Bevallen met een maatje meer, nu graag afvallen.

tja heel moeilijk. want wat voor de een werkt hoeft voor de ander niet te werken natuurlijk.

Wat bij mij erg hielp was veel lopen. ik wandel graag en zeker met de kleine. boodschapjes doen waar mogelijk met de wagen.

verder werkt bij mij koolhydraat arm eten heel goed. Koolhydraat vrij is beter ivm met goed afvallen maar dat kan ik niet volhouden. terwijl ik met een heel stuk minder wel goed vol kan houden. En ik denk dat het belangrijkste zeker met 40kilo wat er af moet je iets zoekt wat je vol kan houden.

Ik at dan veel fruit en veel groente. kaasjes en worstjes mag je dan gewoon als je op visite bent (btje mate dan he) je lichaam heeft koolhydraten namelijk nodig om vet om te kunnen zetten en als je dan vetten eet kan hij zonder de koolhydraten een stuk minder omzetten.
Ook loopt je honger gevoel enorm terug als je mindert op koolhydraten. Koolhydraten zijn suikers. (Zetmelen worden omgezet door suikers dit omvat dus brood aardappels pasta's en rijst)
Ik pakte dan bijv s'avonds wel rijst maar dan bijv maar 2 lepels met enorm veel groente en wat salade erbij.
Zelfde deed ik met (volkoren) pasta. en aardappels deed ik vaak maar 1 aardappel.

Als ik s'avonds trek kreeg mocht ik van mezelf wel een brinta vezelcracker of een crackotte (volkoren) omdat daar de minste koolhydraten in zaten. of een plak volkoren ontbijtkoek.

ook probeerde ik 2-3 maaltijden in de week te vervangen door lekkere maaltijdsalades of lekkere soepen.

zo was ik binnen 4 maanden 10 kilo kwijt. (ik val erg moeilijk af denk dat de meeste meer afvallen)

Ook deed ik soms met een weekend weg gewoon lekker mee-eten.
Ik heb wel altijd minimaal 3 afkickdagen nodig. Dus als ik start weet ik dat ik het 3 dagen zeer zwaar heb en vanaf dan wordt het makkelijker vol te houden. na 1 week is het zeeer goed te doen en wordt het een leefstijl.
als ik zo'n weekend of uitje had gehad. had ik helaas wel weer die 3 dagen nodig. maar als je dat weet. weet je waar je het voor doet.

Ook moet ik maar 1 keer per week wegen op zijn hoogst.
en na een zondiging weet ik dat ik zo een kilo zwaarder kan zijn wat voornamelijk vocht en vulling is. dus niet wegen dan dat heeft wel weer ff nodig voor het er af is bij mij.

misschien heb je er wat aan.
sterkte en vergeet niet te genieten.

 

sowieso nog wachten met echt sporten, je kraakbeen is nl. nog week..

wandelen zoveel je wilt.
Als jij bv geeft mag je nu niet doelbewust echt lijnen.
bij fv is dat anders natuurlijk, maar laat je lichaam eerst eens een beetje herstellen..
7 weken is nog zo kort.. Rustig aan meid.

 

als je kleine 4 maanden is, www.cambridgedieet.nl

Ik heb dit ook gedaan, ben 17kg. afgevallen en nu eindelijk op het streefgewicht waar ik al jaren naar toe wil!! en ik eet nu sinds 4 weken weer normaal, en blijf goed op gewicht omdat ik mij goed aan het programma heb gehouden

Het is een snelle, goede en blijvende manier om van je kilo's af te raken. Het afvallen is het makkelijks bij dit dieet, maar wanneer je klaar bent moet je 6 weken lang een strict schema aanhouden waarin je je 'gewone' eten weer opbouwt zodat je lichaam hier langzaam aan went, als je je goed aan dat 6weken durende programma houd dan houd je de kilo's er ook goed af!
Mijn moeder is 45kg. er mee afgevallen, is al een half jaar klaar en heeft het er nog af! vriend van me 50kg, is het ook nog steeds kwijt.

 

Hoi Hoi

Neem de tijd om naar fitniss te gaan en neem een personal coach je wordt gemotiveerd en doodmoe van zo'n persoon maar denk wel als je aangeef dat je geen motivatie meer heb dat wel de goeie persoon is om je aan te sporren.
Daarbij als je een beetje redelijke resultaat wil is Sonja bakkeren een heeeeeleeeee goeie optie.
Veel wandelen met je kind elke dag frisse lucht en een stappen meter om.
Daarbij kan je ook op een kalender afturven wanneer je gesport heb dat is best een helpende hand om er op terug te kijken van hey weer een dagje erbij kijk is hoe goed het gaat

Succes en hoop dat er mensen met je mee gaan doen...

