Hoi dames, Aangezien ik alweer een tijdje verloofd ben sinds 05-06-2010 en er niet eerder de mogelijkheden en middelen hadden om te gaan trouwen is dit een beetje verwaterd, Tot vriendlief mij gister vertelde dat kosten wat het kost hij in 2013 wil trouwen met mij. Helemaal super helemaal heppie want ik wil niets liever. Maar dan komt de grote maar sinds dec 2009 ben ik bij mijn lief gaan wonen ik werd zwanger en was opeens van een nette 68 kilo naar een dikke 96 kilo gegaan baal baal eigenlijk niet in de gate gehad totdat ik me gewone kleren weer aan wilde doen. Na de bevalling ben ik naar de 82 kilo gegaan ik ben verhuisd heb weer rust en kwam 10 kilo bij waarvan 5 in de maand tijdens het verhuizen. Nou zit ik op 88.5 kilo maar ik wil er natuurlijk knap en leuk uit zien en wil dan echt 20 kilo afgevallen zijn. Ook een rede is dat we alweer 13 maanden bezig zijn met zwanger worden is dit gewoon een stap die nodig is. Maar hoe gaan ik het doen. Ik eet totaal niet veel 2 sneede brood over de dag en in de middag warm mischien 2 koekjes in de week en een handje chips. Tips en trucs zijn welkom heb op dit moment een bmi van 31 en die moet omlaag. Alvast bedankt Groetjes toetie
Denk dat je naar een diëtiste zou moeten gaan voor advies. Want je eet volgens mij veel te weinig. En dan val je niet af.
met bovenstaande eens, ik at altijd te weinig normaal, goed eten, ik doe nu weight watchers en in 8 maanden tijd ongeveer , 20 kilo eraf, zonder veel moeite want eet juist nu meer en dat voorkomt ook snoepbuien e.d. Dus ga naar dietiste of neem zelf je eetgedrag eens onder de loep want ik eet meer en val gewoon af dus dat kan wel degelijk.
de kunst is eigenlijk om de 2 uur iets eten. Neem een half uurtje voor het ontbijt een kiwi...deze brengt alles goed op gang en helpt verbranden. dan neem je een goed ontbijt, paar boterhammen en vervolgens om de 2 uur iets kleins, een stuk fruit, 1 sultana of liga. Dit houdt de boel aan het werk, als t stil ligt verbrand je niks. Gezond dineren en na 8 uur niks meer. Probeer elk uur een glas water te drinken om aan de 2 liter te komen.... dit is gratis en als je wilt lukt het! Het beste is er natuurlijk ook bij bewegen!
Hoi, Jou voeding is momenteel veel te eenzijdig en te weinig. Om goed te kunnen af te vallen, is belangrijk dat je eerst normaal/gezond gaat eten. Dus ontbijten, lunchen, dineren. Tussendoortje fruit/thee, water. Het is belangrijk om een regelmaat te krijgen in het eten. Dus op vaste tijden. Het ontbijt ook zeker niet overslaan. Verder is het belangrijk dat je ook let op je beweging. Ik werk als voedingsdeskundige aan huis. Ik vind het belangrijk om mensen eerst weer gezond te laten eten, dat ze ritme in hun dagelijks leven krijgen en inzichten. Wanneer je dat hebt, kun je verder kijken om de kilo's kwijt te raken. Je kunt beter langzaam afvallen dan in 1 keer te snel. Kans op yoyo effect wordt groter. Het is een bepaalde levenstyle die je zou moeten aanpassen voor het beste resultaat. De kunst van het afvallen is, de kunst om op je streefgewicht te blijven, zonder daarvoor het gevoel te hebben dat je nooit iets mag eten. Vaak kan een stok achter de deur je helpen. Beweging en goede voeding gaan samen bij succesvol afvallen. Het is belangrijk dat je weer goed in je vel gaat zitten, leg de lat niet te hoog voor jezelf, dat zorgt voor teleurstellingen als het niet lukt. Misschien kun je naar een voedingsdekundige/dietiste...
