Hallo allemaal, Ik sukkel al heel mijn leven met mijn gewicht en ben een typische emo-eter en jojo'er. Dit, in combinatie met mijn zwangerschap, heeft er voor gezorgd dat ik momenteel echt op mijn hoogste gewicht ooit zit (allee zwangerschap niet meegerekend hé ). Ik weet dat er iets moet gebeuren. Omdat ik mezelf zo echt niet mooi vind en niet lekker in mijn vel zit, omdat het niet goed is voor de gezondheid, omdat ik aantrekkelijk wil zijn voor mijn man, omdat ik het goede voorbeeld wil geven aan mijn meisjes,... . Kortom, redenen genoeg maar het lukt me maar niet om de knop om te draaien. Wat heb ik al ondernomen aan pogingen (in het dichte verleden en in het zeer verre verleden): bodystyling (1 keer met zeer goede resultaten, 1 keer bijna geen resultaat), dieetpil (goed resultaat maar niet zo goed voor gezondheid naar het schijnt ), shakes (geen succes aangezien ik mijn voedsel liever kauw dan naar binnen giet), soort van eigen dieet (groot succes maar werd een beetje te eenzijdig en te streng na een tijdje), hier deelgenomen aan een afvaltopic (twee maal heel vlug opgegeven), 1 afspraak bij dietiste (afgehaakt owv slechte timing => ging net terug werken en kindjes moesten naar kdv dus al genoeg aan mijn hoofd op dat moment), boek van Sonja Kimpen (geen succes). En ik vergeet vast nog wel iets. Ik weet dat ik een knop moet omdraaien maar het lukt me niet. Ben constant aan het piekeren hierover: hoe krijg ik die knop omgedraaid, wat is de beste methode voor mij,... . Sowieso denk ik dat ik ook moet sporten aangezien mijn buik een echte rampzone is en enkel een dieet gaat dit nog verergeren vrees ik . Hoe is het jullie gelukt om die knop om te draaien en wat heb je gedaan van dieet/sport? En zijn er mensen die zich herkennen in mijn verhaal: er zo graag iets aan willen doen maar toch niet vertrokken geraken? Ben benieuwd... .
Yip hier nog zo'n lekker dikkertje. 20 zwangerschapskilo's te zwaar. Voor mijn te hoge bloeddruk is het stukken beter al ik die kilo's eraf heb maar ja........................het is idd die knop die om moet. Nu met dit lekkere weer denk ik "ja hallo, heb afgelopen jaar echt een rampjaar gehad wat mijn gezondheid aangaat, nu begin ik eindelijk weer "mezelf"te voelen en dan moet ik op dieet!!! dus ik heb voor mezelf de datum 10 oktober gepland (in de agenda en op kalender) dat ik dan echt ga beginnen. mag/kan ik nog even lekker genieten van de dagen(uiteraard prop ik me nu niet nog voller dan dak al ben, hou er wel rekening mee wat en hoeveel ik naar binnen schuif) en ik heb nog een 6mnd tijd om er naar toe te werken....meestal helpt mij dat wel over de streep heen. succes ermee meid!!!
Ik ben sinds de zwangerschap te dik. Ik ben in de zwangerschap 50 kilo gegroeid. Ik heb de laatste 2 jaar al veel dieten geprobeerd, viel dan wel wat af maar het zat er zo weer aan. Een maandje geleden heb ik mij zo enorm slecht gevoeld, mijn hart deed raar had heel veel pijn op mijn borst en linkerarm. Ik heb echt weken in de shit gezeten en op dat moment heb ik mijzelf afgevraagd wat nou belangrijker is? Ik wil van mijn kleine meisje genieten wat heeft die nou aan een moeder die straks hart en vaatziekten overhoud aan dat slechte eten! En ik moet zeggen het gaat heel goed, ik heb er weinig moeite mee. Ik eet gezond en minder....... Tsja die knop, ik heb er lang over moeten doen! Ik hoop dat ie bij jou ook snel om is, het geeft je een veel geruster leven.....