 

Hoi meid, ik wil wel met je meedoen hoor, ben zelf al druk bezig en ben morgen 10 weken geleden bevallen van een prachtige zoon. Nu heb ik er al ongeveer 26 kilo af.... was erg gegroeid in de zwangerschap. Ik wil er eigenlijk nog 30 af, en dat is nu best pittig!

Ik volg geen dieet, ik eet gewoon meer dan de helft minder van wat ik normaal eet en let op met suikers etc. Laat al het snoep en koek etc staan en je zal zien dat dat je al heel veel op gaat leveren. Veel water drinken, s'morgens begin ik al met 2 glazen water te drinken en over de dag heen, komt daar nog veel meer bij...! Tussendoortjes zijn belangrijk om de verbranding op gang te houden, neem gezonde tussendoortjes!

Ik vind dit vol te houden, en ik neem ook echt wel eens wat lekkers hoor, anders is het niet vol te houden. je maag wordt kleiner en je went er echt aan om minder te eten!

Dus meid, we gaan ervoor!

Hadassa

 

hi Lady,

Ik wil uiteindelijk wel met je meedoen hoor. Ik ben bijna 2 weken geleden gevallen en had mezelf voorgenomen om na deze zwangerschap mezelf even goed in de revisie te gooien.
Aangezien het pas 2 weken is, wil ik nog wel even mijn lichaam de kans geven om bij te komen, dus ik ga pas in januari vol aan de slag. En natuurlijk is dit ook een excuus om lekker te eten met alle aankomende feestdagen

Ik wil er iets van 40 kilo af, dus er ligt een uitdaging, zullen we maar zeggen.

Ik vind het cambridge verhaal trouwens wel interessant. Verder heb ik eigenlijk altijd wel baat gehad bij weight watchers.
Hoe wil jij het gaan aanpakken?

groet, Aukie

 

Ook ik "moet" 40 kilo kwijt...
Alle diëten heb ik al geprobeerd en eigenlijk opgegeven... Heel zwak, maar ja, ben ook maar een mens...

Nu ben ik weer volop en strikt aan het diëten. Dit keer ook samen met manlief, die iets minder kwijt hoeft...


Ik eet eigenlijk normaal. 's ochtends 2 plakken bruin brood en tussen door een stuk fruit.
's middags ook 2 of 3 plakken bruin brood en tussen door ook een stuk fruit.
En dan normaal avond eten, maar gewoon niet veel opscheppen(kleinere bordjes helpen)
En dan als laatste bij de koffie (rond 19.30) nog 1 of 2 plakjes brood.

Dat is alles, maar zaterdag vanaf 12 uur tot zondag avond heb ik een snackweekend. Daarin mag je alles eten, maar natuurlijk met mate.

Dan kom je misschien wel een kilo of misschien wel 2 aan, maar je houd je dieet wél vol!
Voordat ik zwanger raakte ben ik hier 15 kilo mee afgevallen!

Het boek van Jan de Weerd, De ene calorie is de ander niet, heeft hij veel geholpen, niet in de zin van diëten, maar om de calorieën te begrijpen.
Er staat ook een hele makkelijke lijst in van voedingsmiddelen en de calorieën ernaast. Zo kan je een goede schema maken.

Ik wens je heel veel succes!! Ik weet hoe moeilijk het is!

 

Wat eet jij in verhouding nog veel zeg. Als ik dat zou doen, zou ik dus echt niet afvallen. Zoveel brood! Fijn dat jij er wel mee afvalt meid...! Zo zie je maar dat een ieder anders reageert.

Ik eet s'morgens 1 en s'middags 1 sneetje brood. Tussendoor een plakje ontbijtkoek of fruit. s'Avonds warm eten, een normale portie, maar eerder at ik wel een dubbele portie warm eten. Daar hou ik nl. erg van. Nu let ik bewust op en eet ik vaak wel wat minder als een normale portie, ligt er ook aan wat het is.

En als ik een snack weekend zou houden zoals jij, dan ben ik de hele week bezig om alles er weer af te krijgen, dat red ik dus nooit! Dat demotiveer me enorm. Op feestjes neem ik wel gewoon wat, af en toe gewoon thuis ook, 3 pepernootjes of zo, heb ik toch de smaak, maar niet de hoeveelheid calorieën.

 

Nou ik ben erg actief, en op minder zou ik het echt niet redden.
Die fruit schiet er wel vaak bij in.

Ik ben in een ver verleden bij een diëtist geweest, die had helemaal uitgerekend dat ik 10(!!!!!) plakken brood mocht verdeeld over 1 dag.