Ik denk dat je te weinig eet inderdaad. Ik vind zelf het south beach dieet nu heel fijn. Voorheen viel ik af via de dietiste. Dat ging goed, maar wle langzaam. Vond dat heel fijn. Maar toen ik stopte met de pil, kwam bij mij pcos naar voren en het gevolg was dat ik niet meer afviel van dit dieet, maar juist aankwam. Nu ben ik bij een andere dietiste die me begeleid met koolhydraatbepekter te eten. En nu vind ik het jammer dat ik niet eerder koolhydraatarmer ben gaan eten. Ik vind het vele malen makkelijker en effectiever. Succes en zoek begeleiding, dat is heel fijn.
Nooit geweten dat meer eten juist beter is dan minder, maar het klinkt wel heel logisch! Hier kan ik wel wat mee. Ts succes met afvallen en nog gefeliciteerd met je verloving!
Je eet inderdaad veel te weinig. Ik doe nu een dieet waarmee ik vorig jaar in korte tijd heel veel ben verloren en wat makkelijk vol te houden is. Normaal is het ook makkelijk om op gewicht te blijven, maar in mijn zwangerschap ben ik helemaal los gegaan, haha. Ik moet soms zoveel eten dat ik er helemaal geen zin in heb. Heel veel mensen denken, als ik maar zo weinig mogelijk eet dan val ik wel af. Niet zo slim dus.
goedemorgen dames ik heb alles gelezen en de tips ga ik eens na. ww ga ik niet doen heb nog nooit zoveel gegeten. en ja mijn patroon aanpassen. mischien moet ik meer met onze kleine meid mee eten die eet dan wel weer verdeelt en wisselend. ik merk alleen ik denk dat dat ook een groot probleem is maar daarvoor moet vriendlief eerst de ploegen in gaan. als ik in de ochtend goed ontbijt krijg ik mijn warm eten gewoon niet weg in de middag. wat vinden jullie hier van: in de ochtend een snee brood. 2,5 uur later een stuk fruit 14.00 warm eten. 15 uur een toetje kwark/ joghurt 17.00 een stuk fruit. 19.00 2 sneetjes brood. wat rade jullie als drinken aan ik wil geen light drinken want die zure zijn slecht voor je tanden en heb zoo mooi gebit wil ik graag zo houden. nu drinken wij eigenlijk veel dubbel fris of ranja. ik ben nou ook 2 dagen begonnen met in de ochtend 10 keer buikspier en in de avond meer gaat me ook nog niet lukken aangezien ik met mijn rug zit.
dit is veel te weinig voor jouw lichaam als je nog zoveel moet afvallen moet je meer eten. Je zegt dat je geen WW gaat doen dat hoeft ook niet, je zegt dat je nooit zoveel hebt gegeten maar dat is dus meteen je probleem. Wat ik je zou aanraden om mee te beginnen is 4 a 5 sneetjes brood per dag (en dan afwisselen met crackers, rijstwafels, roggebrood e.d.) zuivel in de zin van plak kaas / portie yoghurt / kwark (mag in jouw geval denk ik zelfs normale zijn ipv vetvrij omdat je wat meer mag nemen) en een glas melk of drinkyoghurt of iets boter op je brood en qua warm eten, minimaal 100 gram aardappelen of rijst, minimaal 200 gram groente en zo rond de 100/150 gram vlees. Elke 2-3 uur iets eten wat iets van kcal samen met wat fruit (bv een stukje kruidkoek met een appel) of sultana met wat fruit, eierkoekje met wat fruit *dit is dan een tussendoortje* En natuurlijk minimaal 1.5 liter water drinken. En als je gaat sporten moet je NOG MEER! gaan eten Daarnaast heb je het over zuren die je tanden aanpassen en juist dubbel fris en ranja doen dat enorm, als je dan toch gezonder wilt drinken , dan drink je water, groene thee, rooibosthee en dan mag je best eens een glaasje light cola dat tast je tanden minder aan dan wat je nu drinkt.
en qua sporten ga maar gewoon normaal wandelen, dat verbrand het meeste vet en verlies je overal centimeters en is ook nog eens heel goed voor je rug (hoe meer je beweegt des te minder last, ik ben zelf ook rugpatient en loop samen met iemand die tegen een hernia aanzit) dat werkt veel beter als 10 buikspieroefeningen, als je die goed wil doen moet je al minimaal 100 stuks doen wil het een beetje gaan aantellen.
