Sinds vandaag heb ik erg last van allebei mijn knieen. Kan niet goed uitleggen wat ik voel, maar het is alsof ik 300 kilometer gefietst heb. Iemand hier ook last van?? Of iemand die weet wat ik eraan kan doen?? Groetjes Melissa
He, dat is vervelend. Ik weet niet zo goed wat je kunt doen. Wellicht rust nemen en zwemmen? Dan blijf je toch in beweging, maar het is niet belastend.
Hey! Heb zelf ook af en toe last van mijn knieën ( ook zonder zwanger te zijn). Vaak heeft het te maken met te slappe bovenbeen spieren. Je kan daarvoor hele simpele oefeningen doen om die spieren te versterken. Je gaat bijvoorbeeld op een stoel zitten en beweegt je ene been 10 x achter elkaar naar voren (tot hij gestrekt is); dan je andere been 10 x. Dit dan drie maal per been (om de beurt) herhalen. Als dit goed gaat kan je er ook gewichtjes aan bevestigen (max. 2 kilo). Een andere oefening: je staat met je ene been op de eerste trap tree en het andere been zweeft boven de grond. nu buig je je been (knie) dat op de trap staat (zorg wel dat je recht gaat, dus recht boven je tenen). Je hoeft niet ver te buigen, maar wel 10x de beweging herhalen. Dan omwisselen van been en dit drie maal per been herhalen. Je moet natuurlijk maar kijken of je er iets aan hebt (en of je uit mijn uitleg komt !) Mocht het je nu te lang duren voordat het overgaat kan je natuurlijk altijd even langs de fysiotherapeut, die heeft het zo weer onder controle! Veel succes! DAGDAG
het kan je lichaamsgewicht zijn die drukt op je knieen dit komt vaker voor mijn ene knie was zelfs overbelast bij de zwangerschap van mijn oudste ik ben er trouwens niet meer vanaf geraakt mijn knieen zijn zwak gebeleven als je het niet vertrouw even langs je HA wippen en vragen wat je het beste kan doen ik moest rust houden en zo weinig mogenlijk trappen lopen sterkte en succes