Hoewel ik niet véél hoef af te vallen (gaat maar over 10 kilo hooguit), herken ik wel het niet kunnen omzetten van de knop. Ook hier gingen toch steeds die zakken chips weer open of een halve boterkoek naar binnen of de lekkere broodjes met fout beleg... Wat bij mij nu werkt, is dat ik ben gaan lopen (nog niet hard, maar opbouwend naar ...) en dat ook echt leuk vind. Ik voel me trots als ik weer geweest ben en voel nu ook al de resultaten voor mijn conditie - die was na mijn zwangerschap echt op het absolute nulpunt! Ik stond al te hijgen als ik de trap op was gelopen. Ik heb van mijn oud-collega een trainingsprogramma voor op mijn iPod gekregen. Het is niet om aan te horen, maar het werkt voor mij wel goed. Soort Start-to-Run, maar dan echt opbouwend vanaf GEEN conditie Qua eten heb ik mijn man laten beloven dat hij geen dingen meer in huis haalt speciaal voor mij. Ik ben bijv. de enige in huis die chocolade eet, dus als hij dat niet haalt, heb ik die verleiding tenminste al niet! Qua gewone maaltijden eten we al gezond en gevarieerd, dus daar kan ik weinig aan doen, maar qua snacken en snaaien: als ik ga werken neem ik nu tomaatjes en stukjes komkommer mee voor de middag-honger (rond 15.00 uur bij mij) en een mnueslireep voor halverwege de ochtend. Ik neem braaf mijn gesmeerde boterhammetjes mee van thuis, zodat ik niet in de verleiding kom aan de bedrijfs-lunchtafel en 's avonds drink ik veel water zodat ik niet zoveel trek meer heb in slechte dingen. Bij mij is het een kwestie van gewoon doen en vooral mijn omgeving vragen me te helpen. Mijn man is echt een schat en hij vindt het leuk om dingetjes in huis te halen die ik lekker vind, dus dat is mijn allergrootste valkuil. Nu ik hem om steun heb gevraagd, houdt hij zich in en stimuleert hij ook mijn sport-poging, door me de deur uit te zetten als ik geen zin heb om te gaan lopen (ik geef nogal snel op, helaas, dus hij is een erg goede stok achter de deur). Ik heb geen idee of iemand iets aan mijn gewauwel heeft, maar ik hoop het toch wel Heel veel succes allemaal!
In mijn hoofd wil ik echt wel sporten maar mijn doorzettingsniveau is minus niks.....heb van alles al wel gedaan en/of geprobeerd...ik vind gewoon niets leuk genoeg om te willen blijven doen.....erg he???
Bekend verhaal Zo ben ik ook. Daarom heb ik mijn man ook nadrukkelijk gevraagd me naar buiten te sturen als ik aankom met 'geen zin' of 'te moe' ofzo, hahaha! Daar begint het bij mij altijd mee. Overigens kan een sport-maatje ook een goede stok achter de deur zijn..? Al moet je dan wel zeker weten dat diegene ultra-fanatiek is en dat het niet zo wordt dat als de ene niet afzegt, de ander het wel doet (ook uit ervaring, hahaha)
En een team-sport? Volleybal, basketbal, hockey? Of juist individueel, maar wel samen, zoals Zumba of KickFun? KickFun heb ik ook een tijdje gedaan, maar met een 'vriendin' waar de klik toch niet zo lekker mee was, dus daarom weer gestopt, maar vond ik wel een heerlijk beweeg-uurtje... Er zijn zoveel dingen; moet toch iets te verzinnen zijn? Poweryoga desnoods
Ja dat maatje heb ik al geprobeerd en mijn man mij laten buiten sjotten ook al. Laten we het erop houden dat ik me niet zo makkelijk laat dwingen als ik echt geen zin heb . Het moet echt uit mezelf gaan komen. Dat weet ik goed genoeg. En ik heb redenen genoeg. En toch hé... :x
Ja er zal heus wel iets zijn op de hele wereld wat ik leuk vind maar om nu alles even te gaan uitproberen zie ik niet zitten. Want dat versterkt ook weer dat gevoel van "het lukt toch niet dus ik laat me maar gaan en begin er zelfs niet meer aan".
