@eenkadootje wat knap zeg dat je nog steeds bv geeft! Topper Ik had het met 5 maanden al opgegeven! Vond het een hel. Vooral omdat mijn lichaam niet mr van mij was & van zoveel andere dingen afhankelijk... Had nog een voorraad gekolfd & daarmee heeft ze in totaal tot 8 maanden bv gekregen. Maar sporten kan idd niet met bv, maar minder snoepen wel haha @steenbokje Wat fijn van je gewicht, maar minder fijn van dat huid Maar dat 9 maanden op en 9 maanden af geldt niet voor iedereen. Over het algemeen duurt het zo'n 1,5 tot 2 jaar voordat je je oude lichaam terug hebt & volledig hersteld bent.. Mijn gewicht is niet mijn probleem (heb een gezonde bmi), maar mijn lichaam die wat strakker kan idd. Niet eerlijk dat vrouwen zoveel moeten doorstaan
Ik heb vandaag dag 4 gedaan. De eerste 3 dagen zijn erg zwaar, maar geef niet op! Het wordt steeds makkelijker. Ik heb vandaag geen spierpijn meer Mijn benen beginnen strakker uit te zien jaaa nu al!
@ilsje, ja ik wil wel starten! maar niet vanavond, ik heb buikpijn @mamia, dat gaat snel! vandaag gestart met keurig bijhouden in myfitnesspal wat ik eet en drink enzo
Dag 1 zit erop! Kan nu al bijna niet meer lopen. Haha! Maar wel lekker om te doen! Leuk dat je mee wil doen babfg. Start je morgen dan? Ik zou het wel leuk vinden, als stok achter de deur, om een (kleine) groepsapp te maken. Even elkaar lekker motiveren, zodat we vol houden. Vind ik makkelijker dan deze site. Wie doet er mee?
K ben vorige week begonnen.. 2 jaar geleden bevallen na 6 maand terug op gewicht maar nu toch 5 kg eraan gegeten die er dus weer af moet.. Hoe? Sporten lukt bijna niet want manlief werkt 6 dagen en dan tot sn8s.. die ene dag ga ik skaten.. en k probeer te minderen met snoepen en frisdrank te laten staan... Lees graag mee en doe graag mee hier
Leuk dat je mee doet csi! Misschien is 30 days shred ook war voor jou omdat het thuis kan? Mijn vriend werkt namelijk ook 6 dagen, ook vaak 's avonds, dus sportschool lukt mij ook maar 1x in de week! Succes in ieder geval!!
@ilsje14 you go girl! Spierpijn wordt met dag 3/4 veeeel minder ik heb nu nergens last meer van. Maar vond de spierpijn wel lekker hahaha. Krijg het gevoel dat ik daadwerkelijk wat gedaan heb @babyfg leuk! Wanneer begin je ? @csi gezellig meid hier is thuissporten ook enige optie Wat de resultaten bij mij betreft , ik sport al zo'n 3,5 week. Denk meer dat het daardoor komt, maar is zeker wel motiverend Verder had ik (nu nog een heeeel klein beetje) best last van mn knieen toen ik begon met 30 day shred. Vandaag is het stukken minder. Mijn knieen zijn mn zwakke punten. Om blessures te voirkomen, doe ik met Anita mee & let ik erop dat ik de technieken goed uitvoer (knie niet over de teen, kont naar achteren ipv knie naar voren etc.). Heb liever 5 goed uitgevoerde technieken, dan 10 foute... Vandaag dag 5 we can do this ladies 💪
Ik heb dag 2 erop zitten!! Yeahh!! Spierpijn zit vooral in mn bovenbenen. Sta echt te zwabberen op mn benen als ik trap loop! Hahah! Ik had me gisteren even gewogen voordat ik begon en ook mn buik en heupomvang gemeten. Na de eerste 10 dagen wil ik opnieuw gaan meten en wegen. super benieuwd of t effect heeft!! Ik doe ook de meeste dingen met anita mee. Vooral dat opdrukken aan t begin is zwaaaar!! Succes met dag 5 vandaag!
