Suus.. Ik heb inmiddels goede schoenen online besteld, heb ze wel eerst aangepast in de winkel zodat ik zeker weet dat het goede schoenen voor mijn voeten zijn.. Wil je het hardlopen wel weer gaan oppakken?
Ik klik hem aan mijn bh bandje, denk ik.. Heb de lessen van Evy op de mp3 gezet zojuist.. Heb er zo'n zin in!!
Ik heb een hoesje met een clip voor om mijn I-pod, dus clip 'm aan mijn broekband en dan onder m'n shirt..En voor kerst een speciale sport earset gehad van mijn man. Dàt is echt een verademing
Volgens mij was het rond de 20 euro bij de kruitvat. Alvast succes met je eerste les! Edit ik heb even op de site van kruitvat geneuzeld. Shirt en broek zijn ieder 13 euro per stuk. Ze zijn nu in de aanbieding.
Ik ga ook deze week beginnen! Mijn moeder is professioneel hardloopster (aldus de belastingdienst en ze begeleid hardloopgroepen in haar beroep als fysiotherapeut) dus ik krijg van haar tips doorgestuurd Ze verwijst naar schema's van Alles over hardlopen - Runner's World - Hardlopen, marathons, blessures en loopschema's (hier staan ook goede hardlooptips op) Ze zegt dat je echt heel langzaam moet beginnen. Ook al is dat voor jouw gevoel veel te makkelijk. Het gaat er namelijk om dat ook je spieren/pezen/etc. moeten wennen aan het hardlopen en dat je blessures voorkomt als je langzaam start. Ze heeft mij dan ook een schema gestuurd die belachelijk makkelijk is (beginnend met 1 minuut wandelen, 1 minuut hardlopen, en dat 8 keer... dus 16 minuten in totaal) Terwijl ik echt geen onbekende ben op het gebied van sport Verder zegt ze ook dat je in ieder geval 3 keer per week moet hardlopen om vooruitgang te kunnen boeken. Dit met betrekking tot supercompensatie (Supercompensatie - Wikipedia) En natuurlijk goede schoenen Het is met name belangrijk om je hartslag goed in de gaten te houden. Als je te hard traint, gaat je hartslag te snel en dat is niet goed. Hiermee verbrand je weinig vet, moet je hart te hard werken en dit kan tot gezondheidsproblemen leiden.
Deze is ook handig: Map your running routes. Plan routes before, or create route maps in real-time using iPhone and GPS. | Running Map
Hoe zit dat met die Evy, kun je wel muziek beluisteren als je haar op hebt staan? Edit: ik hoor het al
Nog een tip: Ik heb last van een vernauwde neusdoorgang waardoor ademhalen door mijn neus lastig is tijdens het sporten. Dit is met name een probleem tijdens duursporten als hardlopen (ook omdat dit in de buitenlucht gebeurt). Mijn moeder heeft hetzelfde en zij heeft van de sportarts het volgende gekregen (wat ook gewoon online te koop is): Flixonase (Fluticasone Propionate) - 50mcg (120 Doses) Je gebruikt het voordat je begint. Misschien hebben de dames die het herkennen er wat aan
Toch maar met mijn eigen schema. Ik vind de muziek van Evy niet altijd even leuk en daar ga ik me een storen denk ik En mijn moeder heeft een aangepast schema voor me gemaakt dus ik vind het wel leuk om die te proberen Morgen ga ik beginnen! Al mis ik nog wat attributen (voor mn iphone, en iets om de tijd mee bij te houden).
Ik heb in het verleden wel vaker hardgelopen trouwens, 1 keer best een tijdje. Maar iedere poging daarna staakte ik vrij snel omdat ik dan toch geen zin meer had... De bank zit zo lekker Maar dit keer hoop ik het toch door te zetten zodat ik na de zomer de dam tot damloop kan doen
Yukl.. mooi doel! Ik wil 15 april de zorgloop in Hardenberg lopen met 2 collega's ( 5 km) Met 3x per week trainen zou dat moeten lukken.
Woezeltje.. 18 minuten, af en aan hardlopen en wandelen. *** Bij de kruidvat keken ze me aan alsof ik gek was. Hun hebben de hardloop kleding van Leontien nooit gehad. Nou ja! Bij de scapino geslaagd voor een mooi running jasje en de runningbroek heb ik al. Nu is het wachten op de schoenen..