Hoi, We zijn bezig om zwanger te worden en ik heb een lichte verzakking. Ik deed af en toe wel oefeningen maar ik wil het nu vaker gaan doen. Ik weet alleen niet of ik al die tijd de goede oefening heb gedaan. Ik doe steeds de oefening alsof ik mijn plas ophou, maar zijn er nog meer oefeningen? En mag je deze oefeningen ook doen als je zwanger bent. Het zijn misschien rare vragen, maar ik weet het niet alvast dank je wel voor je antwoord Groetjes Sandra
hoi Sandra, vooral doorgaan met oefningen ja! De oefening die je doet is prima. Probeer het bijvoorbeeld 5 keer per dag een keer of 10 te herhalen, dat heeft meer zin dan 1 keer per dag 50 keer. Probeer ook of je de spier steeds langer kunt vasthouden. Ook kun je de lift proberen, dwz dat je je voorstelt dat je het steeds hoger optilt en dan weer langzaam laat zakken. Kijk eens op internet, er is vast nog meer te vinden. Je kunt de oefeningen de hele zwangerschap soor herhalen. Mirjam