Ben het volledig eens met triskele. ook het lopen (hier ook rugpatiente) buikspieren ongeoefend doen en dan waarschijnlijk doe je ook gewoon sit ups zijn niet zo best voor je rug. buikspier oefeningen wel naar dan subtiele oefeningen.
Weet je dat je eigelijk alles kunt eten als je met mate en goed verdeeld over de dag eet! De kunst is om te blijven eten zodat je stofwisseling lekker op gang blijft. Goed afwisselen met eten en tussen door water drinken. Ik drink zelf 2 glaasjes fris op n dag. De rest water of suikervrije ranja. Moet zeggen is heel goed te doen! En zaterdagavonds mag ik iets lekker, neem dan n schaaltje chips! Succes!
@triskele over het drinken daar heb je gelijk in maar ik drink ook veel water het is niet zo dat ik een pak dubbelfris op een dag drink. ik drink groene ice thee dubbel fris cola en ranja en water. de ranja is al vermindert suiker dus dat zit wel goed. de buikspier oefeningen doe ik eigenlijk ook niet echt om af te vallen maar meer om mijn mooie flubberbuik van de keizersnee er nog af te willen hebben. alleen merk dat mijn lijf gewoon nog niet meer aankan. en dat het niet het beste is voor mijn rug helaas weet er alles van maar moet eerlijk zeggen dat ik dan gewoon nu zoiets heb wie mooi wil zijn moet pijn leiden. voor de rest doe ik eigenlijk alles lopend in het dorp. maar ik heb zeker iets aan de tips dan beginnen we maar met mijn eetpatroon aan te passen.
groene ice tea is geen groente thee he, die barst van de suikers, als ik zo lees als je voornamelijk dat drinkt wat jij opnoemt (hoef je geen liters van te drinken) als je dat vervangt door alleen water, light dranken of thee (zonder suiker!) dat je al een deel van je probleem hebt opgelost (qua drank dan) En qua eten weet je ook wat je aan kan gaan pakken, je kan bv bij voedingscentrum bijhouden wat je eet (is gratis) dan moet je alleen even op basis van je gewicht en lengte berekenen hoeveel je mag hebben om af te vallen (dat is voor iedereen namelijk anders)
ooh dacht eigenlijk ook gewoon dat het onder groene thee viel. mag dan zoethout thee en sterre munt ook of is dat weer een andere catorgrie? nu netjes aan de boterham.
Ten eerste sporten!!! En dan niet hardlopen of een uur op de loopbanen, fiets zitten maar echt spieren opbouwen, die heb je echt nodig anders val je niet af, of laat ikhet anders zeggen, je wordt dan niet slanker. Verder ontbijten, lunchen en avondeten wat bestaat eiwitten, groenten en vetten. Geloof hèt of niet maar je hebt echt vet nodig. Maar gebruik dan geen margarine etc maar kokosolie, waarom, ff googlen!! Tussendoor kan je dan fruit eten wat weer zorgt voor je vezels en koolhydraten. Neem dan alleen fruit wat een GI index heef van onder de 50.( ook ff googlen) Eet nooit je koolhydraten met de andere drie groepen. Voorbeeld van een dag bij ons is, Ontbijten met drie gebakken eieren in kokosolie, tomaatjes, komkommer, Slauitjes erbij. Lunch, gerookte zalm, met sla, tomaatjes, komkommer, worteltjes, chiazaadjes, pompoenpittem en zonnebloempitten. Avondeten is gegrilde kopen kokosolie en broccoli. Tussendoor twee keer een klein beetje fruit. Op deze manier krijg je veel eiwitten binnen maar die heb je nodig voor het sporten. Hopelijk heb je er wat aan!!! Succes!! Joyce
Koolhydraat beperkt helpt mij om af te vallen. Kijk bijv. eens op EenKiloPerWeek dieet | Afvallen met gratis recepten