Ik had toen ook echt geen honger (duhh) maar viel best wel af, alleen niet zo snel zoals nu.

Ik snoep dus echt helemaal niet meer. Nou ja.... Heel af en toe een koekje bij de koffie. Dus ja, maar je kan beter 1 broodje bij de koffie nemen, dan heb je net zoveel calorieën als wanneer je een koekje neemt, maar je voelt je wel veel voller.

 

Nou dan heb jij echt mazzel hoor haha, ik wilde dat ik dat kon en mocht.... Ik hou nl. ook echt wel van brood. Maar aangezien ik ook diabetes heb, wat nu trouwens wel erg goed gaat, mag ik dat echt niet. Daar zit teveel koolhydraten in voor mij en dan vliegt mijn glucosewaarde ook omhoog...

Doe jij veel aan sport ofzo dat je zo actief ben? En hoeveel val je nu gemiddeld per week af dan?

 

Nee ik ben nogal fanatiek met mijn huishouden. Ik loop 2 keer op een dag minstens een half uur.
Mijn man en ik hebben een soort sport zaaltje bij huis, met een fiets, een drukbank met gewichten en een soort bank voor de rug. Verder doe ik touwtje springen, maar dat echt nog met mate. Dat doe ik ongeveer 2 tot 3 keer in de week 1 tot anderhalf uur. Als ik durf ga ik mijn buikspieren ook weer trainen en dat doe ik dan elke dag een paar setjes tussendoor.

Ik ben nu net weer een week begonnen, kon mij zelf er nog niet toe zetten, moest echt bijkomen van de zwangerschap en bevalling.
Maar voor de zwangerschap ben ik hiermee zo'n 15 kilo kwijt geraakt.

 

Okee, goed bezig jij!! buikspieren trainen vind ik echt niks aan.... en ook echt zwaar! Waarvoor helpt dat touwtje springen eigenlijk en doe je dat echt anderhalf uur achter elkaar? Lijkt me vrij lang.

Leuk dat sportzaaltje, ik zou wel een loopband willen hebben, maar die dingen nemen zoveel ruimte in, dat kan ik hier niet kwijt. Ja in de schuur, maar dat ga ik echt niet doen. ben benieuwd hoe het afvallen nu bij je gaat verlopen meid... Als je tegen die berg kilo's aankijkt, lijkt er geen eind aan te komen, dat vind ik wel eens erg frustrerend. Maar aan de andere kant moet je het ook de tijd geven natuurlijk.

 

Ohh nee geen anderhalf uur touwtje springen.... Pff moet dr niet aan denken, zeg! Haha
Nee maar een kwartier, 20 minuten ben ik er wel mee bezig.

Ja ik vind het ideaal, je kan er beginnen wanneer je wil, hoef nergens op te wachten en het is goedkoper....

Nou ik zie heeeel erg op tegen het moment dat je echt weken op hetzelfde gewicht blijft. In het begin gaat het altijd lekker snel, maar als je al 5/6 weken op hetzelfde punt blijft, dan is het wel heel moeilijk om dit vol te houden.

Ik heb steeds een streven, nou eerst dat gewicht en als ik daar ben de volgende 10 kilo. En nu ben ik erg optimistisch, ik hoef dat "maar" 4 keer te doen hihi.

 

Haha, ja dat ken ik! Momenteel lijk ik daar een beetje in te zitten..... Ik blijf een beetje hangen lijkt het wel, er gaat wel steeds wat af, maar ik hoef maar ergens naar te kijken of het zit er weer aan. Zo frustrerend is dat. Ik ga denk ik ook eens een springtouw kopen, lijkt me ook wel wat voor mij om te gaan doen. Ik ga niet naar een sportschool, dat is echt niks voor mij.... Dat hou ik ook niet vol, tenzij ik met iemand samen ga die ook echt gemotiveerd is om af te vallen. Anders gooi ik al snel de handdoek in de ring wat dat betreft.

Ik bekijk het ook maar met kleine stapjes hoor, mijn doel nu heb ik over 6,5 kilo gehaald... daar ga ik naar kijken en niet verder, dat is een te grote sprong ineens!

 

De eerste 10 kilo is het makkelijkst, als ik mijn kop ernaar zet, dan heb ik die binnen 14 dagen er af, maar dan word het moeilijk...

Een sportschool is ook niks aan mij besteed, daar voel ik me niet op mijn gemak en ik vind het al heel moeilijk om te beginnen met sporten, laat staan als ik er ook nog voor moet reizen (minimaal 15 min met de auto)

Een spring touwtje is niet duur, ik heb dr 1 gekocht bij de speelgoed winkel. Als het niks is, dacht ik toen, dan was het maar een beetje geld.
Ik had ook al zo'n dure bij de sport zaak gezien, met een handig computertje, maar dat vind ik zonde geld.

