Ik moet echt nodig gaan dieten, ik blijf maar snaaien en eten pff! Nu heb ik vanmiddag al het lekkere spul de kliko in gegooit zodat ik niks meer kan pakken, en mn mannetje ook niet, want die kan er ook aardig wat van Nu ben ik dus een boodschappen lijst aan het maken. Helpen jullie even mee? 2 bruine broden( heb altijd wit) Smeerkaas Kipfilet Komkommer Ga veel fruit inslaan. En verder kom ik eigenlijk niet, avond eten blijf ik gewoon het zelfde als normaal eten. Maar het gaat me meer om wat ik tussendoor kan nemen En misschien een voorbeeld van hoe jullie dag er uit ziet? Ik ga morgen de diëtiste mailen hoe mijn dag er uit ziet en zal dat dan ook hier neer zetten.. Ben het vette eten zo zat, en wil echt aardig wat kilo's kwijt Groetjes
Zal ik met je meedoen? Ik wil mijn kilo's ook graag kwijt. Komkommer is in ieder geval heel erg goed. (Moet ik altijd heel veel van plassen, echt niet meer normaal.) Selderij is ook erg goed als je een caloriearme snack wil. Ik ga mijn leven ook beteren. Voor mij geen: Sausjes meer over mijn groenten. Gepaneerd vlees chipjes of blokjes kaas laat op de avond. Denk dat ik zo een heel eind kom.
Ja wij snaaien ook best veel savonds en eigenlijk de hele dag wel daarom is alles nu weg! Las al op een ander forum dat japanse mix ook wel mag, dus haal daar ook een zakje van voor op de zaterdag! Heb vanmiddag een leuke fruitschaal gehaald voor op tafel haha, en die gaan we morgen maar even goed vullen. Vind het best spannend, heb ook diabetes dus het moet echt, heb vandaag ook een afspraak gemaakt voor volgende week bij de diëtiste en morgen mail ik haar hoe mijn dag er normaal uit ziet. Net een schaaltje met komkommer schijfjes op dus er is al een begin haha.. Hoop dat het jou ook gaat lukken. en hoop dat ik het ook vol ga houden
Ik zit bij een diëtiste. Ik heb een heel lijstje met wat het beste is, wat voor af en toe en wat echt uitzondering is. Ik zelf eet volkorenbrood, minimaal 200gr groente, 2 kl aardappelen of paar scheppen rijst of pasta, geen vette jus, 2 stuks fruit op een dag, veel water, 450ml melk(of andere zuivel) op een dag. Qua vleeswaren kun je ook nog denken aan filet american, casselerrib, fricandeau, achterham, rookvlees etc. Als tussendoor fruit en je mag 's avonds bij de koffie best een biscuitje. Rauwkost mag ook altijd natuurlijk. Oh ja en qua kaas, ook smeerkaas wel de 20+ of 30+ pakken. 48+ zitten heel veel vetten in. En voor de rest natuurlijk geen suiker in de koffie of thee. Pff verder weet ik het even niet meer
Dankje mamaG Ga morgen boodschappen doen, heb er nu al zin in haha!Ben zelf niet heel erg gek op bruin brood, dus begin gewoon met lichtbruin en dan smeerkaas 20+ indd, en een komkommertje erop. Koffie en thee drink ik haast niet, heel af en toe een kopje thee met een zoetje er in! Drink eigenlijk alleen maar cola light en water dus het moet wel goed komen, de vette en lekkere dingen liggen al in de kliko gelukkig, al had ik er net wel weer zin in, maar heb komkommer stukjes gegeten! Denk ook dat ik drink bouillon ga halen voor tussen doortje af en toe, zal dat goed zijn?
Ja hoor drinkbouillon is goed, als het maar helder is. Dus geen gebonden soepen van cup a soup of zo. Wat ik ook wel doe is kaas met tomaat op brood. En van de kaas moet je ook weer niet teveel nemen. Ik eet slankie 20+ en daarvan neem ik maar een plakje per dag, want ook van slanke kaas is teveel niet goed En nog een tip die mijn diëtiste mij gaf. De omvang meten van je taille en je borstomtrek bijv. Het is namelijk vaak zo dat dat al wel minder wordt, maar het gewicht nog niet, dus dat werkt dan weer motiverend. Ik was al een tijd bezig met opletten voordat ik naar haar toe ging en heb een aantal maanden geleden mijn borstomtrek gemeten. Al die tijd alleen naar de kilo's gekeken en gedacht dat er niks veranderd was aan mijn lichaam. Nu dus weer gemeten en er is toch 6 cm verdwenen de afgelopen maanden... Is toch wel weer een motiverend iets om voor door te gaan En wat ook wel leuk is. Je mag natuurlijk af en toe best wel wat minder gezond eten. Bijv pizza. Maar normaal neem ik dan een pizza met vette salami en zo. Niet goed natuurlijk. Ik mag nu nog wel gewoon pizza(niet te vaak natuurlijk) maar dan een kaas/tomaat pizza en daar doe ik dan zelf nog extra tomaat, ui en champignons op bijv. Net zo lekker!