Zo herkenbaar!!! Ik heb zelfs een dure crosstrainer van mijn man gekregen en ook dat hou ik telkens maar een week ofzo vol! Ik heb telkens wel weer een excuus dat ik toch niet hoef! Maar een tijd terug zijn er voor de website van het bedrijf waar ik werk teamfoto's gemaakt en die foto's waren erg confronterend!!! Dus de knop is om: ik ga nu elke dag op de fiets naar het station (20 minuten fietsen) en op de andere dagen sta ik toch op de crosstrainer met start-to-run. Ik ben alleen benieuwd wanneer dat het weer leuk gaat worden en niet als een verplichting voelt...
Ik ben bang dat je vaak een soort "dieptepunt" moet bereiken voordat die knop om kan gaan. Je moet er zelf helemaal 100% achter staan en als ik je stukje lees doe je dat niet. (sorry als ik het verkeerd lees) Misschien moet je voor jezelf op een rij zetten waarom je af wilt vallen. Kan je daar misschien de motivatie uit halen. Misschien is weight watchers iets voor je. Een vrij simpele vorm van dieet met stok achter de deur. Je kan tenslotte nog steeds veel zelf kiezen wat je eet, als je maar binnen de punten blijft. Extra motiverend ook dat je extra punten krijgt als je gaat bewegen. Als je het bij een weight watcher punt doet, heb je iedere week een weegmoment. Ook een goede stok achter de deur, want je wilt natuurlijk wel dat als je daar gaat wegen, dat je ook minder weegt
Goh, dat herken ik wel van vroeger. Toen ben ik op dat dieptepunt beland, bodystyling gaan doen en ging het echt heel goed. Maar nu voel ik me even slecht als toen en toch lukt het niet. Denk niet dat ik nog dieper kan zakken als nu maar dat geeft dit keer geen motivatie. Misschien omdat ik nu wat hoeveel moeite het gaat kosten en dat vorige keer nog niet wist? Ik voel me al op voorhand verslagen. En die redenen heb ik al hoor. Die vind je terug in mijn eerste bericht. Ja dit zou misschien wel eens kunnen werken. Alleen lijkt het me wel "veel werk" met dat tellen en nu moet alles nog vrij vlug vooruit gaan omdat we toch nog veel werk hebben met de kleintjes. Klinkt misschien als een excuus maar het moet wel haalbaar zijn ook. Plus dan moet ik toch nog iets anders zoeken om mijn buik aan te pakken ook. Ik wil iedereen al bedanken voor hun antwoorden en tips. Het kan me maar aan het denken zetten en wie weet is dat wel het zetje wat ik nodig heb.
Ik las dat je al redenen hebt, maar ik bedoelde dat als je het uitgebreider echt op papier schrijft. Dus wat wil je dan bereiken voor je gezondheid, wat vind je precies belangrijk voor je kindje etc. Nu heb je alleen de standaard dingen genoemd die iedereen weet als reden om af te vallen. Maak het persoonlijker, dan wordt het vaak ook makkelijker om het te willen gaan bereiken. Weight watchers kan online (heb ik vorig jaar gedaan voor 8 kg) en dan valt dat in tijd wel mee. Heel veel voedingsmiddelen of maaltijden staan er al in. Hoef je alleen maar kipfilet aan te klikken en hij staat in je agenda. Na een tijdje weet je van de standaard dingen ook wel hoeveel punten ze waard zijn. (zoals brood en dat soort dingen) dus dan hoef je het ook niet op te zoeken. Ik vond het fijn om vooraf al een planning van de dag te maken en dan kon ik vooraf al zien hoeveel punten ik kwijt zou zijn. Op een gegeven moment ga je zelf al wisselen met dingen als broodbeleg om op minder punten te komen, terwijl het dan wel lekker, gezond en gevarieerd blijft. Ik heb het wel zonder die meetings gedaan, had dat niet nodig vond ik en dat bleek ook zo te zijn.