 

Ja hier moet ik ook wel een kwartiertje rijden voor een goede sportschool. Niks voor mij ook idd. En idd. ik voel me er ook vaak nie top mijn gemak, niet omdat ik er zo vreselijk uitzie, maar als ik al die slanke vrouwen zie, voel ik me wel een walvis op het droge.....

Springtouw met een computertje....?? Om calorieen te tellen ofzo? Als ik binnenkort eens bij een winkel kom waar ze ze verkopen, neem ik er 1 mee.

10 kilo op 2 weken... hoe doe je dat??? Dat is echt heeeel veel, geeft je wel een heerlijke boost. Zie je het dan ook gelijk aan jou? Wat zijn jouw pobleemgebieden eigenlijk? Bij mij zou je het niet zeggen dat ik dit gewicht had. Einde van de zwangerschap woog ik zo rond de 123 kilo, nu (gisteren) 96.5 Bij mij zit het echt ook in mijn bottenstelsel, sterke botten en brede bouw van mezelf. Ik heb geen dikke kont of bovenbenen, het zit echt op mijn buik... en daar baal ik echt ook van. Buik en heupen, ik wil weer een taille krijgen

Gisteren heb ik de oprichtster van deze discussie een pb'tje gestuurd dat er inmiddels al wel mensen hier zaten die met haar mee willen doen. Hopelijk blijft ze positief en komt ze ons ondersteunen en wij haar! Van je af praten is wel prettig af en toe! Vooral als het helemaal niet meer wil het afvallen, dat is idd een lastig moment.

Wanneer moet jij weer gaan werken, als je al werkt buitenshuis natuurlijk? Onze zoontjes zijn van dezelfde leeftijd, leuk!

 

Ik blijf thuismoeder, dit is voor mij nog moeilijker omdat ik nogal ben van de regelmaat. Toen ik nog werkte was de dag verdeeld is stukken en was het veel makkelijker om vol te houden. Was ook lichamelijk erg zwaar werk...

Dat heb ik dus ook in de sportschool, als die hele slanke vrouwen die alles met gemak doen, geen druppeltje zweet...

Die springtouw heb ik gezien bij een speciaal zaak, die ook loopbanden, fietsen, crosstrainers en roeiapparaten verkoopt. Mijn man is nogal fanatiek gewichtheffer en die heeft daar alles toen gekocht.

Mijn man en ik zijn nogal lekkere eters, lekker 's avonds bij de tv, leuk filmpje op en een lekker hapje en drankje. Dus nu ik alle vettigheid en snoeperij weg laat en ietsje meer beweeg, val ik zo 10 kilo af.

Daarnaast vul 2 keer op een dag een maatbeker met water. Zo kom ik aan mijn 2 liter vocht. Dat werkt ook heel erg.

Iedereen schat mij ook 20 tot 30 kilo lichter dan dat ik werkelijkheid ben. Dus ik zie er wel zwaar uit, maar niet zo erg als ik eigenlijk ben. Dit is mijn voordeel. Mijn probleem zone is echt mijn buik, heupen en kont.
Ik heb opzich best een grote kont

In mijn zwangerschap ben ik maar 4 kilo aan gekomen en dit was ook bewust, omdat ik na de zwangerschap weer goed op wou letten op wat ik at. Nu ik geen borst voeding meer kan geven, kan ik er weer vollop tegen aan

 

Ik ben ook de laatste twee jaar thuisblijfmoeder geweest en daarvoor werkte ik in de zorg en was ik eigenlijk altijd thuis als mijn dochter ook thuis was. Nu wil ik weer gaan werken, ben bezig met solliciteren. Maar weer in de zorg, dus zoveel mogelijk combineren met mijn man dat 1 van ons thuis is. Ik ga natuurlijk niet full-time. Wat voor werk deed jij eigenlijk tot nu toe?

Ik drink ook best veel water of thee op een daag, kom zo denk ik wel aan de 2 liter.

Wel fijn dat je er niet uitzie naar je gewicht hoor, herken ik ook bij mezelf. En als je je verzorgd kleed, kan je er idd. erg leuk uitzien. Dat is ook zo, maar voor mijn gezondheid wil ik toch erg graag afvallen.

Hoe kan je nu bewust in de zwangerschap 4 kilo aankomen?? Nu had ik echt een megabuik met megaaveel vruchtwater, dus tja, 4 kilo tel ik al meer als ik hoor dat ik zwanger ben geloof ik haha! Heb je gewoon erg opgelet op wat je at toen je zwanger was en toen al alle lekkers laten staan?