het idee is meer dat als het ene niet werkt ze met iets anders komen... Mijn advies zou ook zijn probeer nog een andere dietiste, maar probeer vooraf een beetje uit te vinden wat voor iemand het is en of diegene een opleiding heeft tot dietiste en wat voor adviezen die persoon geeft. Succes in elk geval!
Ik advieseer je gewoon naar de ha te gaan en bloed te prikken.. wat als het afwijkt?! ja heel vervelend... en idd meer medicijnen.. maar onderschat ook een schildklier afwijking niet. ennuh.. dan kan er iig iets aan gedaan worden. meid niet bang zijn.. en succes verder.. super frustrerend zo!
Die BMR Berekening.. Volgens die berkening mag ik 1800 kal per dag eten. Ondanks mijn zwangerschap kan ik dat aanhouden toch? Want het is al meer dan normaal door mijn overgewicht. Dan eet ik toch voldoende zodat ik de baby niet schaadt? Of moet ik dan NOG meer kal eten? Lijkt mij een beetje sterk, maar vraag het even.
Gewoon je schildklier laten testen of die het allemaal wel aankan, kan best zijn dat daar wat aan de hand mee is en dat het met medicatie opgelost kan worden. Tevens meerdere porties over 1 dag verspreiden, mensen die aan moeten komen moeten vettere eten ( wel gezond houden, met een max van 3 x per dag om de schildklier te vertragen) Dit betekend dat je meerdere ,malen per dag moet eten om je schildklier sneller te laten werken. En na 8 uur savonds niet meer eten en lichte drankproducten, zoals een glaasje water ,of een lichte sapje. Kijk niet na Light producten, is laatst in het nieuws geweest dat dit niet helpt.
denk dat het wel lief bedoeld is, maar ze loopt al bij een dietiste. @ TS weet je ik denk dat het met de hormoonhuishouding te maken heeft, want zo te lezen is het na de geboorte van je zoontje gekomen. dus het zou ook best je schildklier kunnen zijn, Succes met het gesprek vandaag met de huisarts! ik hoop dat ze wat kunnen vinden. misschien heb je nog iets aan deze site (weet niet hoelaat je het gesprek hebt) Praktijk voor natuurgeneeskunde
ik loop ook bij een dieetiste en dit is wat je behoort te eten als je gezond wilt afvallen?? je kan niet minder kl gaan eten omdat je persee moet afvallen als je gezond wilt afvallen moet je je patroon ook gezond aan gaan passen en zeker niet veel en veel minder kl gaan eten dat is ongezond en als je weer op een normale patroon verder wilt gaan dan kom je dubbel zo hard aan als je meer beweegt en je laat al je zoetigheid staan dan kom je verder... als dat niet werkt kan het betekenen dat je schildklier niet goed of niet werkt... anders zou je afvallen als je veels te weinig eet dan zal je niet afvallen maar zal je lichaam je reserves aan pakken en daar val je niet van af word je loom van ik ben voor ik zwanger werd 12 kg afgevallen in 6 maanden het is niet veel maar het is wel gezond te snel willen afvallen is niet goed krijg je hang lichaam van
Gewoon ook fruit eten, appels, banaan, aardbeieen ( zonder slagroom) gewoon eten hoor. Enne wat leuk kan zijn als beweging is Zumba, mijn moeder heeft een te traag werkende, die eet gewoon veel. KReeg ook crash dieet, werkte averechts, ze stopte ermee kwam rustig 15 kilo aan. Ze begint smorgens met een cracker, en een kopje koffie, dan wacht ze een uur ( tegen die tijd is je schildklier al een beetje bezig met actief zijn) Dan eet ze 2 broodjes. Smiddags eet ze 3 broodjs, tussendoor eet ze rustig fruit of een meergranen koekje ontbijtkoek enzovoort. Smiddags voor het warm eten ongeveer 1,5 uur ervoor eet ze weer een lichte tusendoortje. Dan komt warm eten, eet ze gewoon wat ze wil, behalve patat, pannekoeken en andere eten waar veel vetten inzit. Savonds eet ze vaak ook nog iets tot 8 uur, daarna stopt ze met eten, bij haar blijkt dat haar schildklier dan nog ongeveer tot 9 uur werkt. Daarna is het net een knop die omslaat en werkt die amper nog ( veroorzaakt dankzij 3 zwangerschappen)
ja joh dat is toch algemeen bekend dat je regelmatig moet eten. maar al voor jouw reactie zei Strijkkraal ook al: ik denk ook dat je te weinig eet en daardoor dus aankomt (precies mijn probleem ook namelijk). Dat zou een goeie dietiste moeten weten ... dus ik zou zeggen, zoek een nieuwe. en zei Amfy : zoals ik aan gaf is dit de 4e. dat ik zo weinig eet is sinds een maand. en even een toevoeging. ik heb zelf op een shake maaltijd gezeten. van 800 kcal perdag waarbij in 6 keer perdag een shake had op gezette tijden en ook dat hielp niets en je zet het er ook vet gedrukt neer, dus vandaar dat ik op jou reageer.
wat maakt het nu uit of ik het vet gedrukt neer zet of niet ik wil alleen iemand van info voorzien en wat je misschien kan doen dat is gewoon mijn mening en mijn ervaring en zo zijn er meerdere die vinden dat ze weinig eet misschien ook wel fijn als je gewoon je ervaring neer mag zetten en dat heb ik gedaan zo dat ze er misschien iets mee kan hoe meer ervaringen hoe meer ze er over kan vertellen tegen der eigen dieetiste vind ik persoonelijk
Die berekening gaat uit van een gezonde niet zwangere vrouw. Er wordt geadviseerd om minimaal 2000 kalorieen per dag binnen te krijgen, wanneer je zwanger bent.
he nou haal je net de fun ervan af zeg tis inderdaad erg weining wat ze eet , ik eet op dit moment ook zo weinig en als je ziet wat ik afval is ook te weinig eingelijk maar goed heb ruim een half jaar geprobeerd om gewoon af te vallen door gezond te eten en dat lukte ook niet . ( waarschijnlijk een hormonaal probleem nu heb ik een spiraaltje zonder hormonen en gaan we kijken of alles nu weer helemala goed komt dus ook of afvallen weer wil lukken ) sterkte afmy , hoe laat moet je er zijn ? let me know !