Ja heb hier de korte versie neergezet maar weet zelf wel heel goed tot in detail waarom ik het wil. Geloof me, ik ben hier al heel lang mee aan het worstelen en heb er al heel vaak over nagedacht. Maar om dat nou helemaal hier neer te zetten zou niet relevant zijn en ook zou mijn post dan wel heel lang worden. De motivatie is er maar het lijkt echt alsof ik op voorhand al weet dat het niet gaat lukken en daarom blokkeer ofzo. Ik heb al geprobeerd om gewoon wat gezonder te gaan eten, zonder dat er druk achter zit of dat ik minimum zoveel kg op een bepaalde tijd moet afvallen maar dat werkt ook niet. Terwijl dan die factor van "het gaat toch mislukken" wegvalt. Oh dat wist ik niet dat dat online kon! Is wel interessant! Bedankt voor de tip .
De eerste tijd zonder zoetigheid en junk food is voor je lichaam een soort afkicken. Het is dan erg zwaar, en een kwestie van doorzetten. Koop geen chips en snoep meer, ga ook pas boodschappen doen met een volle maag, zodat je zo min mogelijk verleid wordt door toch die ongezonde dingen te kopen. Neem ook een boodschappenlijstje mee, en haal alleen die dingen die op je lijstje staan. Als je toch iets wil, kies dan voor 1 stukje pure chocola per dag. Af en toe een pizza of een frietje moet wel kunnen, maar niet wekelijks. Dit is hoe ik het doe. Het is geen dieet, maar een verandering in je eetpatroon. Ter ondersteuning slik ik voedingssupplementen: vezeltabletten en visolietabletten. Ben nu een maand bezig met deze pillen om die resterende 5 kilo's kwijt te raken, en ben er al 4 kwijt. Je hebt al goede redenen om af te vallen, maar misschien is het ook extra motiverend om een leuke broek/jurk/rok te kopen in een maatje kleiner, zodat je iets tastbaars hebt om naartoe te werken?
Die liggen hier in de kast hoor Bammetjebam. Dus da's de truc ook niet voor mij. Misschien inderdaad gewoon een startdatum vastleggen, al mijn redenen eens uitschrijven en een stappenplan uitwerken met beloning na x aantal verloren kilo's. En dan inderdaad gewoon afkicken en gezonder gaan leven. Want dat is wat ik wil: een gezonde geest in een gezond lichaam. Dan ben ik ook van dat emo-eten en jojo'en af!
hier ook aanleg om zwaarder te worden lastige zwangerschap met een zwaar herstel verkeerde medicijnen en toen in korte tijd plus 40 kilo nu heb ik er 15 af helemaal zelf was het zo zat nu sta ik iedere morgen op de weegschaal en schrijf het op dit is voor mij confronterend en hierdoor houd ik me eraan alleen de dag dat ik ongesteld wordt man man dan kan ik alles eten, heb overal zin in. dan weeg ik me de 1e 2-3- dagen ook niet want ben dan standaard aangekomen houd dan vocht vast, ik fitness nu en nu ik resultaat zie wordt het steeds leuker
Ik ben ook te zwaar. Maar aangezien mijn man en ik in de medische molen zitten ivm zwanger worden ben ik nu flink aan het afvallen. Voor vruchtbaarheidsbehandelingen mag je een maximum BMI hebben. Voor we begonnen zat ik daar 10 boven, nu 2 onder. Ben al bijna 13 kg kwijt sinds eind februari. De reden is ook zeer motiverend natuurlijk!!
Marilouise en Gemma: proficiat met de verloren kilo's! Hoe is het jullie gelukt? "Gewoon" gezonder eten?