Hallo Meiden, ik wil graag 7-10kilo kwijt. Ik ben niet te dik, maar ik zit momenteel (sinds het stppen met de pil 1 jaaer terug) niet lekker in me vel. Nu hoor ik heel veel over het dr. frank dieet en over het Yvonne lemmers dieet (grip op koolhydraten.) Ik twijfel erg of dit iets voor mij is, jullie ervaring? werkt het, is het te doen, zijn het normale producten, val je echt af? Dat zijn zo'n beetje mijn vragen. Sonja bakker begin ik niet meer aan, ik val af maar je komt erna gewoon weer aan En shakes vind ik echt te duur ik ben benieuwd naar jullie reacties
Weight Watchers is het enigste wat ik goed vind werken! Je eet gewoon normaal, normale producten, en toch val je af. Bij alle andere zooi zijn er dingen die je niet mag eten, bij WW mag je een pizza als je wilt, of elke dag ijs toe, als je dan maar op andere dingen "bezuinigd". Je mag, afhankelijk van leeftijd, gewicht en dat soort dingen een bepaald aantal punten eten. Elk voedingsmiddel is zoveel punten waard. Mag je bv 25 punten eten, een boterham is 1 punt en een pizza is 20 bijvoorbeeld. Groenten is meestal "gratis" qua punten. Zo kan je goed keuze's maken. Ook kan je extra punten verdienen door te sporten, die kan je dan gebruiken om wat extra's te eten, of je kan ze gebruiken als extra afval stimulans. WW gaat er ook vanuit dat je niet te weinig mag eten, dus je moet aan je punten per dag komen!
ik ben ooit eens 30 kilo afgevallen door te sporten en verstandig te gaan eten.. Zat elke dag bijna een uur op de crosstrainer.. zijn alweer een paar kilo's aan, maar niet meer dan 5 oid... de rest si er altijd afgebleven... *blaast in gedachten het stof maar weer eens van de crosstrainer*
Hihi*succes met blazen* Ik sport al 2/3 x in de week 5kwartier per keer middels een programama die voor mij samengesteld is Verder ben ik op mijn werk de hele tijd erg actief (veel lopen, weinig zitten) dus beweging heb ik zeker voldoende Eten: Wij hebben nooit snoep of koek in huis, chips 2x per maand een zakje. Fridrank, roken en alcohol nooit gedronken, ik drink veel cristal clear (weinig calo's) .... en mijn maga inhoud is erg klein. Niemand weet waarom ik 10jkilo ben aangekomen (buiten stoppen met pil om) maar toch is het echt zo..... ideee???
Ik zou eens contact opnemen met een diëtist. Je voedings en bewegingspatroon doornemen en een op maat gemaakt dieet gaan doen.
Dan zou ik even langs de dokter gaan, om enge dingen uit te laten sluiten. Onbedoeld aankomen of afvallen als je verder niets aan je eetpatroon hebt veranderd is nl niet normaal.
je schildklierwaarden eens laten prikken (als je stoelgang ook slow is zeker) maar ik heb ook een gezond eet en leef patroon en toch ben ik nog zwaarder dan ik zou willen zijn
Ik ben nu sinds nov. bij een dieetist maar dat valt me vies tegen! Ze laat me 1x in de maand langskomen, weegt me, kijkt na wat ik eet (vul ik beetje in dan) en dan weer nieuwe afspraak verder niks!??
Streep je slank. Erg gezond en je kunt het helemaal zelf doen. Geen voorgekauwde menu's. En je kunt het altijd blijven doen. Dus als je op gewicht bent kun je op gewicht blijven. Super ervaring mee. Doe het nu twee weken en er is 3,5 kilo af ( moet er nog 7 a 8). Kan nog niet sporten anders zou het nog sneller gaan.
je zult het dieet moeten vinden dat bij jou past en voor jou werkt. je weet in ieder geval dat SB het niet is voor je. ik vind ook de weight watchers erg goed, maar je zult het moeten uitproberen.
Hoe gaat dat in zijn werk dan? Waar heb jij de info vandaan? Kost het geld? Of ja ik bedoel moet je je aanmelden ergens enzo?
Ik heb een enorme aversie tegen diëten: óf ze werken niet, óf ze werken alleen op korte termijn (waarna je minstens zo veel weer aankomt omdat je niets wezenlijks verandert in je leefpatroon) óf ze zijn ronduit ongezond. Dit laatste geldt zeker voor de koolhydraatloze diëten. Ik heb zelf erg goede ervaring met veel sporten. Door regelmatig (liefst 3x in de week) te sporten, kreeg ik bijna vanzelf zin in verstandige dingen om te eten. Direct voor en direct na het sporten neem je iets met veel koolhydraten maar weinig vet (sportdrank/limonade, koekjes, zoals bitterkoekje, lange vinger, of ontbijtkoek) zodat je verbranding op een goed hoog niveau komt en blijft. Voor de rest bewust zijn van wat je wanneer in je mond stopt; niet 'zo maar' iets pakken omdat je trek hebt of je verveelt. Beperk je vet-inname, maar als je een keer écht zin hebt in chocola of een patatje, doe dat dan ook goed (dus echt lekkere) en geniet daarvan.
Het kan ook gewoon met hormonen te maken hebben.. Veel vrouwen komen aan als ze beginnen met de pil, een klein aantal als ze stoppen met de pil. Ik ben in 18 maanden, na het stoppen met de pil, 25kg aangekomen terwijl mn eet- en beweegpatroon niks anders was. Tijdens de zwangerschap nog wat kilootjes erbij, en me gister aangemeld bij WeightWatchers omdat ik nu minimaal 30kg kwijt moet maar vooral ook wil, en eigenlijk nog een keer zoveel zelfs..
t.a.v. sporten: kies een sport die bij je past, die je écht leuk vindt om te doen. en dan wel eentje waarbij je hartslag flink omhoog gaat, anders doet het namelijk niet veel voor je vetverbranding. hoe hoger je hartslag, hoe meer energie je verbruikt. het moet natuurlijk wel vol te houden zijn, als je in de verzuring terecht komt moet je een stappie terugnemen. denk erom: zonder koolhydraten kun je niet goed vet verbranden.
@Bri, das niet helemaal waar toch? ik moet altijd van de instructeur tussen 2 waarden inzitten, dus niet te lage maar ook zeker niet te hoge hartslag omdat je anders alleen glucose zou verbranden.
Vetverbranding komt juist beter op gang als je hartslag niet té hoog is, bij een echt hoge harslag verbrand je juist veel calorieën/energie, wat ook goed kan helpen natuurlijk, maar is geen directe vetverbranding.
Het klopt dat je bij hogere hartslag een andere verhouding tussen glucose- en vetverbranding krijgt. Het percentage vetverbranding is het hoogst bij zo'n 60-70% van je maximaal-hartslag. Maar omdat je totale verbranding hoger is bij 80% is de hoeveelheid vet die je verbrandt tóch groter dan bij 60-70%. Alleen verbrand je dan nóg meer glucose (waar je dus wel voldoende van moet hebben). Ik hoop dat je het kunt volgen, met al die percentages. Wat je sportinstructeur zegt is dus niet helemaal waar; het wordt vaak beweerd maar is achterhaald. O ja, meer spiermassa is ook goed. Spieren verhogen je calorieverbruik in ruste.