hoi! ja vanavond nu heb ik een stok achter de deur he maar op dinsdag doe ik t niet, want dan ga ik naar yoga altijd haha kan ik ws ff goed mn spierpijn eruit stretchen haha goed idee om alles even goed op te meten van te voren doe ik dan dinsdag wel 's ochtends en 's avonds dan weer even wegen op de sportschool groepsapp opzich prima idee, als t maar wel klein blijft dan anders is t ook niet meer te doen denk ik.... volgen jullie ook een dieet of puur op sporten? gister voor t eerst in mn leven push ups kunnen doen. ok ok wel de beginnersvariant op mn knieen en niet met mn neus tot de grond want dat trekt mn rug (nog) niet, maaaaar t begin is er! en toch 10 keer gelukt @mamia, heel verstandig dat je vooral op de techniek let. bij squats was t geloof ik zelfs nog zo dat je benen in een hoek van 90 graden moeten blijven staan, dus je knie recht boven je enkel moet blijven. maar kan t mis hebben hoor misschien zit er wel wat speling in.
Wat goed ilsje1! Dl ligt in bed. Ik ga nu aan de slag met dag 5 hahaha opdrukken is ook niet mijn ding, maar we doen gewoon mee
Dag 5 zit erop! was een EITJE @babyfg hahaha ik doe ook nu sinds 5 dagen voor het eerst pushups kan ook nog niet helemaal naar beneden, maar hey het is een begin Verder geen dieet hier hoor. Wij hebben zowiezo van gezond eten een gewoonte gemaakt hier in huis. Enige snoep wat je hier vindt is pure chocolade weinig brood (volkoren, meergranen), volkoren pasta en bruine rijst in kleine porties, veeeel groente, 2st fruit als snack tussendoor, ongezouten nootjes als snacks af en toe & geem frisdranken (alleen water of thee/koffie zonder melk & suiker) & you name it... Op de zaterdagen hebben we een 'cheat' dag en eten we wat we willen. Meestal gaan we dan naar buiten hapjes eten, eventuele ijsje, cakje, lkkre pizza ofzo. Maar wel met mate natuurlijk op deze manier mis je niks & blijf je gezond bezig. Ik ga nu snel douchen nu draakje nog slaapt hahaha 😅
Goed bezig mamia! Ik volg geen dieet, maar probeer wel te letten op wat ik eet. Ik wil mezelf ook niet alles ontzeggen, want dan hou ik het toch niet vol! @babyfg dat was ook mijn idee, klein groepje max 4 personen. als extra stok achter de deur om door te zetten.
Oh en @whatsapp: ben er echt veeeel te weinig op (geen tijd voor). Heb weleens meegedaan met een groepje, maar kon er niks van volgen dus maar weer verlaten.. Is echt niks voor mij dus Enige groep waar ik nog in zit is een familiegroep wat ik voor een jaar gedempt heb hahaha
Oh en meiden nog ff een tip: na een work out gelijk iets van proteine eten. 2 hardgekookte eitjes bevatten veel proteine. Zo groeien de spieren sneller & verbrand je meer calorieën/vetten Daarom sport ik in de ochtend net vlak voor de lunchtijd als dl slaapt en neem ik dat gelijk als lunch
Ohhh als jullie gaan appen over workouts dan sla ik over hoor Goed bezig zeg! Doe ik jullie niet na. Ik heb vooral behoefte aan een whatsapp-groepje om op mijn eetpatroon te letten
Wellicht is het wel te combineren femke? Uiteindelijk hebben we allemaal hetzelfde doel: paar kilo's kwijt en een wat strakker lichaam! Als jullie mij in een pb je nr sturen wil ik wel een groep maken. En als het niet werkt stappen we er gewoon weer uit! Ik wil ook hier wel mee blijven lezen en reageren, maar whatsapp vind ik makkelijker!