Kijk eens bij de clubs. Het 10 kilo afvallen hoekje. Mij helpen ze daar fantastisch! http://www.zwangerschapspagina.nl/algemene-clubs/226748-10-kilo-afvallen-wie-doet-mee-deel-5-a-337.html#post8458279
Nu lijn ik natuurlijk meer meer, maar voorheen zag mijn lijstje er zo uit ( ben 12 kg kwijt ) Ontbijt : 2 br. brood, mager beleg ( kipfilet, 30+kaas, filet ect ) T: 1 plak ontbijtkoek L: 2 br. brood, mager beleg / of 3 ontbijtcrackers van LU T: fruit ( bananen en druiven bevatten veel suikers/calorieën ) A: Aardappelen,groente, vlees S: Bij honger nog een schaaltje magere yoghurt. En natuurlijk veel water drinken Succes
appelstroop en honing is ook heel gezond en ideaal als je zoete trek hebt! verder heb ik snelle jelle (ontbijtkoek) minder suiker in huis. en vooral veel brood eten verdeeld over de dag... en 's avonds snack ik vaak komkommer met aromat heel lekker, of ik maak een dipsaus van 0% vet mayo en dan met rauwkost. verder drink ik optimel en vooral veel water en nog tip: wees niet TE streng want dan hou je het niet vol succes
Er is een boek dat heet geloof ik koolydraten tellen? Moet je eens bij een goede boekhandel vragen. Maar als je suiker heb mag je bijna nog alles hebben hoor. Maar 1tip van mij is dat je gewoon alles mag. Ook s avonds wat lekkers. Maar maak er gewoon een beetje werk van. Inplaats van de hele zak chips op tafel. Een leuk klein kommetje of een klein bordje met augurken met een plakje ham erom. En een paar stukjes kaas. een paar stukjes wortel en komkomer. En je heb een hele hap. En door dat het op een klein bordje ligt lijkt het heel veel maar is het niet. En als je chocola gek bent zoals ik, neem dan gewoon elke dag een klein beetje. Mischien s avonds een grote beker warme chocolade melk? Anders word je gek, en ga je in een keer een hele reep op kouwen. (trust me, heb het gedaan) En dan pas krijg je een complex. Als je weet dat je s avonds wel wat lekkers krijgt is het de rest van de dag veel beter vol te houden. Maar ik wens je sucses en zal dit topic zeker volgen. Liefs Janna
Even over die japanse mix! Is zeker een lekker verantwoord tussendoortje als je aan de lijn bent, maar laat de nootjes achterwege Hier zitten wel veel vetten in.
En sporten! Heb eerst een tijdje met een dietist zonder sporten het geprobeerd, maar viel toen max 2 kilo af. Nu sport ik een aantal maanden 4 keer in de week 1 tot 2 uur en de kilo's vliegen ervan af!
Dit verschilt per persoon. ik ben nl. 12 kg afgevallen zonder te sporten. Pak wel vaker de fiets als auto.
Ik doe met jullie mee, alleen doe ik aan sonja bakker. Ben ik eerder 12 kg mee afgevallen. Helaas door hormoon gebruik zit het er allemaal bijna weer aan.... Ik ga nu voor de 16 kg.
Je hoeft ook maar 30 minuten per dag te bewegen. Als je 30 minuten haalt met de stukjes fietsen wat je doet ben je gewoon goed bezig! Ik had eigenlijk helemaal geen beweging, ook niet tijdens mijn werk en dan is de extra beweging toch wel erg noodzakelijk
Fietsen doe ik indd erg veel, pak overal mn fietsje voor heerlijk, door regen en wind, met mn ipod in mn oren haha! Japanse mix eet in de nootjes niet van die vind ik echt niet lekker! Ben net ziek uit mn werk gekomen en gelijk even boodschappen gehaald, de fruitschaal ligt helemaal vol, vanavond eet ik roerbak groenten met een stukje vlees. Vorige maand hebben we een home trainer gekocht daar ga ik elke avond een half uurtje op. Nu even lekker mn bedje in, ben echt niet lekker! Savonds neem ik in de winter altijd een kopje warme choco en dat hou ik er gewoon in, kan daar echt niet zonder als het zo koud is haha! Succes allemaal
Wat tips: - magere vleeswaren en kaas 20+ - qua fruit: groene appels, kiwi, mandarijnen (het wat 'zuurder' fruit) - magere yoghurt - crackers lichtgewicht van wasa - rundvlees en kippenvlees 's avonds en zorgen dat het niet gepaneerd is. En je kopje warme chocomel..pak je dan magere chocomel? Dat scheelt toch altijd weer wat!
Ik ken het snaaien..ben alweer lekker bezig vandaag.. Over het kopje chocomelk ook nog extra tip: pak een senseokopje ipv een grote mok. Heb je toch ff je geniet-momentje, maar dan niet in een hele grote hoeveelheid Succes!
Ik mag ook gewoon chocolademelk, maar dan wel aangemaakt, dus halfvolle melk met poeder Geen slagroom he
Ik zou niet zonder mijn dagelijkse shot choco kunnen hoor. Dan ben ik echt niet te genieten. Heb gewoon van zon zak automaat cocolade melk. Bij de groothandel gehaald. Gekookt water er op en lekker slurpen maar!