Goedemorgen Dames, Ik ben gister bij de bekkenfysio geweest omdat ik al een week pijn had in mijn onderrug, vooral aan de linkerkant en met lopen en alleen maar erger werd. Mijn heupen zij iets scheef (was altijd al zo maar voorheen geen last van) en daarom is mijn bekken nu dus instabiel vooral aan de linkerkant... ze heeft het weer 'recht' gezet en me oefeningen meegegeven en moet volgende week terug komen. Blijft de pijn de hele zwangerschap? want als ik loop voel ik steekjes en als ik zit een soort constante zeurende pijn, niet ondragelijk maar wel knap ongemakkelijk! Ik heb een kantoorbaan waarbij ik hele dag op een bureastoel vastgeplakt zit tenzij ik ga plassen of koffie halen... Hebben jullie tips wat ik kan doen om de pijn te verlichten? of wat gewoon goed is om te doen om dit een beetje onder controle te houden? Bij voorbaat dank!
houd je heeeeel strikt aan de oefeningen. dat is de beste tip die ik je kan geven. het gaat niet meer over tot de bevalling en het gaat erger worden. maar als je goed naar de fysio luistert komt het wel goed. ik kreeg bi met 14 weken en heb lopend werk, maar door fysio kon ik doorwerken tot 33 weken. heb wel voor dingen als pretparken een rolstoel gebruikt op een gegeven moment. tijdens de bevalling had ik er geen last van, maar dat verschilt per persoon. verder helpt warmte tegen de pijn, en tussen het bewegen door veel liggen.
ik heb toevallig ook bekkenfysio sinds drie weken... bij mij zit het rechts, maar dat moet niet uitmaken voor de tips denk ik... wat ze tegen mij heeft gezegd is het volgende: -zo min mogelijk tillen -zo min mogelijk traplopen -niet te lang in dezelfde houding, dus tussen je zittende werkzaamheden, na een uurtje even kort je benen strekken -niet je rechte buikspieren gebruiken, maar bij opstaan vanaf bed bv eerst op je zij gaan liggen, benen uit bed en dan pas je lijf omhoog -niet te laag zitten, bv in een tuinstoel, met evt kussentjes in je rug -als je vrij bent een uurtje plat per dag -als je werkt na je werkdag eerst een half uurtje plat en dan pas gaan koken enzo -als je op bed ligt 's avonds op je rug liggen, dan je knieen optrekken, maar voeten op het bed. dan je been aan de kant waar je pijn hebt naar buiten laten vallen... bij mij werkt het nog niet, helaas. ze heeft me ook het advies gegeven naar 50% te gaan met werken... balen! hopelijk is het bij jou niet nodig en heb je wat aan het bovenstaande! sterkte!
thanks, we shall see! dat van opstaan uit bed e.d. heeft ze mij ook aangeleerd inderdaad, dussss, gewoon goed m'n oefeningen doen 's avonds en dat plat liggen... hmmm, dat zal echt moeilijk worden voor mij.... zucht, we moeten er wat voor over hebben dames